Hoppa till innehåll

Pennan som psykolog

Pennan som psykolog

Om Nestor förlag
- Om Jessica Hjert Flod
Förlagets författare
Skrivterapi
Blogg
- Uppskattade inlägg
- Till dig som inte har ADHD
Webshop
Logga in
Podcast
Kontakt

Hem » Lektioner

Lektions arkiv

Skrivövningar

Grattis!

Gestaltning

Att intervjua andra…

Innan du börjar…

Annat att tänka på

Övning: Klustring

Skapa ett skrivschema

Din skrivmiljö

Att hitta minnen

1
2
3
4
…
9
10
11
→

Varukorg

Sök efter:

Välkommen hit!

Jessica heter jag. Föreläsare & författare som brinner för socialt arbete. I dag anställd inom kriminalvården, i morgon någon helt annanstans. Entreprenörsanda i blodet och ständigt nya ideér i fickan.

Gift tvåbarnsmamma som dagligen letar efter andningshål i min vardag, drömmer om livet på landet och har en förkärlek för hundar.

Jag är beteendevetare, kriminolog & KBT-terapeut och fick i vuxen ålder diagnosen ADHD och generaliserat ångestsyndrom (GAD). Jag vill genom att blanda min egenupplevda erfarenhet med min akademiska kompetens föra min kunskap vidare, så att vi tillsammans kan förstå psykisk ohälsa bättre.

Här delar jag med mig av tankar, känslor och vardagen mellan familjeliv och företag. Jag använder pennan som psykolog och hoppas att jag kan inspirera dig till att göra det också!

Är du intresserad av samtalsterapi? Kika in jessicahjert.se

Kategorier

Allmänt
Familj & föräldraskap
Företagande & föreläsningar
Författarskap & skrivterapi
I media
Psykisk ohälsa

Etiketter

ADHD Eteriska oljor Gästbloggare PODD Terapi youtube ångest ❤︎Lantliv & renovering ❤︎

Mest lästa inlägg:

Att sluta med antidepressiva -utsättningssymtom
Konsten att överleva utsättningssymtom
Att vara anhörig till någon med GAD
23 tecken på att du inte har ADHD
En kärleksförklaring
Sluta med SSRI
Högpresterande med ADHD
Vad får jag göra som sjukskriven?
Anhörig till någon med utmattningssyndrom?
Hur en stressboll kan hjälpa dig

Missa inga inlägg!

E-postadress

jessicahjert

Alltid vid min sida ❤️ #franskbulldog #fralla

Alltid vid min sida ❤️

#franskbulldog #fralla #franskbulldogsverige #frallakärlek

Den 11 februari startar jag igång min kbt-kurs för dig som vill gå ner i vikt/förändra ditt ätmönster. 🍰🎂🍍🌭

Programmet utgår från stahremetoden som är en metod som uppmärksammats internationellt för sina bestående viktresultat 📑

Dock kommer jag som tycker att självkärlek är viktigare än siffrorna på vågen fokusera mer på att du ska känna dig nöjd med både din kropp och ditt ätbeteendet istället för din tyngd eller ditt omfång.

Vi kommer att arbeta mycket med #självkärlek #självbild #livsregler och #negativatankar

Kursen passar dig som lider av emotionellt/vanemässigt eller impulsivt ätande och inte bara vill gå ner i vikt utan också behålla den.

Det finns ett begränsat antal platser då jag månar om en liten, trygg grupp där vi kan lära av varandra så boka din plats nu 🎟

Early bird pris gäller bara fram till sista januari sen betalar du ord pris för din medverkan.

Pssst. du vet väl att du kan använda ditt friskvårdsbidrag?

Följ länken i min profil ”övervikt handlar om känslor” för att boka din plats ☺️

#viktnedgång #gånerivikt #gåneriviktmedkbt #bantning #hälsa #älskadinkroppsomdenär #älskadinkropp #älskadigsjälv

När mössen intar köket är det säkrast att hop

När mössen intar köket är det säkrast att hoppa upp i knät. 🐁🙀🐈

#ingenjaktkatt #musjägare #räddkatt #kattunge

Nytt poddavsnitt!⁠ ⁠ I detta avsnitt diskutera

Nytt poddavsnitt!⁠
⁠
I detta avsnitt diskuterar vi ett tungt ämne tillsammans med en gäst! Thereses underbara svägerska Johanna Skoog gästar oss och pratar om sorgen hon upplevt de senaste åren. Hon berättar öppet och ärligt om hur hon mått och hanterat känslorna efter förlusten av en högt älskad person. Sorg är ett tungt och svårt ämne att prata om men ack så viktigt! Det är någonting vi alla upplever någon gång i livet och det kan vända upp och ned på hela världen. I detta avsnitt delar vi med oss av våra bästa tips som varit hjälpsamma på vägen mot att lära oss leva med sorg.⁠
⁠
Ta hand om dig och ge någon du älskar en extra kram idag.⁠
⁠
#sorg #förlust #nyttavsnitt #psykiskohälsa #hanterasorg #attförloraenälskad

Har en hel lista på böcker som ska läsas detta

Har en hel lista på böcker som ska läsas detta år. Den här tillhörde en av dem. Man får många påminnelser genom boken men den viktigaste av dem alla är kanske ”jag kan ha fel”. En ganska simpel men också en ganska sann tanke. Pröva att använda den på dina egna tankar...

”Fasen vad jag gjorde dåligt ifrån mig i det här samtalet” JAG KAN HA FEL.

”Dom måste ju tycka att jag är dum i huvudet” JAG KAN HA FEL.

”Jag kommer aldrig klara det här” JAG KAN HA FEL.

En så enkel mening påminner dig om att dina tankar inte är en sanning, utan faktiskt bara tankar, och dom kan ha fel ❤️

#jagkanhafel #björnnatthikolindeblad #boktips #böcker

Fick sällskap på yogamattan idag❤️ #yinyoga

Fick sällskap på yogamattan idag❤️

#yinyoga #yogalove #yoga #yogapractice

Eteriska oljor har verkligen gjort skillnad i mitt

Eteriska oljor har verkligen gjort skillnad i mitt liv. Det är inte bara en mysfaktor, utan också ett sätta att grunda, lugna eller väcka mig själv. Doften kan vara en tröst, en energikick, eller en påminnelse. ⁠
⁠
Vi är ofta omedvetna om vårt luktsinne, men vi skulle garanterat märka av om det var borta. Doften har en stor inverkan på vårt välbefinnande, även på vårt humör. Men är ändå något vi inte tänker på och alltid tar för givet.⁠
⁠
Intresset började hos mig men numer kommer sonen varje kväll och ber om en ny doft i diffusern och dottern är magisk på att blanda ihop olika dofter trots noll förkunskap, och mannen kan lite motvilligt erkänna att mintdofterna visst underlättar andningen.⁠
⁠
Det härliga med oljorna är att du kan hitta en doft efter just dina behov. Kanske behöver du smörja bröstet med en ångestdämpande, fötterna med en grundande eller handlederna med en tröstande.⁠
⁠
Hur skulle oljorna kunna hjälpa dig?⁠
⁠
Nyfiken på att veta mer? Länk finns i bio ⇤⁠
⁠
⁠
⁠

Åh vad jag längtar kvinnokvällar och självhjä

Åh vad jag längtar kvinnokvällar och självhjälpsgrupper i detta lilla krypin. Jag drömmer om workshops, yogakurser och samtal som förändrar ❤️

#terapistugan #workshops #utbildning #självhjälpsgrupp #självhjälpsmöte

Första klientmötet i nya lokalen idag 🥳 Träf

Första klientmötet i nya lokalen idag 🥳 Träffar de flesta via telefon eller Skype så extra mycket glädje och energi när man får möta människor i verkligheten 💃

#kbt #samtalsterapi #dinterapeut #terapeut #samtalsstöd #samtalsterapeut #terapivänersborg

Helgen är räddad! Här ska en stor del av timmar

Helgen är räddad! Här ska en stor del av timmarnas spenderas tillsammans med @psykolog_sofiaviotti 📖 och @maria.borelius 📖 Vad vore livet utan böcker?

Önskar er en fin helg! ❤️

Kan säga att jag helt hade missat #tulpanensdag 🌷men blev helt klart sugen på en egen bukett när jag fick se alla färgglada blombuketter på Instagram i morse. Men istället för att drömma mig bort jobbade jag på med solen bakom ryggen och drömmen om grönska under mina skosulor.

Döm om min förvåning när världens bästa @hobbykreatoren läser mina outtalade tankar och skickar en blombukett. Så nu sitter jag här med sol i sinnet och grönska på bordet. Där står den och glädjer mig så som endast tulpaner kan 💐

#plötsligthänderdet #tankeläsare #whatfriendsarefor #tulpaner

Nytt avsnitt! Nytt år och en ny säsong av podcas

Nytt avsnitt!
Nytt år och en ny säsong av podcasten #sjuktnormalt! I säsongens första avsnitt diskuterar vi vikten av att sätta ett ledord för året. Ett ledord kan sätta riktningen för hela året och kan ge både mod, tröst eller tillit – beroende på vad du väljer för ord. Vi delar med oss av de bästa tipsen kring hur du hittar DITT ledord, berättar varför vi tycker att det är hjälpsamt och delar egna erfarenheter. Hur gör vi t.ex. för att inte glömma vilket ord vi valt.

Länk till att lyssna finns såklart i bio 👈

#ledord #åretsledord

"Mitt hjärta gråter så mycket att jag får ont

"Mitt hjärta gråter så mycket att jag får ont i halsen", sade han en gång när hans pappa låg på sjukhus. Jag älskar hans sätt att bara kasta ur sig orden. Att inte bry sig om vilka som hör ihop eller känns rätt. Att skapa nya ord, nya meningar, att hitta liknelser och förklaringar på sitt eget lilla vis.⁠
⁠
För visst gör det ont i halsen när hjärtat gråter ❤︎

Vad vore arbetet utan fina kollegor som förgyller

Vad vore arbetet utan fina kollegor som förgyller ens dag? Ibland räcker det med små små saker för att vi ska ta ett skutt upp på den där glädjestegen. Så som tex en liten lapp på skrivbordet, eller en varm blick i korridoren. Det krävs inte mycket av oss men betyder mycket för någon annan.

Så, vad kan du göra för någon annan idag?

#tackkollegan #uppskattning #tacksamhet

Ibland räcker det med ett enda ord för att stres

Ibland räcker det med ett enda ord för att stress eller oro ska vakna i kroppen. För att käkarna omedvetet ska bitas ihop, eller axlarna åka upp. Ofta är man omedveten, för orden kan åka förbi dig fram och tillbaka i din vardag utan att egentligen göra dig illa. Men känslan i kroppen säger något helt annat. Man kan liksom inte linda in dem i presentpapper eller bomull, dom kommer ändå fram som håra och kalla, som en obehaglig överraskning. ⁠
⁠
Så vad har du för hat-ord som väcker din stress? Några av mina är #skatteverket, #csn, #lån, #ränta, #kredit, och när "inget uppringsnings id" dyker upp på mobil skärmen.⁠
⁠
Vågar du bjuda mig på några av dina?

I morgon ska jag tillbaka till verkligheten igen e

I morgon ska jag tillbaka till verkligheten igen efter tre veckors semester. Trots en intensiv vintervila känner jag mig fortfarande inte riktigt redo. Tror jag tappade bort mig själv någonstans mellan maj och september förra året och inser att jag fortfarande inte är helt återfunnen. Kan man få gå tillbaka några månader och leta?

Det är svårt att trycka på playknappen och fungera som vanligt innan kropp och själ är riktigt hopklistrade. Som att hoppa på osynliga kryckor.

Men det går inte heller att trycka på rewind och ta tillbaka varken tid eller sig själv.

Nej istället får man lappa och laga, spika för hålet i själen och limma ihop ett läckande hjärta.

Ingen kommer se dina spruckna sömmar lagade med silvertejp. Trots byggfusket kan du ändå gå medveten om att du håller, denna gången också, och att du trots allt blir en bättre snickare för varje år som går ❤️

Vitt både i och utanför fönstret ❄️

Vitt både i och utanför fönstret ❄️

Kan möjligtvis fått världens sötaste klient i

Kan möjligtvis fått världens sötaste klient i terapistolen ❤️

#samtalsmottagning #terapi #terapihund

⇥Dåtid: En liten flicka med stor ångest och sm

⇥Dåtid: En liten flicka med stor ångest och små förhoppningar om framtiden.⁠
⇥Nu: En stor flicka med liten ångest och höga förhoppningar om framtiden.⁠
⇥Framtid: En alldeles lagom vuxen flicka med känslor som lever din dröm ❤︎⁠

Arbetar du med människor och vill:⁣ ⇥Hjälpa

Arbetar du med människor och vill:⁣
⇥Hjälpa människor att utvecklas och läka genom skrivande?⇥Lära dig att skapa eget arbetsmaterial för just din yrkesroll?⇥Kunna vägleda dig själv i ditt arbete.⁣
⁣
I min e-utbildning till diplomerad skrivvägledare får du testa på egna skrivövningar, du får övningar att använda tillsammans med din klient och du får färdig övningar på hur du ska ta hand om dig själv i ditt arbete. Kika in min bio ⇥ e-kurser för mer information.

Ladda mer... Följ på Instagram

nestor förlag

nestor förlag

Sök efter:

GDPR/personuppgifter

Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy

Allmänna villkor/betalsätt

Låt detta fält vara tomt om du är människa:

· © 2021 Nestor förlag & föreläsning · Drivs av · Designad med Temat Customizr ·