Hoppa till innehåll

Pennan som psykolog

Pennan som psykolog

Om Nestor förlag
- Om Jessica Hjert Flod
Förlagets författare
Skrivterapi
Blogg
- Uppskattade inlägg
- Till dig som inte har ADHD
Webshop
Logga in
Kontakt

Hem » Lektioner

Lektions arkiv

Skrivövningar

Grattis!

Gestaltning

Att intervjua andra…

Innan du börjar…

Annat att tänka på

Övning: Klustring

Skapa ett skrivschema

Din skrivmiljö

Att hitta minnen

1
2
3
4
…
9
10
11
→

Varukorg

Sök efter:

Välkommen hit!

Jessica heter jag. Föreläsare & författare som brinner för socialt arbete. I dag anställd inom kriminalvården, i morgon någon helt annanstans. Entreprenörsanda i blodet och ständigt nya ideér i fickan.

Gift tvåbarnsmamma som dagligen letar efter andningshål i min vardag, drömmer om livet på landet och har en förkärlek för hundar.

Jag är beteendevetare, kriminolog & KBT-terapeut och fick i vuxen ålder diagnosen ADHD och generaliserat ångestsyndrom (GAD). Jag vill genom att blanda min egenupplevda erfarenhet med min akademiska kompetens föra min kunskap vidare, så att vi tillsammans kan förstå psykisk ohälsa bättre.

Här delar jag med mig av tankar, känslor och vardagen mellan familjeliv och företag. Jag använder pennan som psykolog och hoppas att jag kan inspirera dig till att göra det också!

Är du intresserad av samtalsterapi? Kika in jessicahjert.se

Kategorier

Allmänt
Familj & föräldraskap
Företagande & föreläsningar
Författarskap & skrivterapi
I media
Psykisk ohälsa

Etiketter

ADHD Eteriska oljor Gästbloggare PODD Terapi youtube ångest ❤︎Lantliv & renovering ❤︎

Mest lästa inlägg:

Att sluta med antidepressiva -utsättningssymtom
Anhörig till någon med utmattningssyndrom?
23 tecken på att du inte har ADHD
Vad får jag göra som sjukskriven?
Om jag hade fått välja...
En kärleksförklaring
Att vara anhörig till någon med GAD
Ångesten & jag
Konsten att ta hand om sig själv
Vad kan man jobba med när man har ADHD?

Missa inga inlägg!

E-postadress

jessicahjert

Hur ska man vara som "vanligt" i en ovanlig vardag

Hur ska man vara som "vanligt" i en ovanlig vardag? Kände mig helt nedslagen förra veckan på grund av corona. Nej inte för att jag var sjuk själv, utan på grund av den psykiska omställningen man ständigt är i, maktlösheten att varken kunna skydda sig själv eller andra. Många känslor ryms i en pandemi, och kanske har jag burit dem alla. Läs mer i bloggen ←⁠
⁠
#blogg #nybloggpost #nestorforlag

Soffhäng ❤️

Nytt poddavsnitt idag 🥳

Nytt poddavsnitt idag 🥳

Första gången en person stiger in i mitt samtals

Första gången en person stiger in i mitt samtalsrum skruvar de ofta på sig. Ber nästan om ursäkt för att de är där. Det kan ta en stund innan personen hittar de rätta orden, kommer fram till vad den vill jobba med, vad den egentligen vill säga.⁠
⁠
Men efter en stund sjunker axlarna, andningen blir lugnare och personen kan avslappnat luta sig tillbaka. Gångerna där efter är det inte ovanligt att man kommer med ett leende på läpparna. Att den där stenen man hade i bröstet släppt eller i alla fall mjuknat.⁠
⁠
Jag vet att det är ett stort steg att söka hjälp. Så när du kommer till mig har du redan tagit det största beslutet. Resten kan kännas enkelt i jämförelse. ⁠
⁠
Jag skulle önska att jag kunde ta bort det där första jobbiga steget från dig. För resten kommer ofta av sig själv. Och det kanske bara var det jag ville påminna dig om idag, att när man tagit sig förbi det där första hindret som känns så där utmanande, svårt eller läskigt, så löser man resten också ❤︎

Kan du som jag längta till årsskiftet bara för

Kan du som jag längta till årsskiftet bara för att få sätta upp nya mål och planer för ditt liv? 📝För mig sker en stor förändring vid årskiftet då utbildningen jag genomgått under två års tid avslutas. Den lättnaden! 🎉⁠
⁠
Äntligen kan företaget hamna i fokus igen. Nya böcker, föreläsningar och möten hoppas jag på efter årskiftet. 🤩⁠
⁠
Ett av mina mål är att säga upp min lokal och renovera upp huset på tomten till en magisk "terapistuga" där workshops, kurser och terapisamtal kan genomföras. Här kommer vi spela in poddcasts, ha kvinnokvällar och genuina möten. Längtar 😍⁠
⁠
Jag tror att många av oss vill slänga 2020 till handlingarna. Att corona på något magiskt sätt försvinner och bara blir till ett dåligt minne. Många drömmar har jag. Men kanske är den, den största ❤️

Lördagen är en utbildningsdag där sex timmar sp

Lördagen är en utbildningsdag där sex timmar spenderas framför datorskärmen. Däremellan är det viktigt att pausa för att hämta energi, detta görs lättast genom att vara nära de fyrbenta hårbollarna. De fyller hela hemmet med både värme och energi ❤️

Önskar er en fantastisk fin lördag 😘

ÄÄÄÄNTLIGEN är podden tillbaka! Som jag har s

ÄÄÄÄNTLIGEN är podden tillbaka! Som jag har saknat att sitta och diskutera spännande ämnen med en av världens bästa människor! Men nu är vi igång igen, förhoppningsvis utan större avbrott. Efter en månads uppehåll av poddinspelningar tar vi oss an temat livsförändringar då Therese har fött barn och jag flyttat till hus på landet. Idag diskuterar vi livsförändringen att få barn, det är en omvälvande upplevelse, men vad har varit den största omställningen? ⁠
⁠
Lyssnar gör du där poddar finns!

Snacka om livskraft. Blommorna i min lokal kan se

Snacka om livskraft. Blommorna i min lokal kan se döda ut efter en vecka utan vatten, men bara dagar efter en vattning återuppstår de som om inget har hänt.
Jag tänker att det är på samma sätt med oss människor. Vi kan också vara helt slut, uttömda, dränerade. Men efter en laddning av batterierna får vi en ny kraft, som från ingenstans.

Detta är en påminnelse till dig som har en sån där dag då du känner dig vissen, sliten 🥀 Bättre dagar kommer. Tillåt dig själv att vila och glöm inte att fylla på dig själv med kärlek och näring så är du snart på banan igen ❤️

Dagens tacksamhetövning från #positivelypresent

Dagens tacksamhetövning från #positivelypresent handlade om ”hem” och jag kan bara säga att jag är grymt tacksam över mitt. Inte bara för min egen skull, utan också för att jag har lyckats bygga ett tryggt hem för mina barn.

Ett hem ska vara en fredad zon, en plats för återhämtning och jag vet att alla inte har det så ❤️ När jag ser hur hemtama och trygga mina barn är i vårt hem sköljs tacksamheten över mig, för den där tryggheten jag ser dem bära tar jag inte för givet.

Tryggheten mellan de fyra väggarna sitter inte i tapeten eller utsikten från fönstret. Nej trygghet är något helt annat och går inte att köpas för pengar.

Att mina barn vill vara hemma och längtar hem när de inte är där...Det gör mig tacksam ❤️

#gratitudechallenge #gratitude30 #tacksamhet #tacksamhetsövning

Tycker knappt att det har regnat ändå har sjön

Tycker knappt att det har regnat ändå har sjön tagit sig in i trädgården 🤷‍♀️🙈

Hittade drömhyllan på @flickornas_magasin som nu

Hittade drömhyllan på @flickornas_magasin som nu ska fyllas med finsaker 🤩

#rottingmöbler #rotting #heminredning #lantligt #bohemianstyle #bohem

Värkande armar och trötta ben. Blåmärken och f

Värkande armar och trötta ben. Blåmärken och fnasiga händer.

Så skulle man kunna sammanfatta semesterdagarna hittills. Att flytta från 200 kvm till 100 kvm är ingen lek. Det svåraste har dock varit att få dator och skrivare att hitta varandra igen med nytt wifi.

Jag har slitit mitt hår. Men pausat för att bära in ytterligare en kartong, sätta upp en tapetvåd och en ny hylla på väggen.

Att-göra-listan är längre än 24 timmar, och på den står datorproblematiken fortfarande kvar. Vaknar med insikten att en 30 kg:s kartong känns lättare än ett problem som är svårt att lösa.

Idag fortsätter jag att kapa att-gör-listan i tu. Hoppas att datorhaverit hamnar på rätt sidan av listan. Wish me luck. ⚠️

Att få vakna till denna utsikt. Så tacksam 🙏

Att få vakna till denna utsikt. Så tacksam 🙏 skog, åker och vatten som närmsta granne. Kan inte tänka mig något bättre ❤️

När jag var liten drömde jag om att bli författ

När jag var liten drömde jag om att bli författare. Jag har sedan barnsben sett mig själv sittande på en glasveranda och skriva böcker med en rykande kopp te framför mig. Utanför det spröjsade fönstren har hundarna lekt och hönorna nyfiket utforskat marken.⁠
⁠
Tänk om jag visste att jag 30 år senare faktiskt skulle sitta på den där glasverandan, att jag skulle ha tre utgivna böcker och ett alldeles eget bokförlag.⁠
⁠
Nyp mig i armen.⁠
⁠
Det där lilla barnet tror inte sina ögon (och inte heller riktigt på sina drömmar). Var försiktig med vad du önskar, viskar jag till henne. För drömmar kan faktiskt bli till en verklighet ❤︎⁠
⁠

Jag har haft lite svårt för just tacksamhetsdagb

Jag har haft lite svårt för just tacksamhetsdagböcker och tacksamhetsövningar. För mig spiller tacksamheten lätt över till rädsla och istället för att vara glad för det jag har blir jag rädd för att det skall försvinna.⁠
⁠
Jag tänkte därför testa en annorlunda tacksamhetsövning som #positivelypresent delar med sig av. Detta för att hitta tacksamhet på olika ställen och på olika sätt. Så i november kör jag igång och letar tacksamhet i min vardag efter orden här ovan. Vill du hänga på? Nu låter vi november bli tacksamhetens månad! 🙏⁠
⁠
⁠
⁠
#Gratitude30 #tacksamhetsövning #tacksamhet

På något sätt ger dig mig ro i själen. Det dä

På något sätt ger dig mig ro i själen. Det där slitna, ruffa, söndriga. Kanske för att det påminner mig om att ingen kommer ur det här utan ärr, att livet sliter på oss. På både människor och ting.⁠
⁠
Men det kan fortfarande vara vackert. Ja, både livet och det där som har slitits av livets gång. ⁠
⁠
Jag tycker att det åldras med skönhet. Andra skulle säga motsatsen.⁠
Men jag kanske har en tendens till att dras mot det där söndriga. Skörhet är skönhet enligt mig...både vad gäller människor och ting ❤︎

ENSAMHET.⁠ ⁠ Jag tror inte du förstår hur st

ENSAMHET.⁠
⁠
Jag tror inte du förstår hur stort det ämnet är i mitt samtalsrum. En del känner sig ensamma, andra är det. ⁠
⁠
Vissa personer har blivit lämnade, andra har aldrig hittat rätt och sen finns det dem med murar så höga att inte ens jag som terapeut kan ta mig igenom. ⁠
⁠
Så fort jag försöker knacka bort en sten kommer du och försvarar, lappar igen, spjärnar emot. Inte konstigt tänker jag, att du känner dig ensam där inne när du aldrig öppnar din dörr.⁠
⁠
Ibland handlar det faktiskt inte om att andra är dumma mot oss eller behandlar oss illa. Ibland är vi helt enkelt dumma mot oss själva.⁠
⁠
Det vi tror är vårt försvar, är det som leder till vårt fall. Vi orsakar oss vår egen smärta. Du försöker att undvika att bli sårad av andra men skadar istället dig själv.⁠
⁠
Så om du är en av dem som alltid håller garden uppe, pröva att släppa ner den, om så bara för en dag. Se vad som händer, och vad som inte gör det. Kanske är världen inte så farligt som du tror?⁠
⁠
❤️🧡💛❤️

Vissa av oss är experter på att backa, att ge pl

Vissa av oss är experter på att backa, att ge plats åt andra, låta andras behov och önskningar komma först. Till en början kanske det sker av ren välvilja, som ett sätt att visa kärlek eller omtanke. Faran i det är att det kan bli en vana, både för dig själv och för andra personer. Tillslut kanske du känner dig överkörd, förbisedd, nedtrampad, och då har du helt plötsligt inte kraften att sätta upp handen och säga stopp 🖐⁠
⁠
Så dagens påminnelse 👆Ta precis så mycket plats du behöver -det är din värld också. ⁠
⁠
Påminn dig om det igen och igen, och glöm det aldrig 💛

Uppsatsen inskickad ✔️ Hoppas på ett snabbt g

Uppsatsen inskickad ✔️ Hoppas på ett snabbt godkännande så att jag kan lägga den åt det förflutna.
Nu ska jag släppa 📚 och försöka njuta av en stillsam och lagom fantastisk måndag 🙏

Fick slita med mig hunden hem efter dagens skogspr

Fick slita med mig hunden hem efter dagens skogspromenad. Som om att han inte alls var sugen på att lämna skogen och vattnet bakom sig och komma tillbaks till verkligheten, och jag kan inget annat än att hålla med. Finns det något härligare ljud än knakande grenar, vindsus och fågelsång. Tack naturen för att du omfamnade oss för en liten stund, och tänkt att om några veckor, då kommer vi vara tillsammans allt jämt ❤️🙏❤️

Ladda mer... Följ på Instagram

nestor förlag

nestor förlag

Sök efter:

GDPR/personuppgifter

Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy

Allmänna villkor/betalsätt

Låt detta fält vara tomt om du är människa:

· © 2020 Nestor förlag & föreläsning · Drivs av · Designad med Temat Customizr ·