Hoppa till innehåll

Pennan som psykolog

Pennan som psykolog

Om Nestor förlag
- Om Jessica Hjert Flod
Skrivterapi
Blogg
- Uppskattade inlägg
- Till dig som inte har ADHD
Webshop
Logga in
Podcast
Kontakt

Hem » Lektioner

Lektions arkiv

Skrivövningar

Grattis!

Gestaltning

Att intervjua andra…

Innan du börjar…

Annat att tänka på

Övning: Klustring

Skapa ett skrivschema

Din skrivmiljö

Att hitta minnen

1
2
3
4
…
9
10
11
→

Varukorg

Sök efter:

Välkommen hit!

Jessica heter jag. Föreläsare & författare som brinner för socialt arbete. I dag anställd inom kriminalvården, i morgon någon helt annanstans. Entreprenörsanda i blodet och ständigt nya ideér i fickan.

Gift tvåbarnsmamma som dagligen letar efter andningshål i min vardag, drömmer om livet på landet och har en förkärlek för hundar.

Jag är beteendevetare, kriminolog & KBT-terapeut och fick i vuxen ålder diagnosen ADHD och generaliserat ångestsyndrom (GAD). Jag vill genom att blanda min egenupplevda erfarenhet med min akademiska kompetens föra min kunskap vidare, så att vi tillsammans kan förstå psykisk ohälsa bättre.

Här delar jag med mig av tankar, känslor och vardagen mellan familjeliv och företag. Jag använder pennan som psykolog och hoppas att jag kan inspirera dig till att göra det också!

Är du intresserad av samtalsterapi? Kika in jessicahjert.se

Kategorier

Allmänt
Familj & föräldraskap
Företagande & föreläsningar
Författarskap & skrivterapi
I media
Psykisk ohälsa

Etiketter

ADHD Eteriska oljor Gästbloggare PODD Terapi youtube ångest ❤︎Lantliv & renovering ❤︎

Mest lästa inlägg:

Att sluta med antidepressiva -utsättningssymtom
Drömliv
23 tecken på att du inte har ADHD
Vad får jag göra som sjukskriven?
Högpresterande med ADHD
Nackdelen med drivkraft
Att vara anhörig till någon med GAD
Ljudkänslighet vid utmattning/ADHD
Vad kan man jobba med när man har ADHD?
Hur ska man behandla någon med ADHD på arbetsplatsen?

Missa inga inlägg!

E-postadress

jessicahjert

Idag intas morgonkaffet från #terapistugan där d

Idag intas morgonkaffet från #terapistugan där den sista fönstret kom upp igår 🙌

#renoveringpågår #samtalsmottagning #vänersborg

Hur mycket jag än önskar dessa två glädje, fes

Hur mycket jag än önskar dessa två glädje, fester, vänner och sena utekvällar med massa skratt finns det inget bättre än att ha dem båda hemma i sina sängar / ångestbenägen mamma.

#trygghet #oroligmamma #närbarnenblirstora #älskadebarn

I förrgår fick jag en nostalgitripp då en av hu

I förrgår fick jag en nostalgitripp då en av hundarna var tvungen att besöka en specialistveterinär i Dingle. Dingle är en liten håla där jag spenderat tre år av mitt liv och just i det där huset minns jag att jag ringde min mamma gråtandes och längtade hem.

Jag var 17 år och hade flyttat flera mil hemifrån för att börja en ny skola, utan familj, utan vänner.

Det slår mig idag när jag står och tittar på byggnaden där jag fällde mina första tårar i den nya staden att det förmodligen var mitt första modiga steg i livet.

Där och då lämnade jag allt jag kände till. Familj, vänner, min hemstad.

Jag minns inte vad min mamma sade men jag stannade kvar, trivdes och tog studenten där.

Efter det där modiga steget har jag fortsatt att utmana mig själv och göra saker jag är rädd för. Men det var i den här staden, och i den där fula tegelbyggnaden min resa startade.

Minns du ditt första modiga steg i livet? Berätta!

#gåemoträdslor #drömmar #mod #attvåga

Efter sommaren kommer jag att driva eget på helti

Efter sommaren kommer jag att driva eget på heltid 🥳 Förutom att driva min egen #samtalsmottagning kommer jag att ha olika konsultuppdrag och ett av dessa uppdrag innebär att vara kurssamordnare för kbt-utbildningen på bergstromsutbildningar Förutom att samordna utbildningarna kommer jag också ansvara för företagets sociala medier. Min plan är att ni där ska lära känna företaget, utbildare och elever. Jag kommer också besvara frågor och förhoppningsvis inspirera och informera både dig som är och dig som vill bli terapeut om ämnet 📖

Så är du nyfiken på terapeutbranschen, kanske är du, eller vill bli terapeut? In och följ bergstromsutbildningar ,så ses vi där 👋

#utbildning #steg1 #kbtterapeut #bergströms #samtalsterapi #samtalsterapeut #samtalsstöd

Hypokondri och dödsångest. Så fort jag skriver

Hypokondri och dödsångest. Så fort jag skriver ett inlägg om det eller delar med mig av egna rädslor får jag ett tack. Det är såååå många som slåss mot rädslor och som bär dem med sig i sin vardag dag ut och dag in.⁠
⁠
Denna ångest kväver oss sakta och dödar oss medan vi fortfarande lever. Den tar bort lyckan och glädjen du har framför dig.... för tänk om....tänk om...tänk om...⁠
⁠
Undra hur ofta den meningen sagts i mitt eget huvud. Jag som egentligen är lycklig. Har allt. Men tänk om...⁠
⁠
Jag bor i ett paradis, har två friska barn och en man som jag älskar och som stöttar mig till att leva min dröm...men tänk om...⁠
⁠
Tänk om han blir sjuk, eller jag, eller barnen.....⁠
⁠
Tänk om hela livet slås i spillror! Jag liksom trampor i skärvorna redan innan det gått sönder som för att förbereda mig för smärtan....om den kommer....⁠
⁠
Tänk att livet kan göra så ont fast att det inte finns ett enda moln på din himmel. ⁠
⁠
För det finns alltid ett "tänk om..."⁠
⁠
"Tänk om" förstör inte bara din framtid, framför allt förstör den ditt NU. "Tänk om" gör att du ser moln fast att det är sol, att du känner regn trots att det är uppbehåll.⁠
⁠
Så nästa gång "tänk om" dyker upp, fortsätt inte meningen med förväntad katastrof, fyll istället i den med "jag har det ganska bra just nu". För tänk om...du har det ganska bra JUST NU ❤︎⁠
⁠
#hypokondri #dödsångest #katastroftankar #kbt #tänkom

Har vi problem frågar han och sneglar på boken.

Har vi problem frågar han och sneglar på boken. Men nej vi har inga problem. Att jobba på en relation gör man (eller borde göra) innan man har problem. Vi har varit tillsammans i över 16 år och vi mår bra, men för mig är det viktigt att VI fortsätter må bra, och det behöver jag/vi jobba på nu, inte sen.

Många kontaktar mig i en kris eller när relationen är på väg att ta slut och inte sällan kan man se att problemet funnits där långt innan ringarna kastats eller krisen kommer. Kanske redan flera år tidigare. Men ingen har vågat lyfta upp problemet i ljuset eller orkar jobba med relationen medans den gick att rädda.

Så veckans lästips: Relationsbibeln; för er som vill hålla ihop länge.

#lästips #relationsbibeln #parterapi #terapeutentipsar

Super fin målning av rikkekjelgaard pryder nu mit

Super fin målning av rikkekjelgaard pryder nu mitt terapirum som en pepp och påminnelse för både dig och mig ❤️

#terapistugan #terapirum #samtalsmottagning

Dagens samtal avklarade ✔️ Nu fortsätter vi h

Dagens samtal avklarade ✔️ Nu fortsätter vi helgkänslan ☀️

#kbt #kbtonline #onlineterapi #samtalsmottagning #terapeut

Fredag och ledig dag 🥳 Eller ledig och ledig, d

Fredag och ledig dag 🥳 Eller ledig och ledig, de flesta av mina ”lediga” dagar består av företagsjobb. Som företagare är att-göra-listan sällan tom, det finns alltid ett mail att svara på, något som ska bokföras eller skickas in. Morgonen har bestått av konsultjobb och ett möte om ett eventuellt samarbete. Men till skillnad från livet som anställd känner jag att företaget ger mig energi. Jag älskar att få vara kreativ, komma på idéer och lösningar... och kanske älskar jag den där utmaningen som #drivaeget innebär även om jag inte riktigt vill erkänna det för mig själv.

Jag får nypa mig i armen när jag tänker på att det här kommer att vara min heltidssysselsättning till hösten, är så jävla tacksam för förtroendet från er som valt att samarbeta med mig🙏

Jag kommer berätta mer om mina uppdrag så snart de är klara men kan säga att jag kommer ha flera olika ben att stå på vilket känns spännande, utmanande och omväxlande.

Vågar jag säga att jag längtar till hösten? 🙈 🍂

Men först ska jag försöka njuta av en sommar och nu, en (nästan) ledig helg! ☀️

Kram på er! 🤗

#konsult #företagare #drivaegetföretag #företagarepåinstagram #kbtkonsult #utbildare #handledare

På bloggen idag hittar du ett inlägg om hur eter

På bloggen idag hittar du ett inlägg om hur eteriska oljor kan få dig att må bättre (länk i bio).

Är du nyfiken på hur eteriska oljor kan hjälpa dig, tveka inte på att kontakta mig och ställa frågor. Jag finns här för stöd, rådgivning och vägledning 🤗

#eteriskaoljor #doftterapi #aromaterapi

Veckans läsning 📖 Visste du att de flesta so

Veckans läsning 📖

Visste du att de flesta som kommer till mig inte beskriver sig som olyckliga, deprimerade eller sorgsna. Det är inte helt ovanligt att de säger ”jag känner mig bara oglad just nu”.

Visste du att en mild/måttlig depression inte behöver handla om djupt mörker utan ibland faktiskt skulle kunna beskrivas som att man känt sig ”oglad” en viss tid.

Och visste du att det inte alltid behövs djupa veckovisa samtal eller mediciner för att bota ogladhet. Nej ibland är allt som krävs ett endaste möte ❤️

#oglad #depression #nedstämdhet #deppig #oro #ångest #terapi

Att få vara den du kommer till. Den du ringer.

Att få vara den du kommer till.

Den du ringer.

Den du söker upp.

Att få vara den du väljer att prata med.

Där du lättar ditt hjärta.

Den du ger av din tid.

Att få vara din terapeut ❤️

Ska vi åka snart? Killen som älskar att åka b

Ska vi åka snart?

Killen som älskar att åka båt trots att han knappt är simkunnig och att solen blir för varm för honom på sjön. Men han sluter alltid ögon och drar näsan upp i vädret som för att fånga varenda litet ögonblick av njutning ❤️

#livsnjutare #franskbulldog #fralla #hundliv

Som man längtat efter dessa dagar ☀️

Som man längtat efter dessa dagar ☀️

Glädje innebär också sårbarhet. Att välja glädje är inte alltid enkelt. Många upplever att de ”borde” vara lyckliga men är istället rädda eller olyckliga då allt de ”borde” vara glada över kan tas ifrån dem. Att våga vara glad innebär därför att både vara modig och sårbar. Vi har alla lyckan i vår hand, men vågar knappt titta på den av rädsla att den ska falla mellan våra fingrar och gå i kras. Men om vi inte njuter av den, varför ska du då bära den alls? Det blir istället en tung börda som du skyddar med ditt liv. Så öppna dina händer idag, titta på glädjen och våga släppa det där hårda krampaktiga taget om den. Visst, lyckan kan falla dig ur handen när du lättar taget om den, men den kan också gå i kras när du kramar den för hårt. Så hur lycklig vågar du vara idag?

#lycka #lycklig #attväljaglädje #vågavaralycklig

Varför sträva efter perfektion när det räcker

Varför sträva efter perfektion när det räcker att vara tillräckligt bra? Vi är alla perfekta i vår operfektion. Så varje gång du inte känner dig duglig, påminn dig om att det är precis vad du är. Duglig, ”perfekt” och precis som du är menad att vara ❤️

I morse vaknade jag av att mina närmsta grannar (

I morse vaknade jag av att mina närmsta grannar (tre ankfamiljer) hade morgongymnastik med sina ankungar i sjön. Jag stod en bra stund i fönstret fylld av förundran och tacksamhet över att få vara med och dela på just det här ögonblicket.

Samma stund slog det mig hur ofta vi missar sånna här fantastiska saker i vår vardag. Hur våra ögon ibland inte ser allt det vackra vi har framför oss utan istället ser gräset som måste klippas eller regnet som hänger i luften.

Det är så lätt att drunkna i den ”stora bilden” så att vi missar den lilla...Så idag är mitt mål att samla på små ögonblick istället för att vänta på de stora.

Vad kan du se med andra ögon idag?

#förundran #förundranseffekten #fångaglädjenidetlilla #bliss

Igår möblerades det om i terapistugan och idag v

Igår möblerades det om i terapistugan och idag värker det i hela kroppen. Förändring är på gång. Både för mig och för terapihuset. Huset ska få nya fönster och nytt golv. Och för egen del vet jag inte riktigt vad som väntar.... jag försöker att se det som spännande istället för skrämmande. Och om huset skulle kunna prata skulle det förmodligen säga samma sak. För vem vill egentligen ha sina väggar uppsågande och sitt golv upprivet? Det känns som att vi egentligen går igenom samma förvandling. Processen gör ont, men jag vet att mitt liv i längden både kommer bli luftigare och tryggare. Inombords byter också jag både golv och väggar... det kommer bli bra. Det kommer bli bra ❤️

#förändring #förvandling #nuhänderdet

Tiden går så fort just nu, jag fattar inte vart

Tiden går så fort just nu, jag fattar inte vart den tar vägen. Känns som att jag knappt hinner göra hälften av det jag vill på dagarna. Men jag inser att det inte är tiden som går fort utan snarare mina tankar, att de rusar fram medans jag snubblar efter. Bästa sättet för mig att sakta farten är tystnad, penna och papper. Där stillar jag inte bara tankarna utan också mig själv ❤️

#stress #stilladinatankar #terapeutisktskrivande #skrivterapi #skrivterapionline

Visste du att du kan boka in samtal hos mig både

Visste du att du kan boka in samtal hos mig både via telefon och digitalt? Du har också möjligheten att boka in 15 eller 30 minuters samtal om du inte behöver en full behandling. Vissa av mina klienter behöver bara en avstämning eller uppföljning. Andra behöver bara snabbt lufta sina tankar. Vissa föredrar att skriva ner sina känslor och andra att ha någon att bolla sina mål eller planer med. En del behöver någon som följer upp dem och håller dem ansvariga för valen de gör i sina liv, har de levt som de vill, gjort som de har sagt, tagit ett steg närmare sina mål...

Jag är din partner både i stort och i smått. Finns vid din sida när du vill och när du behöver det oavsett om du vill träffas i mitt terapirum, online, via telefon eller på Mail. Behöver du stöd en gång i veckan, en gång i månaden? Du bestämmer och sätter taktpinnen och jag följer dig 👭

Jag finns där för dig!

Intresserad av att coach, vägledare eller hejarklack vid din sida? Skicka ett PM för att se hur vi skulle kunna jobba ihop 👊

#terapeut #vägledare #coach #viddinsida #dittstöd #dukan #dinterapeut

Ladda mer... Följ på Instagram

nestor förlag

nestor förlag

Sök efter:

GDPR/personuppgifter

Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy

Allmänna villkor/betalsätt

· © 2021 Nestor förlag & föreläsning · Drivs av · Designad med Temat Customizr ·