Hoppa till innehåll

Pennan som psykolog

Pennan som psykolog

Om Nestor förlag
- Om Jessica Hjert Flod
Förlagets författare
Skrivterapi
Blogg
- Uppskattade inlägg
- Till dig som inte har ADHD
Webshop
Logga in
Podcast
Kontakt

Hem » Lektioner

Lektions arkiv

Skrivövningar

Grattis!

Gestaltning

Att intervjua andra…

Innan du börjar…

Annat att tänka på

Övning: Klustring

Skapa ett skrivschema

Din skrivmiljö

Att hitta minnen

1
2
3
4
…
9
10
11
→

Varukorg

Sök efter:

Välkommen hit!

Jessica heter jag. Föreläsare & författare som brinner för socialt arbete. I dag anställd inom kriminalvården, i morgon någon helt annanstans. Entreprenörsanda i blodet och ständigt nya ideér i fickan.

Gift tvåbarnsmamma som dagligen letar efter andningshål i min vardag, drömmer om livet på landet och har en förkärlek för hundar.

Jag är beteendevetare, kriminolog & KBT-terapeut och fick i vuxen ålder diagnosen ADHD och generaliserat ångestsyndrom (GAD). Jag vill genom att blanda min egenupplevda erfarenhet med min akademiska kompetens föra min kunskap vidare, så att vi tillsammans kan förstå psykisk ohälsa bättre.

Här delar jag med mig av tankar, känslor och vardagen mellan familjeliv och företag. Jag använder pennan som psykolog och hoppas att jag kan inspirera dig till att göra det också!

Är du intresserad av samtalsterapi? Kika in jessicahjert.se

Kategorier

Allmänt
Familj & föräldraskap
Företagande & föreläsningar
Författarskap & skrivterapi
I media
Psykisk ohälsa

Etiketter

ADHD Eteriska oljor Gästbloggare PODD Terapi youtube ångest ❤︎Lantliv & renovering ❤︎

Mest lästa inlägg:

Att sluta med antidepressiva -utsättningssymtom
23 tecken på att du inte har ADHD
Vad får jag göra som sjukskriven?
En kärleksförklaring
Att (över)leva med GAD
Att vara anhörig till någon med GAD
6 tips på vad du INTE ska säga till någon med ADHD
Högpresterande med ADHD
Vad kan man jobba med när man har ADHD?
Jakten på kickar

Missa inga inlägg!

E-postadress

jessicahjert

Påbörjar lördagsmorgonen med #onlineterapi Är

Påbörjar lördagsmorgonen med #onlineterapi Är så tacksam över att kunna möta människor även på distans ❤️

#onlineterapeut #kbtonline #digitaltsamtal #digitalterapi

Äntligen fredag🥳 (och tid ihop med dem man gil

Äntligen fredag🥳 (och tid ihop med dem man gillar allra bäst❤️) Önskar er en fin helg 🤗

Snart dags för veckans bästa 👉onlineterapi i

Snart dags för veckans bästa 👉onlineterapi i grupp ❤️😍❤️😍

#övervikthandlaromkänslor #gåneriviktmedkbt

Eftersom jag flyttade förra året startar jag upp

Eftersom jag flyttade förra året startar jag upp denna vår i en helt ny trädgård 🤩 För att inte göra om tidigare misstag med att plantera saker hej vilt och sedan inte minnas vad jag gjort köpte jag sporrongform ”planera för din trädgård” och hoppas att det ska hjälpa både mitt minne och min struktur. Så våren, jag är redo, bara att komma 🧑‍🌾🏡🪴

#planerafördinträdgård #trädgårdstider #hejvår

Att samla sina tankar i tystnad. Hur ofta gör du

Att samla sina tankar i tystnad. Hur ofta gör du det?

Jag frågande i stories om du hade regelbunden tid för ”self care”. 70 % svarade nej.

Därför är jag nyfiken på vad självomhändertagande är för dig, och vad du skulle behöva för sorts self care.

Själv ska jag ge mig ut på en tyst lunchpromenad. Det är self care för mig 🚶‍♀️❤️

#självomhändertagande #selfcare #tahandomdig #duärviktig

Problem är inte alltid stoppskyltar utan ibland v

Problem är inte alltid stoppskyltar utan ibland vägvisare. Läs meningen igen 👈

Om du ser ditt ”problem” utifrån ovanstående mening, vad får du för tankar då? Vad kan du göra annorlunda?

Ibland säger ett problem till dig att släppa taget, gå åt ett annat håll. Allt behöver inte alltid lösas. Vi behöver inte alltid envist fortsätta. Ibland när det är hinder på vår väg gör vi bäst i att hitta en ny.

Just a reminder! ☝️

Äntligen i #selfcarestore (länk i bio) Som jag

Äntligen i #selfcarestore (länk i bio)

Som jag väntat på dessa godingar 😍 Ljusen är veganska, ekologiska och doftar magiskt 🤩

I kväll blir det en self care ritual med ”black moon”, ett av min favoritljus 🙇‍♀️

#runwithwolves #runwithwolvescandles #selfcareritual #selfcareroutine

Den här lilla tjejen för ett sånt oväsen på n

Den här lilla tjejen för ett sånt oväsen på nätterna att jag två nätter i rad varit tvungen att kasta ut henne för att ens få sova. I natt när hon var igång igen bestämde jag mig för att undersöka vad det är hon faktiskt håller på med hela nätterna.

Jodå mitt bland den rena tvätthögen spelar hon fotboll med en halvdöd mus. Gammelkatten ligger stillsamt en meter därifrån och liksom hejar på hennes bravader, han lär henne uppenbarligen allt han kan.

Kanske inte konstigt att ingen av katterna vill vara ute när allt finns serverat här inne. Ren kattlåda, fräsch mat och jaktlekar hela nätterna🤦‍♀️

#hejdåsömn #sömnlös

Det är dags att växa! Jag känner mig äntligen

Det är dags att växa! Jag känner mig äntligen redo att testa mina vingar och driva eget på heltid. Men för att kunna ta det där stora klivet (mer än i mina tankar) behöver jag samla på mig mer samarbeten och uppdrag. Så en liten shout-out 📣

söker du handledare/utbildare/föreläsare eller på annat sätt en samarbetspartner så finns jag här 🙋‍♀️

Jag tar emot olika former av konsultuppdrag och samarbeten gärna med kommuner, företag, eller föreningar. Förutom psykisk ohälsa är relationsvåld, missbruk och kriminalitet områden jag har stor erfarenhet inom.

Intresserad av att samarbeta? Jag finns ett pm bort 👋

#drivaeget #drivaegetföretag #företag #hoppaavekorrhjulet #hejdåtrygghet

Idag berättar jag i #bloggen varför du bör skaf

Idag berättar jag i #bloggen varför du bör skaffa en #diffuser

Själv förstår jag inte hur man kan leva utan 🤔In och läs 🤓 länk finns i bio.

Ps. Och du vet väl att du kan hitta både diffuser och olja i min self care store ❤️

#selfcare #selfcarestore #aromaterapi #tahandomdig

Jag hade velat visa er en maffig frukostbild så a

Jag hade velat visa er en maffig frukostbild så att ni hade tänkt: ”där sitter hon och myser en lugn söndagsmorgon” och sen berätta för er hur skenet bidrar genom att dela med mig av hur min mysiga söndagsmorgon i verkligheten bestod av att valpen drog ner min frukost på golvet och käkar upp den, medan jag av ren utmattning sitter kvar i soffan och gråter. Så....ingen frukostbild pga ingen frukost. Till och med denna bild ljuger. Det är ingen sol idag (än), och jag sitter mest och väntar på att hunden ska gå ner i dvala så att jag kan få en stunds lugn och ro.

Så god morgon på er! Hoppas er morgon fick en bättre start 🤣

#detäraldrigsomderserutattvara #hundvalptillsalu #söndagsmorgon

Nytt poddavsnitt!! I detta avsnitt berättar jag

Nytt poddavsnitt!!

I detta avsnitt berättar jag om min dröm som jag börjar känna mig allt mer redo för att satsa på. Vi diskuterar därför rädslor som många gånger är det som hindrar oss från att uppnå våra drömmar. Denna veckas tema handlar därför om vad vi kan göra för att trotsa rädslorna och våga satsa på drömmen. Hur gör vi för att ta oss förbi dessa hinder och varför är det viktigt att prata om våra drömmar? Vi delar våra bästa tips till dig som låter dina rädslor stå i vägen!

Har du eller någon du känner ett företag som önskar handledning eller andra former av uppdrag/samarbeten med mig som terapeut? Då får du gärna kontakta mig (japp, det är en del av min dröm ☺️)

Lyssna så får du veta mer 😁

Önskar er en fin helg!

Hang in there, it’s soon friday!

Hang in there, it’s soon friday!

Kan ha fått världens bästa present av hobbykrea

Kan ha fått världens bästa present av hobbykreatoren och har precis varit med om en energibehandling av besjalat för första gången i mitt liv 🤩
Wow vilken häftig upplevelse. Lägger mig med tillit, trygghet och glädje i magen idag ❤️

Tack besjalat 🙏 och tack till världen bästa hobbykreatoren 😘

#energibehandling #tillit #alternativmedicin #alternativbehandling #terapi

Känner också för att ligga så här hela dagen

Känner också för att ligga så här hela dagen 💤

Idag är det fortbildning i relationsvåldprogramm

Idag är det fortbildning i relationsvåldprogrammet som är ett av de program jag arbetar med inom kriminalvården. Ser fram emot både kunskap och vägledning 🙏

Kaffemaskin laddad, diffusern på och valpen ny kissad. Nu kööör vi!

#rvp #kriminalvården #relationsvåld #våldinärarelationer #frivården

Terapistugan, denna fantastiska plats 🙏Här avm

Terapistugan, denna fantastiska plats 🙏Här avmålad av hobbykreatoren

När värmen kommer ska nya stora fönster in som ger utsikt över sjön och till hösten ett trägolv. Jag längtar efter att dela med mig mer av detta ställe, att också du får känna dina axlar sjunka, hur stressen rinner av dig och hur du plötsligt kan ta djupare andetag. Här är en plats för läkning. Både för mig, och för dig ❤️

#välkommentillterapistugan #läkning #slutastressa #återhämtning #terapistugan #selfcarestore

Många tycker att det är lättare att vara snäll

Många tycker att det är lättare att vara snälla mot andra än mot sig själv. Att det är lättare att ha en förståelse för sin medmänniskas liv än för sitt eget.

Jag skulle inte gå så långt och säga att Compassion handlar om att bli sin bästa vän, däremot om att sluta upp att vara sin egen största kritiker.

Compassion handlar för mig om förståelse, både för sig själv och andra, och med Compassion i blicken har i alla fall mitt liv blivit så mycket mjukare.

Så fortsätt att ge bort din medkänsla till dem du möter, men glöm inte bort att strössla även lite över ditt eget huvud.

#compassion #compassionträning #självmedkänsla

Vad är ett ört-te? Ört-te är gjort av blandad

Vad är ett ört-te?

Ört-te är gjort av blandade örter istället för blad från tebusken som vanligt te består utav. När det kommer till ört-te sammansätter man ofta blandningar utifrån vilken effekt man vill att te:t ska ha på kroppen. Man kan därför hitta både lugnande teer och teer med uppiggande effekt. Visste du förresten att avsaknaden av teblad gör att ört-te alltid är koffeinfritt och därför är ett perfekt te att avnjuta innan läggdags.

I min self care store (länk i bio) finner du två sorter med härligt lugnande och avslappnande effekt 🫖 passar även perfekt för barn innan läggdags som har svårt att komma ner i varv och sova 😴 Tillsätt gärna honung, gurkmeja och kanel så har du givit dig själv en riktigt hälsoboost 👌

Testa och berätta vad du tycker! Önskar dig en fortsatt fin torsdag 😽

#örtte #örtterapi #örtterapeut #ayurveda #selfcarestore

Avslutar dagens sista terapisession med #breathwor

Avslutar dagens sista terapisession med #breathwork tillsammans med healthfulnesspodden och __michellebaker
Selfcare på hög nivå ❤️
Tack 🙏

Ladda mer... Följ på Instagram

nestor förlag

nestor förlag

Sök efter:

GDPR/personuppgifter

Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy

Allmänna villkor/betalsätt

· © 2021 Nestor förlag & föreläsning · Drivs av · Designad med Temat Customizr ·