Hoppa till innehåll

Pennan som psykolog

Pennan som psykolog

Om Nestor förlag
- Om Jessica Hjert Flod
Förlagets författare
Skrivterapi
Blogg
- Uppskattade inlägg
- Till dig som inte har ADHD
Webshop
Logga in
Kontakt

Hem » Lektioner

Lektions arkiv

Skrivövningar

Grattis!

Gestaltning

Att intervjua andra…

Innan du börjar…

Annat att tänka på

Övning: Klustring

Skapa ett skrivschema

Din skrivmiljö

Att hitta minnen

1
2
3
4
…
9
10
11
→

Varukorg

Sök efter:

Välkommen hit!

Jessica heter jag. Föreläsare & författare som brinner för socialt arbete. I dag anställd inom kriminalvården, i morgon någon helt annanstans. Entreprenörsanda i blodet och ständigt nya ideér i fickan.

Gift tvåbarnsmamma som dagligen letar efter andningshål i min vardag, drömmer om livet på landet och har en förkärlek för hundar.

Jag är beteendevetare, kriminolog & KBT-terapeut och fick i vuxen ålder diagnosen ADHD och generaliserat ångestsyndrom (GAD). Jag vill genom att blanda min egenupplevda erfarenhet med min akademiska kompetens föra min kunskap vidare, så att vi tillsammans kan förstå psykisk ohälsa bättre.

Här delar jag med mig av tankar, känslor och vardagen mellan familjeliv och företag. Jag använder pennan som psykolog och hoppas att jag kan inspirera dig till att göra det också!

Är du intresserad av samtalsterapi? Kika in jessicahjert.se

Kategorier

Allmänt
Familj & föräldraskap
Företagande & föreläsningar
Författarskap & skrivterapi
I media
Psykisk ohälsa

Etiketter

ADHD Eteriska oljor Gästbloggare PODD Terapi youtube ångest

Mest lästa inlägg:

Att sluta med antidepressiva -utsättningssymtom
23 tecken på att du inte har ADHD
Jakten på kickar
Utsättningssymtom=abstinens
Vad får jag göra som sjukskriven?
Att fastna i tanken
Vad kan man jobba med när man har ADHD?
Jämförelsesjukan
Gästbloggaren -Fördomar om anorektiker
Frågor och svar om bokutgivning

Missa inga inlägg!

E-postadress

jessicahjert

När jag var liten drömde jag om att bli författ

När jag var liten drömde jag om att bli författare. Jag har sedan barnsben sett mig själv sittande på en glasveranda och skriva böcker med en rykande kopp te framför mig. Utanför det spröjsade fönstren har hundarna lekt och hönorna nyfiket utforskat marken.⁠
⁠
Tänk om jag visste att jag 30 år senare faktiskt skulle sitta på den där glasverandan, att jag skulle ha tre utgivna böcker och ett alldeles eget bokförlag.⁠
⁠
Nyp mig i armen.⁠
⁠
Det där lilla barnet tror inte sina ögon (och inte heller riktigt på sina drömmar). Var försiktig med vad du önskar, viskar jag till henne. För drömmar kan faktiskt bli till en verklighet ❤︎⁠
⁠

Jag har haft lite svårt för just tacksamhetsdagb

Jag har haft lite svårt för just tacksamhetsdagböcker och tacksamhetsövningar. För mig spiller tacksamheten lätt över till rädsla och istället för att vara glad för det jag har blir jag rädd för att det skall försvinna.⁠
⁠
Jag tänkte därför testa en annorlunda tacksamhetsövning som #positivelypresent delar med sig av. Detta för att hitta tacksamhet på olika ställen och på olika sätt. Så i november kör jag igång och letar tacksamhet i min vardag efter orden här ovan. Vill du hänga på? Nu låter vi november bli tacksamhetens månad! 🙏⁠
⁠
⁠
⁠
#Gratitude30 #tacksamhetsövning #tacksamhet

På något sätt ger dig mig ro i själen. Det dä

På något sätt ger dig mig ro i själen. Det där slitna, ruffa, söndriga. Kanske för att det påminner mig om att ingen kommer ur det här utan ärr, att livet sliter på oss. På både människor och ting.⁠
⁠
Men det kan fortfarande vara vackert. Ja, både livet och det där som har slitits av livets gång. ⁠
⁠
Jag tycker att det åldras med skönhet. Andra skulle säga motsatsen.⁠
Men jag kanske har en tendens till att dras mot det där söndriga. Skörhet är skönhet enligt mig...både vad gäller människor och ting ❤︎

ENSAMHET.⁠ ⁠ Jag tror inte du förstår hur st

ENSAMHET.⁠
⁠
Jag tror inte du förstår hur stort det ämnet är i mitt samtalsrum. En del känner sig ensamma, andra är det. ⁠
⁠
Vissa personer har blivit lämnade, andra har aldrig hittat rätt och sen finns det dem med murar så höga att inte ens jag som terapeut kan ta mig igenom. ⁠
⁠
Så fort jag försöker knacka bort en sten kommer du och försvarar, lappar igen, spjärnar emot. Inte konstigt tänker jag, att du känner dig ensam där inne när du aldrig öppnar din dörr.⁠
⁠
Ibland handlar det faktiskt inte om att andra är dumma mot oss eller behandlar oss illa. Ibland är vi helt enkelt dumma mot oss själva.⁠
⁠
Det vi tror är vårt försvar, är det som leder till vårt fall. Vi orsakar oss vår egen smärta. Du försöker att undvika att bli sårad av andra men skadar istället dig själv.⁠
⁠
Så om du är en av dem som alltid håller garden uppe, pröva att släppa ner den, om så bara för en dag. Se vad som händer, och vad som inte gör det. Kanske är världen inte så farligt som du tror?⁠
⁠
❤️🧡💛❤️

Vissa av oss är experter på att backa, att ge pl

Vissa av oss är experter på att backa, att ge plats åt andra, låta andras behov och önskningar komma först. Till en början kanske det sker av ren välvilja, som ett sätt att visa kärlek eller omtanke. Faran i det är att det kan bli en vana, både för dig själv och för andra personer. Tillslut kanske du känner dig överkörd, förbisedd, nedtrampad, och då har du helt plötsligt inte kraften att sätta upp handen och säga stopp 🖐⁠
⁠
Så dagens påminnelse 👆Ta precis så mycket plats du behöver -det är din värld också. ⁠
⁠
Påminn dig om det igen och igen, och glöm det aldrig 💛

Uppsatsen inskickad ✔️ Hoppas på ett snabbt g

Uppsatsen inskickad ✔️ Hoppas på ett snabbt godkännande så att jag kan lägga den åt det förflutna.
Nu ska jag släppa 📚 och försöka njuta av en stillsam och lagom fantastisk måndag 🙏

Fick slita med mig hunden hem efter dagens skogspr

Fick slita med mig hunden hem efter dagens skogspromenad. Som om att han inte alls var sugen på att lämna skogen och vattnet bakom sig och komma tillbaks till verkligheten, och jag kan inget annat än att hålla med. Finns det något härligare ljud än knakande grenar, vindsus och fågelsång. Tack naturen för att du omfamnade oss för en liten stund, och tänkt att om några veckor, då kommer vi vara tillsammans allt jämt ❤️🙏❤️

PODDPAUS! Inget nytt poddavsnitt idag (och eventue

PODDPAUS! Inget nytt poddavsnitt idag (och eventuellt fortsatt frånvaro av nya avsnitt några veckor framåt) då världens bästa @hobbykreatoren har fått bebis 🍼❤️🥂🥳🌟

Hur kommer det sig att du slutade med din medicin

Hur kommer det sig att du slutade med din medicin frågar jag. Jag vill känna känslor säger hon. Som så många andra jag pratar med söker hon den där kicken, känslan av att vara lycklig. Jag vet att det bara ligger en halvsanning i det hon säger. Ja, hon vill känna känslor. Men hon vill bara känna positiva känslor, inte de där andra som vi får med på köpet. Med det goda kommer det onda så att säga...

Jag har många klienter som upplever att dom lever sitt liv på en rak linje, dom känner varken känslor uppåt eller neråt. Men inte sällan befinner dom sig i en situation där det är svårt att vara lycklig. Så ibland handlar det helt enkelt inte om dig (att det är fel på dina känslor) utan mer om omständigheterna du befinner dig i.

Det är självklart att du inte är sprudlande lycklig om du vantrivs på ditt arbete eller om du lever i en dålig relation.

I vissa situationer mår vi helt enkelt inte bra och det är precis så det ska vara.

En viktig sak när jag behandlar mina klienter är att se om problem är i dom eller utanför. För ibland handlar det faktiskt bara om att vi behöver flytta oss från miljön vi befinner oss i.

Likt en ledsen blomma kan vi ibland bara behöva ny jord eller flytta till ett ljusare fönster.

Det är svårt att må bra (även för oss människor) om vi inte får näring eller ljus 🌻

Hösten försöker ta sig innanför min dörr. Den

Hösten försöker ta sig innanför min dörr. Den fastnar under mina skor och drar mig i mitt hår. Med sin kalla luft ger den mig utrymme att andas, och samtidigt som den bländar mig med sina färger ber den mig att vila i mörkret.⁠
⁠
Hösten tillåter mig att vara operfekt. Den rör upp allt med sina vindar, och ger oss tid till att byta plats. Den kramar om med sin kyla och vattnar oss med sitt regn.⁠
⁠
Hösten påminner oss om förändring, omvandling och om att det som har varit behöver vila för att komma igen ❤︎

Om 17 dagar kan jag kalla denna platsen hemma ❤️

#attbopålandet #flytta #längtan

Kaffe som gör gott ❤️ Har precis fått hem #h

Kaffe som gör gott ❤️ Har precis fått hem #hjärngänget från @svanfeldtscoffee ☕️

Ibland har vi vanor vi inte trivs med. Ändå fort

Ibland har vi vanor vi inte trivs med. Ändå fortsätter vi med dem 🙈På bloggen idag berättar jag om mitt hat till min dagbok (och min envishet att trots hatet fortsätta att skriva i den). Jag berättar också varför den hamnar i papperskorgen. Läs mer på 👉 nestorforlagbloggen (länk i bio).

Reminder 👉Spread joy today 🎈

Reminder 👉Spread joy today 🎈

Tack #norrköping som tog emot mig med sommarvärm

Tack #norrköping som tog emot mig med sommarvärme och strålande sol. Som att dagen kände på sig att jag behövde ljus och värme på min hud ☀️

Tack #kriminalvården för att ni tillåter mig att fortbildas och utvecklas. Ni bjuder på så mycket kunskap och jag är så otroligt stolt och tacksam att få vara en del av er verksamhet 🔑

Tack till högre makter för att en vän har fått ett bra besked som även gör mitt hjärta lättare ❤️

Tack måndag för en bra start på veckan. Tack livet. Tack ❣️

#tacklivet #tack #tacksam

Vi gråter på perrongen. Kramar varandra hårt. J

Vi gråter på perrongen. Kramar varandra hårt. Jag vet egentligen inte varför, men att lämna känns så svårt.

Jag har rest förut. Det har aldrig känts lätt. Men denna gången var tuffare, tyngre på något sätt.

Allt känns annorlunda nu. Så skört på något vis. Som att allt plötsligt kan falla isär. Som att gå över svag is.

Jag försöker vända det till tacksamhet, fast att klumpen i magen ropar nej. Tänkt att jag har en familj att få sakna. Bara det, vilken grej ❤️

Morgonkaffe i soffan tillsammans med snarkande hun

Morgonkaffe i soffan tillsammans med snarkande hund och katt ❤️

#Nyttpoddavsnitt Då jag de senaste veckorna ge

#Nyttpoddavsnitt

Då jag de senaste veckorna genomgått en egen kbt-behandling diskuterar vi i detta avsnitt ämnet ångest och behandling. Jag har haft i uppgift att dagligen exponera mig för ångestframkallande saker jag i normala fall undviker och berättar om hur jag upplever behandlingen och varför det är så viktigt (och effektivt) att öva på att stå ut med sina tankar. Lyssna gör du där poddar finns 🎧

Dagens påminnelse ⁠ ☞ Att våga är att förl

Dagens påminnelse ⁠
☞ Att våga är att förlora fotfästet för en stund. Att inte våga är att förlora sig själv. ⁠
⁠
"Søren Kierkegaard"

Känner du att du behöver prata eller är du nyfi

Känner du att du behöver prata eller är du nyfiken på terapi? ⁠
⁠
Jag erbjuder ett kostnadsfritt samtal varje månad. Genom att kontakta mig och ställa dig i samtalskö får du stöd och vägledning antingen online eller på min mottagning i Vänersborg ❤︎ Att boka in sig på kostnadsfritt samtal innebär INTE att du behöver köpa fler samtal. Det är helt enkelt bara mitt sätt att bidra till en bättre värld ❤︎⁠
⁠
⇥Erbjudandet gäller dig som inte varit på samtal hos mig tidigare⇤⁠
⁠
#kostnadsfriterapi #gratissamtal #nyfikenpåterapi? #behöverdupratamednågon? #kbtterapi #suicidzero

Ladda mer... Följ på Instagram

nestor förlag

nestor förlag

Sök efter:

GDPR/personuppgifter

Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy

Allmänna villkor/betalsätt

Låt detta fält vara tomt om du är människa:

· © 2020 Nestor förlag & föreläsning · Drivs av · Designad med Temat Customizr ·