Hoppa till innehåll

Pennan som psykolog

Pennan som psykolog

Om Nestor förlag
- Om Jessica Hjert Flod
Skrivterapi
Blogg
- Uppskattade inlägg
- Till dig som inte har ADHD
Webshop
Logga in
Podcast
Kontakt

Hem » Lektioner

Lektions arkiv

Skrivövningar

Grattis!

Gestaltning

Att intervjua andra…

Innan du börjar…

Annat att tänka på

Övning: Klustring

Skapa ett skrivschema

Din skrivmiljö

Att hitta minnen

1
2
3
4
…
9
10
11
→

Varukorg

Sök efter:

Välkommen hit!

Jessica heter jag. Föreläsare & författare som brinner för socialt arbete. I dag anställd inom kriminalvården, i morgon någon helt annanstans. Entreprenörsanda i blodet och ständigt nya ideér i fickan.

Gift tvåbarnsmamma som dagligen letar efter andningshål i min vardag, drömmer om livet på landet och har en förkärlek för hundar.

Jag är beteendevetare, kriminolog & KBT-terapeut och fick i vuxen ålder diagnosen ADHD och generaliserat ångestsyndrom (GAD). Jag vill genom att blanda min egenupplevda erfarenhet med min akademiska kompetens föra min kunskap vidare, så att vi tillsammans kan förstå psykisk ohälsa bättre.

Här delar jag med mig av tankar, känslor och vardagen mellan familjeliv och företag. Jag använder pennan som psykolog och hoppas att jag kan inspirera dig till att göra det också!

Är du intresserad av samtalsterapi? Kika in jessicahjert.se

Kategorier

Allmänt
Familj & föräldraskap
Företagande & föreläsningar
Författarskap & skrivterapi
I media
Psykisk ohälsa

Etiketter

ADHD Eteriska oljor Gästbloggare PODD Terapi youtube ångest ❤︎Lantliv & renovering ❤︎

Mest lästa inlägg:

Att sluta med antidepressiva -utsättningssymtom
23 tecken på att du inte har ADHD
Att planera en bokrelease!
Att vara anhörig till någon med GAD
Vad får jag göra som sjukskriven?
Anhörig till någon med utmattningssyndrom?
Jakten på kickar
6 tips på vad du INTE ska säga till någon med ADHD
Min händer
Vad kan man jobba med när man har ADHD?

Missa inga inlägg!

E-postadress

jessicahjert

Jag vill bara säga tack, tack för att du förver

Jag vill bara säga tack, tack för att du förverkligar min dröm.

Tack till dig som går på samtal hos mig. Tack till dig som frågar efter utbildningar och föreläsningar. Tack till dig som deltar på workshops. För utan dig skulle min dröm inte vara möjlig.

Det är DU som gör min dag❤️

Tack 🙏

#tacksamhet #inteutandig #egenföretagare #detärdusomgörmindrömmöjlig

Tack alla fina själar som deltog på min och hobb

Tack alla fina själar som deltog på min och hobbykreatoren workshop. Jag landar i sängen med tacksamhet och ser med glädje fram emot fler djupa möten under hösten ❤️🙏❤️

Tack, tack, tack, tack 🙏

#egenföretagare #workshop #finndittflow

Vad har din rädsla stoppat/hindrat dig ifrån? F

Vad har din rädsla stoppat/hindrat dig ifrån?

Fundera på frågan vad rädslan faktiskt tagit ifrån dig. Och vad du skulle kunnat få uppleva om du lyssnat på rädslan men inte följt den….

Att på riktigt rannsaka sig själv och ta frågan på allvar ger dig inte bara insikter, dessa insikter kan också vara din väg framåt.

Grabba penna och papper för att få ut din inre röst. Blir självklart jätteglad om du vill dela med dig av dina insikter i en kommentar 👇

#skrivövning #skrivterapi #skrivterapeut #skrivterapionline #terapeutisktskrivande

Inte hade jag kunnat ana att det svåraste med att

Inte hade jag kunnat ana att det svåraste med att driva eget på heltid (i alla fall som det känns just nu) skulle handla om att hitta struktur och rutiner. Att lära mig att arbeta i block, inte ständigt kolla mailen eller göra fyra olika uppgifter samtidigt, att ta rast, pauser, och inte bli uppstressad över ny saker som plötsligt landar på att-göra-listan 😅
Men jag lär mig, varje dag, och trots oordningen i min vardag känns det som att det är precis så här det ska vara, det är här jag ska vara. I alla fall just nu❤️

Hej måndag! Idag startar jag arbetsdagen här😍

Hej måndag! Idag startar jag arbetsdagen här😍Dagen består av handledning vilket jag ser himla mycket fram emot🤩
Som terapeut är det viktigt att utvecklas och växa och jag ser fram emot att få både kunskapsutbyte och en mysig stund tillsammans med min terapeutkollega som är på plats i huset ❤️ Men först…kaffe ☕️

#handledning #handledningochsamtalsterapi #utveckling #terapeut

Jaaaa, nu är det dags 🥳 Nästa vecka bjuder ja

Jaaaa, nu är det dags 🥳 Nästa vecka bjuder jag och hobbykreatoren in dig på en kostnadsfri workshop för att du ska finna ditt flow. Du kommer få tips, råd och nya insikter både genom skrivövningar och men också genom en föreläsning om hur du kan skapa mer flow i ditt liv med hjälp av #fengshui

Antalet platser är begränsade och du anmäler dig genom att 🙋‍♀️i en kommentar eller om du hellre vill, genom pm💌 Din jag plats är dock inte bekräftad förrän du får ett meddelande från oss.

Ta med dig papper, penna och ett glatt humör så ser vi fram emot att bjuda dig på en fantastisk kväll 🥰

#workshop #inspiration #sistercircle #finndittflow #gemenskap #hittasigsjälv

Idag öser regnet ner och blåsten viner utanför

Idag öser regnet ner och blåsten viner utanför fönstret. Att ha möjligheten att då få möta dig i terapeutiska onlinesamtal hemma till doften av lavendel och levande ljus…det är ynnest för mig 🙏

”You will either step forward into growht or you

”You will either step forward into growht or you will step back into safety”.

👆Ett ordspråk jag får påminna både mig själv och mina klienter om 👆

För när rädslan skriker i ens öra är det så lätt att backa. Att göra som man alltid har gjort. Men om man vill ha en förändring måste man göra tvärtom. Det vill säga, det man inte tidigare har gjort.

Förändring är svårt men aldrig omöjligt, så när du backar se till att det inte är för att vända om, gör det istället för att ta sats 🏃‍♀️

När du står inför ett val, ställ dig frågan; vill jag framåt eller vill jag bakåt. De är inget fel på att backa så länge du gör det för att du vill och inte för att du inget annat vågar ❤️

#utveckling #framsteg #coaching #terapi #mod #förändring

Idag ägnar jag dagen åt GAD-behandling. En av fördelarna med att få utföra denna behandling är att jag vet var jag pratar om då jag har diagnosen själv. Jag är ett levande bevis på att det där med att förändra sina tankar faktiskt fungerar 👊
Jag vet också hur det känns att lida av ständiga katastroftankar och när kroppen ständigt är redo för att slåss eller fly😰
Ofta möter jag motstånd i behandling och jag förstår motståndet, för jag har själv varit den som hållit så hårt i min egen ångest att jag inte förstod att det var jag som hindrade den från att gå. Att förändra sina tankar och sitt liv är inte enkelt…men tro mig, det går! ❤️

#gad #generaliseratångestsyndrom #ångest #ångestbehandling #psykiskohälsa #ångestsyndrom #katastroftankar

Bär du känslan av att sitta fast? Skulle du behöva en knuff framåt eller någon som tar dig i handen och visar vägen?

På grund av avbokningar har jag idag två lediga platser för 45 minuters onlinecoachning (kl 14 eller kl 15) till nedsatt pris (599kr ord pris 1200kr).

Skulle du behöva min hjälp? Skicka pm. Endast två platser så först till kvarn 🏃‍♀️

#coaching #motivation #förändring #samtalsstöd #samtalsstödonline

Söndag 🥱💤

Det där med att skapa goda vanor. Så viktigt❣️ Att få en stund i stillhet, tystnad och självreflektion kan göra hela din dag. Just nu finner du veckokollektionen från klinta till nedsatt pris (150 kr) i butiken.

Tänd ett ljus med aromatiskdoft i början eller i slutet på din dag för att skapa en stilla stund för dig själv. Varje veckodag har en ny doft för att stärka/lugna eller harmonisera dig 🕯

Obs finns endast ett begränsat antal i lager så först till kvarn.

#aromaterapi #godavanor #selfcare #reflektion #reflektionstid #enstundfördigsjälv

Idag är suicidpreventiva dagen. På flera håll i

Idag är suicidpreventiva dagen. På flera håll i Sverige genomförs ljusmanifestationer för att uppmärksamma arbetet med att förhindra självmord, samt för att hedra minnet av de som mist sitt liv. På Mariatorget i Stockholm tänds 1441 ljus. Ett för varje person som tog sitt liv 2020 🕯

Det är svårt att skriva om ämnet. Man är rädd för att uttala sig på fel sätt, eller att saker man skriver ska missförstås. Jag har i över tio år arbetat med människor som mår dåligt. Många av dem har försökt ta sitt liv, några av dem har mist det 🥀

Det spelar ingen roll hur mycket erfarenhet jag lägger på mina axlar för varje gång blir jag ALLTID lika ledsen. Inte en människa till… 😢

Många säger att det inte går att förhindra, att det är personens eget val. Men det är inte sant. För det går att förhindra, om vi pratar, frågar, finns där, hjälper till….livet kan bli bättre oavsett hur det känns just nu ❤️‍🩹

Jag har aldrig träffat en person som faktiskt vill dö, men däremot många som inte vet hur de ska orka leva…😓

Vi måste bli bättre på att prata om det. Med våra barn, våra vänner, våra föräldrar, våra grannar… ALLA kan må dåligt och ALLA kan tänka tanken… därför måste vi våga prata om det högt. Det finns inget farligt i att nämna ordet. Tvärtom. Det farliga är när vi inte gör det!

Idag tänder jag ett ljus och tänker på dem i min närhet vars liv förlorats på grund av denna tystnad. Psykisk ohälsa har inget ansikte. Det är en tyst osynlig sjukdom som tar liv. Medans kärlek, omtanke och närhet räddar det.

Våga titta din medmänniska i ögonen, våga fråga hur någon mår, våga stanna upp och lyssna, våga göra skillnad. Tillsammans räddar vi liv❣️

#vågafråga #vågaprata #vågaprataompsykiskohälsa #suicideprevention #suicidezero #suicidpreventivadagen

Inte för att förminska mig själv men så är de

Inte för att förminska mig själv men så är det bara ❤️🐶❤️

#terapihund #terapihundar #terapeut #hundärlivet

Sen jag började arbeta hemma har jag ingen koll p

Sen jag började arbeta hemma har jag ingen koll på dagarna längre. Vet inte om det är måndag, onsdag eller fredag. Alla dagar ser likadana ut fast samtidigt helt unika.
Att hålla koll på kalendern har blivit än mer viktigt. Och att påminna mig om rast och återhämtning likaså. Den hårdaste chefen är alltid du själv 😌

Det är så lätt att låta rädslan styra. Att låta ”tänk om” eka i bakhuvudet 😱Att ta rädslan i handen istället för drömmarna 🤭

Rädslan skriker högt medan drömmarna viskar🤐Det är därför vi behöver stanna upp och på riktigt lyssna istället för att springa och försöka täcka över rädslans ihållande rop🙉För då kväver vi inte bara rädslan utan också drömmarna.

Det var flera år sedan jag bestämde mig för att inte låta rädslan styra mitt liv, det innebär inte att jag inte känner eller hör den 😳Tvärtom, jag känner/hör den klart och tydligt. Jag väljer bara att inte lyda dess röst 🗣

Det är DU som bestämmer i ditt liv (även om det inte alltid känns så) 💙 #justareminder

Fredag 🎈🥳🎉🥂🙌

Självkärlek är ett ämne som kommer upp med nä

Självkärlek är ett ämne som kommer upp med nästan varje klient. För om det är något många av de jag träffar har gemensamt så är det bristen på respekt och kärlek till sig själv. Självkärlek handlar inte bara om att tala snällt till personen du ser i spegeln, desto mer handlar det om att kunna stå upp för sig själv, att inte tillåta sig att bli behandlad hur som helst. Det handlar också om att ta hand om sin kropp. Ge den mat och träning för att en kropp behöver det och inte för att den ska se ut på ett visst sätt. I mitt rum övar vi ofta på att säga nej och sätta gränser mot andra. Klienten är efter bara några träffar förvånad över hur bra ett sådant litet steg kan få en att må.

Ett tips för dig som behöver arbeta med #självkärlek är louisestromberg.se bok #selflove som lyfter ämnet självkärlek från alla möjliga håll och kanter.

För det där med självkärlek är något som går att förbättra och förändra. Är du inte din egen bästa vän idag så bör du åtminstone sikta på att bli det en dag. Övning ger färdighet, och mitt tips är att du börjar redan nu.

Ta hand om dig❣️

#blidinbästavän #älskadigsjälv #ståuppfördigsjälv #självkänsla

Jag har nu gjort mina fem första dagar som egen f

Jag har nu gjort mina fem första dagar som egen företagare på heltid och bär en liten känsla av att vara jagad. Att-göra-listan är evighetslång och här finns det ingen som påminner en om kafferast eller avlastningssamtal. Arbetsdagen har inget start och inget slut, den liksom bara finns och jag flyter med den.
Men ändå finns det något så otroligt njutningsfullt i att slippa en stämpelklocka och att kunna möta upp barnen vid frukost och hunden på lunchen. Att få varva uppgifter, jobba hemma, på mottagning eller ute om jag så vill. Än finns inga rutiner, mest frågetecken. Men jag njuter, åh vad jag njuter 🥰

Där var min terapistund avklarad ✔️ För mig

Där var min terapistund avklarad ✔️

För mig är det viktigt att ta hand om mig själv, att aldrig stryka min egentid från agendan. Jag märker direkt av på min ångestnivå om jag inte hunnit grunda mig själv. Meditation och yinyoga är som medicin för min fladdriga själ. Att få lugna både kropp och knopp. Det är så viktigt att komma till ro i mig själv... om jag vill ge ro till andra ❤️

Ladda mer... Följ på Instagram

nestor förlag

nestor förlag

Sök efter:

GDPR/personuppgifter

Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy

Allmänna villkor/betalsätt

· © 2021 Nestor förlag & föreläsning · Drivs av · Designad med Temat Customizr ·