Adventskalender


Lucka #24

Bli din bästa vän

Jag sparar det viktigaste (och svåraste) till sist. Att bli sin egen bästa vän. Vad innebär det egentligen? Jag vet inte med dig men de flesta människor är vanligtvis sin egen största fiende. Det finns ingen som hackar så mycket på mig som jag själv. Många av oss är riktiga mobbare. Säger elaka saker till oss själva när vi går förbi speglar, säger till oss att vi inte ska vara förmer än andra, tro för mycket om oss själva. När jag möter hinder är det första jag säger till mig själv att jag inte kommer att klara det, att det är alldeles för svårt, att jag är för svag, för dum.

Min man har alltid stått bakom och hejat på mig. Han har aldrig tvekat på något jag tagit mig för. Så varför gör jag det? Tänk om han likt jag själv skulle tala om för mig hur ful, dålig eller dum jag var. Att han så fort jag stöter på motgång säger till mig att ge upp. Det hade inte varit vidare snällt eller hur?

Skulle du tolerera den behandlingen från någon annan? Det hoppas jag inte! Men att tolerera den från oss själva gör vi utan att tveka. Idag vill jag att du ändrar på det där. Att du på riktigt blir din egen bästa vän. Varje gång du matar dig själv med dessa negativa saker, ställ dig framför spegeln och ta en titt på din bästa vän. Är han/hon värd all skit du kastar över henne/honom? Vågar du säga det i hans ansikte? 

Man brukar säga att “du skall behandla andra som du själv vill bli behandlad”. Jag skulle vilja vända på det och säga: behandla dig själv så som du behandlar andra. 

Så nästa gång du tänker/säger/tror något elakt om dig själv. Ta då en funderare på om du skulle säga/göra samma mot någon annan. Om inte, så gör det inte heller mot dig själv. Du är den viktigast personen i ditt liv, glöm aldrig det!


Lucka #23

Välj vart du lägger din energi

Har du tänkt på att du kan välja vart du lägger din energi? Många tömmer tanklöst ut sin energi på saker som inte ger dem något tillbaks, sen undrar de varför de är trötta och tomma. Har du funderat över vart du lägger dina tankar? Ett tips är att inte lägga för mycket på bitterhet, avundsjuka eller aggression.

Du har rätt att känna alla de där känslorna men vill du verkligen fastna i dem? För enkelhetens skull kan vi säga att du har svarta och vita tankar. Svarta tankar är sådana som dränerar dig. Elaka tankar om dig själv eller andra, ångest, rädslor, skuld och skam. Vita tankar är vanliga tankar. Tankar som är lätta, som inte väger någonting. Antingen dem som inte påverkar dig nämnvärt, eller de som gör dig glad, lyfter dig och ger dig energi.

Vilka tankar som blir störst beror på vilka tankar du matar, vart du lägger all din kraft. Det kan vara omedvetet, jag har själv levt med svarta tankar i åratal. Men det viktiga är att vara medveten om att DU kan välja, att du själv kan förändra din palett. Det kanske inte går från svart till vitt på en dag. Då kanske hamnar i en gråzon, men tro mig, det kommer att förändras till det ljusare.

Jag vet att detta inte är en lätt utmaning, jag jobbar fortfarande med det varje dag. Men kan jag, kan du! Så fort en ångesttanke kommer så frågar jag mig själv om jag bör mata denna tanken? Är det den jag vill lägga min energi på? Hjälper den mig? Svaret är alltid nej.

Pröva att titta på dina tankar, vilka färger bär de? Vilka matar du?


Lucka #22

Heldag med någon du tycker om

Det där med att tappa bort sig själv, ja det har vi tidigare pratat om. Det är så lätt i vardagens alla måsten. Idag vill jag att du bokar in en heldag med någon du tycker om, någon som ger dig energi. Kanske en vän du inte träffat på länge, eller en ensam stund tillsammans med din partner? Jag är själv en person som låter vänner komma sist på min lista. Oavsett hur mycket jag tycker om dem eller önskar att jag hade orkat träffa dem så trillar det så lätt in andra måsten emellan. Eller så känner jag helt enkelt att tiden till mig själv går före tiden med någon annan……men det betyder inte att jag inte önskar att jag hade den.

Vi behöver våra vänner. Vänner är en hälsofaktor som vi lätt glömmer bort, sanningen är att vänner gör oss gladare, ger oss energi. Så kryssa av en dag i din kalender, eller boka en ett frukostmöte, lunchdate eller träningsträff. Ge dina vänner mer tid. Det gör både dig och dem gott 


Lucka #21

Naturligt terapi

Jag har tidigare skrivit om hur djur fungerar som naturligt terapi, att de frigör oxytocin vilket stimulerar vårt välmående. Det samma gäller med naturen. Forskningen har även visat att den påverkar oss och får oss att må bättre. Så idag tycker jag att du ska ge dig själv lite naturlig terapi. Vissa menar att barn också ger energi och glädje (vilket jag själv har svårt att förstå). Tycker oftare motsatsen. Men det viktiga är att du hittar det som funkar för dig.

Låna hem ett husdjur, ta hand om ett barnbarn eller ge dig ut i skog och mark och sup in naturens energi.

Lycka till!


Lucka #20

adventskalender

Öva acceptans

Om det är något som på riktigt har hjälpt mig så är det acceptans. Mycket av mina svårigheter tidigare har handlat om just det där att man inte accepterar det. Man accepterar inte sin ångest, sin depression eller situationen man befinner sig i. Acceptans är ett vacker ord tycker jag. För mig innebär det lugn, att sluta kämpa emot.

Acceptans betyder inte att du gillar läget, utan mer att du faktiskt inte kan göra något åt det. Jag övar fortfarande acceptans varje dag. Det har blivit något som kommer till mig automatiskt så fort något blir jobbigt eller ett problem uppstår. Och jag menar inte att jag tänker på ordet och efter en minut är jag lugn utan nej, det är en ständig övning.

Acceptans är ett sätt att vara medvetet närvarande. För mig innebär det att jag tittar utifrån på min situation/ mitt problem för att hitta alternativa lösningar. Hittar jag ingen är acceptans den enda lösningen. Idag vet jag att det inte hjälper att vara besviken, ledsen, arg eller frustrerad. Välj istället att gå till handling eller släppa taget. Acceptans ger dig sinnesro.

Pröva!

 Lämna en kommentar


Lucka #19 2 kommentarer

Gilla dig själv

Idag strävar vi kanske mer än någonsin efter andras gillande. Vi vill ha likes på facebook och instagram. Bekräftelse från chef och arbetskamrater. Ibland tror jag att vi fastnar i att leta efter andra uppskattning till den milda grad att vi glömmer bort att den viktigaste människan i vårt liv är vi själva.

Om inte du värdesätter och gillar dig själv, hur ska då någon annan kunna göra det? För är inte det viktigaste trots allt att du följer din egen tro, dina egna värderingar istället för att löpa efter någon annans?

Vi har ofta lättare att tycka om andra än att gilla oss själva, hur märkligt är inte det? Det har tagit en livstid för mig att acceptera mitt hår, och min kropp och jag är fortfarande inte vänner (men på god väg). Men oavsett hur mycket fel och brister du har så lovar jag dig att du också kan hitta något vackert. Jag vill att du ska se det, uppmärksamma det!

En fin sak med mig är att jag har lätt för att tycka om människor. Jag har lätt för att känna empati och kärlek till personer oavsett vem de är och vad de har gjort. Jag kan ärlig säga att jag är snäll och alltid tror det bästa om människor. Ilska hör inte hemma i min kropp och jag vill alltid alla väl. Det är lätt för mig att sätta andra personen framför mig själv både på gott och ont. Jag brukar säga att jag känner mig som stålmannen (jag vill rädda världen), dock är jag utan hans styrkor (vilket gör uppgiften omöjlig).

Jag har inte alltid gillat den sidan. Det har varit jobbigt, känslosamt och tagit min kraft. Jag har ofta velat andra så väl att jag glömt bort mig själv. Men idag kan jag se att det är det som är min grundkärna, den största och kanske till och med den vackraste delen av mig. Att hjälpa andra är mitt jobb, mitt kall och idag önskar jag mig inget annat.

Att hitta sina fina sidor och vårda dem är ett sätt att ta hand om sig själv. Så nu vill jag veta, vad är det bästa med dig?

Lämna en kommentar


Lucka #18

Ta hand om dina intressen!

Jag vet inte med dig men själv kände jag att jag tappade bort mig själv efter att jag fick barn. Jag glömde bort vem jag var och vad jag tyckte om att göra. Som tur var hittade jag tillbaka till mina intressen. När stormen hade lagt sig efter småbarnsåren kunde jag börja utföra dem igen utan dåligt samvete. Men jag vet att alla inte har det så lätt.

Vissa hittar inte alls tillbaka till sin hobby, eller känner att de är omöjliga att utföra i det nya livet med heltidsjobb och familj. Hur är det för dig? Har du en sysselsättning som du kan utföra, har du tappat bort den eller letar du efter en ny? Befinner du dig i en zon där tiden inte räcker till eller finner du inte längre något nöje i det du tidigare brukade älska?

Hur det än är så råder jag dig verkligen till att ta hand om dina intressen. Att tappa bort dem är som att tappa bort en del av sig själv. Dagens uppgift är att se över dina intressen, vilka har du kvar, vilka utför du, vad skulle du vilja göra?

Att ta hand om sina intressen är att ta hand om sig själv!

Lämna en kommentar


Lucka #17

Hemmaspa

Anordna en dag/kväll med hemmaspa! Välj om du vill vara själv eller tillsammans med sambo/vän. Det finns flera sätt att göra det på så ta god tid på dig och förbered. Ska du köpa färdiga produkter (ansiktsmask, fotbad, hårinpackning) eller vill du göra egna? Vill du bada, få massage, eller ligga i soffan och lyssna på lugn musik?

Försök att ge dig själv en helhetsupplevelse med både värme, god doft och lugnande ljud. Koppla bort din omgivning och var i stunden. Försök att på riktigt njuta av att ta hand om dig och din kropp.

Se så börja planera! Sätt genast av en tid i din kalender!

Lämna en kommentar


Lucka #16

adventskalender

Ät något gott

Äta gör vi varje dag utan att egentligen reflektera över det. Men har du någon gång stannat upp och njutit av varje tugga, känt dess konsistens och form? Mat är viktigt för människan men för några av oss kan mat innebära både skuld- och skamkänslor. Jag som tidigare lidit av ätstörningar är så glad att jag hittat rawfood där jag kan hitta mycket gott som också är bra för min kropp. Därför vill jag tipsa dig om rawfoodgodis så som tex Dessa som kan du kan variera i oändlighet.

Mat bör och behöver inte vara fyllt av ångest så försöka att testa något nytt. Unna dig något som är gott både för dig och ditt samvete.

Att äta kan vara ett sätt att belöna sig själv och det behöver inte vara fel så länge du inte gör det för ofta eller med fel råvaror. Har du inga jobbiga tankar kring mat och ätande- grattis kör på. Men har du det vill jag verkligen tipsa om att läsa på lite om rawfood och testa olika bakverk så att du också kan belöna dig med både god- och nyttigheter.

Unna dig något idag, ät det långsamt och njut!

Lämna en kommentar

det-har-ar-ett-inlagg-fran-2


Lucka #15

adventskalender

En heldag med dig själv

Någon jag definitivt ska göra under det kommande året är att planera in en heldag med mig själv. Kanske en hotellnatt, eller heldag på ett mysigt café. Idag är det ovanligt att hinna vara ensam med sina tankar, att hinna reflektera över dig själv och ditt liv. Vi har alltid vänner, barn eller arbetskamrater runt om oss. Så hur skulle du vilja tillbringa en heldag med dig själv?

Ta en semesterdag och ligga med en god bok i sängen, boka ett bord och gå ut och äta middag? Eller som jag sitta och skriva och reflektera? Du väljer själv. Jag tycker att det är lätt att tappa bort sig själv som vuxen, vart är jag och vad är det jag vill? Ett sätt att ta hand om sig själv kan vara att stanna upp och ge sig själv tid för det.

Hur önskar du dig din heldag med dig själv?

Lämna en kommentar
det-har-ar-ett-inlagg-fran-2