Välkommen till Nestor förlags adventskalender. Fyra söndagar i rad kommer jag att bjuda dig på terapeutiska tanketips i syfte att förbättra din psykiska hälsa.

Vad har du för livsregler?

Livsregler är formade av vår historia och hur världen har behandlat oss. Ofta är dom omedvetna men vi kan hitta dem ibland genom att lära känna våra automatiska tankar (eller genom följande skrivövning). Livsregler har ofta ett måste eller ett borde framför sig. Om du till exempel MÅSTE ställa upp för andra människor har du ofta en livsregler som säger att ”jag måste ställa upp för människor annars tycker ingen om mig”. Om du sätter dig och skriver ner ”jag måste” och ”jag borde” vad kommer upp?

Till exempel:

• man måste vara stark
• man måste vara snäll
• man måste hålla ihop

När du tittar på dina livsregler kan du fråga dig själv om dem är sanna. Måste man vara stark hela tiden? Måste man verkligen vara snäll jämt, och är det verkligen bra att alltid hålla ihop? Dessa livsregler kan ju låta bra men om du tycker att de ska gälla jämt så kan det skada dig. Jag träffar ofta klienter som inte kan säga nej, som måste ställa upp på andra. Men det går ju ut över dem själva, de blir utmattade och deprimerade. Så måste man verkligen?

En annan klient jag träffade hade som regel att man ”som gift MÅSTE hålla i hop” dvs man får inte skilja sig. Det kan låta som en fin regel men i ett destruktivt förhållande är det faktiskt bättre för både dig och din partner att gå isär. Man måste faktiskt inte vara tillsammans om man inte längre trivs med varandra.

Undersök nu dina livsregler, och med ny kunskap om dig själv önskar jag dig en fortsatt fin Söndag.