Allmänt


Kalla bad   Recently updated !

Kallbada

Det där med att kallbada är något man ser och hör överallt just nu. För självklart har det (liksom allt annat som är obehagligt) sina fördelar. Det sägs att det förbättrar både blodcirkulation, immunförsvar och ämnesomsättning. De ska också göra dig piggare, gladare och lindra smärta och stress.

Jag är en badkruka. Till och med på sommaren. Doppar inte ens tårna. Skulle nog vilja säga att jag är den största badkrukan jag känner. Alltså jag gillar och bada (i varmt vatten). Vilket inte finns i Sverige, så badkar. Ja det är nog mer min grej. Så nej, jag är inte en person som kallbadar. Men jag är inte heller en person som bangar på en utmaning. Sagt och gjort bad i januari fick det  bli!

Så jag och bästisen packade badväskan och drog ner mot vattnet där isen låg i vassen och vinden var hård. Att bara stå på bryggan i bikini var smärtsam. Att doppa sig i det iskalla vattnet var än mer smärtsamt. Och jag ljuger om jag säger att jag är såld på grejen. Kan absolut tänka mig att göra det igen…i ett annat liv eller så…eller när jag glömt bort hur förbaskat kallt och obehagligt det var. Nej, jag försöker nog förbättra både immunförsvar, blodcirkulation och ämnesomsättning på annat sätt 

Har du kallbadat?


Bara du går   Recently updated !

Pang, så är den där igen.

Känslan som förföljt mig i så många år.

Tankarna snurrar.

Jag kan inte förklara hur jag mår.

Helt plötsligt känns allt hopplöst.

Men vad hände, det var ju bra igår?

Frågorna upprepas.

Fast att jag inga svar får.

Man kan inte heller hitta lösningar.

När inte ens jag känslorna förstår.

Grr, jag blir arg.

Men vägrar ge dig en tår.

Att du alltid ska fånga mig.

Strö salt i mina sår.

Du kommer alltid nära.

Oavsett hur långt bort jag går.

Du kommer alltid smygande.

Lämnar inga spår.

Får mig alltid att tvivla.

Oavsett hur fast jag på marken står.

Men jag vill inte ägna dig en tanke.

Du tar mer än du får.

Men jag vet att det kommer bli bra igen.

bara du går…


Första arbetsveckan   Recently updated !

Nu är första arbetsveckan gjord, och jösses vad rörigt det har känts. Ser bara namn inbokade i min kalender men har ingen aning om vem jag ska träffa. Vet inte vad på listan jag gjort eller vad som ska göras. Minns inte om jag bokat tider, rum eller skickat i väg det där mailet. Allt känns som ett stort frågetecken. Pust!

Det positiva måste ju ändå vara att jag släppt jobbet helt, inte ägnat det en tanke under hela min ledighet. Och en glad nyhet i slutet av veckan var att jag blev färdig certifierad i ett av mina program (vilket lättnad) bara två kvar! Så en bra vecka får jag säga trots både med och motgång.

Detta året kommer bli ett speciellt år på många sätt. Dels räknar jag ner dagarna till jag är färdig med min egen terapi. Ska bli himla skönt att ha den avklarat. Sen räknar jag ner dagarna i Malmö, ett år är långt, men det känns ändå som att jag är på sluttampen. Jag räknar också med att bli färdig certifierad i två program på jobbet. Så mycket som ska “göras klart”, avslutas detta året. Det känns faktiskt lite halvjobbigt ska jag erkänna. För jag älskar att påbörja saker, starta upp nytt, och nu ska jag försöka att bara “hålla i” hela året.

Jag är i handledning både på jobbet och i skolan. Det är ett “utvecklings år” där jag hoppas att jag i slutfasen kommer vara en ännu vassare, duktigare och bättre terapeut. Samtidigt bubblar min hjärna av ideér och “måsten” och jag får hela tiden “stoppa” och “dra tillbaka mig själv” till att det är just skolan och certifieringarna som är viktiga, ingenting annat.

Detta året handlar inte om att skriva en ny bok, dubbla min omsättning eller lära mig något nytt. Detta året handlar om att göra klart. Syftet med det här inlägget är nog inte att berätta detta för er, utan mer för mig själv. För jag tappar bort det där hela tiden. Och kanske kan du påminna mig, om du hittar mig någon annanstans (kan inte lova att jag lyssnar). Knacka mig lite försiktigt på ryggen och viska “det handlar om att göra klart Jessica, inte om att göra nytt”.


Vilken dag!

I lördags gick jag upp med tuppen och mötte världens bästa människa på tåget. Vi skulle iväg på en tidig workshop i Göteborg så det blev att äta frukost på centralstation innan vi fortsatte vår resa mot “Empowering women”. Vid hade ingen aning vad som väntade oss men oj vad bra det blev.

Festen börjar när man möter ballonger vid dörren. Eftersom jag är otroligt dålig på att ta kort så är det här näst intill det festligaste ni får se.

Någon som är bättre på att ta kort är den här donnan. Har nästan en inbyggd kamera i ansiktet. Skämt åsido så är det något vi båda sagt att vi ska bli bättre på och påminna varandra om. De senaste två åren har vi varit på flera olika workshops och event men inte varken fångat dem på bild eller pratat om dem i våra kanaler. Det får det bli ändring på!

Workshopen har hållits förut men då på andra teman. Idag handlade det om drömmar, mål och sätta en riktning för 2020. Och jag fick faktiskt flera insikter, tro det eller ej. För ibland sopar till och med jag drömmar under mattan. Säger att de är omöjliga eller för stora, och sen glöms de bort. Och hur ska jag någonsin kunna nå några mål om jag förminskar mig själv eller sopar drömmar under mattan, nej sådant får det vara slut på nu!

Så jag fick precis så  mycket pepp och inspiration jag behövde och ännu roligare är det att ha någon att bolla dem med. Jag har aldrig mött någon som är lika intresserad av självutveckling som jag så det är till en sådan stor hjälp att få säga sina drömmar och mål högt och ha någon som både stöttar och ifrågasätter.

När man är ensam som företagare är det så lätt att tappa sina drömmar, ge upp. För motgångar kommer, hela tiden. Men med en sparringpartner vid sin sida kommer livet förmodligen bli så mycket lättare så jag är nyfiken på hur detta företagsåret kommer att kännas i jämförelse med alla de föregående år. För det jag har saknat mest är “en arbetskamrat”. Jag älskar att jobba självständigt, men än mer älskar jag att bolla och brainstorma med någon. 
Tron på mig själv känns faktiskt starkare nu. Jag kan fixa det här! Tack Therese, och tack #empoweringwomengbg. Rekommenderar dig verkligen att gå på ett event om du får möjlighet! Vilken dag <3


Magiska stenar

Magiska stenar

Magiska stenar

Har du hört talas om kristaller och magiska stenar? Det sägs att dessa stenar har en energier som vi människor vill åt. Stenar har fascinerat människan i tusentals år. De har använts för utsmyckning och som symboler för makt och rikedom, men också som talismaner och till läkekonst. Allt på Jorden och i universum består av energier som vibrerar på olika nivåer. När vi är glada och mår bra vibrerar vi på en högre nivå och när vi känner oss nere vibrerar vi på en lägre nivå. Kristaller innehåller en hög vibration och har därför under århundraden använts för att heala oss, höja vår vibration och lösa upp energiblockeringar.

Det sägs att kristallerna har olika egenskaper och därför kan hjälpa oss på olika sätt. Och oavsett om man tror på kristaller eller inte, så uppskattar jag dess utsmyckning och tycker att det passar bra i ett terapirum. Förutom att använda stenarna som dekoration har jag köpt några “worry-stones” som passar perfekt i handen. Att hålla i dessa kan lugna en och göra en mer närvarande i stunden. Perfekt inför ett terapisamtal.

Jag brukar säga till mina klienter att det handlar om din tro, inte själva stenen i sig. Tror du att stenen höjer din glädje så kommer den att göra det.

Vi vet att placebo-effekten fungerar, därför vill jag ta till de medel jag kan för att förbättra ditt välmående och din hälsa.

Vad är din erfarenhet av kristaller?


Bring it on

Alltså jösses vilken fin ledighet jag haft. Tror aldrig någonsin jag njutit så mycket som nu. Känns som en lagom blandning av allt och är fortfarande inte riktigt redo för att den här tiden ska ta slut. Tror att jag faktiskt alltid njuter mer av  att vara ledig på vintern, vet inte riktigt varför men kanske för att man mer tillåts att göra ingenting. Jag hoppas kunna suga på den karamellen länge.

Det nya året känns rent och fint. Vi har redan rensat ut julen här hemma. Vi har också rensat ut sonens rum, slängt och sålt saker och ska jobba på att sluta fylla upp vårt hem och vårt liv. Nu när jag fått min lokal så inser man har skönt det är att inte ha mer än vad man måste där inne. Skulle vara en så otrolig lättnad att ha samma sak hemma. Därför har vi bestämt oss för att ta ett rum i månaden och göra en stor utrensning i (får se om vi kan hålla oss så att vi inte kör hela huset på en gång). Vore lite typsikt min familj.

Ledigheten har inneburit att man haft mer tid för familj och vänner. Jag har också hunnit med en hel del i företaget. Både vad gäller mina båda hemsidor men också i mitt terapirum som näst intill är klart. Har också hunnit samla på mig massa av inspiration och ideér och är så glad att jag numera har en fantastisk person att dela dem med. Företagsåret känns helt plötsligt så mycket roligare. Så nu gör vi en omstart, släpper taget om allt gammalt och börjar om på nytt. Fast att jag drivit företag i snart sju år känns det som om det är först nu det startar igång på riktigt. Jag och hobbykreatören planerar så mycket kul framöver. Jag är så jävla redo. 2020 BRING IT ON.


Årets ledord

Årets ledord

Årets ledord

2015- mod

2016- närvarande

2017- eftertänksam

2018- tillväxt

2019-glädje

2020- ?

Varje år brukar jag sätta ett “ledord” för det nya året. Förra årets ord var glädje och jag vet inte om jag kan säga att jag har känt mer glädje men jag har åtminstone pressat mig själv mindre och i vilket fall många gånger valt glädje. Det har liksom legat i bakhuvudet på något sätt.

Detta året var lika svårt som alla andra år att hitta rätt ord, men som vanligt kom det bara till mig. Jag minns att jag läste ordet någonstans och med ens blev det självklart. Som om det stått framför mig hela tiden.

Tillit.

Jag vill verkligen jobba på min tillit. Både tillit till mig själv, andra människor och till livet. Jösses vad mycket oro jag sluppit detta året om jag bara  hade haft tillit! Nästa år kommer jag att arbeta aktivt med det i meditationer. Jag kommer ha det uppskrivet som bakgrundsbild i min telefon, men även ha uppe ordet kontoret både hemma och på jobbet. Ordet är så viktigt för mig. Kanske det viktigaste någonsin, och jag undrar varför jag inte har valt det tidigare.

Hela min tillvaro skulle faktiskt förändras, bara jag kände tillit.

Så nästa år kommer jag  ha tillit till att jag får in nya samtalsklienter när jag behöver det, att biljetter till alla workshops kommer bli sålda. Jag kommer ha tillit till att jag får nytta av lokalen och att det inte kommer att ruinera mig, tillit till att jag och min familj kommer att vara friska och till att jag är uppskattad och älskad. Tillit till att livet kommer bli precis så som det ska vara.

2020=tillit

Vad är ditt ledord för i år?


Renovering, ny hemsida och snart öppet hus

Denna fantastiska ledighet. Jag njuter förfullt samtidigt som jag får massor gjort. Om jag minns rätt då brukar jag varje år vid den här tiden “storstäda” mitt företag och planera för framtiden. Eftersom jag har byggt en ny hemsida ligger denna lite efter men kommer att renoveras allt eftersom de kommande veckorna. Så skulle hemsidan se konstigt ut eller om det någon dag inte går att komma in, ja då vet ni varför. Jag älskar det där med att bygga upp och planera, kanske är en sämre utförare, vi får se. Ska bli spännande att se vad det nya året har att ge.

I vilket fall står min nya hemsida jessicahjert.se klar nu. Ändringar kommer ske efterhand men i det stora hela är allt klart så kika gärna in (och säg gärna till om ni hittar felaktigheter eller problem). Bloggen på den nya sidan kommer endast handla om terapi och förmodligen kommer samma inlägg hamna här så den är inget du behöver följa om du redan är en regelbunden läsare på denna sida. Där emot har jag flera spännande event för nästa år som du gärna får kika in. Eftersom lokalen är liten har vi begränsat antal platser så är du intresserad, anmäl dig omgående.

Den 26/5 kommer vi ha en kväll där vi pratar om (och luktar på) eteriska oljor och ser hur du skulle kunna använda dem för ditt välbefinnande i din vardag. Du kommer även få med dig en passande olja hem. Läs mer här.

Jag drömmer också om att ha återkommande samtalskvällar där vi träffas ett litet gäng kvinnor och pratar om viktiga ämnen. Jag har märkt på mina skrivkurser att det finns ett stort behov av att prata och att visa saker pratar vi inte med någon om. Kvinnokvällarna är en stunds reflektion där man förhoppningsvis får med sig både nya vänner och nya tankar. Finns intresse kommer dessa att hållas regelbundet inom olika ämnen. Läs mer här.

Mini retreats i olika format är också något jag önskar göra regelbundet. Denna har jag aldrig hållit i förut men jag tänker en blandning av skrivövningar och musik. Tanken är att komma nära dina känslor. Läs mer här.

På efterfrågan kommer denna utbildning tillbaka vilket jag verkligen ser fram emot. Är du intresserad, tänk på att anmäla dig i god tid då platserna är begränsade. Läs mer här.

Jag hoppas också hålla något form av öppethus när jag är mer färdig i lokalen. Det är fortfarande saker som fattas och skyltar som ska upp. Men snart så.. Håll ögon och öron öppna och varmt välkommen!


Tack 2019

Tack 2019

Tack 2019 för att du lät mig och min familj vara friska, och för att du behöll alla jag älskade vid liv. Tack för att du lärde mig att älska yinyogan, påminde mig om djupandning och lät mig hitta eteriska oljor.

Tack för att du gav mig modet att skriva på kontraktet för en egen lokal och för att du gav mig styrkan att klara det första utbildningsåret samtidigt som jag bedrev mitt heltidsjobb. Tack för utbildningar jag fått, klienter jag träffat och samtal som berikat och fördjupat mig. Tack för lärdomar, insikter, alla centimeter jag växt.

Och tack för alla dessa fantastiska läsare och följare. Tack för alla mail, kommentarer och kramar. Tack för alla som köpt mina böcker, kommit på mina föreläsningar eller deltagit i workshops eller kurser. Tack för all kärlek och förtroende.

Av 2020 önskar jag förutom att alla får vara friska mer trygghet i mig själv. Jag vill stabiliseras i mitt jag. Jag vill kunna ta plats utan känslor av att vilja fly, backa, vara för mycket. Jag vill också ha större framfång i företaget. Allt jag jobbat för är här nu, och jag hoppas därmed att det kommer att kännas mer enkelt. Att det kommer av sig själv. Jag önskar känna mig mer tillfreds och pigg, både med min omgivning och med mig själv.

Så tack älskade vänner för det här året. Önskar er ett gott nytt år och kom ihåg; ta precis så mycket plats du behöver. Det är din värld också.


Årssammanfattning 2019

Här hittar du årssammanfattning för 2015, 2016, 2017, 2018

Gjorde du något 2019 som du aldrig gjort förut? 

Jag gav mig in i min KBT-utbildning som kräver mycket av mig både psykisk, fysisk och ekonomiskt. Det har varit en stor dröm i många år men hur mycket jag än räknade på det så fick jag inte ihop det att det skulle fungera. Jag minns hur jag slutet av 2018 innan jag anmälde mig till utbildningen ringde till min man och grät för att jag var tvungen att skjuta upp utbildningen ännu ett år. Med alla resor, böcker och hotellnätter skulle utgifterna bli enorma, men min man lugnade mig och sade att “vi klarar oss”, “gör det bara”. Jag hade aldrig hoppat på denna drömmen om han inte stöttat mig. Så ja det har varit en otroligt stor risk och utmaning för mig att klara påfrestningen rent psykiskt. En sådan här stor grej backar jag vanligtvis på. Jag är ingen risktagare.

Genomdrev du någon stor förändring? 

Min största förändring har nog skett mentalt vad gäller företagandet. Jag har försökt att “släppa” nestor förlag för att starta upp  min andra verksamhet, eller försökt att hitta sätt att få dem att gå in i varandra, passa ihop. Men att bygga om hemsidor och grunden på företaget är nog den största förändringen i år.

Vilket datum från år 2019 kommer du alltid att minnas? 

Minns som vanligt inga datum.

Gjorde någonting dig riktigt glad?

Ja att skriva på kontrakt för min lokal gjorde mig riktigt glad.

Saknar du något under år 2019 som du vill ha år 2020? 

Jag skrev förra året att jag saknade energi och jag får nog fortsätta lite på det spåret. Jag har känt mig ganska trött och energitom. Jag har också haft en sämre hälsa än vanligt och haft mycket smärta i rygg och huvud. Så 2020 vill jag ha en frisk och smärtfri kropp. Jag ska verkligen jobba för att må bra fysiskt och försöka få energi genom konditionsträning.

Vad önskar du att du gjort mer?  

Kan nog inte säga att jag skulle förändra något.

Vad önskar du att du gjort mindre? 

Bekymrat mig mindre. Har haft mycket oro över utbildningen och ekonomi så ja, jag skulle ha oroat mig mindre.

Bästa köpet?

Just nu är jag superkär i ett telefonskal jag köpt. Men annars hoppas jag att bästa köpet är min lokal 🙂

Favoritprogram på TV? 

Förra året började jag ju kolla på tv:n på första gången på flera år. Jag kan inte säga att jag har något favoritprogram och 2020 planerar jag att minska tv-tittandet igen. Men i år har jag och dottern följt love-island och det är ganska skönt med lite “dött” tv-tittande.

Bästa boken du läste i år? 

Jag har läst så otroligt mycket kurslitteratur detta året så jag måste nog för första gången i mitt liv säga att jag är lite bok-trött. Jag har knappt läst någon självvald bok så jag har nog ingen att rekommendera men jag minns att jag uppskattade att läsa om schematerapi och act. Men just nu känner jag för att kräkas bara jag tänker på böcker.

Största musikaliska upptäckten? 

Låpsleys station är sönderlyssnad, vet inte varför men jag tycker bara att den är så himla skön.

Vad var din största framgång på jobbet 2019? 

Framgång och framgång vet jag inte om jag ska kalla det men alla nya utbildningar jag får är jag grymt tacksam över.

Största framgång på det privata planet? 

Att hållit kvar i min fantastiska vän <3

Största misstaget? 

Har inget stort misstag jag kan komma på just nu.

Var du gladare eller ledsnare i år jämfört med tidigare år? 

Har nog hållit mig på en stabilnivå. Skulle nog säga att jag varken varit glad eller ledsen.

Vad spenderade du mest pengar på? 

Egenterapi och resor till malmö. Känns skittråkigt och skulle hellre lagt det på annat 🙁

Något du önskade dig och fick? 

En lokal!!!

Något du önskade dig och inte fick? 

Nej, jag tror inte det.

Vad gjorde du på din födelsedag 2019?

Ha, denna födelsedagen kommer jag faktiskt ihåg. (första någonsin tror jag). Jag hade bjudit hem min familj på fika och bästisen var också här. Var mysigt <3

Finns det någonting som skulle gjort ditt år ännu bättre? 

Säger samma som förra året … en säck med pengar hade gjort mig mindre orolig och jag hade därmed mått bättre, men jag är evigt tacksam för allt jag har.

Vad fick dig att må bra? 

Min familj och den fantastiska Therese!

Vem saknade du? 

Har inte saknat någon.

De bästa nya människorna du träffade?

Jag hade en date med min moster och det var trevligt. Hon får nog läggas in den kategorin bland de bästa nya människorna jag träffat 🙂

Mest stolt över? 

Att jag aktivt gått emot känslor och jobbat med gamla scheman som vill få mig att fly och bryta kontakter. Just nu känns det overkligt att jag ens skulle fly men där och då när jag var i de värsta känslorna ville jag på grund av mina känslor bara kapa band och inte ha några nära relationer. Jag arbetar verkligen aktivt för att lära känna mig själv och bryta gamla mönster. Det är jag stolt över.

Högsta önskan just nu? 

Förutom att jag önskar att jag och familjen ska vara friska så vill jag få allt att gå runt, att klara utbildningen och ha regelbundna samtalsklienter och att slippa rädsla och oro för ekonomi och pengar. Både privat och i företaget.

Vad tänker du göra annorlunda nästa år?  

Jag ska arbeta för tillit. Meditera regelbundet och se till att vara närvarande i nuet. Jag ska också arbeta mer på att synas. Våga ta plats på sätt jag inte gjort tidigare. Men mer om det i ett annat inlägg 🙂