Allmänt


Fylld av förundran   Recently updated !

Det känns som att kaffekoppen alltid har tagits i denna soffan, i detta huset, på detta stället. Börjar ni komma i ordning, frågar en arbetskamrat. Det tar några sekunder innan jag förstår vad hon pratar om och det slår mig att det känns som att jag aldrig befunnit mig någon annanstans. Än just här.

Platsen som är min.

Jag slås oftare av förundran. Stannar till. Insuper. Här ser jag stjärnorna, ser solen spegla sig i snön på åkern, ser skogen klädd i bomull och vattnet täckt av spegelblank is. Allt från ett och samma fönster.

Det är livet om ni frågar mig. I alla fall mitt ❤︎

 


En osynlig fight   Recently updated !

Skrev ett helt inlägg och raderade det. Tror jag tappat bort min röst. I alla fall mig själv, lite grann.

Vet inte vad jag ska säga längre, vem som lyssnar och vad som är viktigt.

Allt det där har känts så starkt i mig tidigare, som en självklarhet, men nu med ett lager av tvekan.

Jag vet att den där rösten av osäkerhet inte är min, jag försöker att inte lyssna, höra, men inte reagera.

Och utåt sett gör jag inte det. Reagerar inte alls. Men inuti är det uppror. Tankar som slåss och brottas med varandra.

Samtidigt sitter jag med slutna ögon i lotusställning.

Ser fajten från första parkett.

Kom an bara, ropar jag. Ganska säker på att det är jag själv som kommer vinna.

Men samtidigt rädd…

för att kastas omkull.


Ledord: Att sätta en riktning för året   Recently updated !

Ledord: Att sätta en riktning för året

Ledord: Att sätta en riktning för året

Lyssna på oss:

Spotify | Podcaster |Breaker|Google podcasts| Anchor

eller i din närmaste poddapp

Nytt avsnitt!

Nytt år och en ny säsong av podcasten #sjuktnormalt! I säsongens första avsnitt diskuterar vi vikten av att sätta ett ledord för året. Ett ledord kan sätta riktningen för hela året och ge både mod, tröst eller tillit – beroende på vad du väljer för ord. Vi delar med oss av de bästa tipsen kring hur du hittar DITT ledord, berättar varför vi tycker att det är hjälpsamt och delar egna erfarenheter. Hur gör vi t.ex. för att inte glömma vilket ord vi valt?


Att ta farväl

Ett nytt år och en ny möjlighet till att säga farväl till saker man inte längre vill bära med sig.

Själv tar jag farväl av hälsoångest, och corona så klart. Det är jag färdig med i mitt liv. Bye bye.


Eftersom det är ett hälsoår i år tar jag också farväl av min ryggsmärta. Den är redan bättre då jag gör dagliga övningar för att hålla den i schack så nu gäller det bara att fortsätta. Vissa saker är lätta att ta farväl av. Vad säger du hejdå till 2021?


Tillbaka till verkligheten

Ja då var det tillbaka till verkligheten igen efter 3 veckors ledighet. Konstigt att man aldrig känner sig redo. Hade definitivt behövt stanna hemma ett tag till. Semestern har bjudit på både soliga dagar och en himla massa snö. Vi har också välkomnat ytterligare en ny familjemedlem, Nala, och det är så fint hur gammelkatten plötsligt får energi i kroppen och självmant bjuder in till lek. Hur de försiktigt lär känna varandra och tar plats. En njutning att få vara med om.


Vet inte om jag ska säga att jag har vilat men i min mening har jag väl gjort det. Har nästan renoverat klart hela lillstugan så mitt företag har redan flyttat in där. Nu är det bara trägolv, ny dörr och större fönster som ska in, som jag längtar. Kommer bli en perfekt plats att meditera och yoga med utsikt mot vattnet. Det kommer att bli magi.

Mest av allt har jag väl försökt att samla energi, hitta tillbaka till mig själv. Början av ledigheten bestod mest av tårar. Kanske av flera anledningar, vem vet. Men nu börjar jag känna hopp och styrka igen. Vi har en vår och en sommar och se fram emot, och att jag inte längre har några andra måsten vid sidan av mitt arbete så som studier kommer jag nog känna av inom kort och kunna njuta av. Att återigen kunna låta energin flöda, att hitta på vad jag vill i mitt företag, som jag har saknat det.

Vi behöver nog påminna oss om det allihopa, om det fina vi har framför oss, och trots allt det negativa, försöka uppskatta det fina vi har, just nu.


Tack 2020

Om det är något 2020 har lärt mig så är det att leva. Att inte vänta. Att ta chanser. Inte spara något till morgondagen. Jag äter den där kakan, köper den där saken jag vill ha. För att få känna den lilla glädjen nu, istället för att vänta på glädjen imorgon.

Jag är nog modigare nu, tar mer risker. På både gott och ont.

Jag skulle inte vilja säga att lärdomen är skön, även om den har fått mig att rycka på axlarna lite mer. Inte mycket i livet känns som ett problem…så länge man får vara frisk.

Även om 2020 kom med en stor skopa skit för det flesta människor får jag tacka för att jag och min familj har fått vara friska, och för att vi fått vårt hus på landet. Jag tackar för att kriser limmat ihop oss och gjort oss starkare, och inte tvärtom, fått oss att falla isär. Jag tackar för att jag har hittat hem i terapin, att jag verkligen har hittat mitt kall och vet vad jag vill göra, och att jag detta året haft förstånd nog att både vila och backa när kroppen och sinnet sagt till. Jag är tacksam för att jag hittat mina begränsningar, och för att jag följt dem på ett ungefär.

Jag vill också tacka för att jag fortfarande är nyfiken, att jag bär på en längtan och lust att träffa och hjälpa människor.

Om jag bara får önska mig en enda sak förutom allt det där man tar för givet så är det att jag får uppleva minskad oro 2021. Den har verkligen stundtals känts övermäktig. Annars är allt utöver det jag redan har en bonus. Mer än så vill jag aldrig begära. Det är vad 2020 lärt mig. Nu hoppas vi på ett bättre 2021, önskar dig ett gott nytt år!


Mentalt bokslut

2020:

Vilka människor har du träffat som gjort intryck på dig?

Detta året har jag haft en klient som gett stort intryck på mig och som jag lärt mig massor utav. Jag såg inte fram emot vårt första möte utan tänkte tvärtom att jag skulle ha ett tufft år framför mig under vår behandling. Men redan efter tredje mötet vände det och jag tror att både jag och han har lärt oss super mycket av varandra. En behandling jag absolut aldrig vill glömma ❤︎

Vilka händelser förändrade dig på något sätt?

En vän blev sjuk vilket fick mig att helt tappa tron och tilliten till livet. Jag som är van att leva med rädsla fick smaka på rädsla x 100 och det har förändrat mig till 100 %. Idag tar jag inte alls livet lika lätt, både på gott och ont.

Vilka händelser fick dig att växa som person?

Gick igenom KBT-behandling med ångestexponering vilket var fruktansvärt, skulle aldrig vilja göra det igen. Men jag lärde mig massor. Bland annat hur mycket fysiska symtom du kan få av ångest, dvs av dina tankar. Det visste jag sedan innan men har inte upplevt det så starkt själv tidigare.

Avklarade mål:

  • Klarat min KBT-utbildning-check✓
  • att hålla fyra workshops-nej, får väl tyvärr skylla på corona här.
  • att ha färdiga grunder och planer för både nestor förlag och min terapeutiska verksamhet inför 2021-check✓
  • att få färdigt min lokal-check✓
  • att båda hemsidorna ska vara klara-check✓

2021:

Vilka människor vill du ska komma i din väg?

Jag får nog säga att jag har samma mål här som 2020 dvs träffa deltagare i mina utbildningar/kurser, vill träffa klienter och ha en trogen följarskara, och sista men inte minst en företagsgrupp. Dock tror jag att det även nästa år kommer finnas svårigheter på grund av corona så ska jag sätta ett mål så är det att hålla kvar kontakten med en terapeutkollega jag lyckades lära känna för några veckor sedan.

Vilka positiva händelser önskar du ska ske som gör dig till en bättre person?

Kan inget annat önska att corona försvinner och att alla jag älskar får våra friska. Det kanske kan få mig att hitta tillbaka till den lilla tillit jag hade till livet innan, och just nu är bara den god nog. Kräver inte mer.

Vad vill du uppleva i syfte att växa som människa?

Jag vill träffa människor som är “före” mig, som jag kan ta rygg på och lära mig av företagsmässigt. Jag är duktig på att lära och informera andra men behöver också någon som lär och informerar mig.

Jag har en massa mål som kommer att bli ett alldeles eget inlägg. Men vad gäller företagåret 2021 så är det följande mål som gäller:

  • Publicera skrivterapibok
  • Fortsätta på bok med eteriska oljor
  • Ha en ljusmanifestation den 10 sep
  • Göra ordning “terapistugan”
  • Skaffa en mentor eller terapeutpartner
  • Söka en ny tjänst med större flexibilitet och möjligheter
  • Få podden att växa

Här hittar du bokslut för 20192018, 2017,


This too shall pass

Jag har känt mig nedstämd ett tag. Ganska länge faktiskt. Försöker att kämpa med både ord och tankar men det snurrar bara runt varandra likt en brottningsmatch ingen vinner. Jag vet inte vad jag ska säga eller vad jag ska tänka, eller det vet jag väl men jag hittar inte orden som passar och får plats. Inte här inne, och inte heller i mig själv.

Så det kanske blir tystare här ett tag, eller kanske trallar jag på som vanligt, vem vet.

Jag försöker i alla fall att vara snäll mot mig själv, ta pauser, inte ställa krav. Men det hjälper liksom inte. Jag vet att sådana här perioder kommer. Det har de alltid gjort. När jag känner mig urspår, värdelös, och tvivlar på mig själv. Jag tappar liksom bort mig och har svårt att hitta tillbaka. De där målbilderna jag alltid haft suddas ut, jag står och stampar, och vet inte vart jag ska.

Jag tror, eller kanske vet, att det är avsaknaden av kickar som gör mig nedstämd. Som får mitt liv att sakna mening, att tappa energi. Att inte längre se folk i ögonen, känna magin i rummet, eller komma så där nära som man vill. Allt känns tomt och trist, liksom utan innehåll. Spelar ingen roll hur mycket jag än försöker att fylla det där innehållet för när jag vänder mig om ser jag att det bara är fyllt med luft oavsett hur stora och många krafttag jag fyllt det med.

Har man någon gång varit med om en depression tror jag att man alltid är rädd att få en igen, och kanske skrämmer den där rädslan en mer, än nedstämdheten i sig. Jag försöker skylla nedstämdheten på jobbet, på pms, på coronan, men egentligen spelar anledningen ingen roll. Den är ju där oavsett.

Jag lutar mig mot “this too shall pass”  och idag är en bättre dag, i alla fall just nu. Och jag låter det vara gott nog.


Årssammanfattning 2020

Här hittar du årssammanfattning för 2015, 2016, 2017, 2018, 2019

Gjorde du något 2020 som du aldrig gjort förut? 

Hm, något jag aldrig gjort förut. Skulle väl vara KBT-behandlingen jag både påbörjade och avslutade då. Överlevde det första året av en pandemi kanske man också kan lägga till på listan “något jag aldrig gjort förut”.

Genomdrev du någon stor förändring? 

Ja jag sålde mitt hus och flyttade till ett hus i skogen, äntligen!

Vilket datum från år 2020 kommer du alltid att minnas? 

Min födelsedag! För första gången någonsin tror jag. Det var precis innan corona tog världen med storm och jag hade en “cluedokväll” just för att göra någonting utanför boxen och komma ihåg dagen och jösses vad kul det blev. Tror aldrig jag skrattat som då. Helt klart bland de roligaste tillfällena i mitt liv. Vissa av gästerna kände inte varandra och ibland undrade man om personen var sig själv eller sin karaktär. Sjukt roligt var det i alla fall!

Gjorde någonting dig riktigt glad?

Oj, har svårt att tänka på glädje detta året men det är klart. Det kanske inte har varit någon stor himlastormande glädje men har självklart varit med om många små. Jag blev glad när vi skrev på kontraktet på vårt hus och fick sålt det andra, jag blev också glad av att avsluta skolan.

Saknar du något under år 2020 som du vill ha år 2021? 

Oj det här året har man ju saknat massor. Precis som jag skrev förra året har jag även detta år saknat energi och en frisk kropp. Men än mer har jag saknat att krama människor, att träffa resterande del av min familj, att träffa klienter, att gå på loppis och i mataffären utan att tänka sig för. Jag har saknat frihet, att kunna säga ja till barnen och slippa tänka på smittor och vilka personer man träffar. Ja usch, det där lilla enkla som tillhör en vardag har man saknat, att bara kunna gå avslappnat i en butik och titta på saker utan att hålla avstånd och sprita händerna.

Vad önskar du att du gjort mer?  

Jag önskar att jag hade tränat mer och sluppit smärta i kroppen. Mediterat mer hade också varit en fördel.

Vad önskar du att du gjort mindre? 

Samma som vanligt, oroat mig.

Bästa köpet?

Måste väl säga mitt hus ❤︎

Favoritprogram på TV? 

Jag har faktiskt fortsatt tv-tittandet då och då och uppskattar kärleks-reality så som “Bonde söker fru” eller “Gifta vid första ögonkastet” är både skönt att titta på men kan också bjuda på nya tankar och härliga diskussioner med min man.

Bästa boken du läste i år? 

Mitt minne är lite för dåligt för sådana här frågor men den senaste boken jag läste var “hemligheten” som handlar om relationer och anknytning. Kunde ta med mig några guldkorn ur den.

Största musikaliska upptäckten? 

Oj, här är det tomt, inga nyheter.

Vad var din största framgång på jobbet 2020? 

Samma som förra året, har fått ytterligare en ny utbildning vilket alltid är kul och är godkänd och certifierad i en annan. Den största framgången får jag nog dock lägga på arbetet med en av mina klienter. Det har lyft hela året. Vi gjorde ett fantastisk jobb tillsammans.

Största framgång på det privata planet? 

Att gjort klart min utbildning och inte påbörjat tusen andra saker. Att faktiskt kunna hålla ihop mig och slutföra något jag tyckte var otroligt tråkigt.

Största misstaget? 

Största eller enda misstaget jag kan komma på just nu är att vi inte tog det första budet på huset. Hade gett oss mer pengar i plånboken. Men det är alltid lätt att vara efterklok.

Var du gladare eller ledsnare i år jämfört med tidigare år? 

Har varit OTROLIGT mycket ledsnare. Kan knappt minnas ett år jag varit så här ledsen.

Vad spenderade du mest pengar på? 

Vårt hus!

Något du önskade dig och fick? 

Ja ett hus på landet!

Något du önskade dig och inte fick? 

Finns väl säkert massor men nej, inget jag saknar.

Vad gjorde du på din födelsedag 2020?

Det har jag ju redan berättat eftersom det är den dagen jag minns i år 🙂

Finns det någonting som skulle gjort ditt år ännu bättre? 

Ja, om sjukdomar inte fanns.

Vad fick dig att må bra? 

Min familj, mina djur och den fantastiska Therese!

Vem saknade du? 

Har saknat möten med människor.

De bästa nya människorna du träffade?

Träffade en kbt-terapeut i slutet av året som jag hoppas kunna samarbeta eller brainstorma med på något sätt, hon kändes härligt. Annars är det alla fantastiska klienter som väljer att dela sina liv med mig, verkligen en ynnest. Så tacksam!

Mest stolt över? 

Att jag klarade kbt-terapi med exponeringsövningar. Jag ville verkligen bara bryta och lägga ner allt.

Högsta önskan just nu? 

Det finns bara en, att alla jag älskar får hålla sig friska.

Vad tänker du göra annorlunda nästa år?  

Träna! Jag ska verkligen träna. Är så trött på smärta i kroppen, vilket också väcker ångest. Så jag måste verkligen ta tag i träning om jag bara ska nämna en sak.


Nytt poddavsnitt -Att sätta mål

Lyssna på oss:

Spotify | Podcaster |Breaker|Google podcasts| Anchor

eller i din närmaste poddapp

Nytt poddavsnitt!

Att sätta mål kan vara både jobbigt och svårt. I detta avsnitt berättar vi hur vi jobbat med målsättning för podden inför 2021. Vi tipsar om frågor du kan använda dig av för att sätta egna mål och har dessutom skapat ett dokument (worksheet) som du kan använda dig av, helt GRATIS!

Målsättningsdokumentet hittar du här.