Blogg


Lucka 14 -glädje som kan köpas

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Jag skulle vilja säga att glädje kan köpas vid vissa tillfällen. Åtminstone kan jag bli väldigt glad av att unna mig saker eller av att köpa presenter till mig själv. Jag vill att du gör en lista av glädje som kan köpas för pengar. Vad gör dig glad?

Ps. denna lista kan du ge bort till tomten sen för att förhoppningsvis få en väldigt glad jul 🙂


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Du gör skillnad!   Recently updated !

När du möter en utsatt människa möter du inte bara en människa utan också en utsatthet. Det är ingen liten sak att möta, det kan ta stor plats. Både i ditt hjärta och i din hjärna.

Att bära en annan personens bekymmer, att få hålla dem i din hand (om så bara för en stund) är ingen lätt sak att göra, det kan ge dig träningsvärk, oavsett hur vältränad du är.

Ett möte med en annan människa är alltid ett nytt möte, oavsett hur erfaren du är. Du kan aldrig någonsin ta din kunskap och kompetens för given.

Inom socialt arbete är det lätt att glömma bort sig själv, att inte hitta några lösningar, inte se några framsteg. Man glömmer att se det stora, i det lilla.

Jag vill därför påminna dig om att du kan ha påverkat någon, förändrat någons liv bara med bara ett ord, utan att veta om det.

Du kan göra skillnad utan att se skillnad.

Värmen i din röst kan för stunden värma någon frusen.

Din tro kan bli en annan människas hopp.

Ditt bemötande kan göra någons dag.

Jag beundrar verkligen dig som varje dag frivilligt försöker att lysa upp någon annans mörker.

Det var bara det jag ville påminna dig (och mig själv) om idag…du gör skillnad!


Irrelevanta bilder och skitsnack

Ville bjuda er på fina lucia bilder och säga några fina ord. Men eftersom jag varken träffat någon lucia eller fått höra någon skönsång får ni varken det ena eller det andra, istället bjuder jag er på bilder från helgens julbak och snackar skit.Små barnhänder. Kan vara det sötaste som finns (förutom plattnosade hundar). Känns overkligt att det snart är jul. En veckas arbete kvar sedan väntas två veckors ledighet. Så skönt! Har mycket att göra på jobbet och tänkte först hoppa över den där sista veckan semester men när en vän påtalar att hon ser trötthet som kommer allt oftare i mina ögon lyssnar jag, och tar ut den där ledigheten ändå.

Är så glad att ha en människa nära som ser mig och vågar säga vad hon ser. Trötthet och depression kommer ofta smygande och är man inte uppmärksam förvandlas det lätt till ett normaltillstånd utan att man märker det själv. Så ett tips till alla er som står någon med psykisk ohälsa nära: säg till vad det är ni ser. “Jag ser att du varit, stressad, ångestfull, ledsen de senaste veckorna.” En sådan enkel mening kan få någon att stanna upp och ta hand om sig själv (och förhoppningsvis förhindra/förebygga en sjukskrivning). I helgen blir det mer julbak har jag bestämt. Ska också åka och testa på ljusakupunktur vilket ska bli spännande!

Efter helgen är det avslutning för min skrivgrupp på måndag och tisdag bär det av till borås för att handleda en arbetsgrupp. Resten av veckan är fullpackad med julavslutningar och jobbmöten. Tror bestämt det får bli en lussebulle om dagen för att mäkta med veckan.

Hoppas ni haft en fin lucia!


Lucka 13 -vem lyser upp din dag?

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Glad Lucia!

Idag vill jag att du funderar på vem som lyser upp din dag. Har du en person som alltid gör dig glad? Vem får dig att le, vem får dig att skratta? Skriv ett brev till personen, du skall inte ge bort det till den (även om det givetvis skulle göra personen väldigt glad) men syftet är att du ska få fram varför den här personen gör dig lycklig. Så skriv utan tanken på att någon skall läsa.

Hur känns det när du tänker på personen? Vad är det som gör att ni skrattar tillsammans? Vad är det som gör att personen får dig att le? Varför tycker du om att umgås med personen? Vad får den dig att känna? Skriv!

Ps. Som en extra bonus, om du är riktigt riktigt modig, får du självklart ge över brevet till personen du skrivit det till.


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Lucka 12 -bästa och sämsta

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

I slutet av dagen lista de tre bästa och de tre sämsta sakerna du varit med om idag. Tre bra saker och tre dåliga saker som hänt, du upplevt eller som du tänkt.


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Superhjältar finns trots allt   Recently updated !

Superhjältar finns trots allt

Superhjältar finns trots allt Bild: Pixabay

Varför finns det inte superhjältar på riktigt, frågar sonen när han ser hulken på tv:n. Dagen efter tillbringar vi på bokmässa då en person kommer fram och berättar om sin cancersjukdom. Både jag och dottern berörs av personen. Tittar på varandra med en tår i ögonen. Dagen efter ser jag att personen jag träffat börjat följa mig på instagram och jag berättar för dottern att hen arbetar med att samla in pengar till cancersjuka samtidigt som personen är sjuk själv.

Hon är tyst en stund. Sedan säger hon: superhjältar finns trots allt.

Och jag tänker att det är så, att alla dessa superhjältar finns ibland oss utan att få tidningsnotiser och uppmärksamhet. Personer utan superdräkt och cape. Personer som räddar liv, trots att de kanske inte ens får behålla sitt eget.

Dom går här mitt ibland oss utan att vi ser dem, kanske har du till och med en superhjälte nära dig? Och kanske är det dom som är de största hjältarna, dom osynliga, de där som ingen ser. Som drar mer än sitt strå till stacken utan att ens berätta det för andra. Superhjältar finns…trots allt.


Lucka 11 -förändringar

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Idag har du som uppgift att hitta elva saker DU skulle kunna göra för att förbättra din vardag och ta hand om dig själv. Det kan vara saker som att tex gå och lägga sig i tid, ta en lunchpromenad, ta tag i disken direkt, borsta tänderna innan man lägger sig i soffan och somnar eller lägga nycklarna på ett och samma ställe så att du slipper springa runt och leta. Vad kan du hitta som du skulle kunna förändra? Stort som smått. Kom igen.


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Årets ledord   Recently updated !

Årets ledord

Årets ledord

Varje år sätter jag ett ledord för mig själv, ett ord som absolut många gånger faller i glömska. Men som jag många gånger ändå trot sitter inpräntad i mig. För jag har någonstans i ryggmärgen följt dem, varje år.

2015 hade jag ledordet mod och oj vad modig jag var det året, det var utmattande och påfrestande och vid slutet av året kände jag inte alls längre för att vara modig. Jag hade gått så långt utanför min komfortzone att jag aldrig mer ville lämna den igen.


2016 hade jag ledordet närvarande. 2016 var året där jag blev deprimerad, utmattad och faktiskt sjukskriven för första gången i mitt liv, så nog var jag närvarande trots allt.

2017 hade jag ordet eftertänksam. Eftertänksamheten valde jag som ord för att jag kände att jag aldrig hamnade där jag hade planerat. Jag satte upp ett mål men hittade mig själv någon helt annanstans. Jag valde ordet för att jag ville fokusera på rätt sak. Jag vet inte om jag var direkt eftertänksam, men jag nådde i alla fall mitt mål.

2018 hade jag tillväxt som ledord. Och som vanligt när jag sätter ett ledord så kan jag efter ett år undra hur fan jag tänkte. Tillväxt? Jag har absolut gjort mer samarbeten och tagit mer kontakter än tidigare. Så absolut, tillväxt har skett både i mig som person, men också som företag. Men nu, så här i slutet på året känner jag inte alls någon lust att knyta kontakter och nätverka med andra, tvärtom vill jag stänga in mig och bara vara för mig själv. Men kanske blir det per automatik så när man följt sitt ledord, kanske ska man vara lite trött på det…

Jag vill skratta mer…

Så ett ledord för 2019…Ett ledord går inte att planera. Jag försöker att tänka ut något smart men det enda som kommer till mig är glädje. Jag har känt mig ganska ledsen det här året. Utan anledning egentligen. Bara någon form av ensamhetskänsla som levt i mig. Känner mig så jävla övergiven. Men den känslan får bli ett helt annat inlägg. *Fokus Jessica*. Nästa år vill jag känna glädje. Jag vill skratta mer. Jag är så jävla trött på att kämpa, sträva och vara duktig. Jag vill inte vara duktig. Jag vill ha roligt. Så nästa år ska bli glädjens år, det har jag ta mig fan bestämt. Så det så!

Vad har du för ledord kommande år?


Drömmar som går i kras och en bön till högre makter   Recently updated !

Jag minns inte om jag berättat för er, dagarna går ju i ett. Men för några veckor sedan kontaktade skatteverket mig och bad om att få in min bokföring. En mardröm för alla företagare skulle jag tro. Jag funderade mycket över det då, eller ja, kunde ju inte låta bli eftersom jag knappt kunde tänka på annat, men funderade på vad det var jag egentligen var rädd för. Jag gör min bokföring själv med stöd av en redovisningskonsult som checkar av allt, och jag drar inte av några konstiga grejer eller omsätter några stora summor, men ändå. Rädslan tog överhanden trots att det inte fanns något att vara rädd för.

Så här i efterhand kan jag ändå se fördelarna med det som hände (så som man ofta kan med saker i efterhand), men just då ville jag bara att det skulle vara över. Det var som jag misstänkte inga stora bekymmer, jag skulle ta milersättning istället för att kontera mot ett bensinkvitto och börja använda traktamente när jag reser. Ingen fara på taket alltså. Men det som slog undan benen på mig var att jag inte få köpa min kommande utbildning på företaget. Poff, så ramlade jag omkull.

Alla som känner mig vet vilken dröm det är och vet hur jag har kämpat för att nå dit. I år har jag äntligen klarat mitt mål och jobbat ihop de 130 000 som behövs för att kunna gå utbildningen, jag har varit lyrisk.

Att inte kunna köpa den på företaget innebär att jag helt plötsligt inte alls har hela kursavgiften, knappt hälften skulle jag gissa på grund av skatter och moms.

Men det är ingen idé att bråka med myndigheter, självklart ifrågasatte jag och försökte leta fakta men fick till mig att inte göra det. Regler är regler och jag vill självklart följa dem, är glad i efterhand att jag inte redan betalat in kurs avgiften och nu istället stod med en skuld till skatteverket. Tackar stjärnorna för det!

Det som knäckte mig mest var att jag innan detta hände tänkte att jag skulle “vila” de två kommande åren och “bara” ägna mig åt mina studier och mitt heltidsjobb. Visst kan man ta en föreläsning eller ett uppdrag här och där men det hade varit skönt att inte behöva kämpa för att sälja biljetter, kurser, böcker osv. Den drömmen gick snabbt i kras kan man säga och kanske var det det som gjorde mest ont.

Jag har varit trött det senaste halvåret. Jag har aldrig ägnat så mycket tid till tv, familj och vänner som den senaste tiden. Bara tanken på att “vila” några år har aldrig uppstått förut. Det är liksom ingen självklar tanke för mig. Det innebär att jag behöver det.

Men istället för att vila behöver jag nu verkligen tjäna pengar om jag inte snällt ska gå med mössan i hand till banken. Förutom kurskostnaden som ska in kostar både resa och logi till Malmö en gång i månaden. Det ska också handlas kurslitteratur för 7000:- och egen terapi. Japp ni förstår ångesten, känns inte helt lätt att få ihop allt.

Jag är trots allt glad att jag anmält mig och kommer gå utbildning. Det hade jag aldrig gjort om jag visste det jag vet idag. Så det finns nog en mening i allt. Försöker trösta mig med det i alla fall.

Jag har tillit till mig själv, jag VET att jag kan och kommer att lösa det. Men jag har bara inte lusten att göra det. Lusten att kämpa, nå höga mål är inte kvar längre. För jag har nått fram nu, nu vill jag landa, vila, utvecklas, stanna kvar. Är trött på att vara strävsam, att kräva för mycket av mig själv, jag vill inte…just nu.

Hoppas givetvis att ork, energi och nya tankar landar i mig nästa år men jag tror inte det. Fokus behövs lägga på utbildning och jobb nu så jag tror inte att jag räcker till mycket annat…även om jag nu måste.

Så här närmast behöver jag planera för hur jag enklast och mest ekonomiskt (och med minst ångest) tar mig från och till Malmö en gång i månaden, vart jag ska bo under dessa tillfällen och vad jag ska lägga krut på i företaget för att kunna ta ut en lön och betala min utbildning.

Jag ber därför till högre makter att jag likt detta året får föreläsningar/kursuppdrag och workshops till mig utan att behöva kämpa för det. Att jag hittar ett billigt tryggt boende som jag kan återkomma till varje månad och att sj:s tåg från sträckan Göteborg till Malmö nästa år aldrig kommer vara försenade.


Lucka 10 -oro

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Vad oroar du dig för? Gör en lista av alla orosmoment du har i ditt liv just nu. Eller skriv bara fritt och titta på hur din oro ser ut. Hur den låter. Vad säger dina tankar? Vad är det värsta som kan hända? Titta på din oro utan att vika undan blicken och reflektera sedan över vad som kommer fram.


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!