Författarskap & skrivterapi


Jag borde vilja mer…

Jag borde vilja mer...

Jag borde vilja mer…

Jag gjorde en skrivövning som ledde till ett litet uppvaknande i veckan. Jag har ju lite problem med att hålla balansen i livet. Avskyr både när det går för snabbt och när det går för långsamt. Jag vill ha mål, komma framåt. Men inte på bekostnad av min hälsa. I år har jag inte satt några stora mål för mig själv, det enda jag egentligen vill uppnå är att klara av skolan. Punkt. Jag är nöjd där. Men ändå finns det någon annan del i mig som skriker PRESTERA, du måste få in PENGAR. Trots att jag redan jobbar heltid finns det en sida av mig som säger att jag måste jobba ännu mer.

Så när jag satte mig med veckans skrivövning insåg jag att JAG inte alls känner för att prestera. JAG den kloka delen av mig vill bara klara mig igenom allt, hel, och må bra. Konstigt ändå. Hur man kan veta och samtidigt inte ha någon aning alls. En sida av en säger en sak, den andra skriker motsatsen.

Men jag vet att orden som kommer ut på pappret är dom som är rätt. Det är dem jag ska följa. Det känns ovant ändå för jag är så van att vilja mer..jag har alltid ett driv att pressa mig själv. Men det där drivet finns inte alls där just nu.

Vill du testa på skrivövningen?

Nu är vi precis i början på 2020, men tänk dig att du sitter där sista dagen i december, vad har hänt, vad kan du se framför dig. Vad har du gjort? Skriv ett brev till dig själv och berätta vad som hänt under året. Berätta vad du varit med om, vad du uppnåt, vad du drömt om, saker som inträffat. Berätta för dig själv hur ditt 2020 sett ut.


Denna övning får dig tydligare mot ditt mål och visar dig vad du på riktigt vill uppnå och vad du önskar ska ske 2020. Och som du redan kanske vet så ökar risken att du tar tag i dina drömmar och mål när du har dem nedskrivna. Lycka till!


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Skriv en text till rubriken “Hemligheten jag inte kan berätta”. Fundera inte, var istället nyfiken på vad som kan komma fram, sätt bara pennan mot pappret och skriv.

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Öva på att få ner ditt tankeflöde: Sätt en timer på fem till tio minuter och skriv under denna korta tid ner allt det du tänker på utan att redigera dig själv. Det kan vara långa tankeflöden eller enstaka ord, det viktiga här är att inte hålla tillbaka.

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning -din kropp

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


  • Vad gillar du med dig själv, skriv tre saker.
  • När du tänker på din kropp, vad är du mest kritisk mot och varför?
  • På vilket sätt kan du visa din kropp att du tycker om den?
  • Av vilken anledning borde du vara tacksam mot din kropp?

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Skriv en dikt som börjar med order Hej.

Tex:

Hej! Ett enda ord som får dig att se mig. Ändå kommer det inte ur min mun.

Hej. Så enkelt, lättstavat. Ändå hittar jag inte till det när jag ser in i dina ögon.

Hej, utbrister du, och jag vänder bort blicken. Som om du inte fanns.

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Fortsätt meningarna:

När jag var ett barn älskade jag att…

nu älskar jag att…

så fort jag var ensam så brukade jag….

nu vill jag spendera min tid med att….

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning -Varför

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Börja med att besvara meningen “jag vill…..”  svara snabbt utan att tänka efter. Ställ dig sedan frågan varför. Skriv ner ditt svar. Ställ dig frågan varför igen, och skriv ner ditt svar. Fråga dig själv varför fram till att du själv känner att du hittat ditt varför. Anledningen till att du vill det du vill.

Tex:

Jag vill… driva eget företag på heltid.

Varför är det viktigt?

För att jag vill styra över min egna tid.

Varför är det viktigt?

För att jag vill kunna jobba mer när jag har energi och mindre när jag inte har det. Jag vill inte sitta fast i att jobba 8 timmar när jag är färdig efter 6 timmar, jag vill kunna gå hem när jag är klar. Jobba mer vissa dagar, mindre andra, Allt efter min egen ork och energi.

Varför är det viktigt?

För att det hade gett mig mer tid till annat som är viktigt för mig, så som vänner, träning och familj. Det hade förmodligen också gett mig en bättre psykisk hälsa och en mindre risk för utmattning och depression.

Varför?

För att jag själv kan bestämma balansen över arbete och fritid. Inte försöka anpassa mig efter andra utan vara mer lyhörd inför mig själv.

Varför är det viktigt?

För att jag ska hålla ett helt arbetsliv, och känna att jag har levt och njutit av livet och inte bara arbetat.

Varför är det viktigt?

För att det viktigaste i livet är du själv, dina när och kära, och inte ditt jobb.

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Skriv utifrån följande mening: Det finaste du sagt.

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Skriv utifrån följande mening: Jag vill förändra…

 

Skrivkortleken finner du här.


Då kände jag mig stum

Då kände jag mig stum

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Skriv utifrån följande mening: Då kände jag mig stum


Tex: Aldrig har jag känt mig så liten. Jag minns inte ens om jag sade något. Men jag hade massor jag ville säga. Jag ville skrika, gapa, vara arg. Istället blev jag ledsen och stum. Jag ville såra dig som du sårade mig. Istället gjorde jag ingenting. Kanske är det inte hela sanningen även om det kändes så. Du trampande mig på foten och jag skrek aj högt och stötte bort dig.  Aldrig mer skulle du få komma mig nära. Och nog visade jag det även om det inte var med orden.

Du rörde vid något som var ömt och jag kan än idag inte förstå varför det tog mig så hårt. Aldrig, har jag känt mig så liten.

Skrivkortleken finner du här.