Författarskap & skrivterapi


Månadens vara

Diplomerad skrivvägledare

Diplomerad skrivvägledare

Varje månad kommer jag att rikta uppmärksamhet på produkter du kan hitta i min webbshop. Denna månad är det min skrivvägledarutbildning som får stå i fokus.

Denna utbildning höll jag för några år sedan för ett par personer som arbetar inom socialt arbete. Tanken var (och är) att utbildningen inte bara ska ge dig kunskap och hjälpa dem du arbetar med, utan också hjälpa dig i ditt arbete. Jag kan säga att det var bland det roligaste jag gjort. Utbildningen på gick en heldag och i slutet av dagen var det inte en enda i rummet som inte hade öppnat upp och släppt fram tårar. Så himla fint.

För det är vad skrivande gör med oss. Låter dig komma nära dig själv. Det blir givetvis mer uppenbart och stort när man jobbar tillsammans i grupp på det där sättet. Men jag skulle vilja säga att utbildningen är minst lika bra online. Du kanske inte kan ta till dig andras perspektiv. Men du kan djupare gå in i ditt eget.

Jag hoppas givetvis att kunna anordna kurser under året, men för dig som är nyfiken och inte kan vänta så finns hela utbildningen online där du går den i din egen takt.

Mer information hittar du här.

 


Månadens vara

Diplomerad skrivvägledare

Diplomerad skrivvägledare

Varje månad kommer jag att rikta uppmärksamhet på produkter du kan hitta i min webbshop. Denna månad är det min skrivvägledarutbildning som får stå i fokus.


Vill du:

  • Hjälpa människor att utvecklas och läka genom skrivande?
  • Lära dig att skapa eget arbetsmaterial för just din yrkesroll?
  • Kunna vägleda dig själv i ditt arbete.

Den här kursen vänder sig till dig som i din yrkesroll arbetar för att utveckla, behandla, stödja eller motivera andra människor. Kursen i terapeutiskt skrivande är användbar för alla som arbetar inom vård och omsorg eller på annat sätt med människors utveckling och hälsa. Du kanske är lärare, terapeut eller verksam inom socialt behandlingsarbete, och här får du lära dig hur du kan använda skrivandet som ett effektivt verktyg för läkning och utveckling.

Den här kursen ger dig praktiskt kunskap och ett extra verktyg i ditt möte med andra människor, både i din yrkesutövning och i ditt övriga liv. Skrivandet är ett enkelt och effektivt verktyg som individen kan bära med sig även efter era möten, och på så vis få mer ut av era samtal. Skrivandet kan användas både vid sorg eller trauma och som personlig utveckling eller friskvård. 

Under kursen får du lära dig hur du skall använda det terapeutiska skrivandet i ditt arbete. Både hur du kan jobba med det direkt i rummet med individen eller hur du kan använda det som hemläxa. Vi kommer också gå igenom hur du själv kan bli hjälpt av det terapeutiska skrivandet i ditt arbete. Hur du till exempel kan komma över ett svårt samtal eller släppa en situation innan du avslutar din dag. Du får därför inte bara kunskap i att hjälpa individerna du möter utan också i att ta hand om dig själv.

Du får:

  • Forskning och fakta om terapeutiskt skrivande.
  • Ett redskap att ge bort till individen du möter.
  • Själv pröva på olika övningar.
  • Färdiga övningar att använda tillsammans med din klient.
  • Färdiga övningar att använda för att ta hand om dig själv.
  • Litteraturtips.
  • Kursintyg.

Mer information hittar du här.


Skrivresan -en helande plats

Skrivresan Januari

Skrivresan Januari

Välkommen till skrivresan!

Varje månad under hela 2021 kommer du att finna nya skrivövningar här som får dig att utforska ditt inre. Jag blir givetvis glad om du vill hänga med på resan hela året ut, men hoppar du av eller på under årets gång så är det självklart också ok. Tack för att du vill göra denna resa med mig. Resan kan kännas svår och kanske till och med göra ont från gång till gång. Men om du orkar härda ut lovar jag att du kommer ut både starkare och klokare när du kliver av vid ändhållplatsen. Jag önskar dig en trevlig resa!

En helande plats

Har du någonsin testat mindfulness övningen “en trygg plats”? Inte, för det är det vi skapar nu. En trygg plats. Fast i skrift. Syftet är att den här helande platsen ska finnas med dig i dina tankar. Att du kan ta med dig denna platsen även utanför skrivövningen för att gå tillbaka till när du är ledsen, rädd, ångestfull eller bara behöver läka eller lugna dig själv inombords.

Jag vill att du lär känna din plats, att den på riktigt blir din. Om du ska kunna använda den i din vardag är det fördelaktig om du besöker den här platsen i dina tankar minst en gång i veckan genom att skriva om den. Men det är såklart helt upp till dig ❤︎

Jag vill nu att du blundar och tänker att du är på din trygga plats. Vad ser du, vad hör du, hur känns det? Stanna där en stund och se dig omkring. När du känner dig redo att lämna stället öppnar du ögonen och skriver (om du svarar på alla frågorna på en gång, besök då din plats igen och igen för att se vad du kan hitta där eller bara för att känna dig mer hemma).

  • Vart är du någonstans?
  • Vad ser du?
  • Hur ser rummet ut där du befinner dig?
  • Vilka ljud hör du?
  • Vad doftar det?
  • Finns det någon annan där?
  • Vad är det i de andra utrymmena?
  • Vad finns det i miljön runt om dig?
  • Vad är det som gör att du känner dig så trygg här?
  • Hur ofta skulle du behöva resa hit?
  • När skulle du behöva din trygga plats?
  • Vad gör du när du är här?
  • Ser du några detaljer i din omgivning?
  • Vad är det för färger?
  • Hur känns det i din kropp när du är här?
  • Hur känns det i dina tankar?
  • Ställ dig framför ett fönster, vad ser du?
  • Vad händer när du öppnar dörren?
  • Vad finns det i källaren?
  • Finns det en vind?
  • Vad har du i kylskåpet?
  • Vem besöker dig?
  • Vad är det för väder där?

Hur gör jag?

Sätt dig på en lugn och tryggt ställe när du vet att du har en stund för dig själv, ofta passar morgon eller kväll bra. Du gör övningen som du själv vill, börja med första frågan eller den du automatiskt dras till. Svara på en fråga, eller flera om du vill. För att hålla igång ditt skrivande och verkligen få ut något av övningarna är det fördelaktig om du inte gör alla på en gång utan skriver lite varje dag eller i alla fall någon gång i veckan. Så att du varken tappar rutin eller tanken på det vi övar på under månaden.

Du behöver:

  • papper
  • penna
  • en stund för dig själv

Lycka till!

PS .Jag blir jätte glad om du vill skriva till mig och berätta om din trygga plats.

 

 

 


Skrivresan 2021

Skrivresan

Skrivresan

Vill du följa med på skrivresan?

Är DU redo att komma igång med ditt skrivande? 2021 kommer jag nämligen ta med dig på en resa. Resan sker inom ditt inre som du med hjälp av mina skrivövningar kommer att utforska på egen hand. Tanken är att du skriver varje dag (ca 10-15 min) men vill du hellre göra det en gång i veckan eller en gång i månaden är det självklart ok det också. Men ju mer desto bättre.

Skrivresan ställer inga krav på dig, du utforskar dig själv och mina frågor helt på egen hand när du helst känner för det. Varje månad kommer jag att komma med ett nytt tema med frågor och funderingar. Tanken är att undersöker dessa frågor på det sättet som passar dig bäst. Kanske dras du till en fråga direkt, börja då med den. Kanske tar en fråga flera dagar att besvara, fortsätt skriv. Här finns det inga regler utan bara skriv! Kanske är du inte beredd att byta tema när jag gör det, följ då din egen takt.

viktigt att tänka på

  • Skriv utan att tänka följ bara pennan, fundera inte
  • om du inte kommer på något svar på frågan, skriv det “jag vet inte vad jag ska skriva…..”
  • sätt gärna en timer på 10-15 minuter
  • stanna upp och reflektera över din text efter att du har skrivit, vad säger texten dig egentligen
  • är det svårt? skriva är en övning, fortsätt bara, det blir bättre
  • strunta i stavning, skrivstil och grammatik, här finns inga rätt eller fel, det är ingen som bedömer din text
  • försök att hålla igång ditt skrivande, skriv varje dag, varannan eller en gång i veckan,
  • svara gärna på samma fråga igen för att se om ditt svar ändras på något sätt
  • har du fler frågor, tveka inte att kontakta mig!

Så vill du vara med? Köp en ny fin anteckningsbok (inget krav) och hitta en skön penna. Den 1/1 kör vi igång. Bjud gärna med en vän, kollega eller familjemedlem på din resa. Kanske kan ni utforska dem tillsammans, eller prata om övningarna med varandra för att lära känna varandra bättre.

Välkommen ombord. Snart kör vi!


Är du intresserad av mina utbildningar?

För dig är intresserad av mina utbildningar men inte haft råd eller velat betala av vill jag meddela att det nu går att shoppa via klarna i webbutiken. Där väljer du helt enkelt själv om du vill betala direkt, få det på faktura eller betala av.  En ny möjlighet för dig som velat delta på de större utbildningarna men velat betala i din egen takt.

När jag ändå har dig på tråden vill jag tipsa dig som är intresserad av att hjälpa och stötta andra med terapeutiskt skrivande om utbildningen till skrivvägledare och du som vill skriva terapeutiskt för egen del om kursen skriv ditt liv.

Fler utbildningar hittar du här.


Livsfilosofi -skrivövning

Vår livsfilosofi förändras. Men ibland behöver vi fundera över den för att inte fastna i tankar som vi “alltid haft” och därmed göra som vi “alltid har gjort”. I dagens skrivövning vill jag verkligen att du tar dig tiden och svarar ärligt på nedanstående frågor, och svara på dem utifrån vad du känner JUST NU (och gör hela övningen). Våra tankar och känslor förändras. Så tänk till, så att du inte bara upprepar ett gammalt mönster.  Jag bjuder på svaret på mina frågor. Varsågod!


Livet

  1. Har livet ett större syfte?

Svårt, men jag försöker tro att allting har en mening, även om det inte alltid känns så. 

2. Vilken betydelse har det att vara lycklig?

Jag tror inte att man kan gå “lycklig” genom livet, men jag tror att man kan känna sig tillfredsställd, nöjd. Lycka är små korta känslor av glädje som man förvisso vill uppnå, men själv strävar jag nog efter ett flyt i min vardag, en varm mjuk känsla i min kropp. Jag vill trivas i alla mina sammanhang. Det i sig tror jag är att vara lycklig.

3. Vad betyder framgång?

Jag tycker att man uppnått framgång när man kan leva livet som man önskar, när man är nöjd. Man har det man behöver. Framgång handlar inte om pengar, för mig handlar det mer om vänner och tid. (visst du behöver pengar men det handlar inte om att köpa stora hus och fina bilar, det handlar om att kunna manövrera vardagen utan att behöva kolla kontot). Har jag personer som älskar mig och har jag tid att vara med dem, det är framgång. Gillar jag min vardag, det är framgång. Själv tycker jag inte att jag uppnått den framgången jag vill ha i mitt liv. Jag vill ha mer fri tid, och jag vill ha mer äkta och nära relationer.

4. Vad är meningsfullt?

Möten med andra människor är meningsfulla för mig. Det är nog därför jag valt det yrket jag gjort. Att hjälpa andra känns meningsfullt.

Arbete

5. Varför ska man arbeta?

För att känna sig viktig. Bidra till sin omvärld. Vi vill alla vara en del av något. Dra sitt strå till stacken. Eller i alla fall tänker jag så. Ett arbete gör att man blir meningsfull, viktig för sitt samhälle. Jag vill också arbeta för att lära mig, utmana mig. Spelar ingen roll hur mycket pengar jag skulle ha på mitt konto, jag skulle alltid arbeta. Men kanske i en mindre omfattning.

6. Vad är syftet med arbete?

Att få en gemenskap. Att lära sig något. Att bidra.

7. Vad utgör ett gott arbete?

När både man själv och motparten känner sig nöjd.

Relationer

8. Vad är sann kärlek?

Att älska hela människan och inte bara delar av den. Att gilla och acceptera alla sidor hos en individ. Även de “dåliga”. Att ha en vilja att sätta någon annan före sig själv.

9. Vilken betydelse har relationer för att leva väl?

Allt. Tror vet att man mår väldigt dåligt av att inte ha nära relationer eller av att inte känns sig älskad och uppskattad.

10. Vad är god vänskap?

Att lita på någon och på riktigt känna att personen bryr sig. Att den finns där i både med- och mot gång.

11. Har mina antaganden påverkats, behöver de förändras?

Nej jag tror att de redan har förändrats, att jag värdesätter relationer mer idag än tidigare och att jag ser att frihet är viktigare idag än tidigare. Prestation betyder ingenting för mig längre. Jag vill inte prestera. Jag vill vara nöjd med varje nu.

12. Vad kan jag utläsa av svaret på mina frågor?

Att jag faktiskt idag strävar mot det jag vill ha. Mer frihet och nära relationer. Samt att jag jobbar med det bästa jag vet. Genuina samtal ♡


Ny termin, ny vana?

Morgon- & kvällsdagbok

Idag börjar skolan för barnen och på fredag gör även jag min första skoldag. Jag får alltid en omstarts känsla vid ny termin. Vill skapa nya vanor, rensa och systematisera. Inte helt ovanligt att jag köper en ny kalender för att radera det som varit och helt enkelt börja om på nytt.

För oss blir det så klart en stor omställning med flytt och allt men en vana jag verkligen MÅSTE få in i höst är träningen. Hur tråkigt jag än tycker att sjukgymnastövningar är ska jag bara ta mig i kragen och göra dem. Får väl hitta ett sätt att belöna mig efteråt eller göra det till en mysig stund.

Min kropp är verkligen inte vad den har varit, och då menar jag inte utseendemässigt utan funktionellt. Numera kan jag knappt stå upp i 5 minuter innan ryggen börjar göra ont och jag som alltid varit stark orkar inte alls på samma sätt som förr. Nej träning måste det bli!

En annan god vana för sin psykisk hälsa som jag vill tipsa om är att skriva morgon- eller kvällsdagbok. Det är ett perfekt sätt att landa och grunda dig själv. Att samla ihop sina tankar för dagen eller att bara lyssna på sig själv.

Dagböckerna finner du i min webshop

Vad gör du för att starta om och vilka vanor vill du försöka få till i höst?


Sen är den borta

Måste alla vara så jävla lyckliga hela tiden är inte bara min första skrivna bok. Den var också det första steget på min förändringsresa. Hela boken handlade för mig om att ta bladet från munnen. Att säga exakt vad jag tyckte och tänkte. Att på riktigt blotta mitt innersta. Kan ni fantisera om rädslan när man låter hela världen om den så vill, få ta del av det?

Den var självklart enorm. Men jag utsatta mig för den. Tog emot den, med öppna armar, och det är jag tacksam för.

2013. Det är sju år sedan. Sju långa år sedan jag kastade mig ut i världen med huvudet före. En liten bok blev startskottet på mitt företag, på mina föreläsningar, och på mig själv. För det var inte bara en bok som föddes. Det var ett nytt jag. En mycket starkare, stoltare och helare jag.

På ett sätt gör boken mig hel, och på ett annat sätt gör den mig halv. För den påminner mig om en tid som gör så ont. Några plågsamma år där jag inte bara försökte att hitta mig själv som människa utan också som mamma. Boken påminner mig om åren som försvann. Sorgen över det kommer dock aldrig att försvinna. Den kommer ligga som ett litet mörkt rum i mitt hjärta. Tiden då jag inte räckte till.

Men nu börjar det bli dags att säga hejdå, både till boken, och till det där livet som inte längre är jag. Lagret börjar sina och det finns endast ett fåtal böcker kvar, och jag har bestämt mig för att inte trycka upp nya. Så om du någonsin velat köpa den, läsa den eller tänkt att någon annan borde göra det. Passa på nu, för sen är den borta.

Boken hittar du här, här eller här.


Gör din egen bodyscrub

Just nu är jag i den roligaste processen i mitt bokskrivande. Jag håller på att sortera all information under rätt kapitel samtidigt som jag testar egna recept att kunna dela med mig med av i boken. I den här processen har man inte hunnit tröttna på alla ord. Jag vet att jag om några månader kanske inte tycker att det är lika kul att höra ordet tallbarrsolja när man skrivit det typ 300 gånger. Men strunt i det. Just nu njuter jag av processen och tänkte dela med mig av ett recept jag precis testat till er. (fler recept kommer framöver, i promise).

Det första jag gjorde var att testa ett eget bodyscrub. Och för dig som inte vet varför man ska använda ett bodyscrub kan jag berätta att det tar bort döda hudceller och främjar föryngring av nya celler vilket gör att du får en frisk lyster. En scrub renar dessutom porerna och lämnar huden mjuk. När du massera in din bodyscrub förbättrar du också cirkulationen vilket också är hälsosamt för din kropp.

Och för dig som inte är intresserad av skönhetsvård (det var inte jag heller förr i tiden), kan jag tipsa om att ändå ge dig det som en stund för dig själv. Låt 10 minuter i duschen bli din meditation, känn hur det känns mot kroppen och njut av dofterna. Jag har i så många år varit elak mot min kropp så nu för tiden vill jag verkligen ta hand om den och ge den vad den förtjänar, helt enkelt det bästa.

Det räcker att du använder bodyscrubs en gång i veckan men jag kör oftare än så, (säg det inte till någon). Jag brukar framför allt skrubba armar och ben. Ibland kör jag även bröstkorg och hals. Skrubba dig så länge det känns bekvämt (själv älskar jag när det river). Om du tycker att skrubben är för hård mot din hud kan du blanda ut med mer basolja.

Men varför ska man göra egna produkter då när man kan kan köpa dem billigt överallt? Jo för att du vet vad du smörjer in dig med + att det både är billigt och otroligt lätt att göra. Jag tycker att det känns lite läskigt att läsa innehållsförteckningarna på allt vi smörjer på vår kropp och som våran hud suger upp. Vi har inga aning om vad det är för ämnen och litar blint på tillverkarna. Jag tycker att det är en viss tillfredställelse att faktiskt göra själv, och åtminstone försöka att bli så giftfri som möjligt.

Recept: 1 msk basolja (tex koksolja, mandel eller jojobaolja), 2 msk socker, 3 dr lavendel, 3 dr apelsin. Blanda och lägg i en ren burk och låt den stå mörkt och svalt. (Ta i mer olja om du vill att det ska rivas mindre). Jag föredrar att göra små satser. Både för att man då vet att de håller sig fräscht men också för att jag vill testa nytt 🙂 Denna håller till 4-5 gånger beroende på hur mycket du använder så klart. Pröva, och berätta gärna vad du tycker!


Ny bok på gång

Jag fick MVG i botanik när jag gick i skolan. För mig var det lite märkvärdig. Först och främst för att jag inte var en person som vanligtvis fick MVG, men också för att jag aldrig hade hört talas om ordet botanik innan jag började ett naturbruksgymnasium. Botanik kändes som svenska för mig (där fick jag också enkelt MVG). Det var liksom mitt språk. Det gick enkelt.

Jag vet inte vad det är som intresserar mig när det kommer till växter. Om det är utseendet, doften eller den där lilla grejen att det faktiskt är ett liv. Något att ta hand om. Jag har i flera år drömt om en örtagård, eller ja jag har ju faktiskt till och med försökt att anlägga en (och misslyckats) jag har drömt om att göra egna kryddblandningar, eget badsalt eller göra doftpåsar.

Du vet väl att du kan beställa ett startpaket med diffuser och eteriska oljor via mig? Kontakta mig så får du veta mer!

När de eteriska oljorna kom in i mitt liv såg jag först inte sambandet. Men jag drogs till dem direkt. Har faktiskt stretat emot länge och inte grottat ner mig i intresset för att jag vet hur jag är. Jag går all in, och sedan släpper jag det och hittar något annat. Men nu när jag börjat öppna dörren till den där nya väldoftande världen växer mitt intresse och jag ser sambandet, botanik. Det handlar inte om att jag vill destillera oljor på egenhand, utan bara lära mig mer om deras ursprung och kraft. För jag tror att naturen kan läka oss, på flera sätt. Ett av de sätten är eteriska oljor.

Som vanligt när jag hittar kärlek i någonting så vill jag skapa samtidigt som jag lär mig så just nu håller jag på att samlar material till en ny bok. Om eteriska oljor. Jag skapar boken jag själv önskar fanns. Där jag kan få kunskap om oljorna, dess effekter och även hur de kan användas. Jag vill att boken ska fyllas med recept för skönhetsvård husapotek och användning i hemmet.

Så där är jag nu, i en kunskapsinsamling. Jag känner att jag behöver ha något kul att lägga tankarna på det kommande halvåret. Inte bara skoluppgifter och strukturerade samtal där varje ord jag säger bedöms. Min förhoppning är att boken kommer att vara klar i början på nästa år. Men vi får se. Har du tips och tankar så får du gärna dela med dig. Vad skulle du vilja veta? Vad skulle du vilja ha för slags recept? Är du intresserad av specifika områden när det kommer till eteriska oljor? Vad är du nyfiken på?

Berätta gärna!