Författarskap & skrivterapi


Lev inte ett liv du ångrar   Recently updated !

Funderar du mycket över dina livsval? Om du egentligen är lycklig? Det tror jag vi alla gör från och till, och jag tror att det är bra och viktigt, så länge du inte fastnar i det, rädd för att ta nästa steg.

Ett sätt att komma fram till sina livsval är att föreställa sig själv när du är gammal och närmar dig slutet av livet. Vem är du då? Vad har den personen upplevt? Kommer den personen ha levt ett liv att vara stolt över?

Eftersom vi inte vet våran tidsgräns tror jag att det är viktigt att inte vänta, att vara lojal mot sig själv, här och nu. Jag läste en forskning som tog upp tio frågor att fundera över, kan man checka av dessa tio frågor så har man levt ett väl förvaltat liv och kan sluta sina ögon nöjd över resan.

Hell yeah, tänkte jag. Vi gör en skrivövning av saken så fatta penna och papper och besvara följande frågor:


1.Äkthet -är jag lojal mot mig själv?

Ja, jag skulle säga att jag är väldigt lojal mot mig själv. Kanske för lojal? Jag säger nej till det jag inte vill, ställer inte alltid upp och anpassar mig inte till saker som inte känns bra. Jag ser till att mina intressen får plats. Att jag får göra det jag vill. Jag inte rädd att lämna varken jobb eller människor om jag känner att något skaver i mig. Jag skulle nog säga att jag absolut lever ett liv där jag till väldigt stor det är lojal mot mig själv. Ibland ser jag att det svider i andras ögon, kunde inte bry mig mindre. Check på den  

2.Transcendens -lever jag i kontakt med något större?

Den här kan jag tyvärr inte checka av lika lätt och är verkligen något jag jobbat med att förbättra det senaste året. Flera gånger när jag föreläst har det kommit fram personer efteråt och givit mig en bibel och talat om för mig att om jag lämnar mig i händerna på gud så kommer jag att må bättre. Och idag, så förstår jag att det dom sade till mig var sant. Kanske inte just det där med bibeln och gud men att tro på något större. Att ha tillit, till något annat än sig själv. Det tror jag helt och fullt kan släppa otroligt mycket rädslor och ångest. För jag kan inte kontrollera allt här i världen, bättre att låta någon annan göra det. Så denna punkt behöver jag absolut jobba på. Det får bli ett mål under det kommande året. Jag tror inte att du behöver tro på gud eller någon avbild. Bara något större än dig själv. Så det är vad jag kommer att göra från och med nu. Amen.

3.Kärlek -älskar jag fullt ut?

Samma här, något jag förbättrat men behöver fortsätta att jobba på. Jag har svårt att älska fullt ut. De enda jag kan visa hela mitt hjärta för är mina barn och djur. Tror till och med att jag håller inne en del av mig själv inför min man trots ett fjortonårs långt förhållande. Jag vill älska mer, känna mer kärlek och visa den till människor. Det slår mig nu att jag har väldigt svårt att ens känna kärlek. Till ett djur kommer den direkt, det finns även klienter som kan träffa mig rakt in i hjärtat, men dom där vanliga människorna, nej för dom känner jag ingenting. Jag har svårt att tycka om människor. Gjorde ett personlighetstest nyligen som sade att jag i mina relationer vill känna äkthet annars känner jag ingenting alls. Och visst är det nog så. När någon fullständigt är sig själv, på ett sånt där självklart sätt som ett djur är, då känner jag det och faller direkt. Jag dras nog till sårbarhet, kanske för att jag är väldigt sårbar själv. Är inte ett smack intresserad av ytliga förhållanden och folk som visar upp vackra masker. Nej, tack. Så också ett område att jobba på, kärlek. Det ska jag bli bättre på!

4. Lekfullhet -har jag roligt?

Nej, jag har ju inte haft det. Har varit allt för allvarlig de senaste året det är ju därför jag har valt glädje som ledord i år. Jag tror att jag överlag är en rolig person. Innan jag fick barn hade jag ofta kul och skrattade så jag grät. Men efter första barnet kom tog allvaret tag i mig. Såg livet med andra ögon tror jag, och det roliga försvann. Blev väl rädd helt enkelt. Kanske är man inte heller tillåten att ha hur kul som helst när man är en ansvarsfull förälder? Har nog tagit alla livets roller på för stort allvar efter det. Men jag vill börja ha roligt igen. Punkt.

5. Betydelse -har mitt liv betydelse för fler än mig själv?

Ja men det tycker jag. Eller det känner jag  och hoppas jag i alla fall. För min familj ett fåtal vänner och jag försöker på ett eller annat sätt ge till varje person jag möter. Jag har som mål att alla klienter ska känna sig lite lättare efter att de gått ut från mitt rum, att jag ger dem någonting, om så bara för en liten stund. Jag känner att mitt liv är viktigt och har betydelse. Att jag kan hjälpa, förändra och förbättra världen, även om det med otroligt små marginaler. Check. 

6. Utveckling -växer jag och lär mig av livet?

Oja, hela tiden. Älskar att växa och lära mig och njuter av varje sekund. Har ett otroligt stort utvecklingsbehov, är otroligt nyfiken och aldrig färdig. Check! 

7. Mod -vågar jag utmana mina rädslor?

Skulle jag absolut säga. Tog ett beslut för över 20 år sedan (jösses vad gammal jag är) att inte låta mina rädslor stoppa mig och det beslutet har jag hållit sedan dess. Heja mig! Check. 

8. Empati -ser jag mitt eget värde -och värdet i andra?

Absolut. Ser ett värde i alla jag möter. Varje människor bär något vackert och är unik. Oavsett vem dem är och vad de har gjort. Check. 

9. Tacksamhet -uppskattar jag det och dem jag har i mitt liv?

Oja, ibland är jag så tacksam att jag får ångest. Är så rädd att förlora allt jag här. Får ofta tanken, “får man vara så här lycklig” “kan man ha sådan här tur” “när kommer olyckan”. Jag har det så otroligt jävla bra, är tacksam varje dag jag vaknar upp. Min familj är frisk och mår bra. Vi har tak över huvudet och kan arbeta för att förverkliga våra drömmar. Kan inte begära mer av livet. Allt som kommer till nu är bara bonus. Ibland får jag skippa tacksamheten för den tar över mig, överväldigar mig. Känns som någon ska rycka mattan under mig eller väcka mig och säga att allt var en dröm. Uppskattar allt. Framtid, nutid, dåtid. Check! 

10. Styrkor -lever jag min potential och tar jag vara på mina möjligheter?

Det tycker jag verkligen! Och även om saker ger mig ångest. Som att tex köpa utbildningen jag gjort, så känner jag att det absolut inte är något jag ångrar även om det ger mig huvudbry. Jag vill verkligen ta till vara på alla möjligheter och chanser som dyker upp. Jag försöker att leva min potential utvecklas och följa med vinden. Check! 


Överlag skulle jag efter denna övning säga att jag är lojal mot mig själv, men kanske kan man inte checka av alla rutor, kanske kommer det alltid finnas förbättringsområden och något vi ångrar? Jag vet inte, men jag kommer på riktigt försöka att jobba med dom områden där jag inte kan checka av mig själv. Tre punkter av tio. Har ett ganska gott liv ändå <3

Har du gjort övningen, hur gick det för dig, berätta!


Vårens utbildningar och kurser

Nu är några av vårens kurser bokade. Den 25/5 kommer jag återigen att hålla en utbildning för den som är intresserad av att bli skrivvägledare. Kanske arbetar du med människor på något sätt och tror att skrivandet kan hjälpa dem.  Vill du veta mer, kika in här eller kontakta mig.

Den 2/3 kommer jag att hålla en workshop för dig som vill komma igång med ditt terapeutiska skrivande. Vi kommer att gå igenom varför du vill skriva, hur du gör det bäst och hur du skapar dig en vana. Du kommer få testa olika övningar och i anmälningsavgiften på 699:- kr ingår en skrivkortlek och en dagbok till värde av 498:- Anmälan och info hittar du här.

Jag kommer endast att ha smågrupper vid årets alla kurser, så om du vill ha en plats, boka i god tid!

En annan nyhet är att jag kommer kunna erbjuda en workshops i syfte att lära ut det terapeutiska skrivandet som ett handledningsverktyg i ditt arbete för att minska stressrelaterad ohälsa på arbetsplatsen. Denna workshop kan köpas av företag och organisationer som vill ta hand om sin personal och förebygga sjukskrivning. Tipsa din chef nu!

Sen har jag så otroligt många skrivkurser jag skulle vilja göra, jag skulle vilja hjälpa er med ångest, förändra tankar, bearbeta händelser och sorger. Jag är osäker på vad du känner att du skulle behöva mest. Har du tips eller ideér på vad du skulle vilja ha en workshop om, tveka inte, säg till! Din önskan är min lag, eller ja, typ i alla fall.

Se så, anmäl dig och en vän nu. Ser fram emot att träffa er!


Lucka 24 -paketet

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Idag får du ett paket. Se paketet framför dig. Hur ser det ut, hur känns det i dina händer? Blunda och öppna paketet långsamt. Vad finns i paketet, hur får det dig och må? Skriv om ditt paket och innehållet i paketet. Reflektera sedan över din text. Obs, texten ska inte innehålla vad du tror att du kommer få utan det första som dyker upp i dina tankar, skriv helt utifrån din känsla.

Ps, om du vill ge dig själv en fin present kan du idag öppna kärleksbrevet du för 24 dagar sedan skrev till dig själv. Reflektera över hur det känns att läsa texten, hur det får dig att må.

Jag vill nu önska dig en riktigt fin jul och tacka dig för att du troget kikat in här varje dag. Stor kram.


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Lucka 23 -Mitt bästa jag

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Föreställ dig själv i framtiden då allt har gått över förväntan. Du har arbetat hårt och lyckats med alla dina mål i livet. Dina drömmar har realiserats och du har nått ditt fulla potential. Se framför dig hur allt har löst sig på bästa tänkbara sätt och blev precis som du ville. Tänk på situationen under någon minut, se den framför dig. Sätt dig sedan och skriv under 15 min.

Var bor du, vad har du för relationer, vad gör du, hur mår du?


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Lucka 22 -din hand…

Nestor förlags adventskalenderOm din hand hade en röst, vad skulle den säga? Skriv utan att reflektera.


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Lucka 21 -tomten

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Vad är din första bild av tomten. Vad tänker du på när det kommer till mannen i röd luva. Ett barndomsminne, en saga? Vad har du för känslor och tankar? Vad skapar tomten för bild inom dig? Skriv!


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Lucka 20 -dikt

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Skriv ner fem ord du tycker är vackra eller på något annat sätt tycker om. Skapa sedan en dikt med dessa ord på max fem meningar.


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Lucka 19 -ge glädje

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Att ge glädje gör dig själv glad. Idag vill jag att du ger någon glädje, det kan vara allt från en komplimang till en present. Jag vill att du sedan reflekterar över hur det kändes för dig. Vad var det som kändes skönt med att ge? Vad fick det dig att känna? Varför?


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Lucka 18 -ljuset

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Idag får du att som uppgift att tända ett ljus. Sätt dig sedan på en tyst plats och titta på ljuslågan i 5-10 minuter. Du skall inte försöka att “inte tänka på något” utan tvärtom låta dina tankar vandra fritt, vad vill dina tankar tänka på, vilket håll vandrar dem åt? Jag vill att du under denna stund lyssnar på dina tankar, vad säger dom, vart är dom på väg? Skriv sedan ner vart dina tankar har tagit dig.


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Lucka 17 -tre saker

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Skriv ner tre saker du kan göra för att ta hand om dig själv idag (och gör dem gärna också). Det kan vara allt från att tex boka en en date med en vän, unna dig en helkväll i soffan, en lång varm dusch, gå hem tidigare från jobbet, köpa middag istället för att laga. Vad kan du göra för att ta hand om dig själv idag?


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!