Författarskap & skrivterapi


Skrivövning   Recently updated !

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Skriv en dikt som börjar med order Hej.

Tex:

Hej! Ett enda ord som får dig att se mig. Ändå kommer det inte ur min mun.

Hej. Så enkelt, lättstavat. Ändå hittar jag inte till det när jag ser in i dina ögon.

Hej, utbrister du, och jag vänder bort blicken. Som om du inte fanns.

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Fortsätt meningarna:

När jag var ett barn älskade jag att…

nu älskar jag att…

så fort jag var ensam så brukade jag….

nu vill jag spendera min tid med att….

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning -Varför

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Börja med att besvara meningen “jag vill…..”  svara snabbt utan att tänka efter. Ställ dig sedan frågan varför. Skriv ner ditt svar. Ställ dig frågan varför igen, och skriv ner ditt svar. Fråga dig själv varför fram till att du själv känner att du hittat ditt varför. Anledningen till att du vill det du vill.

Tex:

Jag vill… driva eget företag på heltid.

Varför är det viktigt?

För att jag vill styra över min egna tid.

Varför är det viktigt?

För att jag vill kunna jobba mer när jag har energi och mindre när jag inte har det. Jag vill inte sitta fast i att jobba 8 timmar när jag är färdig efter 6 timmar, jag vill kunna gå hem när jag är klar. Jobba mer vissa dagar, mindre andra, Allt efter min egen ork och energi.

Varför är det viktigt?

För att det hade gett mig mer tid till annat som är viktigt för mig, så som vänner, träning och familj. Det hade förmodligen också gett mig en bättre psykisk hälsa och en mindre risk för utmattning och depression.

Varför?

För att jag själv kan bestämma balansen över arbete och fritid. Inte försöka anpassa mig efter andra utan vara mer lyhörd inför mig själv.

Varför är det viktigt?

För att jag ska hålla ett helt arbetsliv, och känna att jag har levt och njutit av livet och inte bara arbetat.

Varför är det viktigt?

För att det viktigaste i livet är du själv, dina när och kära, och inte ditt jobb.

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Skriv utifrån följande mening: Det finaste du sagt.

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Skriv utifrån följande mening: Jag vill förändra…

 

Skrivkortleken finner du här.


Då kände jag mig stum

Då kände jag mig stum

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Skriv utifrån följande mening: Då kände jag mig stum


Tex: Aldrig har jag känt mig så liten. Jag minns inte ens om jag sade något. Men jag hade massor jag ville säga. Jag ville skrika, gapa, vara arg. Istället blev jag ledsen och stum. Jag ville såra dig som du sårade mig. Istället gjorde jag ingenting. Kanske är det inte hela sanningen även om det kändes så. Du trampande mig på foten och jag skrek aj högt och stötte bort dig.  Aldrig mer skulle du få komma mig nära. Och nog visade jag det även om det inte var med orden.

Du rörde vid något som var ömt och jag kan än idag inte förstå varför det tog mig så hårt. Aldrig, har jag känt mig så liten.

Skrivkortleken finner du här.


Jag lovar…

Skrivtekniker

Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


En perfekt skrivövning jag utmanar dig att göra är att skriva ner 5 riktlinjer du vill följa OCH lova dig själv att följa dem 24 timmar i taget. Läs dem eller säg dem högt för dig själv.

Ex:

  1. Kommande 24 timmar lovar jag att vara snäll mot mig själv och acceptera mig själv för den jag är.
  2. Jag lovar att bemöta andra så ärligt , uppriktigt och icke fördömande jag kan.
  3. Jag lovar att ge en person en uppriktig komplimang minst en om dagen.
  4. När jag tänker något kärleksfullt om någon annan tänker jag säga det rätt ut.
  5. Kommande 24 timmar ska jag ersätta varje ångesttanke med positiv. Tex, fan att behöva lägga ut 10 000 på veterinärvård; Vilken tur att jag har 10 000 att lägga på veterinären. Eller att det finns en Vetrinär som kan hjälpa min hund.

Pröva (och berätta gärna hur det gick).

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Idag ska jag…

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning -mitt framtidsjag

Skrivövning

Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Övningen handlar om ditt framtida jag och består av flera delar. Dela upp den på olika dagar om du önskar eller skriv allt på en och samma gång.

  1. Beskriv dig själv i framtiden. Vem vill du vara?
  2. Om du ska bli den personen, om ditt framtida “jag” ska nå sina mål. Vad behöver du då göra idag?
  3. Skriv ett brev till ditt framtida själv.
  4. Skriv ett brev från ditt framtida själv till dig just nu.

Exempel:

  1. Vem vill jag vara? I framtiden vill jag vara frisk. Jag vill vara vältränad. Jag vill vara lugn och harmonisk. Jag vill ha ett stabilt nätverk runt mig. Jag vill ha ett jobb som inte känns som ett jobb utan som en del av mitt liv. Jag vill styra över min egen tid. Jag vill ha en bra och regelbunden kontakt med alla delar av min familj. Jag skulle vilja ha närmare relation till hela min släkt även med dem jag inte har någon relation med idag. Jag vill ha tid för vänner, jag vill ha tid för mig själv.
  2.  Vad behöver jag göra IDAG för att bli personen jag önskar längre fram? Träna (både fysiskt och psykiskt), skapa kontakt med dem jag vill lära känna, ta hand om dem jag vill ha kvar, fortsätta att bygga på mitt företag och inte ge upp.
  3. Brev till framtida själv. Som jag kämpat för att kunna nå till dig. Du känns som en dröm, men likväl en sanning. Jag har försökt att njuta av resan fast att allt jag vill är att nå fram. Jag vet ju att du har varit i mig hela tiden. Ändå har jag längtat fram till dagen då vi ska träffas, då jag kommer att vara så mycket lugnare, klokare och har lite av allt det där jag önskar. Jag ser att det också finns runt mig nu, och att det är nu jag behöver att göra jobbet för att komma fram till dig. Jag bestämmer din framtid. Skrämmande tanke ändå. Jag kan vända och gå åt ett annat håll, och du kommer bara att få hänga med. Du ska veta att jag tänker på dig. Att jag försöker göra mitt bästa, att jag har lärt mig mycket på vägen men är säker på att jag kommer att lära lite till. Och jag har gjort misstag, räkna med att jag kommer att göra fler. Men jag tror att du är lika förlåtande som jag, i alla fall om du vet, att jag har gjort det bästa jag kan för att du ska få det så bra som möjligt. Så jag lever för dig, för att kunna göra dig hel, full, och lycklig. Det är dig jag strävar efter att nå, samtidigt som jag nästan är säker på att du med drömmande blick ibland kommer att längta tillbaka till stunden just nu. Då när jag hade allting framför mig, besluten i min hand. En mäktig känsla det där, som man ofta glömmer att njuta av. Jag undrar som om du liknar min målbild, vad som kommer att vara förändrat och vad som kommer vara kvar. Men jag tänker inte stressa in i framtiden, inom sinom tid kommer jag att få alla mina svar.
  4. Brev från mitt framtida själv. Jag skulle vilja säga till dig att stanna upp och njuta mer men jag vet att du ändå inte hade lyssnat. Jag skulle vilja säga till dig att inte tänka så mycket på mig, utan att istället tänka på dig själv, just nu. Skippa den där promenaden, ta den där glassen och skjut upp allt det där du inte orkar göra. Jag kommer att lösa saker, ändå. Du har alldeles för lite tillit till framtiden, till mig, att jag löser problemen när de kommer. Du ska förutse och förebygga, ständigt jaga, springa. När allt jag egentligen vill är att du ska slappna av och ta det lugnt. Jag om någon borde veta att det inte är lönt att säga till dig, men jag säger det ändå. Du kommer inte dö om du bryter dina rutiner, ändrar dina vanor. En macka i veckan kommer inte ge mig en massa överflödiga kilon. Du vet det, jag vet det. Men du vill hjälpa mig, men jag klarar mig själv. Om jag bara skulle få be dig om en sak så är det att ta problemen som de kommer. Du kan lösa allting, vi vet ju det, ändå kämpar du dig blå och gör ofta dubbelt mer än vad du måste. Du som är så klok. Om du bara kunde lägga lite av den där klokheten på dig själv. Du vet att du aldrig kommer att vara lugnare i framtiden än vad du är idag. Allting börjar här och nu. Så om du ska ha det där lugnet där framme. Hitta det nu!

 

Skrivkortleken finner du här.


Sommarerbjudande

sommarerbjudande

Just nu är det sommarerbjudande i webshopen. Köp en kortlek och få en dagbok på köpet. (Värde 199:-) Så vill du skaffa dig en skrivrutin eller börja att skriva terapeutiskt passa på! Använda rabattkoden: sommarerbjudande i webshopen 

(Du behöver lägga båda produkterna i din varukorg för att kunna ta del av rabatten).