Författarskap & skrivterapi


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Öva på att få ner ditt tankeflöde: Sätt en timer på fem till tio minuter och skriv under denna korta tid ner allt det du tänker på utan att redigera dig själv. Det kan vara långa tankeflöden eller enstaka ord, det viktiga här är att inte hålla tillbaka.

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning -din kropp

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


  • Vad gillar du med dig själv, skriv tre saker.
  • När du tänker på din kropp, vad är du mest kritisk mot och varför?
  • På vilket sätt kan du visa din kropp att du tycker om den?
  • Av vilken anledning borde du vara tacksam mot din kropp?

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Skriv en dikt som börjar med order Hej.

Tex:

Hej! Ett enda ord som får dig att se mig. Ändå kommer det inte ur min mun.

Hej. Så enkelt, lättstavat. Ändå hittar jag inte till det när jag ser in i dina ögon.

Hej, utbrister du, och jag vänder bort blicken. Som om du inte fanns.

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Fortsätt meningarna:

När jag var ett barn älskade jag att…

nu älskar jag att…

så fort jag var ensam så brukade jag….

nu vill jag spendera min tid med att….

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning -Varför

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Börja med att besvara meningen “jag vill…..”  svara snabbt utan att tänka efter. Ställ dig sedan frågan varför. Skriv ner ditt svar. Ställ dig frågan varför igen, och skriv ner ditt svar. Fråga dig själv varför fram till att du själv känner att du hittat ditt varför. Anledningen till att du vill det du vill.

Tex:

Jag vill… driva eget företag på heltid.

Varför är det viktigt?

För att jag vill styra över min egna tid.

Varför är det viktigt?

För att jag vill kunna jobba mer när jag har energi och mindre när jag inte har det. Jag vill inte sitta fast i att jobba 8 timmar när jag är färdig efter 6 timmar, jag vill kunna gå hem när jag är klar. Jobba mer vissa dagar, mindre andra, Allt efter min egen ork och energi.

Varför är det viktigt?

För att det hade gett mig mer tid till annat som är viktigt för mig, så som vänner, träning och familj. Det hade förmodligen också gett mig en bättre psykisk hälsa och en mindre risk för utmattning och depression.

Varför?

För att jag själv kan bestämma balansen över arbete och fritid. Inte försöka anpassa mig efter andra utan vara mer lyhörd inför mig själv.

Varför är det viktigt?

För att jag ska hålla ett helt arbetsliv, och känna att jag har levt och njutit av livet och inte bara arbetat.

Varför är det viktigt?

För att det viktigaste i livet är du själv, dina när och kära, och inte ditt jobb.

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Skriv utifrån följande mening: Det finaste du sagt.

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Skriv utifrån följande mening: Jag vill förändra…

 

Skrivkortleken finner du här.


Då kände jag mig stum

Då kände jag mig stum

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Skriv utifrån följande mening: Då kände jag mig stum


Tex: Aldrig har jag känt mig så liten. Jag minns inte ens om jag sade något. Men jag hade massor jag ville säga. Jag ville skrika, gapa, vara arg. Istället blev jag ledsen och stum. Jag ville såra dig som du sårade mig. Istället gjorde jag ingenting. Kanske är det inte hela sanningen även om det kändes så. Du trampande mig på foten och jag skrek aj högt och stötte bort dig.  Aldrig mer skulle du få komma mig nära. Och nog visade jag det även om det inte var med orden.

Du rörde vid något som var ömt och jag kan än idag inte förstå varför det tog mig så hårt. Aldrig, har jag känt mig så liten.

Skrivkortleken finner du här.


Jag lovar…

Skrivtekniker

Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


En perfekt skrivövning jag utmanar dig att göra är att skriva ner 5 riktlinjer du vill följa OCH lova dig själv att följa dem 24 timmar i taget. Läs dem eller säg dem högt för dig själv.

Ex:

  1. Kommande 24 timmar lovar jag att vara snäll mot mig själv och acceptera mig själv för den jag är.
  2. Jag lovar att bemöta andra så ärligt , uppriktigt och icke fördömande jag kan.
  3. Jag lovar att ge en person en uppriktig komplimang minst en om dagen.
  4. När jag tänker något kärleksfullt om någon annan tänker jag säga det rätt ut.
  5. Kommande 24 timmar ska jag ersätta varje ångesttanke med positiv. Tex, fan att behöva lägga ut 10 000 på veterinärvård; Vilken tur att jag har 10 000 att lägga på veterinären. Eller att det finns en Vetrinär som kan hjälpa min hund.

Pröva (och berätta gärna hur det gick).

Skrivkortleken finner du här.


Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Idag ska jag…

Skrivkortleken finner du här.