Blogg


Self care club

Är du medlem i nestor förlags medlemsbrev? Inte? Bra, för dessa kommer att slutas skickas ut. Men om du är intresserad av din emotionella hälsa och vill ha tips och råd om hur du bästa tar hand om dig själv så ska du signa upp dig för att gå med i “self care club”.

Min self care club är min inre krets, min största och trognaste följarskara. Därför kommer du vara en av dem som kommer stå mig närmast hjärtat. Jag kommer att dela med mig av skrivövningar, live-terapi och hälsosamma recept för självkärlek och självkänsla.

Du är självklart också den första till att bli inbjuden till event, föreläsningar & workshops, och självklart den som får veta vad som kommer in i min fantastiska self care store. Så don´t be a stranger. Kom med i gänget så bjuder jag dig på en virtuell kram.

Jag vill vara med i self care club!!!!

* indicates required



Februari 2021

Privat

Om januari bestod av depression så bestod februari av harmoni. Jag har verkligen känt mig lugn och balanserad. Oron minskade och mestadels har jag faktiskt mått bra. Mycket av tiden har bestått av längtan. Längtar efter hundvalp, efter vår, efter semester, efter helg. På kriminalvården har vi ganska nyligen fått börja arbeta hemifrån vilket jag tror är en av anledningarna till att jag är på bättringsvägen. Det är så deprimerande att vara på arbetet och inte få träffa klienter, att knappt få sitta ner med sina arbetskollegor, och att se alla dessa visir och munskydd. Allt blir så verkligt på något sätt och verkligheten just nu tror jag inte att någon uppskattar.

Företag

Här flödar energin igen och jag vill göra 1000 saker. Har en hel att-göra-lista att bocka av. Jag försöker ändå inte att stressa utan njuta av att jag är på rätt väg och vet vad jag vill. Hittade en utbildning jag ville anmäla mig till men på grund av corona låter jag bli vilket känns tråkigt. Livet just nu…

Men jag har mina privatklienter som kommer vilket är fantastiskt och jag har också en gruppterapi-kurs en gång i veckan där jag arbetar med att förändra tankar till sin kropp och sitt ätbeteende. Den ger mycket glädje och energi just nu och jag är tacksam för varje klient som kan ge mig det ❤︎

Jag har också fått in produkter i min så kallade self care store. Häftigt att det skett på endast en månad nu när man tittar tillbaka på det! Mer produkter är på ingång och jag hoppas i slutändan kunna ha en liten butik med flertalet spännande produkter. Att det ska finnas något som passar alla. Jag har så mycket drömmar och mål för mitt företag jessicahjert.se men på något sätt gör det ont att ta avstånd från den här platsen som har varit min så länge. Uppdateringarna här kommer väl inte direkt ta slut. Jag ser den andra hemsidan som min arbetsplats och denna som min lekplats, och du får själv bestämma vilken av platserna du vill vara på. Det kommer nog kännas lite tufft innan jag kommer hitta mina rutiner på hur och var jag ska uppdatera mig men jag får testa mig fram så faller det nog snart på plats.

Hus & hem

I veckan kom en lite fröbeställning hem och snart är det dags att ut och greja i trädgården. Som jag längtar. Ska bli spännande att se hur mycket man hinner göra på ett år men min tanke är att skaffa olika rum i trädgården. Vi får se hur bra jag lyckas med det då jag vet att jag är en bättre drömmare än doer när det kommer till trädgård. Men vi har precis fått klart det viktigaste. Satt upp staket så att ingen hund skall kunna ta sig ut. Och om 3 dagar är han här, vår lille Dex. Bildbevis kommer. Jag lovar.


Att inte kunna säga nej…

Att inte kunna säga nej

Lyssna på oss:

Spotify | Podcaster |Breaker|Google podcasts| Anchor

eller i din närmaste poddapp

Återigen tar vi upp den stora svårigheten att säga nej. Therese fortsätter arbetet med att lära sig detta och har identifierat de svåraste sakerna att säga nej till. Detta och många nyttiga lärdomar tar vi upp i veckans avsnitt.

Gillar du det du hör? Glöm inte att gilla, dela och ge oss 5 stjärnor!


Jag…

Fun facts, vad visste du (inte) om mig?

-om du ser mig i köket med kniv (eller på annan plats också för all del) gå för gudsskull inte nära! Jag har en tendens att råka skära i fel saker (oftast drabbar det bara mig själv) men jag är en jävel på att veva med knivar i fel riktning och inte hålla dem där de ska vara..på skärbrädan.🤦‍♀️


-om jag vill bjuda dig på bakverk eller mat, säg nej. Min dotter lärde sig det redan som treåring, man stoppar inget i munnen som mamma har lagat. I min matlagning har det förekommit både sniglar och tänder, nej inte medvetet förstås men shit happens 🤷‍♀️


-om du vill ha min uppmärksamhet, ropa att ett djur är i fara så ställer jag mig upp på 0,2 sekunder (annars kan det förekomma en längre startsträcka) 🏃‍♀️


-om du ser mig gråta, no big deal. Det är inte alltid för att jag är ledsen, det kan lika gärna vara för att jag är glad… eller för att någon annan är ledsen…på andra sidan jorden.


– jag har pluggat HELA mitt liv och jag gissar att det aldrig tar slut. ÄLSKAR att utbilda mig. Har pluggat djursjukvård, till hundmassör, djur homeopat, för att sedan gå över till psykologi, kriminologi och sedan terapi. På önskelistan av utbildningar står nu yinyogalärare, mindfulness instruktör och herbalist.


-jag har rätt kasst minne och kan se en film eller läsa en bok flertalet gången och inse sista sidan, eller sista scenen…att fan, den här har ju jag sett…totalt slöseri med tiden🤦‍♀️


-jag pratar väldigt ofta utan att tänka, säger saker rakt ut (kanske därför jag ofta försöker hålla mig tyst). Bland det sämsta jag har sagt var på min anställningsintervju på kriminalvården när de frågade vad min man tyckte om att jag skulle jobba där. Mitt svar var: nej han gillar väl det inget vidare, han ser väl helst att de får ett skott i pannan 🙊 (jag fick jobbet ändå).


-jag är totalt värdelös på att ljuga, kan inte ens ljuga för mitt eget bästa eller för att överraska en vän, allt syns i mitt ansikte.


-jag är en jävel på att hålla hemlisar, oftast för att jag glömmer av det du berättat för mig, men det kan lika gärna vara tvärtom, jag glömmer av att det är en hemlis och säger det rakt ut 🤷‍♀️ Jag i ett nötskal 🤷‍♀️


Skrivresan -en karta

Skrivresan -en karta

Ny här? Här hittar du del 1, del 2 och info om hur det går till.

I mars månad ska vi tillsammans göra en karta. Både av vem du är, var du har varit och vart du ska. Jag vill att vi börjar med berättelsen om dig. Vem är du? Tänk att du målar ditt egna självporträtt fast med ord. Hur ser du ut, vem är du som person, vad har du förr ärr och livserfarenheter? Vad gillar du mest? Vad säger andra om dig? Vad önskar du att dom sade? Vad saknar du? Vad vill du ha mer av? Vad ogillar du, och vad drömmer du om? Vilka är dina gåvor och talanger?

Skriv fritt om dig själv. Sluta inte förrän du är nöjd.


Ok, vi går vidare. Vart har du varit? Vad har din kropp varit med om, vad har ditt psyke fått uppleva? Berätta om platser, händelser, situationer. Vad kommer upp inom dig när du tänker på ditt förflutna? När du tittar bakåt, vilka hållpunkter har varit viktiga i ditt liv? Relationer, platser, människor, jobb? Finns det några avslut, eller kanske en början på något nytt? Hur många kapitel har boken om ditt liv? Vad döper du dem till? Vilken är din favorit del av historien, och vilken vill du aldrig läsa igen? Hur mådde du, vad ville du och vad drömde du om?

Nu har vi tittat lite bakåt men vi fortsätter vår väg på karten genom att titta vart du är just nu. Så vart är du just nu? Hur länge har du varit där? Hur trivs du på platsen du står? Vad är bra och vad är dåligt? Vad skulle du behöva för att få det bättre? Hur påverkas platsen du står på idag av ditt förflutna? Vilken känsla/uppfattning har du om platsen du står på? Vad ångrar du idag? Vart önskar du att du vore?

Ok, nu lämnar vi din vardag och tittar på framtiden. Vart ska du någonstans? Varför ska du dit? Varför är det viktigt för dig? Vilka tar du med dig? Vad vill du möter dig där framme? Hur ser ditt liv ut då? Vilken är den bästa möjliga framtiden för dig? Vad ser du där? Vem är du, hur har du förändrats? Vad gör du och vem gör du det med? Hur vet du att du har kommit rätt?


Ok nu har du din karta framför dig, du ser vart du varit, vart du är idag och vart du ska. Fortsätt undersök din karta resten av mars. Kan du hitta andra vägar, kan du backa och gå åt ett annat håll? Har du möjlighet att vända? Vad tänker du när du tittar på din karta. Berätta gärna ❤︎


Små sår

Jag hamnar ofta i någon form av vemod när jag fyller år. Halkar ner i en svart grop oavsett hur det ser ut utanför mig. Ensamhet och utanförskaps känslor väller över mig fast att det inte finns i min vardag.

Det handlar om gamla minnen, “scheman” som sitter kvar sedan jag var barn, där ingen inblandad hade ont uppståt. Men där det ändå skapades ett sår. Det påminner mig om hur skört det är, hur lite det behövs för att vi ska få med oss ett ärr för livet.

Historian jag kommer berätta är skrattretande i en vuxens öra men för ett barn kändes den stor och den känns stor, än idag även om jag vet att den inte är det. Den är skrattretande och barnslig, men känslor är känslor, jag lyssnar och kramar om istället för att förminska.

Jag har alltid fyllt år på ett sportlov. Det innebär att man aldrig stod upp och sjöng för mig i skolan. Man fick varken grattis från kompisar eller lärare och man fick ingen present. Men ungefär 29 dagar om året fick man se sina kompisar hyllas och firas, det hände titt som tätt… men det hände aldrig mig.

Väl hemma har jag bröder som fyller dagarna innan mig vilket gör att man slår ihop kalasen, alltid firar på en annan dag. Inte på MIN dag. Inget ont i det. Men ändå ont i mig.

Min dag blev aldrig min, och idag är det något jag värnar om stort. MIN dag. För dom flesta har det här ingen betydelse. Men för den där tioåriga flickan som kände sig bortglömd hade det stor betydelse…och därför för mig…än idag. Det här måhända vara ett litet sår. Men jag tar lika välhand om det som ett stort. En sår är ett sår, en sorg är en sorg. Oavsett storleken på den ❤︎


Att ha negativa tankar om sig själv

Lyssna på oss:

Spotify | Podcaster |Breaker|Google podcasts| Anchor

eller i din närmaste poddapp

Jag har dragit igång min kurs om viktnedgång med hjälp av KBT. Detta är en kurs där deltagarna jobbar med att identifiera sina ätbeteenden och lära känna sina olika triggers. I dagens podd diskuterar vi därför hur vi egentligen tänker om oss själva. Varför är vi så elaka mot oss själva och vad jämför vi oss med? Detta och mycket annat får du höra i veckans avsnitt!

Gillar du det du hör? Glöm inte att gilla, dela och ge oss 5 stjärnor!


Att våga chansa

Bilder från https://www.klintaco.se

Bilder från https://www.klintaco.se

Just nu är jag i väntans tider. På flera sätt. Jag räknar ner tills vår valp anländer, till sol och vår, men jag väntar också otåligt på att mina beställda produkter ska landa in i terapihuset.

Bilder från https://www.klintaco.se

Bilder från https://www.klintaco.se

På ingång är self-care produkter så som levande ljus med eteriska oljor, lugnande te, diffusers och oljeblandningar. Jag tror på att ritualer och rutiner gör dig gott. Att det är de där små sakerna i vardagen som gör skillnad. Så som att tex få en stund för sig själv tillsammans med en god doft och lyssna på sina tankar.

Bilder från https://www.klintaco.se

Bilder från https://www.klintaco.se

Jag kommer till en början testa flera olika produkter, men ha få i lager för att se vad ni uppskattar och gillar men också för att undersöka vad jag själv tycker fungerar, så är det någon produkt du är nyfiken på och vill ha, vänta inte, utan köp direkt. Diffusers har jag tex bara köpt in fyra stycken av.

Bilder från https://www.klintaco.se

Det här är verkligen en chansning. Jag har köpt in produkter för över 10 000 kr utan att veta om jag får sålt en endaste grej. Men jag tror på det här, och vill jag ha en utveckling och förändring måste jag våga ta tag i den själv och göra annorlunda. Jag hoppas i framtiden ha byggt upp ett helt lager med self-care produkter så att du utan tvekan vet vart du ska vända dig när du behöver något till dig själv. Allt från  vackra skrivdagböcker, till örter och levande ljus.

Alla har inte råd eller möjlighet att förbättra sin hälsa genom egen terapi. Men enligt mig kan man också skapa en egen terapeutisk oas med hjälp av rätt produkter, och det hoppas jag kunna hjälpa dig med ❤︎