Företagande & föreläsningar


5 anledningar till att bör du skaffa en diffuser

Blunda och dröm dig bort. Du känner doften av skog och kan nästan känna mossan under dina fötter. Mmmm.  För att nästa dag testa en ny doft och känna den uppiggande doften av rosmarin och citron, så kraftig att du nästan känner smaken i din mun. Sommar, sol och ny energi.


Ok, om jag bara hade fått välja en enda produkt från min “self care store” så hade det varit en aromadiffuser.  (Om jag inte redan hade någon vill säga, vilket jag har, typ en i varje rum.) Varför? Jo det ska jag berätta för dig.

Det är inte bara för att få en god doft i mitt hem och att det ger mig en myskänsla. Jag tycker också att doften gör mig lugn och mer närvarande. För mig blir det en påminnelse om att stanna upp, andas. I diffusern använder du eteriska oljor vilket det finns en uppsjö av. Variationen är oändlig. Du kan blanda ihop egna dofter efter tycke och smak eller köpa färdiga blandningar. I mitt vardagsrum väljer jag ofta träiga, lugnande dofter, i köket uppiggande så som mint eller citron, och i sovrummet lugnande så som lavendel.

 

Jag tycker också att det är härligt att ha på diffusern när man städar, den hjälper till att ge hemmet en ren känsla och för mig som har djur har den också kommit väl till användning för att täcka andra mindre behagliga dofter efter att det hänt en olycka. En diffuser kan stå för sig själv, du behöver inte vakta den eller ens vara i samma rum, när vattnet tar slut, stannar diffusern av sig själv. Det är en fördel tycker jag som har både katt och hund och inte kan lämna rummet med levande ljus. Diffusern kan stillsamt stå på hela dagen och gör sitt jobb tyst i bakgrunden. Fördelen med just denna diffuser är att den är tyst, liten och nätt. Den får plats i varje hem.

5 anledningar till att bör du skaffa en diffuser:

  • Hemmet doftar gott.
  • Doften ger hemmet en mysig känsla.
  • Dofterna kan hjälpa dig komma ner i varv, sova, bli pigg eller fokuserad.
  • De eteriska oljorna har välgörande effekter på dig och du kan välja doft efter humör och tycke.
  • Perfekt att använda för att täcka andra dofter så som mat-os, eller använda i samma rum som din kattlåda eller ditt eget badrum.

Sugen på att skaffa en diffuser? Du hittar dem här, passa på, endast tre stycken kvar i lager!


Att komma vidare

 

Ljuset hittar du här.

Jag älskar verkligen mitt lilla place. Jag älskar också varje pinal jag har där inne, och allt jag gör när jag är där. Terapistugan består liksom aldrig av vardag, stress eller konflikter. Nej här andas man bara harmoni.  Förutom att ha klienter på denna fantastiska plats går jag också hit ut när jag ska meditera, yoga eller styrketräna. Jag är där för att podda, ha månadsavstämning med bästisen eller för att bara vara för mig själv.

Jag önskar verkligen alla en sådan plats. Det är guld för sinnet.

Butiken har fyllts på och jag längtar efter att ta hem fler klienter och kunder. Vill ha workshops, möten och “self care kvällar”. Tänk att allt man förut tog för givet och bara kunde anordna på en dag nu är en längtan, en dröm. Men jag längtar och drömmer på och försöker utöka mitt lager sakta men säkert.

Mysigt när folk kan komma och dofta, klämma och känna. I framtiden så…

Jag tänker just nu mycket på att komma vidare. Att inte fasta i mitt företagande och bara låta det bli något jag gör vid sidan om mitt heltidsarbete. Jag har jobbat 150 % i över 8 år nu och jag börjar bli trött. Trött på att jobba vardag, kväll och helg. Trött på kämpandet… men ändå inte beredd att ge upp. Något i mig vill det här så stark, säger att jag kan och ska mer. Och det tror jag verkligen på.

Förra veckan hade jag handledning och då tog jag upp företagsfrågan som är mitt största bekymmer just nu och det var så skönt att prata med någon som ligger framför mig. Som kan ge mig tips, vägledning och en skopa mod. Det kan verkligen behövas.

För det är läskigt att kasta sig ut, och helt ärligt är jag inte den personen som gör det. Isåfall hade jag gjort det för länge sedan. Nej jag gillar stabilitet och trygghet…och sådant finns det inte så mycket utav när man driver eget. 

När jag kom hem i från med handledning var jag full av pepp och mod. Men sen dalade det…när rädslorna kommer ikapp en. Som tur är har jag en tid inbokad om två veckor igen och fram tills dess vill jag ha gjort alla mina uppgifter så det är bara att köra på. Ibland behöver man någon som får ner en på jorden och ibland behöver man någon som sparkar en i baken. Så är det bara.

Denna veckan har jag samtal varje kväll i veckan efter jobbet, även helg så därför gäller det att vara extra varlig och snäll mot mig själv denna veckan och se till att ta igen mig nästa. Det är verkligen en balansgång det där med att vilja och orka, och just nu är min vilja större än orken, å andra sidan är det kanske bättre än motsatsen 🙂

Önskar er en fortsatt fin vecka!


Att våga chansa

Bilder från https://www.klintaco.se

Bilder från https://www.klintaco.se

Just nu är jag i väntans tider. På flera sätt. Jag räknar ner tills vår valp anländer, till sol och vår, men jag väntar också otåligt på att mina beställda produkter ska landa in i terapihuset.

Bilder från https://www.klintaco.se

Bilder från https://www.klintaco.se

På ingång är self-care produkter så som levande ljus med eteriska oljor, lugnande te, diffusers och oljeblandningar. Jag tror på att ritualer och rutiner gör dig gott. Att det är de där små sakerna i vardagen som gör skillnad. Så som att tex få en stund för sig själv tillsammans med en god doft och lyssna på sina tankar.

Bilder från https://www.klintaco.se

Bilder från https://www.klintaco.se

Jag kommer till en början testa flera olika produkter, men ha få i lager för att se vad ni uppskattar och gillar men också för att undersöka vad jag själv tycker fungerar, så är det någon produkt du är nyfiken på och vill ha, vänta inte, utan köp direkt. Diffusers har jag tex bara köpt in fyra stycken av.

Bilder från https://www.klintaco.se

Det här är verkligen en chansning. Jag har köpt in produkter för över 10 000 kr utan att veta om jag får sålt en endaste grej. Men jag tror på det här, och vill jag ha en utveckling och förändring måste jag våga ta tag i den själv och göra annorlunda. Jag hoppas i framtiden ha byggt upp ett helt lager med self-care produkter så att du utan tvekan vet vart du ska vända dig när du behöver något till dig själv. Allt från  vackra skrivdagböcker, till örter och levande ljus.

Alla har inte råd eller möjlighet att förbättra sin hälsa genom egen terapi. Men enligt mig kan man också skapa en egen terapeutisk oas med hjälp av rätt produkter, och det hoppas jag kunna hjälpa dig med ❤︎


Får jag be dig om en tjänst?

Har du köpt några av mina produkter? Jag skulle i såfall vilja be dig om en tjänst. Jag skulle bli jätte tacksam om du ville gå in i min butik på jessicahjert.se och lämna en recension. Det skulle göra mig glad och skulle hjälpa kommande kunder att lära känna  produkterna och lättare välja sitt köp.

Om du har erfarenhet av mig som terapeut och anlitat mig för föreläsningar, samtal eller andra uppdrag får du också jätte gärna lämna en recension på min nya fb-sida.Några enkla ord från dig skulle betyda jätte mycket för mig ❤︎

Tack på förhand!


Att sitta fast

Jag har burit på många jobbiga känslor det senaste. Har haft svårt att svara på varför och vad dom kommer i från. Men efter några veckors bearbetning slår det mig att det nog handlar om känslan av att sitta fast. Att inte komma någonstans och att känna en omöjlighet att nå sina mål. Jag har alltid älskat mitt jobb men min största dröm har varit att få driva eget, om inte på heltid så på halvtid. Jag önskar mig större utrymme och frihet. Men det har det senaste känts helt omöjligt att nå.

När mina studier avslutades slog väl insikten ner som en bomb att det faktiskt var omöjligt för mig att jobba heltid samtidigt som jag ville starta upp min egna samtalsmottagning. Av den enkla anledningen att tiden inte räcker till. Jag kan inte jobba 8 timmar och sedan komma hem och göra några timmar till. Jag varken orkar eller vill det.

Skavsåret blev större och större när jag inte hittade lösningen och vissa dagar kände jag mig redo att ge upp. Kasta åtta års drömmar åt sidan och bara gå vidare. Men jag ville inte det, om det var någonting jag visste så var det att jag inte ville det. Företaget har verkligen betytt allt för mig (och gör fortfarande). Det har inte bara varit en källa till drömmande utan också till glädje. Men för att nå mina mål måste en förändring ske och jag står i början av den förändringen precis just nu.

Mer kraft kommer att läggas på jessicahjert.se  än på nestor förlag. Jag kommer fortsätta att blogga (kanske inte i samma utsträckning), producera böcker och material till skrivterapi. Men fokus kommer att läggas på det jag brinner för och det är att ta hand om din psykiska hälsa. Förutom samtal (och förhoppningsvis föreläsningar och workshops när coronan tillåter) kommer jag att bygga en ny produktbas på min andra hemsida som jag tycker ingår i self-care för att hjälpa dig till att bättre ta hand om dig själv. Jag har precis köpt in teér och ljus för att främja din hälsa men kommer uppdatera mitt produktlager hela tiden. Denna lilla förändring gjorde att både lust och glädje kom tillbaka, och den där framtiden som kändes så långt borta kom plötsligt närmare igen. Jag vet att detta inte kommer att bli enkelt, men det kommer i alla fall inte vara omöjligt och bara det räcker för att energin ska komma tillbaka.

Ibland behöver man helt enkelt rikta om sin kompass. Jag har fortfarande samma mål, men tar mig dit på ett lite annat sätt. Jag hoppas att du vill fortsätta följa med, och att du kommer att älska mina produkter lika mycket som jag ❤︎


Hej från terapistugan

Här kommer ett hej från terapistugan. Även om jag har mina möten och digitala kurser här så är det mycket som inte är klart än. Jag väntar tex på att denna hyllan ska fyllas med produkter. Jag tänker mig self-care ❤︎ Oljor, ljus, teér och förhoppningsvis ett helt örtapotek. Vissa saker är på ingång, andra saker letar jag med ljus och lykta efter. “Det blir bra” är ett mantra jag upprepar för mig själv just nu. Det behövs när man är otålig.

I den här hörnan ska två stora fönster upp. Dom går i princip från golv till tak och kommer ge utsikt över både skog och vatten. Jag längtar efter att få yoga och meditera i det hörnet. Gissar att det även kommer att ge ett lugn till mina besökande klienter som får en magisk och lugnande utsikt.

Under vintertid inser man att det finns nackdelar med att ha klientmöten här hemma, det är svårt att med bil komma upp och ner för vår backe när den är fylld med snö, man är rädd för att besökande kommer att halka och slå sig och man får skotta inte bara runt sitt eget hus utan också fram till terapihuset. Vintern brukar ju dock vara kortvarig i det här landet så jag hoppas att fördelarna överväger. Så som att exempel inte behöva åka hemifrån för att kunna packa varor eller ta emot besök ❤︎

Jag älskar verkligen det här stället, och jag hoppas att besökande kommer känna samma kärlek. Både till kommande produkter och till terapistugan i sig. Efter fönsterbytet väntar också ett gammalt gediget trägolv. Kanske blir det ett senare år att måla om huset i en helt annan färg.

Just nu längtar jag så att det gör ont efter kurser och workshops. Både att få hålla i dem men också att få delta. Det är något speciellt med sådana möten. I bästa fall slutar det inte med att man endast fått med sig kunskap, utan ibland också en vän.

Jag hoppas att min terapistuga inte bara blir en påminnelse om självkärlek och självomhändertagande, utan också en knutpunkt för återhämtning och äkta möten där vi inte bara lär känna oss själva utan också varandra ❤︎

 


I terapihuset

Att ha blivit med “terapistuga” är en stor förändring i mitt liv. Helt plötsligt kan 20 års drömmar förverkligas. Fatta känslan! Tankarna flyger fram och tillbaka och jag vet knappt ut eller in. Vart ska jag börja, vad ska förverkligas och vad ska få stanna i drömstadiet?

Jag vill helt klart att min lilla stuga ska vara mer än bara ett ställe där du hittar återhämtning och kommer på samtal. Jag vill ha workshops, föreläsningar, pysselkvällar men vill också sälja produkter som kan stärka din hälsa och återhämtning.

Just nu letar jag produkter men testar också att göra egna (så som oljeblandningar för särskilda behov ångest, stress, sömn osv). Men skulle gärna ta emot tips och förslag av dig Vad skulle DU vilja ser mer av? Vad skulle du vilja ha för produkter/tjänster? Vad är du nyfiken på och vill veta mer om?

Det är så lätt att man låser sig i sina egna tankar/fantasier och missar något som redan finns mitt framför en.

Så vad händer i terapihuset? Vad kan man göra där? Vad finns det att köpa? Vad ser du när du kommer in? Vad vill du göra under ditt besökt och vad vill du få med dig hem? Vad får du för bilder av mitt företag? Är jätte tacksam om jag får se min situation ur dina ögon för att få hjälp framåt, så skriv gärna en kommentar eller skicka ett mail. Jag skulle bli supertacksam!!!


En program för dig som vill sluta fred med din kropp

Jag startar igång året med en 12-veckors kbt-utbildning för personer som inte bara vill gå ner i vikt utan också hålla den. För personer som mår dåligt över sitt ätande och upplever sig ha ett problematisk ätbeteende. Mer om programmet finner du här.

Övervikt handlar om känslor

Den här utbildning känns viktigt för mig, inte för att jag någonsin skulle kunna säga att jag lidit av övervikt utan för att jag har haft ätstörningar sedan jag var 12 år och vet hur ångestfylld relation man kan ha både till mat och till sin kropp. Programmet kommer därför inte fokusera på vad du ska äta eller väga, nej utan mer på vad du tänker och varför. Övervikt eller ett problematiskt ätbeteende handlar ofta om känslor, och om du lär dig att minska din stress och ta hand om dina känslor ökar ofta kontrollen när det kommer till både vikt och mat. Programmet är baserat på forskning och har visat att man inte bara når viktnedgång utan också minskad stress och mindre emotionellt ätande.

Var nöjd med dig själv & ditt beteende

Mitt fokus med programmet är dock främst inte att deltagarna ska uppnå viktnedgång utan att deltagarna ska känna sig nöjda med sig själva och slippa oro och ångest när det kommer till sin kropp och sin mat. Vi kommer att arbeta med negativa tankemönster och förhållningssätt, negativa känslor och känslornas inverkan på ätbeteende.

Vill du delta eller känner någon som kanske är intresserad av att delta? Se till att anmäla dig i tid då platserna är begränsade. Programmet startar i februari. Anmäler dig gör du här.

 


Mål 2021

Jag har funderat mycket över 2021, vad vill jag egentligen, och vad är viktigt? Detta året vill jag verkligen inte ha mer stress eller press på mig än vad livet i sig själv bjuder på. Jag ska därför försöka vara snäll mot mig själv. Sätta upp mål som är nåbara och roliga. Jag delar in livet i olika tårtbitar med olika mål som ni ser nedan.


Det gäller att hålla hårt i kalendern

Företag

De två senaste åren när jag studerat har jag verkligen förlorat ork och lust i mitt företag. Målet där i år är därför bara att få tillbaka glädjen igen. Jag har företaget för att det är kul och utvecklande och jag vill nå tillbaka dit. Jag har helt tappat skrivandet under mina två skolår och har därför som mål att fortsätta skriva på min bok om eteriska oljor men att även publicera en bok med terapeutiska skrivövningar. Ett annat mål som jag tänkt på superlänge men inte haft kraft till är att ha en ljusmanifestation den 10 september. Då är det den suicidpreventiva dagen och mitt syfte med det är att visa mitt stöd och hjälpa till att få bort skammen kring ämnet. För att förebygga självmord måste vi öppna upp och prata om det.

Jag vill också få min terapistuga färdigrenoverad så att jag kan ta emot klienter här hemma och hålla träffar och workshops om corona tillåter nästa år. Att ha lokalen på min egna tomt har flera fördelar. Jag slipper lokalkostnader vilket lugnar psyket då jag inte måste sträva efter att få in pengar att täcka kostnaderna med. Jag slipper också åka fram och tillbaka till lokalen vid enstaka möten vilket också kan kännas krävande då jag redan jobbar heltid och känner att jag vill vara hemma. Jag sparar då både kraft och tid.

Ett annat mål är att skaffa en mentor eller terapeutpartner. Jag vill ha en som är längre fram än jag som jag kan ta rygg på och lära mig av. Kanske också någon att bolla handledningsfrågor med eller utbildningar. Det är också viktigt att ha någon jag kan rekommendera vidare mina klienter till om jag känner att jag inte har tid eller kunskap om klientens problem. En arbetskamrat helt enkelt. Det drömmer jag om.

En annan sak som är viktigt om jag på allvar skall kunna arbeta med mitt företag är att hitta ett nytt jobb där jag får större frihet och mer möjligheter att växa med mitt eget företagande. Jag skulle behöva en anställning där jag kan gå ner i tid i perioder om jag får mycket att göra i företaget eller som på annat sätt är flexibelt så att det kan tillåta mig att också arbeta med mitt och växa. För att orka driva mitt företag har jag nu kommit till den platsen i mitt liv där jag måste ta bort en sak för att kunna göra en annan. Om mitt arbete idag, hur mycket jag än älskar det kräver mer tid och energi än vad jag är beredd att ge det. Jag räcker inte längre till för båda, ett måste bort. Jag måste söka nytt jobb helt enkelt.

Sist men inte minst vill jag att min och Therese fantastiska podd ska växa. Vi började podda för att det var kul utan varken planer eller mål men nu när vi testat på det och fått uppskattning från flera lyssnare känner vi att vi vill utveckla både oss och podden och titta över hur vi kan förbättra den och få den att växa.

Sammanfattning mål för företag:

  • Publicera skrivterapibok
  • Fortsätta på bok med eteriska oljor
  • Ha en ljusmanifestation den 10 sep
  • Göra ordning “terapistugan”
  • Skaffa en mentor eller terapeutpartner
  • Söka en ny tjänst med större flexibilitet och möjligheter
  • Få podden att växa

Slappa mer?

Hälsa

Hälsa är ett sånt där klyschigt mål som alla sätter och ofta handlar det om att gå ner i vikt. Men hälsa kommer i år vara prio för mig. Ja till och med mer prio än företagandet. Inte på grund av den där vanliga anledningen att man vill gå ner i vikt, nej utan för att jag vill slippa att ha ont. Jag har haft ont i ryggen länge och det var ryggproblemet som fick mig att sluta springa, nu har problemet blivit värre och jag får ont av mina dagliga promenader. Läs det igen. AV PROMENADER. Här känner jag att det får vara nog, jag är 40 inte 70. Jag vill kunna gå ut och gå en timme utan smärta efteråt. Att sluta springa var ingen big deal, det kunde jag gå med på men att sluta gå. Nej. Uppenbarligen överbelastar jag min kropp med promenader varje dag så jag behöver bli bättre på att variera min träning och har därför tänkt att promenera varannan dag. Jag vill börja styrketräna, eller vill och vill. Jag måste. Men för att sätta rimliga och nåbara gränser tänker jag två gånger i veckan och hemma, inte på något gym. Jag vill variera min träning/vardagsmotion. Köra boxning med barnen i bland, intervall i backen och cyckling. Jag behöver bli mer aktiv och variera träning för min kropps skull och målet med det är helt enkelt att sluta att ha ont.

Så i slutet av 2021 vill jag kunna stå upp vid mitt skrivbord en halv dag (4 timmar) utan smärta. (idag klarar jag 10 min). Med det kommer jag alltså kunna stå och sminka mig, stå och duscha och stå i kö utan att få ont. Jag skiter totalt i vad vågen säger. 2021 ska jag bara lyssna på min kropp. Så det så.

Sammanfattning mål för hälsa:

  • Styrketräna 2 gånger i veckan
  • långpromenader varannan dag
  • yoga varannan dag
  • fortsätta med mindfullness

Hus & hem

Ja, drömmen om huset känns ju evighetslång. Det är inte bara mycket att renovera utan också att saker ska hitta sin plats. Det kanske till och med är mer stressande. Men sånt där kommer väl av sig själv gissar jag. I alla fall, ett mål är att bli klar med terapistugan, ett annat är att bygga en hundgård så att vi kan skaffa valp nästa år. Vi ska också bygga en brygga, klippa vassen så vi ser sjön och ansa de träd och buskar som står på tomten. Det viktigaste av allt kanske är att få upp ett staket så att hunden kan gå lös på tomten. Det svåra med det är att hitta ett staket som kan stå i vatten (då vattnet stiger när det regnar mycket) och kanske också ha ett staket som vätter mot vattnet då jag är rädd för att hundarna ska springa ut på isen om vintern.

Jag vill i framtiden ha både ankor och hönor och ett mål är att få ett ank- eller hönshus klart i år så att vi utökar vår familj med antingen ankor eller hönor 2021. Jag har inte bestämt mig för vilket än så det återstår att se.

Ett sista mål är att få en bra ljussättning på tomten. Tomten är stor och kolsvart. Vi behöver få upp ljus både för att det är mysigt men också för att man skall kunna se hundarna och varandra när man är ute på tomten på den mörka delen av året.

Sammanfattning mål för hus & hem:

  • Få färdigt terapistugan
  • Bygga en hundgård
  • Bygga brygga
  • Få ank- eller hönshus klart
  • Få upp staket runt tomten
  • Ansa växtligheten i trädgården/få bort vass
  • Få till ljussättning i trädgården

Personligt

Ja, vad vill jag rent personligt. Detta kanske är det svåraste biten. Jag slåss mycket mot mina ensamhetskänslor och om det är något jag har blivit påmind om detta året så är det väl det. Hur viktigt det är med vänner och familj. Nu är så klart corona i vägen och gör de omöjligt för de flesta att träffas. Men redan innan det önskade jag en tätare kontakt med min familj, både syskon och föräldrar. Jag saknar nära band till människor och även om jag har en handfull starka förhållanden så önskar jag mig fler. Jag kan verkligen översköljas av sorg och ensamhetskänslor, ni vet, att inte ha någon att ringa när det verkligen gäller. Min högsta önskan på denna jord skulle vara ha en telefonlista med människor jag känner bryr sig. Nu menar jag inte att min familj eller mina vänner inte gör det, jag menar att jag bär på den känslan, och därför ofta väljer att vara själv.

Där behöver jag bättra mig. Jag försökte ta upp ämnet när jag gick i terapi. Jag har en otrygg anknytning vilket gör ont i mig, ofta. Tyvärr var det inget terapeuten var kunnig inom eller intresserad av så jag fick ingen lösning på problemet. Jag skulle såklart vilja laga den där söndriga anknytningen. Men det är ett för högt och svårt mål för mig att nå själv.

Men vad kan jag göra? Jo jag kan såklart fortsätta jobba med mina problem och möta mina demoner. Jag kan ge andra människor en chans och därför själv försöka söka upp nya bekantskaper. Om corona tillåter nästa år kan jag försöka träffa i alla fall delar av min familj kontinuerligt, så som tex för en fika eller en middag en gång i månaden.

Sammanfattning mål för personliga mål:

  • Månadsmiddag
  • Utmana mig själv och söka upp nya bekantskaper (minst 2) under 2021

Där har du mina mål för 2021. Det handlar inte så mycket om att växa eller kliva ur komfortzonen i år utan tvärtom. Kämpa för att må bra i den.


Din terapeut

Det känns som att du ser rakt igenom mig, säger han samtidigt som rösten bryts.

Han torkar sig snabbt över ansiktet.

Vi är i slutet av vår behandling.

Han vet det,

jag vet det,

och nu börjar det göra ont.

Det var inte meningen att det skulle bli så här men jag kan inte värja mig från dina frågor, fortsätter han.

Egentligen är det inte mig det handlar om tänker jag, utan det är hans egna känslor han inte kan värja sig ifrån.

Dom överfaller honom,

mitt i mitt samtalsrum,

och där har han inte ens chans att slå tillbaka.

Han har förändrats.

Han mår så mycket bättre nu.

Ändå sitter han där

och gråter.

För han tror att förändringen sitter i mig,

och inte i han själv.

Jag blir hans trygghet,

hans bollplank,

hans snuttefilt.

Och jag vet inte om det är en vinst,

eller ett misslyckande,

att få bära ansvaret i en förändring till så stor det att han glömmer bort att det är han som har gjort den,

själv.