Mindful eating
Mindful eating -slut fred med kroppen och maten
För mig som tidigare lidit av ätstörningar var detta en riktigt bra bok. Den triggande inte tankar på bantning utan tvärtom uppmanade den en att lyssna på sin kropp. För mig som är aktiv med mindfulness var övningarna inget nytt och inget jag varken läste eller testade. Men en sak som jag verkligen tog till mig är att tänka igenom innan man äter varför man gör det. Är det för att jag är hungrig, sugen, vill vara social, blir bjuden, för att det ser gott ut osv.
Det finns många anledningar till att man stoppar saker i munnen och jag tror att vi oftare gör det av gammal vana än av just hunger. Ofta äter vi tills att det är slut på tallriken även om vi känner av mättnaden innan och vi lär våra barn att göra detsamma. Ofta ber vi dem äta upp det de tagit till sig trots att de säger att de är mätta.
Jag har den senaste veckan provat några dagars fasta för att faktiskt lära mig att lyssna på min kropp, och vad jag faktisk har lärt mig är att den inte är så hungrig som jag tidigare inbillat mig. Jag klarar en heldag utan mat utan det minsta ont i magen eller hunger. (Med det menar jag inte att man ska gå utan mat) men det kan vara viktigt att tänka på sin relation till den. Ofta packar man med sig lunch och några mellanmål för att undvika hunger, men hunger i sig är ju inte farligt.
En bok jag kan rekommendera för den som vill tänka till kring maten!
Boken finner du här på Bokus (annonslänk) och här på Adlibris.
[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar