Man skulle önska att man hade en stoppknapp för alla tankar.
Så fort jag sätter på den där appen med den tunga släpiga rösten håller jag på och somna, och meningen är ju uppenbarligen att man ska vara vaken (OCH GÖRA INGENTING!!!)
-Tänk på din vänstra fot, känn foten mot underlaget, känn hur det känns i foten, pirrar den, sticker det i den, eller känner du ingenting….
–jag tänker på ingenting, jag tänker på ingenting, jag tänker på ingenting, eller vänta nu, vad sa han att jag skulle tänka på?
-Vänd nu tanken mot smalbenet, känn hur smalbenet känns….
-smalben, smalben, smalben, smalaben, jag måste springa i morgon, eller idag, denna veckan har jag sprungit 3 gånger, 3 gånger är mer än ingen gång. Ja men tre gånger är mindre än 7 gånger som jag SKULLE kunna ha sprungit!
-notera andningen, känn hur det känns i din mage.
-Herregud, den där rösten igen, den hade jag glömt bort. Vad snackar han om, andning, mage, ben. Fan vad stressande, vad vill han att jag ska göra egentligen……..
-Fortsätt upp till ditt lår, hur känns ditt lår, fortsätt att andas..
-Men va fan andning eller lår, hur fan ska han ha det, man ska ju tänka på olika saker hela tiden, hur fan tänker de att man ska komma ihåg vad han har sagt, kanske skulle få någon jävla instruktionsbok till!
-Nu byter vi till höger ben, känn foten mot underlaget.
–Höger? Jag har haft höger hela tiden, vad pratar han om? Vad trött jag är, måtte det inte vara långt tid kvar, jag kommer att somna.
-Koncentrera dig på din högra fot, på din stortå, på din lilltå och på tårna där emellan.
-Koncentrera mig, jag har ju svårt att koncentrera mig. Kanske borde man skapa speciella meditationer för personer med koncentrationssvårigheter. Kanske skulle man bara hålla på i några minuter i stället för 20. Det är ju praktiskt taget omöjligt. Jag kommer inte ens ihåg vad han ber mig om och jag tycker att han ber mig om flera saker samtidigt. Nej man skulle göra något annorlunda något bättre.
-Vandra nu vidare till ditt smalben…
-Nej fan, nu får jag nog av det här, smalben hit och smalben dit jag har andra saker och tänka på, och andas det gör jag ju av mig själv… (kämpar mot sömnen)
-Om du börjar känna dig trött kan du öppna dina ögon, men fortsätt att tänka på din högra smalben..
-Men jag vill inte öppna mina ögon, och jag vill framför allt inte tänka på något jävla smalben. Jag vill sova, eller gå härifrån!
Men nu med lite övning (och hittat en app som passar mig) så känns det faktiskt inte lika jobbigt längre. Och visst jag somnar ibland under tiden, fast att det absolut inte är meningen. Men för mig som aldrig somnar under timmen är det fantastisk att kunna somna under 10 min även om det inte är planen.
Jag har börjat se meditation mer likt bilden ovan. Det är en massa tankar och känslor i min kropp, men så länge jag är medveten om dem är det ok. Du kan också undersöka vart dina tankar tar vägen när de flyger iväg. Är det mot samma mål hela tiden eller skiftar det? Mina tankar handlar hela tiden om framtiden, alla måsten. Att göra listan rullar ständigt innanför mina ögonlock. Men nu när jag är medveten kan jag ändå acceptera det, sån är jag. Jag lever sällan i nuet utan är ständigt i min framtid, jag liksom jagar den, försöker fånga den. Men den slinker hela tiden undan.
Nu kan jag åtminstone stanna upp, pausa emellan, för att sedan springa vidare.