Eteriska oljor


Vilken eterisk olja ska jag börja med?

Är du nyfiken på eteriska oljor men inte vet vart du ska börja? Lung, jag hjälper dig. Du behöver inte köpa ett helt startkit och gå “all in” som jag, även om jag tycker att det är roligast. Jag vet inte ens hur många oljor jag har i min ägo just nu och jag mixtrar och gör olika rollers för olika behov så för huvudvärk, allergi, sömn osv. Samt att jag börjar byta ut skönhetsprodukterna i mitt badrumsskåp. Så himla mycket roligare att få skapa sina produkter själv. På min lista står nu också att byta ut städprodukter till egna bladningar med eteriska oljor. Men nog om det. I detta inlägg var tanken att jag skulle tipsa dig om EN olja.

Här ser ni en liten migränblandning jag gjorde åt en arbetskamrat ❤︎

Så okej, om du vill börja och testa på eteriska oljor men inte vet vart du ska börja och bara vill köpa en olja så skulle jag rekommendera dig att köpa LAVENDEL. Varför?

Jo för att lavendel är en snäll olja som är en av de få som kan användas ren (dvs outspädd direkt på huden), den har också en doft som de flesta känner igen. Lavendel har en mild och lugnande inverkan och är bra mot stress, sömnbesvär och oro. Du kan tex använda din eteriska olja genom att:

  • Droppa lavendel direkt på insektsbett för att lindra klåda
  • Blanda en droppe direkt i din ansiktscreme (Passar alla hudtyper)
  • Smörja direkt på ett eksem
  • Ta två droppar på fingertopparna och smörj tinningarna vid huvudvärk
  • Blanda några droppar lavendel i en sprayflaska tillsammans med vatten och spraya över sängen innan du går och lägger dig
  • Droppa oljan på din dammsugarpåse för en god doft när du dammsuger
  • Blanda några droppar med en basolja (tex jojobaolja) för att massera ömma muskler
  • Droppa en droppe i handflatorna för mot näsan och andas in innan mediation, sömn eller för avslappning

Här ligger rosblad på tork för att sedan blandas med badsalt

Det finns givetvis fler användningsområden det här är bara några. Känner du dig nyfiken och faktiskt skulle vilja prova på ett startkit med en diffuser och flertalet eteriska oljor. Kontakta mig så hjälper jag dig att starta din doftresa ❤︎


Tips för klåda i hårbotten

Tips för klåda i hårbotten

Tips för klåda i hårbotten

För några år sedan gav jag mig själv ett nyårslöfte att bli 100% ekologisk. Mitt mål var att byta ut alla skönhetsprodukter mot ekologiska produkter, och helt ärligt, det gick så där. Jag gav det verkligen ett år. Men efter året så gav jag upp. Jag mixtrade med olika oljor både till ansikte och kropp och det var väl inte den stora svårigheten även om jag inte fick till det helt. Utan problemet var håret.

Jag som aldrig haft problem med varken hår eller hårbotten fick nu jätteklåda i hårbotten. Och tro mig, jag testade verkligen allt, jag köpte olika ekologiska schampon och preparat för tusentals kronor men lyckades inte bli av med problemet. När jag hade försökt i över ett år, gav jag till slut upp. Klådan blev bättre när jag gick tillbaka till vanliga schampon men jag blev aldrig av med den helt.

Efter att ha läst på om eteriska oljor insåg jag att flera av oljorna var klådstillande och svampdödande. Så jag började med att droppa några droppar eterisk olja i mitt vanliga schampo och tro det eller ej. Klådan försvann. När mitt schampo nu tog slut prövade jag att återigen köpa ett ekologisk (doftfritt) schampo men blandade ut det med eteriska oljor (så som pepparmint och tea tree) och det har funkat. Äntligen är klådan borta! Så min plan nu är att återigen föra in ekologiska produkter i mitt liv men att själv blanda ut det med eteriska oljor för att få det att anpassas till min hud och mitt hår.

Så dagens tips till dig med klåda i hårbotten, droppa i en till två droppar pepparmint tillsammans med schampoklicken i din hand (var försiktigt när du sköljer ur det så att du inte får det i ögonen, det svider vet jag av egen erfarenhet). Eller gör som jag, köp ekologisk oparfymerat schampo ifrån bruns och blanda i eteriska oljor direkt i flaskan.

Schampo hittar du här och eterisk olja hittar du här.

Testar du så berätta gärna för mig vad du tycker!


Gör ditt eget rosvatten

Eterisk olja av ros är fantastisk för huden. Du kan blanda destillerat vatten med eterisk olja eller likt mig testa på att göra eget ansiktsvatten från grunden. Rosen har återfuktande effekt på vår hud, den är också kärlsammandragande, antibakteriell och kan ha en uppiggandeeffekt på trötta ögon.  Du kan göra ditt rosvatten som en mist, att spraya i ansiktet under dagen, eller som ett ansiktsvatten att använda morgon och kväll.

Det spelar egentligen inte någon roll vilken ros du använder, men den ska gärna vara väldoftande för att få en härligare upplevelse. Men man tager vad man haver. Jag har en svagt rosa ros (kan det vara new dawn?) i min trädgård som knappt doftar någonting. Men men den fick duga.

Du plockar kronblad av ca 10 rosor och lägger i en skål. Häll sedan över 1,5 dl kokande vatten och låt stå över natten. Sila sedan ur rosbladen och häll upp på flaska. Tadaa. Klart! Rosvattnet skall sedan förvaras i kylskåp.

Så enkelt att till och med jag klarar av det! Beroende på vilket slags ros du använder får du olika färger och dofter. Min blev ju en otroligt vacker brungul färg men noll doft. Men jag har sett andra tillverkare som fått härliga rosa nyanser och enligt dem också en otroligt fantastisk doft. Men oavsett färg och doft har alla rosor samma effekt, men bara för sakens skull kanske jag får springa ut någon natt och tjuvplocka rosor i grannens trädgård för att se om jag kan få till ett lite fräschare vatten. Men oavsett utseende ska detta vatten helt enkelt göra susen för ansiktet. Rosvatten kan du också använda för att hälla i badet eller varför inte som linnespray för att spraya god doft över sängkläder eller soffor?

Svårighetsgraden passade i alla fall mig (om man nu kan säga att jag lyckades) så har du inget att pyssla med i sommar. Varför inte testa? Är även fint att ge bort som present!


Gör din egen bodyscrub

Just nu är jag i den roligaste processen i mitt bokskrivande. Jag håller på att sortera all information under rätt kapitel samtidigt som jag testar egna recept att kunna dela med mig med av i boken. I den här processen har man inte hunnit tröttna på alla ord. Jag vet att jag om några månader kanske inte tycker att det är lika kul att höra ordet tallbarrsolja när man skrivit det typ 300 gånger. Men strunt i det. Just nu njuter jag av processen och tänkte dela med mig av ett recept jag precis testat till er. (fler recept kommer framöver, i promise).

Det första jag gjorde var att testa ett eget bodyscrub. Och för dig som inte vet varför man ska använda ett bodyscrub kan jag berätta att det tar bort döda hudceller och främjar föryngring av nya celler vilket gör att du får en frisk lyster. En scrub renar dessutom porerna och lämnar huden mjuk. När du massera in din bodyscrub förbättrar du också cirkulationen vilket också är hälsosamt för din kropp.

Och för dig som inte är intresserad av skönhetsvård (det var inte jag heller förr i tiden), kan jag tipsa om att ändå ge dig det som en stund för dig själv. Låt 10 minuter i duschen bli din meditation, känn hur det känns mot kroppen och njut av dofterna. Jag har i så många år varit elak mot min kropp så nu för tiden vill jag verkligen ta hand om den och ge den vad den förtjänar, helt enkelt det bästa.

Det räcker att du använder bodyscrubs en gång i veckan men jag kör oftare än så, (säg det inte till någon). Jag brukar framför allt skrubba armar och ben. Ibland kör jag även bröstkorg och hals. Skrubba dig så länge det känns bekvämt (själv älskar jag när det river). Om du tycker att skrubben är för hård mot din hud kan du blanda ut med mer basolja.

Men varför ska man göra egna produkter då när man kan kan köpa dem billigt överallt? Jo för att du vet vad du smörjer in dig med + att det både är billigt och otroligt lätt att göra. Jag tycker att det känns lite läskigt att läsa innehållsförteckningarna på allt vi smörjer på vår kropp och som våran hud suger upp. Vi har inga aning om vad det är för ämnen och litar blint på tillverkarna. Jag tycker att det är en viss tillfredställelse att faktiskt göra själv, och åtminstone försöka att bli så giftfri som möjligt.

Recept: 1 msk basolja (tex koksolja, mandel eller jojobaolja), 2 msk socker, 3 dr lavendel, 3 dr apelsin. Blanda och lägg i en ren burk och låt den stå mörkt och svalt. (Ta i mer olja om du vill att det ska rivas mindre). Jag föredrar att göra små satser. Både för att man då vet att de håller sig fräscht men också för att jag vill testa nytt 🙂 Denna håller till 4-5 gånger beroende på hur mycket du använder så klart. Pröva, och berätta gärna vad du tycker!


Tips på hur du kan använda eteriska oljor

Tips på hur du kan använda eteriska oljor

Tips på hur du kan använda eteriska oljor

Som återhämtning

Låt oljan ge dig en stunds återhämtning, medveten närvaro, även om det så bara är för en minut. Rolla dig exempelvis i händerna, gnugga dem mot varandra och kupa dem över ditt ansikte -andas in. Blunda, njut av doften, en tyst minut och tillåt dig att bara vara närvarande. Låt din “oljestund” bli en stund då du reflekterar över hur du mår, hur du tänker, eller låt det vara en paus från arbete eller vardag. Flera små återhämtningsstunder under dagen kan göra dig mindre trött och mer självmedveten.

Som en positiv trigger

En trigger fungerar som en påminnelse till din hjärna för att du ska komma på vad du ska göra. Och du kan själv lära in olika positiva triggers att koppla ihop oljan med dvs klassisk betingning eller operant inlärning. Beroende på vad du vill förstärka för beteende eller lära in kan du göra olika men ett exempel för dig som vill använda en lugnande olja för sömnen är att till en början ta på dig den varje gång du är riktigt, riktigt trött. Hjälp helt enkelt hjärnan att koppla ihop doften med sömn. Du kan också använda den när du lugnar dig på kvällarna för att komma ner i varv så att det blir ett tydligt tecken för din hjärna att snart ska vi sova. När du hjärna har kopplat ihop doften med lugn och ro kommer du med hjälp av den snabbare komma ner i både varv och sömn.

Forskningen visar också att vi kan plocka fram information med hjälp av en doft så om du använder exempel citron när du studerar till en tenta, och sedan använder exakt samma doft under provet, så kommer du ha lättare för att hämta tillbaka dina kunskaper.

Ett annat exempel som jag själv använder är att ha en doft i mitt samtalsrum för att du skall koppla ihop doften med våra samtal. I vårt samtal känner du dig lugn och trygg och kommer lära dig att stå ut med, och hantera din ångest. När vår samtalsserie är över och om du återigen skulle drabbas av stark ångest kommer du med hjälp av doften bli påmind om lugnet du kände i mitt rum och komma ihåg de tekniker du har lärt dig för att hantera din ångest. Att bara rolla doften över dina handleder kan göra att du åter känner dig lugn och trygg utan att du behöver ett till samtal.

Som en ritual

Att blanda sig en egen “morgondoft” eller “efterjobbet” doft kan vara mysigt. Att på rutin använd vissa oljor kommer hjälpa ditt medvetande med vad som är på gång. Att med hjälp av olika dofter gå in i olika roller tex “jobbdoft”, “hemmadoft” eller “lugn & ro doft” kan underlätta din vardag och hjälpa hjärnan att ställa om, tex släppa jobbet innan du kommer hem. Du kan rolla dig i händerna för att smörja dem, rolla dig under fötterna och smörj dem, eller hitta din egen rutin som känns mysig och tillfredställande för dig.

För att skapa en ny tanke

Låt oljan blir en påminnelse för tankar du behöver förändra eller jobba med. Skaffa dig en mantra eller en affirmation att säga till dig själv när du använder doften. Grapefrukt är exempelvis en doft som vill hjälpa den som inte är nöjd med sin kropp. Säg tex en affirmation “min kropp är frisk och duglig” flera gånger om dagen när du använder oljan för att förändra negativa tankar du har om dig själv. Lyssna in oljan och dig själv och hitta din egen tanke. Vad känner du när du använder oljan, vad vill den säga dig?

Skapa din egen oljeblandning här.


Kärleken till eteriska oljor

Alltså jag är kär. Fullständigt förälskad. Beroende. Jag vill ha doften i min näsa. Hela tiden. Kanske inte riktigt så illa, men nästan. Som vanligt när jag blir intresserad av något så går jag “all in”. Jag köper inte en olja, utan flera. Jag testar inte bara ett märke eller en blandning, nej jag blandar hejvilt. Men anledningen till mitt stora intresse ligger inte bara i att jag tycker att det doftar gott, utan också att jag tycker att oljorna hjälper mig att vara mer närvarande i nuet.

Eteriska oljor har inte bara fått mig att njuta av dem utan jag uppskattar överlag mer dofter i min vardag. Jag stannar verkligen upp när jag skalar min apelsin, doftar på en ros eller kryddorna till maten. Doften får mig vara här och nu.

Varje morgon kör jag ett roll med “wake me up” i nävarna, och varje kväll sprutar jag “god natt” över sängen som innehåller lavendel, kamomill och enbär. Det är blandningar jag skapat efter mina egna behov. Under arbetsdagen fyller jag mig med doften passion eller stress away beroende på vad min kropp och mitt sinne behöver. Oljorna tillåter mig att ta korta pauser med djupa inandningar under min arbetsdag vilket gör mig mer aktiv och produktiv. Även diffusern går varm varje kväll där antingen jag eller dottern blandar ihop en egen komponerad doft.

Jag planerar att skaffa en diffuser i näst intill varje rum. För som det är idag flyttar jag runt på den jag har beroende på vilket rum jag är i. Vem vill liksom inte höja sin koncentrationsnivå med citron när man gör sin bokföring eller ladda sovrummet med lavendel innan läggdags?

Just nu håller jag i vilket fall på och bygger upp en webshop på min nya hemsida (jessicahjert.se) där du kommer att kunna köpa rollers med dina egna bladningar, och självklart även hitta en del av mina favoriter. Jag har också några färdiga bladningar av “god natt”-sprayen (149:-) och “wake me up” (99:-) om du är intresserad av testa dessa produkter innan min webshop drar igång. Bara att hojta till i så fall.


Doftens terapeutiska egenskaper

Fotograf  hobbykreatören

Gräs, kaffe, kanel, apelsin. Om du blundar och känner doften. Vad skapas då för känsla inom dig?

Då jag vill skapa en helhetskänsla i mitt terapirum har jag börjat laborera med eteriska oljor. Jag har en diffuser både hemma och i terapirummet och har börjar samla på mig en garderob med dofter som jag lär mig att blanda. I framtiden drömmer jag om att kunna sälja mina egna blandningar just efter dina behov. En doft för sömn, koncentration och en annan för avslappning.

Här har jag precis fått ett fint kit med olja, salvia och rosenkvarts av världens bästa människa hobbykreatören <3


Tillbaka till oljorna som har terapeutiska egenskaper. Oljornas doftmolekyler når nervsystemet via doftsinnet och kan påverkar vår produktion av endorfiner och noradrenalin i hjärnan. Det kan i sin tur påverka hormoner, medvetande och känslor. Oljorna kan användas på olika sätt, genom doft inandning, massage eller bad.

Man kan kombinera de olika dofterna för att ta till vara på dess olika terapeutiska egenskaper för att få till den känslan man vill uppnå. Citrusfrukter är tex energigivande och lavendel lugnande. Vid en blandning kan man få fram dofter som stärker din koncentration eller dämpar din oro.

Jag tror att terapi fungerar som bäst när vi förenar våra sinnen och därför vill jag nyttja växternas doft och naturliga läkande egenskaper i mina samtal. Min tanke är att anpassa doften i diffusern efter min klients behov. Vad behöver personen framför mig? Lugnande, stärkande, upplyftande? När klienten efter ett antal lyckade terapisamtal mår bättre och också vant sig med doften kan doften fungera som en positiv trigger för att återigen skapa trygghet och lugn utan att behöva komma till mig.

Hjälp till själv hjälp. Men en liten flaska med just din olja hemma kan du hitta tillbaka till både känslan och kunskapen du lärt dig i mitt terapirum, och på så sätt må bättre, på bara ett ögonblick <3