nimble-builder domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/nestorfo/public_html/wp-includes/functions.php on line 6131customizr utlöstes för tidigt. Detta betyder vanligtvis att någon programkod i tillägget eller temat körs för tidigt. Översättningar ska läsas in vid åtgärden init eller senare. Mer information finns i Felsökning i WordPress. (Detta meddelande lades till i version 6.7.0.) in /home/nestorfo/public_html/wp-includes/functions.php on line 6131
Jag har blivit kontaktad av Johanna som är forskarstudent i Vasa och studerar hur man kan vårda sig själv genom att skriva. Då jag vet att flera av mina läsare liksom jag skriver får ni gärna hjälpa till genom att fylla i denna enkät.
Sprid gärna enkäten till vänner eller andra skrivande varelser. Vore tacksam om du ville hjälpa till [wp-svg-icons icon=”heart” wrap=”i”] Forskning är viktigt eller hur?
Tack [wp-svg-icons icon=”heart” wrap=”i”]
Sex anledningar till att du ska använda terapeutiskt skrivande
Skrivandet hjälper dig att få struktur på din historia och se både positiva och negativa känslor kopplat till händelsen. Skrivandet hjälper dig att se en helhet och få en sammanhängande berättelse från början till slut. Studier har visat att de som skriver sin historia har haft lättare att se situationen från andra perspektiv och visar då mer förbättringar gällande sin hälsa.
De som skriver har kunnat förstå sin historia bättre och får en djupare insikt vilket har hjälpt dem att läka.
Studier har visat att personer som använder terapeutiskt skrivande har lättare att ändra synpunkt. Skrivandet kan ändra sättet vi själva ser på vår historia och ge oss ett bredare perspektiv. Det kan få oss att ändra mönster och därmed förbättra vår hälsa.
Skrivandet får dig att bli reflektiv och se över dina val. Det kan även hjälpa dig vid funderingar och tala om för dig vart du är på väg eller vill vara på väg i livet.
När vi delar med oss av våra upplevelser på papper frigör det utrymme inom dig. Vi reder ut saker genom pennan och fungerar bättre efteråt. Studier har visat att vi får ett bättre minne efteråt, vi minns saker bättre efter att vi skrivit dem och vi fungerar också bättre på tester och undersökningar enligt studien.
Studier har visat att vi blir mer sociala av skrivandet. Att vi har lättare att prata öppet om saker vi skrivit om, och att vi också kan redogöra kring våra egna tankeförändringar kring ämnet på ett bättre sätt.
[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar
Många drömmer om att skriva en bok och jag tänkte dela med mig lite av det jag lärt mig på vägen. Saker som fungerade för mig, från en tanke till hel bok. Om du har frågor eller om det är delar av skrivprocessen jag missar att ta upp så ställ dem här eller maila mig dem så ska jag svara på den jag kan. Jag kan också tillägga att jag talar om att skriva en fackbok, eftersom det är det jag gjort. Mycket det jag skriver om går så klart att använda skönlitterärt också, men jag menar först och främst skrivande i fackboksform.
Du har en tanke eller ide till en bok. Det första du ska göra är att tänka, varför skulle någon vilja läsa den här boken, vad fyller den för funktion? Finns det liknande böcker?
Visst du kan skriva en bok för egen del, för att du vill skriva av dig, bearbeta något du själv upplevt osv. Men om du vill skriva för att också sälja så måste du försöka tänka på vad andra får ut av den. Om du vill göra en kokbok, vad för slags kokbok? Det finns tusentals kokböcker, varför skulle de köpa din? Gör din bok udda eller unik, eller något med det senaste nyheterna. Det måste alltid finnas en anledning till varför de ska läsa din bok, annars kommer de att välja någon annans. För egen del var det både ett slags terapiarbete att skriva ut allt det jag varit med om samtidigt som jag skrev boken jag själv önskade funnits när jag hade ett spädbarn. Jag hittade ingen liknande bok och kände att det måste finnas mer än bara jag som var i behov av den här boken. Hur många det visste jag inte och egentligen spelade det ingen roll. Om den så bara hjälpte en enda mamma att känna sig som en bättre mamma så hade bokresan varit mödan värd.
När du sedan vet vad du har för mål med boken, börja med att strukturera upp den. Det du gör nu är bara en plan och kommer garanterat ändras under resans gång. Men du behöver strukturen för att kunna börja arbeta. Jag visste att jag ville få med sömnlöshet, skuldkänslor och att vara en dålig mamma. Det är tre olika kapitel. Under tidens gång kommer nya kapitelrubriker fram, du hittar andra vinklar. Men börja med de kapitelrubriker du vet att du vill ha med. Även om det bara är två eller tre. Skriv ner dem och börja sedan skriva din text under varje kapitelrubrik.
Vad vill du få ut av boken, är det bara din egen text, ska du ha med intervjuer, fakta från andra böcker osv. Börja kolla upp sådant i tid, det tar mer tid än du tror. Vart hittar du personerna du vill intervjua? Själv slukade jag alla böcker inom mitt ämne skrev ner det saker jag var oense om, eller som gjorde mig upprörd i böckerna och visade istället fram mina tankar och åsikter kring ämnet i min bok. Jag kammade också igenom området för att se att min bok inte redan fanns, om det hade funnits något som liknande väldigt mycket kanske man hade fått kolla igenom den boken och lagt sin i en annan vinkel så att man inte skapar en kopia. Att hitta intervjupersoner trodde jag skulle bli den lättaste delen, jag kände ju massor av mammor. Men det var tvärtom, den svåraste biten, för ingen jag kände ville ställa upp. Skriv upp vad du behöver göra för research och hur du ska göra den.
Gå till ditt bibliotek eller bokhandel och kläm och känn lite på böckerna. Vad vill du ha för storlek på den bok, vad vill du ha för pärm och bindning? Välj det du tycker är snyggast och som passar din boktyp. Anledningen till varför du ska tänka på det så här i början av processen är för att du ska se din bok framför dig som en målbild. Kanske vet du redan hur du vill att pärmen ska se ut? Jag tror att det är enklare att få igenom sitt projekt när du ser din färdiga bok framför dig än när du bara tänker på ett word dokument. I datorn är det ju bara ord, men på papper mellan en pärm förvandlas det till en bok.
Nu har du ramarna framför dig. Du vet vad den ska innehålla och varför. Du har några kapitelrubriker. Du vet vad du behöver göra för research och hur du ska utföra den. Nu är det bara att sätta igång och jobba, fyll ramen med text!
[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar
Jag läser böcker om skrivande på löpande band och planerar och inför höstens kommande utbud. Nu är delar av det klart och för er som är intresserade av att gå på kursen på distans kan jag berätta att det nu är möjligt! Yey!! Den 1 sep startar jag upp den första gruppen och där har jag valt att inte rikta in mig på en specifik målgrupp utan den är fri för den som är nyfiken på ämnet eller känner att den har något att bearbeta. Men efter det kommer jag att temagrupper för att kunna hjälpa till att hitta rätt övningar samt att det kan ge mycket att få dela med andra som har upplevt samma problematik.
Skrivandet har en läkande kraft och det finns vetenskapligt bevis på att expressivt skrivande gör dig friskare både fysiskt och psykiskt. Det terapeutiska skrivandet kan därför användas på flera sätt. Det kan vara ett verktyg för personlig utveckling, användas som friskvård, eller som ett sätt att bearbeta sorger och trauma.
Det material jag använder i denna kurs är skapat för dem som upplevt trauma, men jag har studerat terapeutiskt skrivande från flera håll och sett att det går att använda i livets alla tillstånd. De flesta av oss har upplevt sorger, separationer eller händelser i livet som gjort oss både ledsna och sårade, och många av oss har inte tid att sörja utan springer vidare i livet som inget har hänt. Men såren sitter kvar, även om du kämpar med att dölja både sår och smärta. Jag menar därför att skrivandet kan användas som ett läkande verktyg oavsett vad du varit med om så länge du är villig att ge det en chans.
En fördel är så klart om du gillar att skriva, men du behöver varken vara bra på stavning eller formulering för att få ut något av kursen. Det det egentligen handlar om är ditt eget reflekterande, och det får du hjälp med och tekniker för.
Så är du nyfiken på terapeutiskt skrivande tycker jag absolut att det är något du ska pröva på. Du får stöd och vägledning under en månad med flertalet övningar och tekniker.
Du hittar mer information om kurserna här.
[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar
Skrivtips
Kanske är det ingen nyhet men jag vill dela med mig av dem ändå. Vare sig man skriver en bok, ett blogginlägg eller en dikt så kan man fastna vid ord. Det kan vara att det inte känns rätt i magen eller att ordet förekommer tidigare i texten och att man behöver variation.
Helt plötsligt kan man bli osäker, fast att man vet vad ordet egentligen innebär blir man tveksam på att man förstått det rätt. Det kan också kännas svårt med stavning, formulering, böjning osv. Det är lätt att bli blind på sin text. Därför vill jag tipsa om några sidor som jag ofta återkommer till.
Ett tips är att spara dem som favoriter i din dator eller telefon så att du snabbt och lätt kan kolla upp ett ord när du behöver det. Har du några tips på sidor du använder i ditt skrivande?
[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar
Häromdagen kom manuset tillbaka från korrekturläsaren. Efter småändringar här och där skickades därefter texten i väg till två personer jag hoppas vill skriva förord eller blurbs till boken. Nu kommer självtvivlet på köpet. Det händer alltid, jag vet det. Men det är lika jobbigt varje gång.
Tänk om de säger ”Nej, det här arbetet vill jag inte stå bakom”. Eller om de kommer med kritik så hård att den skär sönder mig. Jag vet att man tvivlar på sig själv varje gång man är i den här processen. Jag försöker lugna mig själv med att jag fick VG på arbetet så det kan ju ändå inte vara helt åt helvete…eller?
Redigering, redigering, redigering…..
Ja, så nu går man i väntans tider. Jag har lite små jobb kvar att göra. Fundera över rubriker, sätta in isbn-nr och eventuellt kontakta fler personer för en blurb för att säkra upp. Men jag tror jag stillar mig. Låter manuset ligga en vecka eller två. Ska fortsätta brottas med mina tankar och hoppas att jag vinner. Heja mig!?!
[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar
I September påbörjar jag mitt samarbete med Studiefrämjandet och jag ska hålla i min första ”Skriv dig själv” utbildning . Det ska bli jätte spännande och jag håller tummarna för att det kan bli en återkommande kurs både vår och höst. Ska bli så kul att möta andra skrivande människor och få se dem växa. Kursen är 8 tillfällen i studiefrämjandets lokaler i Vänersborg. Anmäler dig gör du här.
en bok blir till
Manuset är i skrivande stund inskickat till korrekturläsare, yey. Häromdagen lånade jag 10 böcker om sociologiska teorier, jag letade efter ett bra slut på mitt manus och ville knyta ihop säcken. När jag sitter där omringad av arbete slår det mig att det jag behöver göra inte är att lägga till, utan tvärtom, sammanfatta eller klippa bort.
Ibland blir jag så trött på mig själv, jag är högt och lågt och tappar ständigt tråden. Är så glad att jag trots allt brukar komma på mig själv när jag är någon annanstans så att jag relativt snabbt kan hitta tillbaka.
Men det där slutet har verkligen skavt i mig, det är inget som går att krysta fram, det måste ligga rätt i magen. Jag blev stressad över att semestern inte skulle kännas som en semester då jag skulle behöva tvinga fram de där sista orden, och jag visste att det också skulle innebära att jag inte skulle vara så närvarande som önskat.
Men plötsligt händer det, jag raderar, raderar och raderar och plötsligt trillar de där sista orden fram. Njutning. Kan semestern börja bättre?
Nu är manus iväg skickar på korrektur, jag kan slappna av och bara njuta. När det kommer tillbaka ska det skickas iväg till två forskare jag varit i kontakt med som jag hoppas ska gilla den såpass att de vill skriva en blurb och förord.
*Håll tummarna*
Önskar er en fin helg!
[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar
Workshop skrivterapi
Äntligen! Den 29/7 är det dags för min första workshop i ämnet skrivterapi.
Jag arbetar utifrån ”write your selfs”-metodik. Denna skrivmetod erbjuder ett mjukt och hållbart sätt att skriva efter att ha upplevt svåra saker i livet. Du får stöd och vägledning i att komma igång och skriva dina berättelser och att utforma skrivrutiner som passar dig. Det finns inga krav på specifika upplevelser, du väljer själv ett ämne som känns viktigt för dig. Under fyra timmar kommer vi tillsammans att varva mellan teori och praktik. Du kommer att få med dig övningar och vi kommer att diskutera hur skrivandet kan användas i ett läkande och stärkande syfte.
Vi kommer att hålla till på anhörigcentralen i Uddevalla, anmäler dig gör du här.
[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar
Att ge ut en bok är en process man ofta efterliknar med att föda ett barn. Dock tar processen oftast mer än 9 månader och är (tack o lov) inte riktigt lika smärtsam. Men likt när du är gravid stirrar du på andras böcker och tycker dig se dem överallt. Du fantiserar om framtiden, hur den kommer att bli och känner en viss fasa och skräck över ”förlossningen”.
Boken finns i dina tankar hela tiden. Alltid vid din sida, och likt din mage kan bokprojektet bli så stort att det känns som att den ständigt är i vägen. Det kan göra dig illamående, yr och du vill egentligen bara få hela projektet överstökat.
När ”förlossningen” sätter igång får du värkar och bara tanken på att din bok inte kommer att bli älskad, accepterad, ger dig ångest så du kan gråta.
Men när du har den i din hand *wow* då har du aldrig sett något vackrare. Det blir kärlek vid första ögonkastet. Problemet är att du nu behöver släppa den i från dig, låta den växa medan du egentligen bara vill hålla kvar den i din hand.
Kommer den att klara sig där ute i den hårda världen, vad kommer den att få uppleva, vara med om? Kommer den att bli älskad, omtyckt, bespottad och hatad eller kanske än värre ignorerad?
Precis som med barn blir ”förlossningen” lättare vid varje ny bok. Den känns inte lika skrämmande och att släppa taget gör inte lika ont, och även om boken växer sig stor kommer den att förbli din baby, du kommer aldrig glömma tiden ni haft tillsammans. Svett och tårar, skratt och gråt.
Det fanns stunder då du trodde att den aldrig skulle komma ut. Att slitet varit förgäves, att ni aldrig på riktigt skulle få ses.
Till dig som är ”havande” vill jag säga att det inte spelar någon roll hur långt din bok reser eller hur många händer den hamnar i. Det viktiga är vart den har fört dig och vilka lärdomar du tagit med dig från er resa tillsammans.
För ingen är värd mer än den andre, varken bok eller barn. Att ge liv kan aldrig vara ett misslyckande [wp-svg-icons icon=”heart-2″ wrap=”i”]
[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar