Författarskap & skrivterapi

Nestor förlags adventskalender

Vad är din första bild av tomten. Vad tänker du på när det kommer till mannen i röd luva. Ett barndomsminne, en saga? Vad har du för känslor och tankar? Vad skapar tomten för bild inom dig? Skriv!

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!

Nestor förlags adventskalender

Skriv ner fem ord du tycker är vackra eller på något annat sätt tycker om. Skapa sedan en dikt med dessa ord på max fem meningar.

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!

Nestor förlags adventskalender

Att ge glädje gör dig själv glad. Idag vill jag att du ger någon glädje, det kan vara allt från en komplimang till en present. Jag vill att du sedan reflekterar över hur det kändes för dig. Vad var det som kändes skönt med att ge? Vad fick det dig att känna? Varför?

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!

Nestor förlags adventskalender

Idag får du att som uppgift att tända ett ljus. Sätt dig sedan på en tyst plats och titta på ljuslågan i 5-10 minuter. Du skall inte försöka att ”inte tänka på något” utan tvärtom låta dina tankar vandra fritt, vad vill dina tankar tänka på, vilket håll vandrar dem åt? Jag vill att du under denna stund lyssnar på dina tankar, vad säger dom, vart är dom på väg? Skriv sedan ner vart dina tankar har tagit dig.

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!

Nestor förlags adventskalender

Skriv ner tre saker du kan göra för att ta hand om dig själv idag (och gör dem gärna också). Det kan vara allt från att tex boka en en date med en vän, unna dig en helkväll i soffan, en lång varm dusch, gå hem tidigare från jobbet, köpa middag istället för att laga. Vad kan du göra för att ta hand om dig själv idag?

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!

Nestor förlags adventskalender

Fantisera om att du inte kunde misslyckas, vad skulle du göra då. Du är odödlig, osårbar. Vad skulle du hitta på? Skriv och reflektera efteråt. Vad består din dröm av, vad säger den dig?

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!

Nestor förlags adventskalender

Skriv om något bra/positivt som hänt dig idag. Finns det något som sticker ut? Kan du hitta en fin stund, ett glädjeögonblick, något som värmde extra i ditt hjärta? Försök att hitta något fint och positivt som uppstått i din dag.

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!

Nestor förlags adventskalender

Jag skulle vilja säga att glädje kan köpas vid vissa tillfällen. Åtminstone kan jag bli väldigt glad av att unna mig saker eller av att köpa presenter till mig själv. Jag vill att du gör en lista av glädje som kan köpas för pengar. Vad gör dig glad?

Ps. denna lista kan du ge bort till tomten sen för att förhoppningsvis få en väldigt glad jul 🙂

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!

Nestor förlags adventskalender

Glad Lucia!

Idag vill jag att du funderar på vem som lyser upp din dag. Har du en person som alltid gör dig glad? Vem får dig att le, vem får dig att skratta? Skriv ett brev till personen, du skall inte ge bort det till den (även om det givetvis skulle göra personen väldigt glad) men syftet är att du ska få fram varför den här personen gör dig lycklig. Så skriv utan tanken på att någon skall läsa.

Hur känns det när du tänker på personen? Vad är det som gör att ni skrattar tillsammans? Vad är det som gör att personen får dig att le? Varför tycker du om att umgås med personen? Vad får den dig att känna? Skriv!

Ps. Som en extra bonus, om du är riktigt riktigt modig, får du självklart ge över brevet till personen du skrivit det till.

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!

Nestor förlags adventskalender

I slutet av dagen lista de tre bästa och de tre sämsta sakerna du varit med om idag. Tre bra saker och tre dåliga saker som hänt, du upplevt eller som du tänkt.

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!