Månadsarkiv: december 2017

Dagen man väntat på 1 kommentar

Detta inlägg publicerades i: Allmänt av
Jakten på självkänsla

Dagen man väntat på

Äntligen är det dags. Dagen man väntat på. Min bokrelease. Även om det här är början för boken så känns det som slutet för mig. Att jag kan stryka ett streck över allt och gå vidare. Påbörja nästa lilla projekt. Släppa loss tankarna och kunna följa dem. Känns så otroligt bra.

Det är en öppen release så DU och alla du känner är välkomna ikväll 11/12 kl 20-22. Vi finns i brottsofferjourens lokaler på kyrkogatan 29 a i Vänersborg.

Nestor-live

Nestor-live

Missa inte heller min live-sändning i morgon på min facebook sida ”nestor förlag”.  Jag kommer att intervjua Ann-Katrin Noreliusson  om att göra ADHD-utredning som vuxen. Missa inte det! (för er som inte kan se live finns sändningen så klart kvar efteråt).

Japp det var allt för i dag! Håll tummarna för mig ikväll[wp-svg-icons icon=”heart” wrap=”i”]

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar

Adventskalender del 2

Detta inlägg publicerades i: Författarskap & skrivterapi av
Välkommen till Nestor förlags adventskalender. Fyra söndagar i rad kommer jag att bjuda dig på skrivövningar som har ett syfte att minska din stress och ge dig en bättre hälsa.

adventskalender

Ta nu fram listan du gjorde förra söndagen. (Missade du del 1 hittar du den här). Sätt dig ner och titta på sakerna du skrivit. Vilka av dem är viktiga på riktigt? Vilka av dem har du en egentlig anledning att vara stressad över? Själv kan jag bli otroligt stressad över allt som har med pengar att göra, helt utan anledning. Jag har en ordnad ekonomi. Jag har ingen aning om varför det påverkar mig så. Men det är absolut en sak på min lista jag kan stryka eftersom jag vet att det är en av sakerna som jag stressar för i onödan. Nu vill jag att du tittar på din egen lista, vilka saker är överdrivna eller ”låtsas stressar” du över, och vilka är riktiga anledningar till att känna stress? Stryk nu de punkterna där du ser att du egentligen inte behöver vara orolig.

Du ska inte tänka på stavning eller grammatik, inte heller tänka eller fundera på ämnet. Låt handen bestämma vilka ord som vill komma ut.

Ps, spara denna lista, du ska fortsätta att jobba med den under nästa övning.

Exempel:

Att inte ha kontroll, tidsbrist, pengar, räkningar, sjukdomar, telefoner som plingar, missande samtal, att inte räcka till, min hälsa, att inte leva det liv jag vill, nyheter, ovisshet för framtiden, att säga/göra fel, att inte träna/äta som jag borde, böckerna som ligger och väntar på att bli lästa, alla podcast som jag inte hinner lyssna på, andras framgångar (när man själv står still), att vara en dålig förälder, sociala medier, att inte vara uppdaterad om allt nytt, fear of missing out, att känna mig ensam, att vara en dålig vän.

Det var mycket jag kunde stryka på min lista. Sjukdomar till exempel. Jag är orolig för sjukdomar innan jag drabbats av dem, därför är det helt utan anledning. Hade jag där emot haft en allvarlig sjukdom, ja men då har jag rätt till att känna mig stressad över det. Att känna mig ensam, att vara en dålig förälder eller vän, ja men det är känslor som är sanna och viktiga för mig. Jag vill inte leva mitt liv och vara missnöjd med mig själv, inte på något plan. Detta är något jag vill och måste förändra eller åtminstone arbeta med. Hur förändrades din lista?

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar

Avslut och omstart

Detta inlägg publicerades i: Allmänt av
Avslut och omstart

Beredd för avslut och omstart

December känns som en månad för avslut. Eller kanske är det bara jag som känner så då jag faktiskt företagsmässigt gör ett avslut och börjar om på nytt.

Fakturor ska skickas, nytt konto ska öppnas, mitt gamla företag läggas ner och det nya startas. Inget nytt för någon annan men för mig känns det verkligen som en omstart. Nystart.

Det har varit ett tufft årsslut. Psykiskt. Jag har inte jobbat mycket, utan det har mer varit val och förändringar som tagit min kraft.

Resten av december ska jag inte sätta så stora krav på mig själv även om jag vill. Jag tar istället nya tag i december. Gör om och gör rätt.

Jag är glad över beslutet att anställa en coach. Även om det svider i plånboken. Tänker att det är en form av självledarskap även om man skulle kunna tolka det som motsatsen. Men jag behöver en chef över min axel just nu. Någon jag kan vända mig till med mina tankar och frågor. Någon som ligger steget framför mig istället för bakom.

December känns som en månad för omstart. Man lämnar det som varit, utvärderar, gör om, gör rätt.

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar

Sjukvård vs själavård

Detta inlägg publicerades i: Psykisk ohälsa av

Det finns olika sätt att ta hand om sig själv. Skiljer du dem åt? Det finns saker vi ganska naturligt tänker på och gör för vår hälsa och andra saker vi ignorerar helt. Är vi sjuka eller skadade är det fullt naturligt för oss att vila, ta medicin eller gå till läkaren. Men när det gäller om att ta hand om sig själv, sin insida, ja, då är det inte längre lika lätt.

Själavård/egenvård för mig handlar om att vila när man är trött, säga nej när man inte har lust och att vårda kropp och själ lika ömt. Jag behöver egentid, skriva, promenader och hundar. Det som får mig att må bra.

Det där utanpå är ju egentligen bara ett skal, det är insidan som är viktigt ändå känns det som att det är den vi lättast glömmer bort. Vi duschar, smörjer oss med dyra krämer, sminkar oss, ja kanske till och med opererar oss för att hand om och vara nöjda med vår utsida. Men vad gör vi för att ta hand om vår insida.

Det är egentligen ganska sällan vi behöver sjukvård, desto oftare vi behöver själavård. Så en fråga jag vill att du tar med dig idag är vad du gör för att ta hand om din insida?

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar

Bra tankar att starta din dag med:

Detta inlägg publicerades i: Allmänt av
  • Jag har allt jag behöver.
  • Jag är där jag ska vara.
  • Idag är en dag full av möjligheter.
  • Jag bestämmer själv vart vinden bär mig.
  • Jag har tillåtelse att vara jag.
  • Jag klarar stora saker med små steg.
  • Idag ska jag göra någon glad.
  • Idag är jag tacksam för saker som annars är självklart för mig.
  • Jag får lov att fortsätta drömma.
  • Livet blir vad jag gör det till.
  • Jag är orädd.
  • Jag tror på mig själv!

Plocka med dig en av dessa under din dag. Stoppa den i fickan och påminn dig om att den ligger där flera gånger under dagen. Varsågod!

 Lämna en kommentar

Som en pannkaka

Detta inlägg publicerades i: Psykisk ohälsa av
Som en pannkaka

Som en pannkaka

Hade en föreläsning tillsamman med ABF i lördags. Lämnade lokalen fylld av energi och med en stark tro på mig själv. Jag kände mig påfylld, stark, tänkte att det är ju det här jag ska göra.

Energisk, påfylld och med ett fånigt leende på läpparna. Knappt två timmar senare är kicken som bortblåst och det som varit känns som en dröm. Overkligt, ej nåbart, och kroppen känns allt annat än påfylld, snarare uttömd.

Så snabba vändningar att man knappt kan hänga med i dem själv. Livet. Upp och ner. Som en pannkaka. Om en vecka väntar nästa föreläsning + min bokrelease.  Jag är förberedd på ”pannkakskänslan”, att bli lite halvbränd och kanske trasas sönder. Tar semester hela dagen efter. Ska hoppa ur järnet och bara lägga mig platt på tallriken.

Livet. Upp & ner. Som en pannkaka.

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar

Adventskalender del 1 1 kommentar

Detta inlägg publicerades i: Författarskap & skrivterapi av

Välkommen till Nestor förlags adventskalender. Fyra söndagar i rad kommer jag att bjuda dig på skrivövningar som har ett syfte att minska din stress och ge dig en bättre hälsa.

adventskalenderVi människor är stressade. Ofta i alldeles i onödan. Vi har mängder av stressorer runt oss och ofta stannar vi inte upp för att reflektera över dem. Nej, det hinner vi inte. Utan vi blir istället än mer stressade. Idag vill jag att du stannar upp och tänker över vad som stressar dig. Sätt dig ner i lugn och ro och skriv under 10 min (eller tills ämnena tar slut) om vad som stressar dig i din vardag.

Du ska inte tänka på stavning eller grammatik, inte heller tänka eller fundera på ämnet. Låt handen bestämma vilka ord som vill komma ut.

Ps, spara denna lista, du ska fortsätta att jobba med den under nästa övning.

Exempel:

Att inte ha kontroll, tidsbrist, pengar, räkningar, sjukdomar, telefoner som plingar, missande samtal, att inte räcka till, min hälsa, att inte leva det liv jag vill, nyheter, ovisshet för framtiden, att säga/göra fel, att inte träna/äta som jag borde, böckerna som ligger och väntar på att bli lästa, alla podcast som jag inte hinner lyssna på, andras framgångar (när man själv står still), att vara en dålig förälder, sociala medier, att inte vara uppdaterad om allt nytt, fear of missing out, att känna mig ensam, att vara en dålig vän.

En sammanfattning av förra årets julkalender som handlade om 24 sätt att ta hand om sig själv hittar du här.

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar

Hej December!

Detta inlägg publicerades i: Allmänt av

Snön kom och försvann. Önskar att den hade stannat kvar. Livet blir ljusare, kanske inte lättare, även om det till viss del kan kännas så. Blä för att skrapa rutor och halka runt på isiga gator. Men hurra för knaster under skorna och snöflingor i håret!  Vi har redan kört igång med julbak och julpynt här hemma. Varför vänta? Låt julmyset börja!

Bra saker som hänt i November:

  • Vi är redan färdiga med alla julklappsinköp, skönt att slippa den stressen i December.
  • Boken har ÄNTLIGEN kommit och release planeras!
  • Mina skrivkurser börjar gå mot ett slut, även om de är fantastiska att hålla behöver jag ett juluppehåll för att analysera och planera fortsättningen.
  • Har haft några fina möten och telefonsamtal i November så jag hoppas på några härliga samarbeten nästa år <3

Saker att se fram emot i December:

  • Bokrelease! Ska bli så skönt att faktisk kunna släppa denna bok. Känns som att man inte har ro att starta något nytt förrän denna liksom kan stå på sina egna ben.
  • Julbord med familjen.
  • Några extra lediga dagar vid jul.
  • Att strukturera och planera för det nya året. Finns det något bättre?
  • Att få påbörja en ny fin kalender 🙂

Månadens affirmation:

Förra månaden jobbade jag med ”det är ok”. Jag sover fortfarande dåligt och försöker tvinga mig själv till att träna fast att jag inte orkar. Man vill liksom ge det man kan till hjärnan i alla fall. Sömnen kan jag ju inte styra över, men resten måste jag ta ansvar för  och ta hand om. Denna månaden vill jag säga till mig att ”jag kan”.  Från andra får jag höra att jag är så himla duktig och självsäker men inom  mig känns det inte alls så. Jag har märkt att andra tror mer på mig än jag själv och det känns inte ok. Om det är någon som ska stå upp för mig så är det ju jag. Jag kan, jag vet att jag kan. Men ändå är det något som tvivlar, som får en att inte vilja säga det högt. Denna månaden ska jag såga det där tvivlet vid fotknölarna. Jag kan, och det jag inte kan är jag villig att lära mig! Punkt.

Månadens aha-upplevelse:

Det här som jag pratade om för någon vecka sedan: vem vill jag vara blev verkligen en aha-upplevelse. Jag tog med mig tanken inte bara vid det tillfället utan också resterande veckor. Så fort jag kände mig rädd och tex ville skjuta upp ett jobbigt samtal eller inte ta tag i ett arbete så dök meningen upp: men Jessica skärp dig, vem vill du vara? Och jäklar vad enkelt det blir. Har inte tvivlat en enda gång. Har lyft luren flera gånger för att ringa ”kalla samtal”, har skickat i väg säljmail och tagit plats på ett sätt jag inte alls brukar. Jag vet tydligen ganska precis vem jag vill vara och det konstiga är att man inte faller in i den rollen naturligt utan att det är något man behöver jobba med. Bra erfarenhet ändå!

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna kommentar