Dagsarkiv: 27 februari, 2018


Skrivande som personalvård

Skrivande som personalvård

Skrivande som personalvård

Den psykiska ohälsan ökar, ordet stress räcker inte längre till. Stress har förvandlats till ett normaltillstånd hos de flesta. Under din arbetsdag ska du inte bara variera mellan olika arbetsuppgifter, bli avbruten av telefonen eller av en arbetskamrat i dörröppningen. Du ska svara på mail, ständigt vara trevlig och ge kunden/klienten rätt och bistå med din kunskap och kompetens.

Det är en vanlig arbetsdag eller hur?

Alla omställningar och bristen på reflektion skapar en hög stress hos de flesta. Alla uppgifter samlas på hög istället för att läggas i prioriteringsordning.

Om vi hade ägnat 10 minuter både i början och i slutet på vår arbetsdag på ett reflekterande skrivande tror jag delar av stressen fallit bort. Att börja din dag med en att-göra-lista på papper istället för i huvudet. Om du där och då tydligt sorterar och prioriterar dina uppgifter kommer du inte ha lika lätt att tappa bort dig eller missa något. Och du märker ganska direkt när du hamnat på ett sidospår eller gör uppgifterna i fel ordning.

Att avsluta arbetsdagen på jobbet och inte på väg hem kan också göra stor skillnad. Att skriva fritt i 10 minuter om dina känslor och upplevelser under dagen kan också påverka dig. Kanske har du haft ett jobbigt möte, en svår uppgift eller en konflikt med en kollega.

Det finns en benägenhet att ta med sig allt som är tungt hem, men tanken är att du ska lämna det på ett papper bakom dig. Har du haft en riktigt skitdag skriver du ner det, skrynklar ihop pappret och slänger det i papperskorgen där skiten hör hemma.

Kanske vill du istället skriva ner de arbetsuppgifter du har kvar att göra, de som har tillkommit eller något som du gjort bra. Fint, gör det, testa dig fram, lek med orden!

Är listor din grej, håll dig till det men var inte rädd för att testa något annat! 

Var inte rädd att använda papper och penna om så bara under tre minuter om du känner dig trött, stressad eller har upplevt något tungt. Skriv om din situation. Vad var det som hände, vad var det du kände och vad kan du göra åt saken nu?

Vi har så många tankar i vårt huvud att det blir ett virrvarr där inne. Varför ska jag svara på de här frågorna tänker du. Jag har ju/vet ju svaret. Ja det är sant, det är det som är själva grejen. Du har alla svar inom dig, men du ser dem inte tydligt framför dig. Inuti blandas det ihop med allt annat och blir en snurrig cocktail som bara gör dig förvirrad.

När pennan möter pappret skapas större magi än vad du tror. Vi behöver rensa och sortera på vår insida, och pennan hjälper dig med det. Reflektionstid borde ingå i din arbetsdag. För din hälsa och för företagets effektivitet. Både du och din arbetsplats tjänar på att du tar hand om dig själv!

Att ta med dig:

  1. Gör in lista direkt när du kommer till jobbet. Skriv ner allt du behöver/vill göra. Skapa sedan en prioriteringsordning bland dina arbetsuppgifter. Stryk allteftersom du är klar.
  2. Skriv ner dina tankar och känslor så fort dom tar över. Kanske efter en konflikt, ett jobbigt möte, eller en svår arbetsuppgift. Skriv ner vad det är som har hänt, vad det fick dig och känna och vad du kan/ska göra åt saken nu.
  3. Reflektera över din arbetsdag innan du går hem. Skriv ner vad du har i dina tankar, vad du känner, har upplevt. Lämna jobbet på jobbet.
Nyfiken på skrivandet som personalvård? Kontakta mig.

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”]Lämna en kommentar