Årsarkiv: 2016

Öva acceptans

Om det är något som på riktigt har hjälpt mig så är det acceptans. Mycket av mina svårigheter tidigare har handlat om just det där att man inte accepterar det. Man accepterar inte sin ångest, sin depression eller situationen man befinner sig i. Acceptans är ett vacker ord tycker jag. För mig innebär det lugn, att sluta kämpa emot.

Acceptans betyder inte att du gillar läget, utan mer att du faktiskt inte kan göra något åt det. Jag övar fortfarande acceptans varje dag. Det har blivit något som kommer till mig automatiskt så fort något blir jobbigt eller ett problem uppstår. Och jag menar inte att jag tänker på ordet och efter en minut är jag lugn utan nej, det är en ständig övning.

Acceptans är ett sätt att vara medvetet närvarande. För mig innebär det att jag tittar utifrån på min situation/ mitt problem för att hitta alternativa lösningar. Hittar jag ingen är acceptans den enda lösningen. Idag vet jag att det inte hjälper att vara besviken, ledsen, arg eller frustrerad. Välj istället att gå till handling eller släppa taget. Acceptans ger dig sinnesro.

Pröva!

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar

Gilla dig själv

Idag strävar vi kanske mer än någonsin efter andras gillande. Vi vill ha likes på facebook och instagram. Bekräftelse från chef och arbetskamrater. Ibland tror jag att vi fastnar i att leta efter andra uppskattning till den milda grad att vi glömmer bort att den viktigaste människan i vårt liv är vi själva.

Om inte du värdesätter och gillar dig själv, hur ska då någon annan kunna göra det? För är inte det viktigaste trots allt att du följer din egen tro, dina egna värderingar istället för att löpa efter någon annans?

Vi har ofta lättare att tycka om andra än att gilla oss själva, hur märkligt är inte det? Det har tagit en livstid för mig att acceptera mitt hår, och min kropp och jag är fortfarande inte vänner (men på god väg). Men oavsett hur mycket fel och brister du har så lovar jag dig att du också kan hitta något vackert. Jag vill att du ska se det, uppmärksamma det!

En fin sak med mig är att jag har lätt för att tycka om människor. Jag har lätt för att känna empati och kärlek till personer oavsett vem de är och vad de har gjort. Jag kan ärlig säga att jag är snäll och alltid tror det bästa om människor. Ilska hör inte hemma i min kropp och jag vill alltid alla väl. Det är lätt för mig att sätta andra personen framför mig själv både på gott och ont. Jag brukar säga att jag känner mig som stålmannen (jag vill rädda världen), dock är jag utan hans styrkor (vilket gör uppgiften omöjlig).

Jag har inte alltid gillat den sidan. Det har varit jobbigt, känslosamt och tagit min kraft. Jag har ofta velat andra så väl att jag glömt bort mig själv. Men idag kan jag se att det är det som är min grundkärna, den största och kanske till och med den vackraste delen av mig. Att hjälpa andra är mitt jobb, mitt kall och idag önskar jag mig inget annat.

Att hitta sina fina sidor och vårda dem är ett sätt att ta hand om sig själv. Så nu vill jag veta, vad är det bästa med dig?

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar

Hur har ni det? Är ni sönderstressade eller känner ni julfrid? Själv bär jag ett totalt lugn. Brukar i för sig inte vara så stressad inför jul. Det enda som stör mig är skolans påhitt med julmarknader, alla inköp som ska göra åt deras vägnar osv. Det stör mina rutiner och får mig lite ur balans.Annars är granen pyntad och julklapparna packade. Skulle ha julbakat igår men orkan infann sig inte så jag lät bli.Jag håller på och laddar upp för nästa år. Har köpt mig en ny företagskalender och håller på och planerar och utvärderar året som kommer men även det som varit. Det ska göras planer, budgetar och nya produkter. Älskar det!Helt plötsligt känns det som jag vaknat upp ur en dvala och jag ser företaget med helt nya ögon. Så som vanligt kommer det att ske förändringar. Men det är lite det jag tycker är kul med att ha ett företag. Du kan och får göra precis som du vill, ingen säger till dig att låta bli. (Eller jo min man, men han brukar jag ändå inte lyssna på).Just nu går jag en ”skapa och sälj” utbildning och håller på att skapar mig en passiv produkt som jag hoppas ska bli klar till jul. Mer e-kurser, pdf:er och e-böcker blir det!Ska visa min nya kalender vid ett annat tillfälle men det är skriven för företagare så det finns planeringar med uppföljning i så förhoppningsvis kommer jag inte få lika lätt att tappa bort mig. Att påbörja helt nya projekt innan jag avslutat andra (som jag just gjort,,,,,igen. Suck). Nej 2017 är året då jag slutför saker, där jag knyter ihop säcken om andra och skapar en ny röd tråd.Hoppas att ni haft en fin helg och önskar er en fortsatt fin vecka!

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar

Ta hand om dina intressen!

Jag vet inte med dig men själv kände jag att jag tappade bort mig själv efter att jag fick barn. Jag glömde bort vem jag var och vad jag tyckte om att göra. Som tur var hittade jag tillbaka till mina intressen. När stormen hade lagt sig efter småbarnsåren kunde jag börja utföra dem igen utan dåligt samvete. Men jag vet att alla inte har det så lätt.

Vissa hittar inte alls tillbaka till sin hobby, eller känner att de är omöjliga att utföra i det nya livet med heltidsjobb och familj. Hur är det för dig? Har du en sysselsättning som du kan utföra, har du tappat bort den eller letar du efter en ny? Befinner du dig i en zon där tiden inte räcker till eller finner du inte längre något nöje i det du tidigare brukade älska?

Hur det än är så råder jag dig verkligen till att ta hand om dina intressen. Att tappa bort dem är som att tappa bort en del av sig själv. Dagens uppgift är att se över dina intressen, vilka har du kvar, vilka utför du, vad skulle du vilja göra?

Att ta hand om sina intressen är att ta hand om sig själv!

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar

Hemmaspa

Anordna en dag/kväll med hemmaspa! Välj om du vill vara själv eller tillsammans med sambo/vän. Det finns flera sätt att göra det på så ta god tid på dig och förbered. Ska du köpa färdiga produkter (ansiktsmask, fotbad, hårinpackning) eller vill du göra egna? Vill du bada, få massage, eller ligga i soffan och lyssna på lugn musik?

Försök att ge dig själv en helhetsupplevelse med både värme, god doft och lugnande ljud. Koppla bort din omgivning och var i stunden. Försök att på riktigt njuta av att ta hand om dig och din kropp.

Se så börja planera! Sätt genast av en tid i din kalender!

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar

Ät något gott

Äta gör vi varje dag utan att egentligen reflektera över det. Men har du någon gång stannat upp och njutit av varje tugga, känt dess konsistens och form? Mat är viktigt för människan men för några av oss kan mat innebära både skuld- och skamkänslor. Jag som tidigare lidit av ätstörningar är så glad att jag hittat rawfood där jag kan hitta mycket gott som också är bra för min kropp. Därför vill jag tipsa dig om rawfoodgodis så som tex Dessa som kan du kan variera i oändlighet.

Mat bör och behöver inte vara fyllt av ångest så försöka att testa något nytt. Unna dig något som är gott både för dig och ditt samvete.

Att äta kan vara ett sätt att belöna sig själv och det behöver inte vara fel så länge du inte gör det för ofta eller med fel råvaror. Har du inga jobbiga tankar kring mat och ätande- grattis kör på. Men har du det vill jag verkligen tipsa om att läsa på lite om rawfood och testa olika bakverk så att du också kan belöna dig med både god- och nyttigheter.

Unna dig något idag, ät det långsamt och njut!

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar

En heldag med dig själv

Någon jag definitivt ska göra under det kommande året är att planera in en heldag med mig själv. Kanske en hotellnatt, eller heldag på ett mysigt café. Idag är det ovanligt att hinna vara ensam med sina tankar, att hinna reflektera över dig själv och ditt liv. Vi har alltid vänner, barn eller arbetskamrater runt om oss. Så hur skulle du vilja tillbringa en heldag med dig själv?

Ta en semesterdag och ligga med en god bok i sängen, boka ett bord och gå ut och äta middag? Eller som jag sitta och skriva och reflektera? Du väljer själv. Jag tycker att det är lätt att tappa bort sig själv som vuxen, vart är jag och vad är det jag vill? Ett sätt att ta hand om sig själv kan vara att stanna upp och ge sig själv tid för det.

Hur önskar du dig din heldag med dig själv?

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar

Tillåt dig att vila

Idag lever vi verkligen i ett prestationssamhälle och jag tror många kan känna att det är svårt att tillåta sig att ligga på latsidan. Men som jag skrivit i ett tidigare inlägg  ”en sann superhjälte är inte den som flyger högst eller längst, utan den som vet sina begränsningar och lever efter dem.”

Att ligga på ”latsidan” eller vila är för mig inget enkelt och något jag verkligen kan avundas andra och som jag ständigt övar mig att bli bättre på. Både genom yoga och mindfulness men också genom att sätta tomma luckor i min kalender.

Det finns ingen tid, säger folk, jag måste. Men vad vi ofta glömmer bort i jäktet är vår möjlighet att säga nej. Ofta har vi faktiskt ett val. Nej, jag måste inte köra barnen till fotbollen idag, nej jag måste inte medverka på det mötet. Världen går inte under för att jag skippar det för en dag. Att vila, säga nej, är ett sätt att ta ansvar och jag respekterar och beundrar människor som är bra på det.

Det är ingen som tackar dig för att du kör slut på dig själv, för att du går sönder. Jag vet att du redan vet det, men jag vill bara ge dig det som en extra påminnelse. Tillåt dig att vila.

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”]Lämna en kommentar