Månadsarkiv: december 2018


Hänt extra

Känns som om livet flyger förbi och att jag missat att uppdatera er. Men här kommer en lista (och bildbevis) på *hänt extra* så att ni hänger med i svängarna. Ibland går livet utanför komfortzonen, och ibland är man långt innanför <3

    1.Första snön har kommit (och försvunnit)
    2.Jag har stått på julmarknad i Svenshögen och blivit fylld av kärlek och intima samtal
    3.Jag har julpyntat hemmet i (oplanerad) julutstyrsel
    4.Jag har fått nya vänner
    5.Fått uppleva det vackra synen av att himmel och hav går ihop
    6.Stått på bokmässan i Linköping
    7.Frusit i hemmet och tänt vinterns första brasa
    8.Promenerat i både sol och mörker
    9. Låst toalettdörren, tänt levande ljus satte på klassisk musik och haft hemma spa.
    Efter dessa stora utsvävningar hoppas jag att livet puffar på som vanligt [wp-svg-icons icon=”grin” wrap=”i”]

 


Lucka 4 -jag vill ha…

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Slutför meningen jag vill ha.... Vad är det första ord som dyker upp inom dig. Reflektera över ordet (skriftligt). Varför kommer det ordet upp, vad innebär det? Är det något du får för lite eller för mycket av, är det något du önskat länge, är det något du kan ge dig själv?


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Lucka 3 -braindump

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Vår hjärna fylls ständigt på med intryck och information. Ibland gör det oss överfyllda och kan leda till ångest, ältande och insomningsproblem. Innan du går och lägger dig i kväll, testa att dumpa allt du har i ditt huvudet ner på ett papper. Allt. Både glada och ledsna tankar får plats, saker du måste komma ihåg, göra eller saker som oroar dig just nu. Pröva! Kanske ligger huvudet efter det lite lättare på kudden <3


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Tacksamhet

Klockan är 07:10 och jag ligger i ett kolsvart hotellrum och lyssnar på tre personers djupa andetag.

Känner mig tacksam. Tacksam att få ha dem jag älskar nära. Att vi är varma, trygga, friska och mätta.

Ibland när tacksamheten kommer över en kan det göra ont. Det blir som en stor smäll i huvudet, ett uppvaknande. Som jag tror att många av oss ibland behöver.

Jag känner ofta tacksamhet. Ja men faktiskt dagligen, men inte så här…innerligt. Som att man faktiskt skulle vilja skaka guds hand eller någon annan som bär ansvaret för min tur och lycka.

Men i den där starka tacksamheten bor också en rädsla. För man vet hur snabbt livet kan vända. Från att ena sekunden ha känt sig som världens lyckligaste person kan du nästa stå naken, ensam och förlamad. En sekund. Är allt som behövs. För att spräcka min bubbla.

Jag tror att jag så ofta vart så rädd för den där sekunden att jag undvikit att vara tacksam. Då kan det kännas lättare att vara olycklig.

När jag fick mitt första barn föll den där tacksamheten över kanten. Jag var så jävla glad och lycklig över att få ett friskt barn att jag blev olycklig för att det kunde tas i från mig. Det enda jag kunde se framför mina ögon var på alla olika sätt hon försvann. Depressionen var ett faktum. Fast att jag egentligen kände tacksamhet.

07:20 och det börjar röra sig i lakanen. Någon börjar viska, titta på klockan. Somna om. Ibland önskar jag få trycka på pausknappen, att få stanna just här, i tryggheten, för alltid.

Jag är en trygghetsknarkare jag. Tycker inte om överraskningar eller oförutsedda händelser, trots att livet mestadels består av det. Inte konstigt att nerverna ibland hamnar i kläm.

Häromveckan lärde jag mig en övning hur man kunde vända sådant man inte är tacksam över till tacksamhet. Övningen blev så tydligt och hjälpsam för mig, att jag kan hitta tacksamhet i nästan allt.

För tacksamhet kanske inte måste vara en härlig känsla? Den kanske också kan få göra ont? Kanske handlar tacksamhet egentligen om att få ont? För allt du älskar…gör väl mer eller mindre ont?

Jag är tacksam över ångesten jag får när jag tänker på olyckor som kan ske min familj. För det innebär att jag älskar dem, innerligt, med hela mitt hjärta.

Jag är tacksam över rädslan att förlora dem för det innebär att jag tycker om dess närvaro, att jag vill ha dem hos mig, för alltid.

Jag är tacksam över att jag igår kände mig tjock, jag är glad att jag har möjligheten att äta mig mätt, och att maten var så himla god.

Jag är tacksam över att min familj fortfarande inte vaknat trots att hotellfrukosten är framplockad på nedervåningen. Det får mig att längta, bli hungrig… eller nej det är inte helt sant. Jag vill äta nu!

Klockan är 07:35 och jag funderar på om jag ska nysa högljutt. Så att resten av familjen vaknar.

Dom ska vara såååå tacksamma att dom har mig, för så länge dom har mig vid sin sida kommer de aldrig behöva en väckarklocka, det kan man vara säker på. Hoppas att dom också känner den tacksamheten, och inte bara jag 😝

Jag kommer vara väldigt tacksam när jag får i mig min frukost. Jag kommer känna tacksamheten från att jag stoppar skeden i munnen tills att den hamnar i magsäcken. OM inte den där förbannade sekunden uppstår och jag sätter i halsen. För vem vet? Kanske är en liten hasselnöt sista sekunden av din tacksamhet.


Lucka 2 -tacksamhet

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Skriv ner två saker du är tacksam över, formulera också hur tacksamheten känns i dig och varför dessa saker gör dig tacksam.


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Lucka 1 -kärleksbrevet

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Skriv ett kärleksbrev till dig själv. Skriv om hur fin och bra du är, bra saker du gjort, eller bra saker du förtjänar. Skriv om personlighetsdrag hos dig själv du gillar, fina saker personer sagt om dig eller annat som gör dig positiv och glad. Skriv helt utifrån dig själv och se bara oavanstående som ett förslag.

Obs. hoppa inte över denna övning. Många tycker att det är svårt att skriva bra saker om sig själva, och det är just därför du ska göra det. Vik sedan ihop brevet, lägg det i ett kuvert för att kunna ta fram vid ett senare tillfälle.


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!