Skrivresan Januari

Välkommen till skrivresan!

Varje månad under hela 2021 kommer du att finna nya skrivövningar här som får dig att utforska ditt inre. Jag blir givetvis glad om du vill hänga med på resan hela året ut, men hoppar du av eller på under årets gång så är det självklart också ok. Tack för att du vill göra denna resa med mig. Resan kan kännas svår och kanske till och med göra ont från gång till gång. Men om du orkar härda ut lovar jag att du kommer ut både starkare och klokare när du kliver av vid ändhållplatsen. Jag önskar dig en trevlig resa!

En helande plats

Har du någonsin testat mindfulness övningen ”en trygg plats”? Inte, för det är det vi skapar nu. En trygg plats. Fast i skrift. Syftet är att den här helande platsen ska finnas med dig i dina tankar. Att du kan ta med dig denna platsen även utanför skrivövningen för att gå tillbaka till när du är ledsen, rädd, ångestfull eller bara behöver läka eller lugna dig själv inombords.

Jag vill att du lär känna din plats, att den på riktigt blir din. Om du ska kunna använda den i din vardag är det fördelaktig om du besöker den här platsen i dina tankar minst en gång i veckan genom att skriva om den. Men det är såklart helt upp till dig ❤︎

Jag vill nu att du blundar och tänker att du är på din trygga plats. Vad ser du, vad hör du, hur känns det? Stanna där en stund och se dig omkring. När du känner dig redo att lämna stället öppnar du ögonen och skriver (om du svarar på alla frågorna på en gång, besök då din plats igen och igen för att se vad du kan hitta där eller bara för att känna dig mer hemma).

• Vart är du någonstans?
• Vad ser du?
• Hur ser rummet ut där du befinner dig?
• Vilka ljud hör du?
• Vad doftar det?
• Finns det någon annan där?
• Vad är det i de andra utrymmena?
• Vad finns det i miljön runt om dig?
• Vad är det som gör att du känner dig så trygg här?
• Hur ofta skulle du behöva resa hit?
• När skulle du behöva din trygga plats?
• Vad gör du när du är här?
• Ser du några detaljer i din omgivning?
• Vad är det för färger?
• Hur känns det i din kropp när du är här?
• Hur känns det i dina tankar?
• Ställ dig framför ett fönster, vad ser du?
• Vad händer när du öppnar dörren?
• Vad finns det i källaren?
• Finns det en vind?
• Vad har du i kylskåpet?
• Vem besöker dig?
• Vad är det för väder där?

Hur gör jag?

Sätt dig på en lugn och tryggt ställe när du vet att du har en stund för dig själv, ofta passar morgon eller kväll bra. Du gör övningen som du själv vill, börja med första frågan eller den du automatiskt dras till. Svara på en fråga, eller flera om du vill. För att hålla igång ditt skrivande och verkligen få ut något av övningarna är det fördelaktig om du inte gör alla på en gång utan skriver lite varje dag eller i alla fall någon gång i veckan. Så att du varken tappar rutin eller tanken på det vi övar på under månaden.

Du behöver:

• papper
• penna
• en stund för dig själv

Lycka till!

PS .Jag blir jätte glad om du vill skriva till mig och berätta om din trygga plats.