Blogg

Förklara vart jag ska och varför!

Jag tänker på alla som likt mig själv, behöver tydlighet, syfte, mål och mening för att kunna utföra saker. Jag träffar så otroligt många som inte slutfört skolan, och inte pga att dom är dumma. Nej, utan för att de inte förstått syftet med det. Jag träffar också många som har förlorat jobb, har svårt att ta instruktioner för att dom inte kan förstå varför just den instruktionen är viktig. Jag tänker ofta på vilken tur jag har haft. Tur som träffat personer som kunnat motivera mig, förklara saker som jag inte förstod. Tur som har hittat ett arbete som är tydligt, strukturerat, där det inte finns så stora frågetecken utan desto större regler att hålla sig till. För jag, likt många andra med ADHD vill att det du säger ska ha ett värde för mig, då lyssnar jag gärna. Men jag vill bara att du säger det som är viktigt och att du snabbt kommer till din sak. Jag vill ha en tydlig röd tråd, jag vill att saker ska hänga ihop.

Syfte [wp-svg-icons icon=”arrow-right” wrap=”i”] mål [wp-svg-icons icon=”arrow-right” wrap=”i”] och att förstå meningen med det. Tappar jag någon av komponenterna kommer jag inte vidare. Då känner jag mig vilsen, står och stampar och vet inte vart jag ska.

Jämfört med andra tror jag att vi har en snabbare och starkare motor, vilket gör att vi vill köra fort och komma snabbt in i mål. Sånna som vi glömmer ofta att serva och fylla på bensin. Därför behöver vi en tydlig vägvisare, för vi har inte energin till att köra fel.

Så problemet ligger inte i att ta sig till målet, utan att förstå syftet varför vi skall dit. Är det en tillräckligt stor vinst för mig? Om inte så kommer jag hitta ett annat mål, en annan mening.

Att organisera och prioritera

Jag sitter denna morgon och funderar på hur jag ska lägga upp April månad. Jag måste organisera och prioritera lite på min ”att göra lista”. Jag blir ofta helt tom och trött i huvudet av bara tanken.

Ofta har jag bara ett mål framför ögonen och då kör jag på det, stenhårt, och islut ändan kanske det visade sig att det inte var det viktigaste målet, eller i alla fall inte det jag behövde bli klar med först. Jag brukar liksom alltid ta det som motiverar mig först, det gäller ju att köra på känslan, när den väl finns där, för innan man vet ordet av det kan den ju vara borta.

Jag fick tillbaka feedback från min handledare igår. Samtidigt som jag helst bara ville gråta och dra en filt över huvudet när jag inser hur mycket arbete det är kvar så triggar det mig till att fortsätta. Men i April månad har jag två föreläsningar jag kanske borde prioritera att lägga energi på, uppsatsen har jag ju faktiskt inget slutdatum för. Samtidigt vet jag att om går jag ”all in” på uppsatsen nu, sitter varje helg och ledig kväll efter jobbet, då kommer den där tröttheten garanterat svepa över mig som en tung filt, och jag kommer därför prestera sämre både på uppsatsen och kommande föreläsningar. Jag vet det.

Ändå ligger den där och retar mig, det liksom kliar i fingrarna. Det känns som jag bara har två val, riva sönder skiten och låtsas som om den aldrig funnits, eller fortsätta. Pausa finns ju inte med i den där meningen eller hur? Sitta och små pilla med den och lägga mer energi på den när du är klar med dina föreläsningar står heller inte i den meningen eller hur? Nej.

Det är ju inte att jag inte förstår vad jag borde prioritera eller hur jag borde organisera. Ofta har jag för avsikt att följa den där bra planen, jag skriver ner den, försöker memorera den, talar om för andra hur jag ska göra. Men sen kör jag ändå på känslan.

Jag skulle behöva en skolfröken här hemma som slog mig på fingrarna så fort jag hamnade fel, (förmodligen hade jag inte lyssnat ändå). För det är ju det där också, man lyssnar liksom inte på någon annan, lika lite som man lyssnar på sig själv. Det enda man följer är känslan, energin, även om man redan vet att den kommer att leda en fel.

Hur en stressboll kan hjälpa dig

Idag har det väl inte undgått någon att vissa personer kan koncentrera sig bättre när de är i rörelse. Själv blir det ofta fötterna eller benen jag gungar eller skakar när jag sitter på långa möten. När inte det längre funkar försöker jag måla, skriva, pilla med något jag  har framför mig, men vid det laget är koncentrationen redan långt borta. Sedan ett tag tillbaka har jag testat stressbollen. Den är ju liten, lätt att ta med sig och kan användas utan att den stör din omgivning. Själv har jag ibland blivit tillsagd att hela bordet skakar när jag vevar med mina fötter där under, så därför ville jag hitta ett annat sätt [wp-svg-icons icon=”grin” wrap=”i”]

Med en stressboll tränar du inte bara muskler och rörlighet i hand och fingrar, jag tänker också att du kan använda den som ett tecken till dig själv. På att du är okoncentrerad, stressad eller ångestfylld (beroende på din problematik). När du är stressad kan bollen påminna dig om att ta några djupa andetag, när du känner dig ångestfylld kan vägleda dig bort från de mörka tankarna. De finns flera olika sätt att arbeta med stressbollar. Men när det kommer till stress och ångestproblematik arbetar jag med visualiseringsövningar tillsammans med bollen. Du kan tex tänka dig att du kramar ur dig din stress eller ångest. Du kan också använda den tillsammans med mindfulness och krama bollen någon minut samtidigt som du blundar och bara koncentrerar dig på hur bollen känns mot dina händer. Du kan använda den både genom att klämma på den, eller genom att rulla den i handen.

Jag fick ett mail från en av mina fantastiska läsare som delade med sig av sin upplevelse:

”Jag ville bara skicka en liten hälsning och tacka för stressbollen. Jag har den i jackfickan och den har redan visat sig användbar när jag stressar upp mig. Och det känns bra att ha den där så är den nära till hands i jobbiga situationer som när jag var på marknad med mycket folk i lördags.”

De finns verkligen många sätt att använda en stressboll. Vad är dina erfarenheter? Dela gärna med dig!

Stressbollen finns att köpa här.

Ångestgrupp i Vänersborg

I morgon kl 18:oo i studiefrämjandets lokaler (Vänersborg) kör vi vår första tolvstegsträff (har endast haft en information innan). Det ska bli jätte kul och jag ser fram emot att få träffa alla igen. Det ska bli så spännande att se hur denna gruppen (inklusive jag själv) utvecklas under året. Det kan ju gå hur som helst 🙂 Jag hoppas såklart på att vi blir ett sammansvetsat gäng som både kan skratta och gråta tillsammans, en grupp där man kan få lika mycket stöd som energi.

Missade du första träffen men är intresserad av att vara med? Du lika välkommen ändå!

Plats: Residensgatan 7 D , Vänersborg

När: 18-19:30

Vid frågor kontakta mig på jessica@nestorforlag.se

Du har väl inte missat att gruppen även finns på Facebook under Tolvstegsprogrammet mot ångest.

Kung över livet galan 2016

Varmt VÄLKOMNA till välgörenhetsgala till förmån för NPF!

Ideella föreningen KUNG ÖVER LIVET presenterar sin andra välgörenhetsgala 24 april 2016 på Oscarsteatern i Stockholm. Dörrarna öppnas kl 17.00 med möjlighet till att träffa utställare som alla har en koppling till NPF. Kl 18.30 – 21.00 är det underhållning.

Kung Över Livet vill inge hopp för personer med *NPF diagnoser och deras närstående samt sprida kunskap om diagnoserna till omvärlden.

* neuropsykiatriska funktionsnedsättningar såsom ex add, adhd, asperger, autism, dyslexi, dyskalkyli, ocd och tourette mfl.

Galan är teckentolkad.

Konferencier: Justine Kirk.

Artister: Sanna Nielsen med sin gitarrist Joakim Ramsell, Jan Johansen med kör, Juha Mulari, CEJ (Cotton Eye Joe Show, tidigare Rednex), Platina, Jakob Samuel, Östra Teatern och Oscar Zia.

NYHET I ÅR: Prisutdelning – Kung Över Livets Eldsjälspris, kommer att ske under galakvällen.

De nominerade är: • Jessica Hjert Flood – Nestor förlag • Jessica Stigsdotter Axberg – Mrs Hyper • Lina Melander – Kaosteknik • Malene Larssen- Skola npf – alla har lättheter • Hasse Andersson – NPF-LAGET i Trestad.

Galakvällen kommer att inbringa pengar där överskottet går till följande 3 ändamål: • 40 % går till Kung Över Livets egen insamling hos Hjärnfonden kring forskningen på barnhjärnan och diagnoser såsom adhd, add, asperger, autism, dyslexi och dyskalkyli m.fl. • 40 % går till stiftelsen Viggo foundation (C2C4 Autism), som ger barn och unga med autism, asperger och adhd möjlighet att idrotta på sina premisser • 20 % går till Kung Över Livets arbete.

Biljetter köper ni här: http://showtic.se/forestallningar/kung-over-livet/

Hoppas att vi ses där!

Välkomna!