• Hur vill du känna dig när du vaknar upp på morgonen?

Förväntansfull och utvilad (vaknar sällan upp i det tillståndet ska jag tillägga).

• Vad behöver du ha mer av i mitt liv?

Relationer är en stor källa till glädje har jag insett på äldre dagar så jag önskar mer människor i mitt liv att bry mig om och som bryr sig om mig. Har alldeles för lite av det idag. Mer kärlek helt enkelt.

• Vad behöver du släppa taget om?

Relationer jag inte kan påverka. Det är vad det är. Jag kan inte förändra det förflutna hur mycket jag än vill. Behöver också släppa taget om rädsla så klart. Den har varit min bästis sedan barnsben.

• Vad håller dig tillbaka från att leva ditt drömliv?

Ekonomi. Hade jag inte behövt tänka på min försörjning hade jag drivit eget på heltid, samt byggt upp mitt hus till en liten gård med flera djur.

• Vad betyder framgång för dig?

Frihet. Att äga sin egen tid och ha det man behöver.

• Vilken meddelande vill du sprida ut i världen?

Våga tro (och sträva efter) dina drömmar.

• Vad skänker dig genuin glädje?

Djur, riktig vänskap och djupa samtal.

• Vad är du mest tacksam för just nu?

Att jag och min familj är friska ❤︎

• Vad är du stolt över att du själv har gjort?

Jag är ta mig fan stolt över allt jag har gjort. Jag är stolt över att jag klarade av skolan, att jag aldrig började med droger, att jag valde att gå högskolan, att jag fått bra jobb, att jag hittade en man som jag håller fast vid, att jag gjort bra val i mitt liv helt enkelt.  Allt jag har gjort, har jag gjort själv. Jag kunde valt en helt annan väg i livet, men jag är stolt, som fan, att jag valde rätt.

• Vad behöver du läka just nu?

Jag har stora sår från mitt förflutna som fortfarande gör ont. Jag vet inte om de går att läka, men jag skulle önska det, för det är egentligen det enda i mig som gör ont.

• Hur vill du att ditt liv ser ut om tre år?

Jag hoppas på mer frihet. Att jag hittat ett jobb som tillåter mig arbeta mer hemifrån eller att jag kan driva eget åtminstone på halvtid och på så vis styra över min tid. Jag hoppas också ha mer djur, och mer djupa nära relationer.

• Vad får dig att känna dig levande?

Att skratta, vara med människor jag tycker om.

• Vad älskar du mest med dig själv?

Att jag är duktig på att möta människor.

• Vad fyller på dig mentalt/själsligt/fysiskt?

Djur, natur, böcker, utbildningar och träning.

• Vilka galna saker skulle du vilja prova?

Galna saker?! Nej jag är trygghetsnarkoman så det finns nog inte en enda galen sak jag vill prova på.

• Om pengar inte vore ett problem vad skulle du göra om dagarna då?

Driva eget. Dvs skriva böcker, ha terapisamtal, workshops, utbildningar och föreläsningar. Kanske drivit mitt företag på halvtid för att ägna resten av halvan till djur, familj och vänner.

• Vad behöver du förlåta dig själv för?

Att jag var deprimerad under min första graviditet och fortsatte var det dotterns första år i livet.

• Vad skulle du göra om du inte var rädd för att misslyckas?

Driva eget på heltid.

• Vilket är ditt högsta mål just nu?

Oj jag har så otroligt många mål. Men ett just nu är att det nog att få ordning på huset och kunna skaffa mer djur.

• Vilket råd skulle du vilja ge dig själv som tonåring?

Jag skulle inte ge henne några råd jag skulle ge henne en jävligt stor kram. Det var det enda hon behövde. En kram.

• Vad vill du att arvet efter dig ska vara?

Oj vilken svår fråga. Men att folk ska våga vara sig själv, våga prata och känna sig mindre ensamma i alla tankar de har. Hoppas så klart att jag lyckats bryta tabun kring psykisk ohälsa.

• Hur kan du få in mer glädje i din vardag?

Borde träna (eller äta mer choklad).

• Hur har du hindrat dig själv från att nå dina mål?

Att inte våga ta för mig och sälja.

• Vad får dig att känna dig stark?

När jag står upp för mig själv, säger ifrån.

• Vad behöver du sluta göra för att leva ett bättre/rikare liv?

Oroa mig.

• Vad är du rädd för?

Döden.

• Hur ger jag värde till världen och dem runt mig?

Försöker sprida glädje, kärlek och vara mig själv.

• Hur kan du ge dig själv mer kärlek?

Genom och stanna upp och njuta (eller fira) när man lyckats med saker. Klappa mig själv på axeln lite mer och hårdare.

• Vilka önskningar behöver jag släppa taget om och ge till universum?

Min önskan om att få vara frisk och om att få bli gammal. Det är ingen rolig önskan att hålla hårt i så det släpper jag gärna taget om och låter universum ta hand om åt mig istället 😉

Idag har vi bott i vårt hus i 48 dagar. Alltså 48 dagar, känns sinnessjukt lite, känns faktiskt som att vi bott här mycket längre än så. Jag tänkte i allafall att vi skulle kolla över vad som har hänt på dessa 48 dagar.

Vi börjar med vardagsrummet (ovan) som fått en ny tapet och kalkmålade väggar. I framtiden önskar jag mig ett trägolv här inne, samt ett trätak. Men det ligger långt ner på att-göra-listan.

Vi går vidare till köket som fått den största omvandlingen med ny tapet, ny färg på lister och panel, nya skåpsluckor, bänskivor och nya vitvaror. Här är det också golv och tak som jag vill fortsätta med, i trä förstås. Jag ska också renovera upp och fräscha till inne i skåpen, men även det tillhör botten på den där listan.

Hallen har fått ny tapet och även här väntar i framtiden ett trägolv.

I badrummet har vi fräschat upp badrumsmöblerna genom att måla dem svarta. Vi har bytt blandare och duschvägg. Badrummet kommer att stanna i detta skick tills det behöver renoveras om igen, förhoppningsvis klarar det sig i många många år. Här inne är det badrumsfläkten som behöver fixas till. Ligger rätt högt upp på vår lista ändå, tror dock att det är lätt att hoppa över den punkten då det alltid finns roligare saker att lägga pengar på 🙂

Även vårt sovrum har fått sig en tapetsering, en linnetapet som inte gör så mycket väsen av sig. Här är tanken att ha andra saker som sticker ut. Har tex beställt en sänggavel i makrame, och ska ha en kroklist som går från vägg till vägg. Här drömmer jag också om trägolv och trätak. Jag vill ha ett så levande och gammaldags hus som det bara går. Nu är vi färdiga på insidan av huset (för i år) näst på tur står min lilla terapistuga som behöver vara klara innan sista februari då mitt kontrakt går ut på lokalen då. Det ska bli så kul och spännande, kanske det jag ser fram emot mest. Att få renovera och göra i ordning mitt egna magiska krypin. Det hoppas jag kunna bildbomba er med i framtiden.

Japp då vet ni vad jag har gjort mina senaste 48 dagar. Ska bli spännande att se hur långt vi har kommit efter 365 🙂

När jag skriver det här är det söndag. Jag har varit hemma hela veckan med en helt vanligt förkylning så i morgon (eller ja, idag blir det ju för dig som läser) väntar jobb igen. Det var barnen som började snora och lämnade snällt över lite baciller till mig. Mannen är den enda i huset som har klarat sig. Konstigt, han som brukar klaga på sitt immunförsvar. Själv har jag drabbats av en ”vanlig” förkylning två gånger denna hösten. Sjukt egentligen, i normala fall hade man inte hållit någon räkning. Förmodligen hade jag inte ens varit sjuk utan pinat iväg till jobbet ändå.

Idag (eller igår för er som läser nu då) ska vi julbaka lite och sedan kanske få till ett träningspass med hela familjen. Igår kväll kom jag och mannen raskt fram till att det får bli ett inköp av träningsgrejer till familjen. Jag är så fasligt trött på att vara trött och på att ha ont. En förändring måste ske och den sker idag (hoppas jag).

Sjukveckan har gått sjukt fort. Men jag behövde verkligen den vilan. Känns som en liten lättnad i kroppen. Kanske för att min utbildning tog slut helgen innan och allt det där är över eller att jag bara hann landa helt enkelt. Nu väntar en arbetsvecka sedan har jag tre veckors semester. Ska bli såååå skönt. Jag har inga större planer för veckorna. Vi ska få hem en kattunge så tid kommer att spenderas hemma med den, sen hoppas jag kunna påbörja renoveringen av mitt terapihus.

Usch livet har legat som en tungt täcke över en det senaste. Inte för att jag har en endaste dålig sak i mitt liv, tvärtom, kanske därför det där tunga täcket gör mig irriterad. Finns liksom ingen anledning till att ha det över mig. Har så himla mycket kul framför mig liksom. Jag har känt mig omotiverad till det mesta det senaste och har även haft svårt att skriva och finna ord. Jag vet inte om det märks på blogginläggen men det känns. Gör liksom ont att krysta ur sig något varje gång.

Man hamnar alltid i sådana här bloggsvackor varje år. Jag vet det. Och i slutet av året brukar jag alltid försöka summera för mig själv vad som varit bra, vad som varit dåligt och vad jag vill skriva mer eller mindre om. Så på mina lediga dagar ska jag försöka samla ihop mig själv igen. Hitta ny energi. Eller det borde jag börja med redan idag, eller kanske imorgon, fast allra helst igår.

Det blir ett himla svamlande och jag känner bara för att radera allt. Börja om från början igen. Men jag vet att orden kommer ha lika svårt att hitta sin plats även då. Men äh, jag bestämmer mig för att släppa taget, trycka på knappen och bara låta det gå.

Välkommen till Nestor förlags adventskalender. Fyra söndagar i rad kommer jag att bjuda dig på terapeutiska tanketips i syfte att förbättra din psykiska hälsa.

Vad har du för livsregler?

Livsregler är formade av vår historia och hur världen har behandlat oss. Ofta är dom omedvetna men vi kan hitta dem ibland genom att lära känna våra automatiska tankar (eller genom följande skrivövning). Livsregler har ofta ett måste eller ett borde framför sig. Om du till exempel MÅSTE ställa upp för andra människor har du ofta en livsregler som säger att ”jag måste ställa upp för människor annars tycker ingen om mig”. Om du sätter dig och skriver ner ”jag måste” och ”jag borde” vad kommer upp?

Till exempel:

• man måste vara stark
• man måste vara snäll
• man måste hålla ihop

När du tittar på dina livsregler kan du fråga dig själv om dem är sanna. Måste man vara stark hela tiden? Måste man verkligen vara snäll jämt, och är det verkligen bra att alltid hålla ihop? Dessa livsregler kan ju låta bra men om du tycker att de ska gälla jämt så kan det skada dig. Jag träffar ofta klienter som inte kan säga nej, som måste ställa upp på andra. Men det går ju ut över dem själva, de blir utmattade och deprimerade. Så måste man verkligen?

En annan klient jag träffade hade som regel att man ”som gift MÅSTE hålla i hop” dvs man får inte skilja sig. Det kan låta som en fin regel men i ett destruktivt förhållande är det faktiskt bättre för både dig och din partner att gå isär. Man måste faktiskt inte vara tillsammans om man inte längre trivs med varandra.

Undersök nu dina livsregler, och med ny kunskap om dig själv önskar jag dig en fortsatt fin Söndag.

Vilka är dina mål, kastar jag ur mig  och förväntar mig ett lika snabbt svar tillbaka.

Han skruvar på sig. Är tyst en stund.

Jag försöker luta mig mot tystnaden men blir obekväm.

Vet du, säger han plötsligt. Jag vill bara bli gammal. Jag vill bli en bra farfar.

Vi fortsätter samtalet, som om ingenting har hänt. Men där och då hände något, i mig.

Jag som har tusentals drömmar och mål fick dem raserade på en sekund,

för när jag rannsakade mig själv insåg jag att jag egentligen också bara hade en.

Jag skiter i om företaget inte går att driva runt, jag bryr mig inte om hur mycket jag tjänar. Det spelar ingen roll om jag inte får min hönsgård eller om drömmen på landen inte blev den dröm jag förväntande mig, inget av alla de där målen på min lista spelar egentligen någon roll…om jag inte får bli gammal.

Något vi många gånger tar för givet men kanske behöver bli påminda om för att välja rätt här i livet och inte sträva för hårt mot något som egentligen inte är viktigt.

Kanske lämnade jag mötet med mer lärdomar än honom. För visst har jag många önskningar, men ut sticker en.

Jag vill bli gammal.

Kaffebryggaren smattrar i köket, jag kommer på mig själv med att längta efter den där första klunken, och efter koppens värme i min hand. Jag hör steg från ovanvåningen. Väntar på att någon av de snoriga barnen ska komma ner för trappan.

Själv har jag en bultande huvudvärk och en öm hals. Kroppen värker och är trött.

Jag som skulle börja träna i veckan, och fortsätta måla mitt vardagsrum.

Livet ville annat.

Jag hämtar mitt kaffe och kryper djupare upp i soffhörnet.

Här stannar jag. Ett tag ❤︎

Du missar väl inte att jag tävlar ut julgåvor på instagram? Varje måndag fram till jul tävlar jag ut en skrivprodukt. Tipsa vänner och bekanta. Gå in, följ och tävla nu!

Önskar er en fin måndag!

Välkommen till Nestor förlags adventskalender. Fyra söndagar i rad kommer jag att bjuda dig på terapeutiska tanketips i syfte att förbättra din psykiska hälsa.

Är du medveten om dina automatiska tankar?

Vi tänker tusentals tankar varje dag. De flesta av dem är omedvetna. Våra automatiska tankar kommer snabbt, behöver inte alltid vara formulerade i en mening utan ibland bara en bild eller ett ord. Till exempel kanske man ser en bild framför sina ögon hur man gör bort sig, eller tänker usch när man ser sig själv i spegeln. Automatiska tankar kan delas in i tre kategorier:

• Neutrala tankar – “jag ska köpa bröd imorgon”
• Positiva tankar – “det här var jag duktig på”
• Negativa tankar – “jag måste vara dum som inte förstår det här”

Så länge våra tankar är positiva och neutrala så gör det inget men när de blir negativa lämnar de ofta en dålig känsla efter sig. Har man därför flertalet negativa tankar upplever vi ofta oro och ångest.

Så om du vill bli av med din oro eller ångest, reflektera över hur du tänker!

Jag kan inte förändra mina tankar brukar klienter säga. Men sanningen är att: jo, det kan du, (men det kräver tid och tålamod) så först av allt måste du veta vad du tänker. Vi pratade redan i förra adventsinlägget om att studera dina tankar och då pratade vi om dina medvetna tankar. Så denna gång försök att stanna upp, reflektera om du känner en negativ känsla i din kropp. Vad tänkte du på som gjorde att den uppstod? Om du hör en negativ tanke flyga förbi. Fånga den.

Ha gärna papper och penna med dig för att fånga upp flyktiga tankar som kommer så snabbt så du nästan inte hinner reagera på dem. När du samlat dem under en vecka (eller kanske under en dag) vill jag att du tittar på pappret för att se vad du omedvetet (och ofta upprepat) tänker på. Kanske kan du hitta något tema? Vad handlar tankarna om?

Har du mest positiva, neutrala eller negativa tankar? Undersök din hjärna för en dag. Berätta gärna vad du hittar där inne ☺︎

Önskar dig en fortsatt fin söndag.