Årsarkiv: 2018


Hänt extra

Känns som om livet flyger förbi och att jag missat att uppdatera er. Men här kommer en lista (och bildbevis) på *hänt extra* så att ni hänger med i svängarna. Ibland går livet utanför komfortzonen, och ibland är man långt innanför <3

    1.Första snön har kommit (och försvunnit)
    2.Jag har stått på julmarknad i Svenshögen och blivit fylld av kärlek och intima samtal
    3.Jag har julpyntat hemmet i (oplanerad) julutstyrsel
    4.Jag har fått nya vänner
    5.Fått uppleva det vackra synen av att himmel och hav går ihop
    6.Stått på bokmässan i Linköping
    7.Frusit i hemmet och tänt vinterns första brasa
    8.Promenerat i både sol och mörker
    9. Låst toalettdörren, tänt levande ljus satte på klassisk musik och haft hemma spa.
    Efter dessa stora utsvävningar hoppas jag att livet puffar på som vanligt [wp-svg-icons icon=”grin” wrap=”i”]

 


Lucka 4 -jag vill ha…

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Slutför meningen jag vill ha.... Vad är det första ord som dyker upp inom dig. Reflektera över ordet (skriftligt). Varför kommer det ordet upp, vad innebär det? Är det något du får för lite eller för mycket av, är det något du önskat länge, är det något du kan ge dig själv?


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Lucka 3 -braindump

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Vår hjärna fylls ständigt på med intryck och information. Ibland gör det oss överfyllda och kan leda till ångest, ältande och insomningsproblem. Innan du går och lägger dig i kväll, testa att dumpa allt du har i ditt huvudet ner på ett papper. Allt. Både glada och ledsna tankar får plats, saker du måste komma ihåg, göra eller saker som oroar dig just nu. Pröva! Kanske ligger huvudet efter det lite lättare på kudden <3


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Tacksamhet

Klockan är 07:10 och jag ligger i ett kolsvart hotellrum och lyssnar på tre personers djupa andetag.

Känner mig tacksam. Tacksam att få ha dem jag älskar nära. Att vi är varma, trygga, friska och mätta.

Ibland när tacksamheten kommer över en kan det göra ont. Det blir som en stor smäll i huvudet, ett uppvaknande. Som jag tror att många av oss ibland behöver.

Jag känner ofta tacksamhet. Ja men faktiskt dagligen, men inte så här…innerligt. Som att man faktiskt skulle vilja skaka guds hand eller någon annan som bär ansvaret för min tur och lycka.

Men i den där starka tacksamheten bor också en rädsla. För man vet hur snabbt livet kan vända. Från att ena sekunden ha känt sig som världens lyckligaste person kan du nästa stå naken, ensam och förlamad. En sekund. Är allt som behövs. För att spräcka min bubbla.

Jag tror att jag så ofta vart så rädd för den där sekunden att jag undvikit att vara tacksam. Då kan det kännas lättare att vara olycklig.

När jag fick mitt första barn föll den där tacksamheten över kanten. Jag var så jävla glad och lycklig över att få ett friskt barn att jag blev olycklig för att det kunde tas i från mig. Det enda jag kunde se framför mina ögon var på alla olika sätt hon försvann. Depressionen var ett faktum. Fast att jag egentligen kände tacksamhet.

07:20 och det börjar röra sig i lakanen. Någon börjar viska, titta på klockan. Somna om. Ibland önskar jag få trycka på pausknappen, att få stanna just här, i tryggheten, för alltid.

Jag är en trygghetsknarkare jag. Tycker inte om överraskningar eller oförutsedda händelser, trots att livet mestadels består av det. Inte konstigt att nerverna ibland hamnar i kläm.

Häromveckan lärde jag mig en övning hur man kunde vända sådant man inte är tacksam över till tacksamhet. Övningen blev så tydligt och hjälpsam för mig, att jag kan hitta tacksamhet i nästan allt.

För tacksamhet kanske inte måste vara en härlig känsla? Den kanske också kan få göra ont? Kanske handlar tacksamhet egentligen om att få ont? För allt du älskar…gör väl mer eller mindre ont?

Jag är tacksam över ångesten jag får när jag tänker på olyckor som kan ske min familj. För det innebär att jag älskar dem, innerligt, med hela mitt hjärta.

Jag är tacksam över rädslan att förlora dem för det innebär att jag tycker om dess närvaro, att jag vill ha dem hos mig, för alltid.

Jag är tacksam över att jag igår kände mig tjock, jag är glad att jag har möjligheten att äta mig mätt, och att maten var så himla god.

Jag är tacksam över att min familj fortfarande inte vaknat trots att hotellfrukosten är framplockad på nedervåningen. Det får mig att längta, bli hungrig… eller nej det är inte helt sant. Jag vill äta nu!

Klockan är 07:35 och jag funderar på om jag ska nysa högljutt. Så att resten av familjen vaknar.

Dom ska vara såååå tacksamma att dom har mig, för så länge dom har mig vid sin sida kommer de aldrig behöva en väckarklocka, det kan man vara säker på. Hoppas att dom också känner den tacksamheten, och inte bara jag 😝

Jag kommer vara väldigt tacksam när jag får i mig min frukost. Jag kommer känna tacksamheten från att jag stoppar skeden i munnen tills att den hamnar i magsäcken. OM inte den där förbannade sekunden uppstår och jag sätter i halsen. För vem vet? Kanske är en liten hasselnöt sista sekunden av din tacksamhet.


Lucka 2 -tacksamhet

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Skriv ner två saker du är tacksam över, formulera också hur tacksamheten känns i dig och varför dessa saker gör dig tacksam.


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Lucka 1 -kärleksbrevet

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Skriv ett kärleksbrev till dig själv. Skriv om hur fin och bra du är, bra saker du gjort, eller bra saker du förtjänar. Skriv om personlighetsdrag hos dig själv du gillar, fina saker personer sagt om dig eller annat som gör dig positiv och glad. Skriv helt utifrån dig själv och se bara oavanstående som ett förslag.

Obs. hoppa inte över denna övning. Många tycker att det är svårt att skriva bra saker om sig själva, och det är just därför du ska göra det. Vik sedan ihop brevet, lägg det i ett kuvert för att kunna ta fram vid ett senare tillfälle.


Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!


Det sista jag vill…

Jag blir jävligt ledsen, ja det är faktiskt det enda jag känner. Ledsen. I flera år har man frågat efter hur det går i skolan och bara fått lugnande svar. Sedan får man helt plötsligt en åtgärdsschema uppstoppat under näsan med hjälpmedel han skall få. Jätte bra, men när uppstod problemen? Varför har jag inte fått höra det här INNAN ett utvecklingssamtal. Konflikter och koncentrationssvårigheter är inget som bara uppstår från tomma intet utan har funnits hela tiden men ingen har pratat om det förrän det blir ett TILLRÄCKLIGT stort problem.

Problemet är att när det är tillräckligt stort för skolan är det ännu större för barnet som bär det. Känslan av att komma efter, inte förstå fastnar i en och har en tendens att stanna där för alltid.

Den där superkraften som folk talar om när det kommer till ADHD känns långt borta hos ett 11-årigt barn. För där är kraften bara ett problem. Om inte för andra så för en själv.

Jag vill mest gråta. Nej det var ingen nyhet för mig. Det kom inte som en hemlighet att han har ADHD-symtom. Men att de eskalerat och påverkat hans skolsituation innebär också att det mer eller mindre påverkar hans psykiska hälsa. Och det gör mig ledsen.

Ska man klappa honom på huvudet och förklara att om 10-15 år kommer du må bättre. Då kommer du komma ur systemet som håller dig fast och du kommer efter alla dina misstag förstå dig själv och lära dig att hantera dina svårigheter och problem.

Vilken tröst.

Jag ville inte ge honom detta. Jag önskade honom något bättre.

Jag funderar på hur jag ska stärka honom i situationen. Försöker förklara för honom vad allt betyder, vad det innebär och att han inte är sämre än andra utan tvärtom.

För jag tänker att det är så det är. Det är lätt att klara en uppgift om man inte har koncentrationssvårigheter. Har man koncentrationssvårigheter och klarar uppgiften ändå betyder det att du har fått kämpa mer än andra för att nå precis samma mål. Och på så vis är du ”bättre än andra.” Det är i alla fall vad jag försöker att säga till min son.

Ibland undrar jag om det är till en nackdel att jag kan känna igen hans kamp. Hur energin spritter i kroppen, hur man aldrig hänger med, och hur andra kan bli trötta och irriterade över ens ständiga rastlöshet och opålitliga energi.

Jag älskar allt som är han. Vill inte en sekund att han förändras. Glädjen, spralligheten, otåligheten, älskar allt som hör där till. Är rädd att man skall försöka omforma honom till en annan människa för att han inte passar in i systemet, och det är det sista jag vill.


Årets adventskalender

Nestor förlags adventskalender

Nestor förlags adventskalender

2017 bjöd jag dig på en skrivövning varje advent och 2016 bjöd jag dig på 24 sätt att ta hand om dig själv.

Årets adventskalender kom som en blixt från klar himmel. Från att inte ha en endaste tanke till att vara klar på en timme. Typical me. Så från den 1-24 december kommer jag att bjuda dig på dagliga skrivövningar. Jag hoppas att det kanske leder till att du hittar en daglig skrivrutin, eller i alla fall till att du hittar en övning du tycker om. Du behöver inte dela med dig av dina övningar men jag blir givetvis glad om du berättar vad du tänker om dem. Jag håller tummarna för att de uppskattas. <3

 


Dramaqueen

Skrivövning

Skrivövning

Varje tisdag bjuder jag dig på en skrivövning. Tanken är att du ska skriva utan att reflektera. Skriv med hjärtat i stället för hjärnan. Skriv det första som dyker upp. Det som finns i ditt hjärta, det som finns i dina tankar. När du skrivit klart tittar du på texten. Vad vill den säga dig?


Alla känner vi någon dramaqueen eller hur? Vi kan tycka att de är överdrivna, hittar på, söker uppmärksamhet. Men någonstans tror jag att vi alla skapar draman, vissa av oss gör det istället i det tysta. Vi skapar draman i vårt eget huvud, är du med på vad jag menar. Vi tar fakta, något som på riktigt händer eller har hänt och så skapar vi en historia kring det. Idag vill jag att du ska undersöka ett drama hos dig själv för att se vad som är fakta och vad som är påhittat.

Tex:

Fakta: min man har börjat spela tv spel på kvällarna

Drama: Han tillbringar kvällarna framför tv:spelet hellre än med mig, han älskar mig inte längre och i slutändan kommer det leda till att vi kommer att skiljas.

Fakta: min kompis har inte hört av sig på en vecka.

Drama: det måste vara något jag sagt, hon har nog tröttnat på mig eller tycker att jag är en idiot.

Fakta: Jag fick inte en utbildning jag önskade på jobbet.

Drama: Dom tycker att jag är okompetent, dom tror att jag inte är lämpad för att klara utbildningen.

Ja ni ser, man skapar sin egen verklighet som inte alls är sann och det är något vi alla gör hela tiden, speciellt vi som lider av katastroftankar, snacka om att göra en höna av en fjäder.


Din uppgift är nu att titta på en egen tanke (eller undersök flera). Skala av tanken till vad som är fakta och vad som är drama. Vad har hänt på riktigt och vad har du hittat på? Hur känns det när du ser sanningen framför dig? För ofta är det inte det som har hänt som gör oss ledsna, utan dramat vi hittar på som gör oss ledsna, besvikna och oroliga. Pröva! Berätta gärna hur det gick!


Att dela på sig

Jag känner mig kluven. Jag jobbar heltid, driver ett företag och ska börja studera…och jag älskar det. Vill verkligen inte plocka bort något av det. Jag behöver variationen, jag behöver grejen att alltid ha något att göra, samtidigt som jag behöver tryggheten att luta mig tillbaka på. Men jag är också en person som vill prestera, som ställer höga krav på mig själv och vill räcka till… och jag förstår att det kommer att bli än svårare när läxböckerna hamnar i mitt knä.

Det händer mycket kul på mitt jobb nu, det förändras och nya utbildningar väntar mig. Något jag längtat efter och sett fram emot i flera år. Samtidigt som uppdraget med skrivkursen jag hade i mitt företag önskar att fortsätta. Jag ser att det är något som inte får plats. Men jag vill inte ta bort något.

Jag vill inte dela på mig. Stressa mellan olika ställen. Jag vill inte känna att jag kanske missat något…att jag inte kan hålla koll. Vilket jag vet är det första som händer när jag känner mig stressad och förvirrad.

Jag försöker lägga ett pussel men bitarna får inte plats. Passar inte ihop. Jag säger nej, plockar bort för att vara snäll mot mig själv, för att förbereda mig på vad som komma skall. När en dörr stängs öppnas en annan. Jag får påminna mig om det, igen och igen. Att säga nej till något nu, är att säga ja till något längre fram.

För kanske är det kanske så…att man måste stänga en dörr för att kunna öppna en annan. Annars blir det tvärdrag och allt kommer att hänga i luften och flyga omkring? Att ta beslut känns inte alltid lätt, men som jag sade tidigare i veckan, kanske är det det enda som är rätt.