Månadsarkiv: januari 2017


Kalla fakta

  • Depressioner och andra psykiska sjukdomar svarar för en femtedel av den samlade sjukdomsbördan i Sverige.
  • Många patienter med depression slutar att fungera socialt och förlorar oftast arbetsförmågan.
  • Omkring hälften av de som drabbas av depressionen diagnostiseras inte, och för därmed ingen behandling.
  • Av de som söker vård för depression och ångest söker sig ca 70 % till primärvården.
  • Endast 54% av landets vårdcentraler erbjuder någon eller några behandlingsformer.
  • Färre en var tionde patient i primärvården med psykisk ohälsa får någon form av behandling.
  • En person med depression är borta från sitt arbete i genomsnitt  1,5 månader under en 6 månaders period.
  • Att tillhandahålla psykologisk behandling för personer med depression och ångest är långt mycket billigare för skattebetalarna, och ger ett bättre resultat för den enskilde.

Psykisk hälsa har blivit en klassfråga. Idag lider vi inte brist på privatpraktiserade psykologer, ändå är det få som får hjälp. 9 av 10 psykologer kommer i kontakt med människor som skulle behöva deras behandling men som inte har råd att betala för den och därför avvisas. Så är knappast fallet vid andra sjukdomar i Sverige så som tex Cancer, hjärt- och kärlsjukdomar. Skulle detta ens tillåtas?

Källa: Lyckomyten -En arg bok om lycka

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”]Lämna en kommentar


Vi MÅSTE prata medicin! 2 kommentarer

Vi MÅSTE prata medicin!

Jag är inte emot SSRI, jag äter själv antidepressiva just nu. Men det jag vill att folk ska förstå är att det inte är som att knapra alvedon direkt. Det är inte så att du tar en tablett (eller ens flera) så är ångesten, ledsenheten borta onej.

Och att det kallas för lyckopiller, vilken dumbom kom på det? Det spär ju verkligen på den där feluppfattningen. Få jag känner skulle säga att de blivit lyckliga av medicinen (många säger att det tappar alla känslor, till och med lyckan) de flesta får bort toppen av sin depression så att de blir fungerande varelser igen men lyckliga, nej.

Ordet lyckopiller får det att låta som en drog

Som att man genom att ta medicinen per automatik skall få ett leende på läpparna och må bra. Men det är långt i från sanningen. De som aldrig tagit medicinen kan nog heller inte föreställa sig listan av biverkningar du får på köpet. Och det är inte så att du kan drabbas, nej du drabbas, hårt, oftast inte bara av en biverkning, utan av flera.

Sömnlöshet, yrsel, sömnighet, huvudvärk, diarré,illamående, trötthet, muntorrhet, utebliven utlösning, halsont, ökad aptit, depression, känna sig konstig, mardrömmar, upprördhet, ångest, oro, tandagnisslan, minskat sexuellt intresse, domningar, stickningar, skakningar. Behöver jag fortsätta?

Muskelspänningar, hjärtklappning, magont, gaser,ökade svettningar, sexuella störningar.

Behöver jag påminna dig om att man mådde dåligt INNAN man tog medicinen?

Så när du börjar ta medicinen har du 2- 4 veckor med förvärrade symtom! Sug på den du!

Nej jag menar verkligen inte att skrämma någon. Medicinen har klart gjort mig frisk och får mig absolut att må bättre. Men jag är trött på att folk pratar om antidepressiva som om det bara vore en värktablett, som att det gör mig lycklig och glad.

Det flesta biverkningar försvinner tack och lov efter några veckor, men några av dem sitter kvar under hela din tid som du medicinerar och frågan är om du vill leva med dem. Sexuella problem tex. Det drabbar inte bara dig utan också din partner. Är det någon ni beredda att leva med?

Att ta medicinen för att tillfriskna från en depression är en sak. Du kan leva med vissa symtom i månader eller år, men om du likt mig skulle behöva ta dem hela livet så ställer man sig helt klart frågan är det värt det, är det så jag vill leva mitt liv? Man får väga sin ångest emot biverkningarna i en vågskål för att se vilket som gör ditt liv tyngst.

Det jag vill med denna texten är att omvärlden/dina anhöriga skall sluta se det som en lätt sak.

”Det är bara att ta” ”käka och se glad ut”. Det är samma med ADHD-medicin. Du har fått medicin för att du är sjuk, för att du ska äta den, säger min man som att det vore den självklaraste saken i världen. Men om medicinen gör att jag känner mig sjuk, vad ska jag göra då då, äta den, eller låta bli? Det är inte ett jättelätt beslut!

Vi måste prata medicin! Om psykisk ohälsa är tabu är medicinen och dess biverkningar det än mer. Vi måste prata med våra läkare om hur den påverkar oss, vi måste prata med vår omgivning.  Medicin kan rädda ditt liv, men det kan också förstöra det. Ok om jag har skrämt upp dig ber jag om ursäkt och rekommenderar dig att läsa ”Det magiska med medicin” och ”Till dig som inte vågar/vill ta medicin” där jag berätta om andra tankar/upplevelser med medicin, ok?

Så låt oss tillsammans bryta tystnaden! Hur är dina tankar/upplevelser kring medicinering.

Berätta!

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar


Skaftö bokmässa

Bild lånad från Skaftö.com

Välkommen på Skaftö bokmässa!

Den 4 februari tillbringar jag på Skaftö bokmässa tillsammans med ett flertal andra författare så som Inger Dejke, Viveca Lärn, Ola Lindholm och Ingela Nilsson. Flera av oss kommer även bli intervjuade och ha lite småföreläsningar under dagen där vi berättar om våra böcker. Så om du inte vet hur du ska tillbringa din Lördag tipsar jag dig om att ta bilen ut till kusten och göra oss ett besök.

Inträdet kostar 80:- och företaget Ragnestål som håller i mässan utlovar både överraskningar och bokcafe.

Jag hoppas att vi ses där!


Sluta mata din prestationsprinsessa! 2 kommentarer

Sluta mata din prestationsprinsessa!

Vad är det din prestationsprinsessa strävar efter och varför?

Många kände igen sig i inlägget prestationsprinsessan och draken och jag fick frågan hur man gör för att dra ner kraven på sig själv. Nu ska man ju veta att jag inte är någon expert på det här men jo jag har faktiskt lyckats att släppa ut den där draken och behöver inte alls slåss mot mig själv på samma sätt som jag gjort tidigare.

Många gånger (men inte alltid) är det där med prestationer ett tecken på låg självkänsla. Så ett första steg kanske kan vara att fundera på varför och för vem du presterar. Vad bottnar det i? Jagar du en bekräftelse som aldrig kommer eller lever du på kickarna av uppmärksamheten du får?

Jag har alltid känt mig sämre än andra.

Och det kanske var därför jag kände att jag behövde bevisa min duglighet? Jag kom fram till att min prestation bottnade sig i att visa för mig själv att jag dög. Men det spelade ingen roll hur många diplom eller applåder jag fick. Det kunde inte väga upp min bottenlösa självkänsla. Jag förstod tillslut att det inte spelade någon roll vad jag fyllde bägaren med eller om den rann över. Jag skulle ändå alltid bära känslan av att den var tom.

Ju mer man matar den där prinsessan desto hungrigare blir hon, och det du ska vara medveten om är att hon aldrig blir mätt. Det är hål i hennes sked så oavsett vad du fyller den med så rinner det igenom. När jag insåg att inga prestationer i världen skulle få mig att må bättre saktade jag ner farten.

”Good enough” blev mitt ledord.

När jag analyserade mig själv kom jag fram till att ingen annan krävde något av mig. Ingen sa åt mig att vara snygg och smal eller har tjatat på mig om att jag behöver höga betyg. Kraven var mina egna. Jag tittade mig omkring och såg att ingen annan piskade mig än jag själv. Helt plötslig såg jag att jag varken behövde vara bäst eller duktigast, jag behövde bara vara tillräcklig. Om jag så på snudden når upp till gränsen godkänd så duger det.

Att minska kraven på mig själv gjorde per automatik att min ryggsäck blev lättare att bära. Jag såg att ingen annan fyllde den än jag och det var en viktig insikt!

Att jämför sig med andra innebär alltid att du förlorar.

Så jag vände min blick inåt och tittade på mig själv. Vi har alla olika liv, olika bakgrund och förmågor. Det spelar ingen roll om vi tar exakt samma väg som någon annan, det behöver ändå inte betyda att vi hamnar på samma plats. Att sluta titta på andras lycka och istället uppskatta min egen gjorde min prestationsprinsessa mindre hungrig. Livet är faktiskt ingen tävling där först till mål vinner.

Din saga är inte lik någon annans och du skriver den faktiskt själv. Du bestämmer själv hur ditt slott ska se ut, om du tar dig fram med häst eller om du lever tillsammans med tjänare. Men en sak vet jag säkert och det är att ingen prins kommer och räddar dig. Du kommer heller aldrig att finna en magisk trolldryck. Den enda som kan stoppa prestationsprinsessans framfart är du själv.

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar


Sköna Söndag

Sköna Söndag! En hund på ena armen och en kopp te i den andra [wp-svg-icons icon=”heart” wrap=”i”]

En stund ensam innan resten av familjen vaknar. Sedan en stund tillsammans där vi alla myser i morgonrock och pyjamas.
Att få starta dagen långsamt, i sin egen takt, är det bästa av allt. Dagen kan aldrig bli fel, när den börjar så rätt [wp-svg-icons icon=”heart” wrap=”i”]

Önskar dig en skön Söndag!

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar


På gång…

Föreläsningar

Jag längtar faktiskt efter att föreläsa igen. Jag satt igår och planerade in lite närliggande städer och ska nu jobba med att sätta lite datum. Jag vågar inte boka in för mycket och gå för snabbt fram. Även om jag nu mår mycket bättre är jag självklart livrädd för att bli sjuk igen. Städer som planeras i år är: Grästorp, Lidköping, Alingsås, Borås, Mellerud, Uddevalla, Trollhättan, Lysekil, Mariestad, Skövde, Vara, Skara sist men kanske inte minst Åmål. Fler städer kan tillkomma och några av dessa kan falla bort. Det beror på hur intresset i kommunen ser ut när jag kontaktar dem. Bor du i/eller i närheten av följande städer (eller har förslag på annan stad) säg till.

Livesändningar på facebook

Något jag funderar på att dra igång är livesändningar på facebook. Vad tror ni om det? Jag får in så mycket frågor från er läsare och har svårt att svara på dem så jag tänkte att det kanske hade varit lättare att göra i en video. Vet inte varför jag ens föreslår det här för jag avskyr ju det där med att prata framför en kamera men hey rädslor är ju till för att övervinnas eller hur?

Min dotter som strävar efter att bli framtidens största youtuber vill gärna vara med på några livesändningar så har ni frågor till ett barn så passa på. Jag tänkte att vi till exempel skulle kunna prata om barns rädslor eller liknande, vi får se. Så har du frågor inför en livesändning, lämna en kommentar eller maila mig på jessica@nestorforlag.se

Jag kommer givetvis lägga ut tid och dag här när den planeras. Sen tror jag även att de går att se i efterhand (på nestorforlags fb sida).

PDF, guider och e-tidningar

Du kanske tror att jag helt ballat ur i och med alla nya projekt och tankar jag har men nej. I sanningens namn har jag nu bara 500 ord kvar jag behöver radera ur min uppsats. Så jag sitter fortfarande med den minst en gång i veckan. Don´t worry. Jag har inte gått vilse igen (tror jag). Andra nyheter är vårt medlemsbibliotek. På sikt hoppas jag bygga upp det till något stort. Just nu finner du några skrivbordsbakgrunder, en guide för att hantera ångest, en veckoplan och en dagsagenda. När uppsatsen är klar drömmer jag om att skapa en e-tidning men vi får se vad framtiden har att utvisa.

Du blir VIP-medlem här.

Det är vad jag har på gång det närmaste, hur ser det ut för dig?

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar


Företagsliv 2 kommentarer

Företagsliv

Jag är glad att min hjärna har fastnat just i entreprenörskap. Att jag har hittat ett ställe där jag kan lägga all min energi. Att driva företag är svårt, utmanande men samtidigt tillfredställande. Det är ett område där du aldrig kan bli fullärd, där du alltid kan växa och förbättras.

Jag kan inte se mig själv utan mitt företag. Blotta tanken får mig att gå sönder. Jag behöver ett ställe där jag kan lägga alla mina tankar, där jag kan få testa projekt och utvecklas fritt. Jag älskar verkligen mitt jobb och skulle inte vilja byta det ena mot det andra för i båda finns något vackert. Något jag inte vill vara utan.

Det svåra som företagare är att du ska bära upp en hel arbetsplats roller. Du stoppar in allt i en och samma person. I mitt ordinarie jobb är jag frivårdsinspektör, där har jag en roll med tillhörande uppgifter. Det är inte så att min chef kommer och lägger kvartalsrapporter på min skrivbord eller låter mig ha hand om löneutbetalningarna. Nej, för det är inte min uppgift.

Men i mitt företag är jag inte bara ägare av företaget. Jag är också säljare, nätverkare, organisatör, chef, administratör, webbansvarig, inköpare, skribent, ekonom osv. Vissa roller passar mig som handen i handsken, andra får jag inte på mig, likväl är det mina. Dom ligger på mitt bord och bara för mig att göra.

Jag är nog ingen lyckad företagare, kanske aldrig den som ens kommer att driva något med en större vinst. Men oj vad jag har lärt mig! Jag är stolt över den kunskap jag bär med mig, hur de år som företagare har format mig. Mest spännande är tiden jag har framför mig, och att jag bestämmer över den helt själv.

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar


ADHD -hjärnan du aldrig kan styra 2 kommentarer

Ja, det är vad ADHD är för mig. Att leva med en hjärna som jag inte kan styra. För mig är det OMÖJLIGT att kontrollera (alla) mina tankar. För det är inte en som poppar upp där inne. Nej, det är flera, och det är det som många gånger kan vara så uttröttande.

Många blir förvånade när de får reda på att jag har en diagnos för den syns inte utanpå. Jag hoppar varken runt som en ekorre i rummet eller fyller andras huvuden med mitt prat. Men i mitt eget huvud där är det fullt, tro mig.

Min ADHD kanske är osynlig för omgivningen men likväl gör den mig utmattad för den drar igång mig och slösar min energi på en uppsjö av projekt. För nej det är tyvärr inte så att det bara stannar vid en tanke. Utan när jag får en tanke kan det hända att jag skickar iväg offerter, skapar kontakter, bokar in möten, börjar att bygga loggor osv för att nästa dag glömma bort det helt.

Du är tillåten att skratta, varsågod. För det är inte så att projekten hör ihop eller rör sig inom ett och samma område. Nej titta bara här vad som rört sig i mitt huvudet det senaste året:

  • Starta ett eget skomärke
  • Öppna konsthall
  • Köpa en osthall
  • Göra event
  • Göra ett eget klädmärke
  • Skapa en egen parfym
  • Göra hudvårdsprodukter
  • Starta ett raw food café
  • Starta ett socialt företag
  • Bli fastighetsägare
  • Starta ett behandlingshem
  • Anordna en skäggmässa
  • Bygga hemsidor
  • Starta en kennel
  • Skapa appar
  • Komma på en egen behandlingsmetod
  • Göra en väggkalender
  • Studera webbdesign
  • Skapa pappersprodukter

Förmodligen är inte ens det här alla tankar, utan bara de jag kommer på. Ja men du fattar. Det är varken projekt som jag dragit i land eller som passar ihop med företaget jag faktiskt driver. När jag vaknar upp ur min impuls kan jag några dagar senare skratta åt mig själv. Osthall, haha, jag som knappt äter ost! Skäggmässa? Vad f*n, jag gillar ju inte ens skägg!?!

Det är verkligen en hjärna som varken går att stoppa eller styra. Får jag en tanke så följer jag den varken jag vill eller inte, oavsett hur dum den är.

Har du liknande erfarenheter, berätta! Låt mig inte stå ensam här och skämmas [wp-svg-icons icon=”grin” wrap=”i”]

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar


Gratis pdf: Så hanterar du din ångest! 2 kommentarer

Registrerar du dig nu får du mina bäst tips på hur jag hanterar ångest!

Som VIP-medlem är du en av mina favorit läsare!

Du vet väl om att du kan bli VIP-medlem hos Nestor förlag. Vi har ett bibliotek som kontinuerligt kommer att fyllas på med nytt material. Du får då personliga månadsutskick av mig där jag delar med mig av tips, råd, och guider. Du får fri tillgång till Nestor förlags bibliotek där jag kommer att samla alla filer som skapas. Du blir också först med att få reda på företagets nyheter och sist men inte minst får du den största platsen i mitt hjärta [wp-svg-icons icon=”heart” wrap=”i”]

Varför tveka, bli medlem nu!

(Är du redan registrerad behöver du inte vara orolig. Du kommer få allt material till dig via mail) [wp-svg-icons icon=”cool” wrap=”i”]

Ja, jag vill bli VIP-medlem och få tillgång till Nestor förlags bibliotek!




Prestationsprinsessan och draken 5 kommentarer

Draken inom dig

Känner du draken inom dig?

En duktig flicka gråter i ensamhet. För hon vill inte ta upp andras tid, vill inte vara till besvär.

Den duktiga flickan lever på sin kompetens, trots att hon själv inte tycker att hon har någon. När ingen ser henne förminskar hon sig själv, bestraffar sig för att aldrig vara tillräckligt bra.

En duktig flicka kämpar på. Oavsett motstånd, även om hon riskerar att skadas under striden.

Den duktiga flickan är starkare än många andra flickor, ändå går hon lättare sönder. Prestationen är hennes sköld, hennes försvar, ändå räcker den aldrig till.

En duktig flicka håller allt inom sig. Hon bär en rustning, sätter upp murar, som ingen kan ta sig igenom.

När den duktiga flickan inte syns förvandlas hon till luft, men trots det har hon aldrig känt sig så tung. När hon inte får prestera faller hon omkull, tappar bort sig själv, och vet inte vart hon ska leta.

En duktig flicka känner sig ofta ensam, dels för att hon aldrig släpper in någon, men också för att det är svårt att ta sig in i hennes borg.

När den duktiga flickan inte känner sig tillräcklig växer draken och den stora kampen börjar. Hon saknar svärd och skölden är gjord av glas ändå har hon än så länge aldrig förlorat.

Hon är en prestationsprinsessa och draken är hennes egen, en motståndare som lever på insidan och som hon aldrig lyckats tämja.

Vad hon inte förstår är att det största motståndet finns innanför hennes murar och så länge hon inte öppnar porten finns det heller ingen chans för draken att ta sig ut. 

En duktig flicka väljer ändå alltid att ta kampen själv, även om det innebär att striden går förlorad [wp-svg-icons icon=”heart” wrap=”i”]

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”i”] Lämna en kommentar