Årsarkiv: 2019


Jag har skapat dig

Jag har skapat dig.

Burit dig i mig.

Jag önskar dig en kärlek till dig själv.

Att du lär dig att älska dig.

På samma sätt som jag älskar dig.

Varje del av dig är perfekt.

Även de delar du aldrig kommer att tycka om.

Du är målad med mina penseldrag.

Ingen kan någonsin säga att det är fel.

Jag gjorde mitt bästa, jag gjorde mitt bästa.

Att en blandning av två människor kunde bli du. Så fantastiskt det är.

Hel och fungerande, i perfektion.

Jag skulle önska att du kunde se dig själv.

Med mina ögon.

Då skulle du älska dig själv, då skulle du älska dig själv.

Ingenting som blev så rätt kan någonsin vara fel.

Det hoppas jag att du vet.

Att du är skapad av 280 dagars oändlighet.

Du kan aldrig vara fel.

Det hoppas jag att du vet, det hoppas jag att du vet.


Kom igen nu Jessica!

Kom igen nu Jessica!

Kom igen nu Jessica!

Jag har sovit med bettskenan de senaste veckorna. Och om dagarna biter jag ihop käkarna så hårt att de känns som att de ska gå sönder. Att utvecklas och utmanas är aldrig bekvämt. Jag vet ju det. Ändå kan spändheten göra mig irriterad. För jag känner mig inte stressad. Jag ligger inte sömnlös på nätterna och har inga återkommande tankar som bekymrar mig. Men trots det låter min kropp göra mig påmind om att det är något där som stressar och skaver.

Jag kan inte blunda, gömma huvudet i sanden som andra verkar lyckas med. Nej jag måste alltid ha kontroll, veta…även när jag faktiskt inte vet.

Om jag bara får gissa anledningen till min inre oro hamnar det på min utbildning. Och mest av allt är det nog ekonomin som oroar mig. Det som inte blev som det skulle. Jag vet att jag aldrig hade tagit beslutet att köpa utbildningen om jag inte trodde att jag hade pengarna i min hand. Och jag är glad att jag köpte den trots att skatteverket krossade mina drömmar. Jag ångrar mig inte, alls. Men är orolig hur jag ska få allt att gå ihop. Jag vet inte vad som är rätt och vad som är fel för mig att göra här näst…

Jag vill ägna tiden som kommer åt skolan. Jag säger att det är för att jag inte vill/kan göra flera saker samtidigt, av rädsla att bli utbränd/utmattad. Men den tanken har ju inte stoppat mig förut därför undrar jag om det verkligen är sant. Istället för att lägga mig ner och spela död önskar jag att jag hade fått ett jävlar anamma. Något inom mig själv som säger att nu jävlar ska vi kämpa för att få in resten av stålarna, ut och föreläs! Men istället säger jag tvärtom. Målet är för stort, ge upp!

Och aldrig någonsin har väl någon annan sagt till mig att kämpa, jobba mer. Utan tvärtom. Ta det lugn, vila, ge upp. Och dom där orden som jag kanske skulle behöva höra, kommer inte nu heller.

Jag vet inte om jag är lat, har fel, bär på otaliga ursäkter eller faktiskt tänker helt rätt när jag säger till mig själv att när en sak tar mer plats, måste en annan ta mindre. Jag känner en stark känsla att jag inte vill kräva för mycket av mig själv, samtidigt som jag vill ta fram piskan och skrika kämpa på! Jag vet att jag klarar det om jag bara försöker, men någonting inom mig får mig att knappt vilja försöka.

Problemet är att jag inte vet om jag ska kämpa för att jobba in summan som saknas, ge upp eller bara vänta på tur. Därför känns det som att jag gör allt och inget på samma gång.

Vart är hejarklacken när man behöver den som bäst? Vart är tränaren som ska tala om för mig om jag ska springa vidare eller om jag ska vila?

Jag sade för länge sedan till mig själv att sluta oroa mig, att sluta älta, och det gjorde jag, rent mentalt. Jag tänkte därför att ”allt var bra”. Men min kropp säger något annat. Den känner av den där oron ändå. Trots att jag faktiskt accepterat att jag faktiskt inte vet. Det är som tvivlet sitter fast som ett litet lager ovanpå acceptansen, täcker den så att den nästan inte syns.

Det är aldrig bekvämt i en tillväxtzon och där befinner jag mig nu. Det gör lite ont, men det är ju nu, just nu, som jag utmanas, utvecklas och växer.

Så kom igen nu Jessica. Kom igen!


Rensa, rensa och rensa

När man känner att man inte har ordning på livet. Ja då hjälper alltid lite rensande. Förra helgen rensade jag och bästisen våra garderober. Och oj vad mycket ångest och kärlek som kan sitta fast i en liten tygbit!

Jag är en samlare. Älskar att köpa, men har oändligt mycket svårare för att slänga. Men oj vad skönt det är efteråt! För något år sedan började jag med att försöka välja kläder med omsorg. Men bara för att jag köpt till kläder jag gillar mer, har jag inte alltid lyckats slänga det jag gillar mindre.

Men nu rök hälften av garderoben och på något konstigt sätt känns det som att jag har mer kläder nu än innan, kanske bara för att jag ser dem bättre!?!

Nu slutade inte rensandet vid bara garderoben. Jag beslutade mig för att rensa mitt Instagram och bloggflöde efter att ha hållit upp läsandet från framför allt instagram och facebook i några veckor. Jag slutade att titta in där för att jag kände att jag mådde dåligt av det. Oklart varför. Men sen slog det mig att varför ska jag följa saker som inte inspirerar mig eller ger mig energi, sådant jag bara skrållar förbi kan jag lika gärna ta bort, så varför inte rensa där också? Sagt och gjort.

Jag tror att jag är en person som skulle må bra av en minimalistisk livsstil, men mina köpimpulser är nog för starka för att klara något sådant. Om det är något jag gör på impuls. Så är det att nätshoppa. Jag ska bestämt ge mig själv köpförbud någon månad. Jag litar dock inte på att jag klarar det.

Rensningen ska jag fortsätta dock. Detta var bara starten på mitt ordningsamma liv.


Om jag bara visste…

Om jag bara visste vad som är rätt och vad som är fel. Om jag bara visste vad som får mig att gå sönder och vad som gör mig hel.

Om jag bara visste vad som är svårt och vad som är lätt. Om jag bara visste hur jag löser problemet på bästa sätt.

Om jag bara visste hur det skulle sluta, om det kommer blir bra. Om jag bara visste om jag ska försöka eller låta det va.

Om jag bara visste om jag behöver kämpa eller vänta på tur. Om jag bara visste om jag ska ge allt eller dra mig ur.

Om jag bara visste skulle svaret vara klart.

Om jag bara visste skulle det vara uppenbart.

Om jag bara visste svaret…snart.


Hjälp till självhjälp

Jag kan helt ärligt säga att jag önskar att ALLA inom socialt arbete fick kunskap om terapeutiskt skrivande. Jag inte bara tror, utan VET att otroligt många personer hade blivit hjälpta av att lära sig att skriva terapeutiskt. Skrivandet ger oss inte bara insikt genom att räta ut tankar och känslor utan hjälper oss också bearbeta händelser och trauman.

Ibland kan en pappersbit vara det enda som får veta en hemlighet, kanske också den enda som kan behålla den, för sig själv. Många jag träffar i mitt arbete saknar ett sätt att hantera tankar och känslor. En sån enkel sak som att bara skriva ner en orostanke och göra verklig kan få den att försvinna. Skrivandet är inte bara enkelt, utan också billigt och kan göras av vem som helst, när som helst och hur som helst.

Helst av allt skulle jag vilja sprida min kunskap över hela världen, men eftersom jag inte kan det skapade jag en e-kurs på ämnet. Så att DU som jobbar med människor, på enkelt sätt kan dela med dig av dina kunskaper. Så du som är kurator, lärare eller terapeut, denna kursen är till dig. Och jag kan ärligt säga att jag är stolt och nöjd över det jag ger dig, att värdet på kursen är mycket större än kursens pris.

Jag hoppas därför att vi tillsammans kan sprida denna kunskap. Hjälpa människor…att hjälpa sig själv.

Kursen hittar du här.


Veckans bästa & sämsta

Veckans bästa:

I lördags tillbringade vi kvällen med Therese och hennes man. Är helt klart veckans bästa. Det blev mellomys och hela familjen närvarande (sonen kunde nästan sitta still under hela programmet). Jag såg i för sig inget av programmet och det kändes som att tiden gick alldeles för fort, men det var en härligt kväll med massa skratt. Ser fram emot fler sådana kvällar i år <3

Veckans sämsta:

Veckans sämsta är att jag känt mig totalt ofokuserad. Jag har inte kunnat skilja på alla olika tankar som kommit upp och huvudet har känts som en enda röra. Men jag tror just att knutarna lösts upp sig. Vi håller tummarna för det.

Vad jag ser fram emot kommande vecka:

Denna vecka har jag mycket att se fram emot. Jag har två bokade program att köra i veckan och jag håller starkt tummarna för att klienterna kommer. Jag ska hålla i livspondus på Torsdag vilket per automatik alltid gör dagen till bra, och i helgen fyller mannen år så jag ser fram emot lite mys tillsammans med honom och familjen. Kanske går vi ut och äter, bakar en tårta eller så gör vi helt enkelt ingenting:)


Mod att vara sårbar

För soldater som har tjänstgjort i Afghanistan eller Irak är det förknippat med större fara att komma hem än att befinna sig i strid. Från det att USA gick in i Afghanistan och till och med sommaren 2009 hade USA:s militärmakt förlorat 761 soldater i strid. Jämför det med de 817 soldater som begick självmord under samma tidsperiod. Och då ingår ändå inte de dödsfall som kan kopplas till våldshandlingar, riskbeteenden och missbruk.

Vi lär våra krigare att använda våld och aggression under kontrollerade former, att förtränga starka känslomässiga reaktioner när något går dem emot, att uthärda fysisk och känslomässig smärta och att sätta sig över sin rädsla för att bli skadade eller dödade. Alla dessa faktorer är också förbundna med en förhöjd självmordsrisk (Källa Mod att vara sårbar, Brene Brown.)

Det som slog mig när jag läste följande text är att vi lär oss (och då tänker jag inte bara på soldater utan jag tänker på våra barn, vårt samhälle) att vara starka, men inte att vara svaga. Jag tror att det viktiga egentligen är tvärtom. Starka är vi på automatik när vi behöver det, men det är svagheten vi behöver lära oss att visa och hantera. I dagens samhälle ska man ha skinn på näsan, vara stark, stå på sig, vara envis, kunna ta plats, säga i från. Men hur mycket skinn du än har på näsan så hjälper det inte om ditt inre är i uppror. Vi måste lära våra barn att blunda för omgivningen och lyssna på sig själva. Är det inte dags att lära oss att visa våra känslor? Att visa att mod likväl handlar om att vara sårbar som att vara ”stark”?


Det vänder…

Efter min utmattning hade jag kvar en domnande känsla i mina armar som kom och gick. Blev jag trött så var det där den kändes först. Härom dagen sa jag till min vän att ”den där känslan” är borta, att jag inte mindes när jag kände den senast. Skulle jag aldrig ha sagt för härom natten kom den tillbaka.

Det känns som om jag inte har sovit på en vecka och jag kämpar dagligen med att inte brista ut i gråt. När någon säger att dom känner sig glada frågar jag mig själv hur det känns, när kände jag det senast? För hos mig är det bara tomt.

Jag vet att det inte är riktigt sant, för jag var jätte glad och nöjd i december när jag tog beslutet om min utbildning, men just nu, känns det som ett ord som inte får plats i min mun. Som att det inte hör hemma där. Jag känner mig ledsen, varför frågar min man och jag undrar om man måste ha en anledning?

Jag tänker att sorg bara är en känslan och liksom lycka tynar den bort och försvinner. Jag tar det inte på så stort allvar. Vet att det går över, men just nu är jag här, mitt i det mörkaste mörker. Allt känns meningslöst….i alla fall just idag.

När jag mår som jag mår finns det sällan varken en självklar lösning eller anledning. Det är som att alla olyckor, sorger och svårigheter lägger sig som ett klump i ett bröst. Omöjlig att lösa upp. Jag tror inte ens att det är meningen.

Kanske ska den bara ligga där och värka, göra sig påmind. För att sedan långsamt försvinna bort igen…

Jag vet att detta brukar hända när jag tappar tempo. Jag blir ledsen, långsam…och värdelös. Jag behöver ha en mening med varje andetag jag tar, annars kan jag lika gärna sluta andas. Och när jag tappar den där meningen, den där farten, då faller livslusten mig ur händerna.

Det känns som att jag sitter på en stol och snurrar runt med en tom blick stirrande framför mig, tiden går men ingenting händer.  Runt, runt och runt. Jag räknar ner tiden, om två veckor börjar min utbildning och jag hoppas att jag inte hunnit drunkna i ingenting innan jag ska börja simma igen.

Så jävla dålig timing att drukna nu, bara veckor innan ”tävlingen” startar. Varför kan jag inte lugnt ligga på en luftmadrass med en paraplydrink i handen och vänta in nedräkningen? Inte jag inte. Jag ska envist fortsätta simma, fast att jag inte har något mål. Bara för att vara helt utmattad när allt drar igång. Idag går allting bara långsamt. I morgon med.

Men det vänder, livet vänder…och då hänger jag med.


Jag vet bättre

Jag vet bättre

Jag vet bättre

Känner mig som ett litet barn. Rädd att förlora dig. Vill låsa in dig i ett rum bara för att ha dig för mig själv. Är rädd att bli ensam, lämnad. Men jag är inget barn, vet bättre. Fast att känslorna säger tvärtom.

Jag vill hålla dig i koppel, säga att du är min. Jag vill stolt visa upp dig för alla, skryta över dig, över oss. Men jag vet bättre. Fast känslorna säger tvärtom.

Och så vill jag putta bort dig. Säga skit samma, låt mig va. Bara för att jag är rädd att bli bortknuffad. Bortglömd. Jag vill vara sur och vresig. Gråta. Säg hejdå, vända mig om och aldrig se dig i ögonen igen. Men jag vet bättre, fast att känslorna säger tvärtom.

Ellerså vill jag göra dig illa. Såra dig innan du sårarmig. Visa att du intebetydernågonting, fast att du betyderallt. Men jag vet bättre…fast att känslornasägertvärtom.

Egentligen vill jag bara säga att jag älskar dig och är rädd att förlora dig.

Men jag vet bättre, och istället gör jag tvärtom.


Kom igång med terapeutiskt skrivande!

kom igång med terapeutiskt skrivande!

Kom igång med terapeutiskt skrivande!

Kom igång med terapeutiskt skrivande!

Det som jag uppfattat som svårast för människor när det kommer till terapeutiskt skrivande är att få till en vana. Det finns något som gör att man inte fattar pennan även om det är så himla enkelt. Därför tänkte jag hjälpa DIG med det genom en workshop. Den 2/3 hålls workshopen i Vänersborg och den 12/3 i Norrköping. Mitt mål är att du ska gå ifrån workshopen full med både motivation och kunskap. Du ska ha koll på varför DU vill skriva, varför det är viktigt för dig. Du kommer också att veta när och hur just DU ska göra det. Du kommer också få kunskap om olika övningar och metoder.

Så passa på, ta med dig en vän och boka din plats nu!