Blogg


Drömmar & mål

Nytt poddavsnitt!

Vem av oss är det som bara strävar efter långsiktiga mål och vem drömmer om att resa, köra motorcykel och hoppa fallskärm? Och hur viktigt är det egentligen att ha drömmar och mål i livet? Temat är ett av våra favoritämnen att diskutera och det var nog i drömmarnas värld vi verkligen fann varandra! Vi tipsar dessutom våra lyssnare om den bästa mentala coachen vi vet.


Tips för klåda i hårbotten

Tips för klåda i hårbotten

Tips för klåda i hårbotten

För några år sedan gav jag mig själv ett nyårslöfte att bli 100% ekologisk. Mitt mål var att byta ut alla skönhetsprodukter mot ekologiska produkter, och helt ärligt, det gick så där. Jag gav det verkligen ett år. Men efter året så gav jag upp. Jag mixtrade med olika oljor både till ansikte och kropp och det var väl inte den stora svårigheten även om jag inte fick till det helt. Utan problemet var håret.

Jag som aldrig haft problem med varken hår eller hårbotten fick nu jätteklåda i hårbotten. Och tro mig, jag testade verkligen allt, jag köpte olika ekologiska schampon och preparat för tusentals kronor men lyckades inte bli av med problemet. När jag hade försökt i över ett år, gav jag till slut upp. Klådan blev bättre när jag gick tillbaka till vanliga schampon men jag blev aldrig av med den helt.

Efter att ha läst på om eteriska oljor insåg jag att flera av oljorna var klådstillande och svampdödande. Så jag började med att droppa några droppar eterisk olja i mitt vanliga schampo och tro det eller ej. Klådan försvann. När mitt schampo nu tog slut prövade jag att återigen köpa ett ekologisk (doftfritt) schampo men blandade ut det med eteriska oljor (så som pepparmint och tea tree) och det har funkat. Äntligen är klådan borta! Så min plan nu är att återigen föra in ekologiska produkter i mitt liv men att själv blanda ut det med eteriska oljor för att få det att anpassas till min hud och mitt hår.

Så dagens tips till dig med klåda i hårbotten, droppa i en till två droppar pepparmint tillsammans med schampoklicken i din hand (var försiktigt när du sköljer ur det så att du inte får det i ögonen, det svider vet jag av egen erfarenhet). Eller gör som jag, köp ekologisk oparfymerat schampo ifrån bruns och blanda i eteriska oljor direkt i flaskan.

Schampo hittar du här och eterisk olja hittar du här.

Testar du så berätta gärna för mig vad du tycker!


En like på instagram

Förra helgen gjorde vi en påhälsning hos min far. Ett litet miljöombyte för hela familjen där vi fick bada (för dem som ville det), andas frisk luft, och njuta av små grodor som hoppade omkring i skogen.

Lugnet och tystnaden här ute är fantastisk och jag njöt i fulla drag (och fortsatt drömma om mitt eget hus) som jag kommer att möta någonstans i framtiden. Min alldeles egna fridfulla oas ♡

Det finns inte mycket att göra här ute, och det är verkligen en övningssak för både vuxna och barn att inte hela tiden hålla sig sysselsatt. Det funkar faktiskt att gå runt och bara vara (i alla fall i ett dygn).

Himlen speglande sig i vattnet ♡

Kärlek ❤︎

Lilleman fick prova att köra båt. Gissa om han ville göra det igen och igen….

medans storasyster höll hårt i båtkanten och ibland både blundade och skrek.

Till och med hunden uppskattade båtturen. Han ville gärna stå längst fram och hålla utkik.

Vart man än tittar så är det vackert.

Och så hoppade en i plurret…

Spanandes efter fiskar.

En fröjd att se barnen roa sig.

Ibland önskar man att man inte själv var en sådan badkruka, men nej, så ångrar man sig precis efter man tänkt tanken och stannar stadigt på land.


Jag och dottern vaknade vid 5-tiden på morgonen och smög ut med hunden för att inte störa andra, och tvärtemot hemma hittar man här guld på morgonpromenaden. Dottern som inte var alls var intresserad av att leta svamp som eftermiddagsaktivitet lös upp som en sol varje gång hon träffade på en skinande gulklimp längst vägkanten. Också dom lär sig att njuta av det lilla ♡

Stolt som en tupp vill hon visa upp vinsten för sin pappa när vi trillar in genom dörren en timma senare, hennes ögon strålar när hon visar upp en smutsig hink fylld med kantareller och det slår mig att det här är livet och jag hoppas att hon alltid kommer att minnas den där känslan. För jag tror att vi alla behöver bli påminda om den där stora lyckan av att se grodan, blåbäret och svampen i skogen, istället för den lilla tillfälliga glädjen av ett nytt klädesplagg eller en like på instagram.


Terapi online?

Vad är online terapi, hur går det till, är det verkligen lika bra, finns det fördelar, nackdelar och vad behöver man tänka på?


Just nu, i corona tider, är det vanligare (i alla fall för mig) att ha behandlingssamtal online. Men terapiformen växte redan innan covid-19. Jag tänkte dela med mig av mina erfarenheter av att hålla online terapi för att hjälpa dem som tvivlar eller tvekar (och har ni fler frågor jag inte svarat på här, kontakta mig igen).

Online terapi går till som en vanligt terapi session fast att man sitter framför var sin telefon, padda eller dator. Sessionerna är lika långa och behandlingen likadan. Vissa av mina klienter har upplevt det som en fördel med online terapi då de slipper resa, stressa från jobb eller ta sig mellan olika platser och andra tycker att den största fördelen är att det är skönt att få vara hemma där man är trygg. Dom kanske tycker det är jobbigt att åka bil, buss eller överhuvudtaget lämna sitt hem. Det tar självklart också mindre tid när man slipper ta sig mellan ställen. Några patienter som tycker att det är svårt att prata tycker att dom har gjort det enklare online än i verkligheten. Dom har upplevt det skönare att inte vara i samma rum. Så fördelar finns absolut, men….

Nackdelarna tycker jag är att man inte lika lätt kan jobba på tavla som är en stor del i min behandling. Det är där de flesta klienter upplever insikter. Jag själv kan sakna att möta klienten i rummet och tycker så klart att det är lättare att läsa av personen när man träffas på riktigt istället för online. Samtal flyter alltid på bättre när man träffas i ett rum, det är ingen risk att man pratar i munnen på varandra vilket kan hända online när tekniken strular eller om man inte läser av personen framför sig rätt.

Viktigt att tänka på när du ska ha online terapi är att du har ett rum där du kan sitta ensam och ostörd. Du ska ha en lugn miljö runt dig för att kunna fokusera på samtalet och inte behöva vara rädd för att någon ska komma in i rummet eller höra vad du säger. Det här är din tid, så ta vara på den och ha gärna med papper och penna för att skriva upp saker som sägs eller frågor du förberett. Förutom att befinna sig på en lugn och trygg plats får man tänka på att ha bra nät och fulladdade batterier, tiden försvinner lätt när tekniken strular så se alltid till att försöka minimera sådant som går att förebygga.

En annan fördel med online terapi är att du kan välja en terapeut som passar dig. Du behöver inte ha en i din hemstad utan kan välja en i en helt annan del av Sverige. Om valet står mellan en bra, rekommenderad terapeut du gillar online eller bara plocka en random terapeut i din hemstad hade jag valt online. En skicklig terapeut kan förmedla och lyssna även på distans.

Själv har jag tänkt att handplocka min handledare och terapeut och kommer därför välja att ha mötena online för att få en terapeut med den kunskapen jag eftersöker och som jag har tillit till.

Jag hoppas att du fick svar på dina frågor eller funderingar. Om inte, kontakta mig gärna igen!

 


Att inte bry sig alls

Att inte bry sig alls

Att inte bry sig alls

Vad tycker du frågar hon och tittar på mig med skarpa ögon.

Det är tyst en sekund.

Jag letar efter ett svar men hittar inget. Jag brukar servera mjuka ord med tanke bakom. Sådana som smakar bra i min mun.

Vet du vad, svarar jag utan att vika undan med blicken.

Hennes ögonbryn höjs. Hon är förvånad. Kanske på tonen i min röst.

Jag bryr mig faktiskt inte, säger jag med en tydlig punkt bakom och en sur eftersmak.

Hon fortsätter att se förvånad ut, min mening behöver en förklaring, det syns i hennes ansikte men jag tänker inte ge den.

Jag sitter stadigt i stolen. Bestämd. Kanske till och med har armarna i kors.

Hon letar efter förklaringar i sitt eget huvud medans jag fortsätter att stirra på henne med rak blick. Hon hittar en och serverar den på ett silverfat. Jag nickar utan att ångra det jag sagt.

Känslan är stark i kroppen, och inte alls typisk mig. För jag är den som kommer med råd, förslag eller åtminstone lyssnar. Men inte den här gången, och någonstans sprids en skön känsla i kroppen. J A G  B R Y R  M I G  E J.

Som en paus i vardagen, från all min empati.

Hon stänger dörren försiktigt bakom sig och jag vet att hon inte fick vad hon kom för att hämta. Men jag kunde inte bry mig mindre…

En sådan lättnad att inte behöva blanda sig i andras tankar och känslor, utan istället stanna kvar i sin egen. En viss stolthet växer i min kropp. För det svåra för mig är aldrig att hjälpa andra, att bry mig, utan att istället göra motsatsen. Inte bry mig alls.


Sociala medier

Nytt poddavsnitt!

Vad har sociala medier egentligen för inverkan på vårt mående? I detta avsnitt reflekterar vi kring vad som varit bra respektive dåligt när det kommer till sociala medier för oss som privatpersoner och företagare. Vad tror vi är vinnande koncept när det kommer till sociala medier och behöver man egentligen ha 10 000 följare?


Sen är den borta

Måste alla vara så jävla lyckliga hela tiden är inte bara min första skrivna bok. Den var också det första steget på min förändringsresa. Hela boken handlade för mig om att ta bladet från munnen. Att säga exakt vad jag tyckte och tänkte. Att på riktigt blotta mitt innersta. Kan ni fantisera om rädslan när man låter hela världen om den så vill, få ta del av det?

Den var självklart enorm. Men jag utsatta mig för den. Tog emot den, med öppna armar, och det är jag tacksam för.

2013. Det är sju år sedan. Sju långa år sedan jag kastade mig ut i världen med huvudet före. En liten bok blev startskottet på mitt företag, på mina föreläsningar, och på mig själv. För det var inte bara en bok som föddes. Det var ett nytt jag. En mycket starkare, stoltare och helare jag.

På ett sätt gör boken mig hel, och på ett annat sätt gör den mig halv. För den påminner mig om en tid som gör så ont. Några plågsamma år där jag inte bara försökte att hitta mig själv som människa utan också som mamma. Boken påminner mig om åren som försvann. Sorgen över det kommer dock aldrig att försvinna. Den kommer ligga som ett litet mörkt rum i mitt hjärta. Tiden då jag inte räckte till.

Men nu börjar det bli dags att säga hejdå, både till boken, och till det där livet som inte längre är jag. Lagret börjar sina och det finns endast ett fåtal böcker kvar, och jag har bestämt mig för att inte trycka upp nya. Så om du någonsin velat köpa den, läsa den eller tänkt att någon annan borde göra det. Passa på nu, för sen är den borta.

Boken hittar du här, här eller här.


Ut på tur

Vi satt i början av sommaren och försökte klura på hur vi skulle aktivera oss i år. Vad kan man som familj hitta på tillsammans, som ALLA skulle vilja vara med på? Mountainbikes blev svaret och förra veckan levererades fyra nya cyklar till vår dörr.

Nu har det visserligen bara gått en vecka och man har bara gjort en handfull cykelturer, men det känns helt klart som det bästa av två världar. Man får natur, träning, spänning och tid tillsammans.

(man får smuts, svett och lera också men det är en annan historia) 🙂

Hittills är pojkarna modigast i gruppen och ligger framför mig och dottern som väntar in varandra, cyklar långsamt, skriker i nedförsbackar och svär åt alla hinder som finns i skogen.

Och trots att jag tillhör den som rör mig mest i familjen är jag nog också den som får utmärkelsen att ha sämst kondis. Det är ett himla flåsande genom skogen.

Men sen är man äntligen hemma. Kroppen är mör men sinnet är glatt och man frågar gruppen, när kör vi igen?


Gör ditt eget rosvatten

Eterisk olja av ros är fantastisk för huden. Du kan blanda destillerat vatten med eterisk olja eller likt mig testa på att göra eget ansiktsvatten från grunden. Rosen har återfuktande effekt på vår hud, den är också kärlsammandragande, antibakteriell och kan ha en uppiggandeeffekt på trötta ögon.  Du kan göra ditt rosvatten som en mist, att spraya i ansiktet under dagen, eller som ett ansiktsvatten att använda morgon och kväll.

Det spelar egentligen inte någon roll vilken ros du använder, men den ska gärna vara väldoftande för att få en härligare upplevelse. Men man tager vad man haver. Jag har en svagt rosa ros (kan det vara new dawn?) i min trädgård som knappt doftar någonting. Men men den fick duga.

Du plockar kronblad av ca 10 rosor och lägger i en skål. Häll sedan över 1,5 dl kokande vatten och låt stå över natten. Sila sedan ur rosbladen och häll upp på flaska. Tadaa. Klart! Rosvattnet skall sedan förvaras i kylskåp.

Så enkelt att till och med jag klarar av det! Beroende på vilket slags ros du använder får du olika färger och dofter. Min blev ju en otroligt vacker brungul färg men noll doft. Men jag har sett andra tillverkare som fått härliga rosa nyanser och enligt dem också en otroligt fantastisk doft. Men oavsett färg och doft har alla rosor samma effekt, men bara för sakens skull kanske jag får springa ut någon natt och tjuvplocka rosor i grannens trädgård för att se om jag kan få till ett lite fräschare vatten. Men oavsett utseende ska detta vatten helt enkelt göra susen för ansiktet. Rosvatten kan du också använda för att hälla i badet eller varför inte som linnespray för att spraya god doft över sängkläder eller soffor?

Svårighetsgraden passade i alla fall mig (om man nu kan säga att jag lyckades) så har du inget att pyssla med i sommar. Varför inte testa? Är även fint att ge bort som present!


Med ett öppet hjärta

Jag lever med ett öppet hjärta. Ni vet ett sådant som insuper sin omgivning helt och fullt, den tar åt sig hela rummets känslor. Sorterar inte mellan mitt och ditt. Det gör att jag ofta stänger dörrar. Både åt människor och rum. Jag orkar inte. Orkar inte med alla känslor.

Andras känslor.

I mig.

I alla fall när det kommer till privatlivet. För där har jag ingen mask, inget skal, inget skydd. I hela mitt liv har jag därför tagit avstånd. Dragit mig undan. Valt att inte vara med. För jag orkar inte med alla de där känslorna i mig själv. Jag har valt att hellre vara ensam. Även om jag inte gillar den känslan heller.

Efter att jag fick barn gick den där dörren inte längre att stänga, i alla fall inte helt och fullt. Den står alltid lite på glänt. Vilket gör att deras känslor blir mina, att jag inte kan stänga varken dem eller deras känslor ute.

Jag försöker lära mig att sortera. Andas. Finnas. Leva med andras sorger. Putta dem i från mig. Men det är som att de sitter fast med kedjor kring mitt hjärta. Häromdagen fick jag en panikattack, på cykel, i motvind. Luften tog slut. Jag med.

Jag försöker känna tacksamhet till smärtan jag känner, för jag hade inte velat vara utan den. För det hade inneburit att jag inte hade haft något kärlek i mitt liv, att jag inte hade älskat alls. För när jag älskar någon blir deras glädje min, men också deras smärta.

Men jag låter tårarna rinna och trots att jag är rädd och bara vill slänga igen den där dörren som får livet att göra så förbaskat ont, så öppnar jag den där gläntande dörren lite till och lite till. För jag har precis lärt mig att det inte är att släppa in andra som gör ondast, utan det är att låta dem gå ❤︎