Månadsarkiv: augusti 2020


Nytt poddavsnitt -att anpassa sig efter andras vilja

Sjukt onormalt

Nytt poddavsnitt!

Är du också en mästare på att anpassa dig efter andra eller låter du alltid andras vilja gå före dina egna behov? Kanske krävs det lite mer av dig att framföra vad du egentligen vill vilket gör att det känns lättare att bara dansa efter någon annans pipa?  I detta avsnitt utforskar vi varför det känns så obehagligt och svårt att stå på sig, sätta ner foten och uttrycka den egna viljan. Vad blir konsekvenserna när vi håller inne med viljan och hur kan vi bli bättre på att våga säga vad vi tycker? Lyssna och ta reda på svaret!


10 sätt att bli lycklig

10 sätt att bli lycklig

Ordet lycka, vill egentligen kräkas på det då det känns som att det i dagens samhälle gör folk sjuka för att vi alla strävar så hårt efter lycka. Men istället för att tänka lycka i pengar, hus, utseende eller nya kläder så kan vi faktiskt öva på att bli lyckliga inuti oss själva istället för att tillföra saker utifrån. Och det är enligt mig, den riktiga lyckan. Så här bjuder jag dig på 10 sätt att bli lyckligare på (enligt säkra källor).

  1. att uttrycka tacksamhet
  2. att tänka positivt
  3. att lära sig förlåta
  4. att vårda sina relationer
  5. att undvika grubblerier
  6. att vara snäll mot andra
  7. att inte jämföra sig med andra
  8. att lära sig att härda ut i stressiga och plågsamma perioder
  9. att njuta av stunden du befinner dig i
  10. att följa dina intressen.

Så vilken punkt på listan behöver du öva på? Kanske är det flera? Mitt tips är att du tar en i taget. Öva på punkt ett en vecka, sedan punkt två osv. Skriv ner dina reflektioner under veckorna du övar för att sedan se vilken punkt som skapar mest lycka i dig. Lycka till!


Precis som vanligt

Precis som vanligt

När jag skriver det här är det lördag och bara några timmar kvar innan min andra skoldag börjar. Hela dagen ska spenderas framför datorn vilket ändå känns som ett bättre alternativ än alla stillasittande timmar på tåg om vardagen hade varit som vanligt. Men ingenting är som vanligt.

I morgon, söndag, är det visning på vårt hus. 14 familjer ska stega in i mitt hem för att se om de kan göra det till sitt eget. Jag ser fram emot dagen med blandade känslor. För ingenting är som vanligt.

Jag har svårt att tänka på  något annat än mitt nya hus. Tapeter, kök, mitt alldeles egna terapistuga. Ankor, hönor, hundar. Har svårt att hålla fokus i samtal. Vill inte längre vara på jobbet men inte heller i mitt egna hem. Ingenting är som vanligt.

Känns som jag bor mellan två världar. I glappet mellan nuet och framtiden. Det är i för sig precis som vanligt.


Att bli dumpad av en vän

Sjukt (o)normalt

Nytt avsnitt!

Denna gång berättar vi om egna erfarenheter av att bli dumpad av en vän. Måste vi dumpa vänner eller går en vänskapsrelation att laga? Varför tycker jag och Therese att det känns jobbigt att underhålla vänskapsrelationer och hur kommer det sig att vi har så svårt att visa känslor inför vänner – när vi kan gråta helt öppet på jobbet? Detta och mycket mer diskuterar vi i veckans avsnitt!


Hypokondri och dödsångest

Hypokondri och dödsångest

Hypokondri och dödsångest

Jag bär alltid på mer eller mindre oro. Men sedan årsskiftet har jag suttit fast i hälsoträsket och varit smått hypokondrisk. Det är den värsta formen av ångest om du frågar mig. Jag oroar mig hellre för ekonomi, mögel i väggarna eller att dottern inte ska ta hand om sin kanin än för min egen död. Det är så jäkla sjukt det där med hypokondri. Jag är inte rädd för sjukdomar i sig, eller för själva döden, utan mer rädd att inte få leva. Att inte få se mina barn växa upp. Att inte få förverkliga mina drömmar.

Och istället för att göra just det, LEVA, när man har chansen. Så går man och oroar sig för att dö. Funderar på runt vilket hörn den står. Det skrämmer mig att inte veta. Men jag gissar att det skrämmer mig mer om jag skulle veta. Att det ska vara så himla svårt. Själva levandet. Själva njutandet av nuet.

Jag har allt jag behöver.

Ändå väntar jag på att någon ska ta det i från mig. Tar ingenting för givet. Någonsin.

Jag vill sluta oroa mig. Vill sluta se sjukdomar och faror i allt. Min hjärna går med ständig varningsblinkers som att jag lever i en livsfara när det i verkligheten är tvärtom. Den där dagliga ångesten stoppar en från att leva, från att vara lycklig. Den är spännande den där hjärnan. Ingenting den säger är sant, i alla fall inte just nu. Och ändå kan man oroa sig för det.

Jag vill inte sitta där när jag är 85 år och känna att jag levt hela mitt liv i det där rädsloträsket. Att jag oroat mig, i onödan. Alla sorger och rädslor blir genomlevda dubbelt så mycket när man går och bär på dem i förtid och jag vill inte bli så förblindad av de blinkande lamporna att jag inte ser allt jag har framför mig.

Och när ljuset väl slocknar vill jag inte inse att jag levt ett helt liv genom att oroa mig för döden istället för att göra det jag egentligen vill, leva.

 


Ny termin, ny vana?

Morgon- & kvällsdagbok

Idag börjar skolan för barnen och på fredag gör även jag min första skoldag. Jag får alltid en omstarts känsla vid ny termin. Vill skapa nya vanor, rensa och systematisera. Inte helt ovanligt att jag köper en ny kalender för att radera det som varit och helt enkelt börja om på nytt.

För oss blir det så klart en stor omställning med flytt och allt men en vana jag verkligen MÅSTE få in i höst är träningen. Hur tråkigt jag än tycker att sjukgymnastövningar är ska jag bara ta mig i kragen och göra dem. Får väl hitta ett sätt att belöna mig efteråt eller göra det till en mysig stund.

Min kropp är verkligen inte vad den har varit, och då menar jag inte utseendemässigt utan funktionellt. Numera kan jag knappt stå upp i 5 minuter innan ryggen börjar göra ont och jag som alltid varit stark orkar inte alls på samma sätt som förr. Nej träning måste det bli!

En annan god vana för sin psykisk hälsa som jag vill tipsa om är att skriva morgon- eller kvällsdagbok. Det är ett perfekt sätt att landa och grunda dig själv. Att samla ihop sina tankar för dagen eller att bara lyssna på sig själv.

Dagböckerna finner du i min webshop

Vad gör du för att starta om och vilka vanor vill du försöka få till i höst?


I väntans tider

Bild från hemnet

Ok. Nu har mäklare, fotograf och besiktningsman varit här. Huset ligger ute på hemnet och det är helt enkelt inget mer för mig och min man att göra nu än att vänta. (Något som vi båda avskyr). Vi sade till varann, det kommer kännas bättre när banken är klar, när fotografen varit här osv. Men det känns inte ett skit lättare.

10 timmar efter att huset lagts ut på hemnet tittar jag och min man på varandra med funderingen om man kan kontakta mäklaren för att se om någon har hört något, visat intresse. Vi önskar en daglig uppdatering. Eller helst en i timmen om jag skulle få bestämma. Men som de stabila personerna vi är gjorde vi givetvis inte det. Vi väntar.

Bild från hemnet

Tålamod är varken min eller min mans bästa sida. Tror inte jag känner någon som har mindre tålamod än oss. Allt ska gå fort. Vara gjort helst igår. I mitt huvud är det nya huset färdigrenoverat. Vi säger till varandra att vi ska ta det lugnt. Vänta. Men båda vet att det aldrig kommer bli sant. Vänta bor inte innanför våra väggar. Har heller aldrig gjort.

Nästa helg är det visning. Allt känns fortfarande overklig. Kan inte förstå att jag ska flytta in i min dröm men inte heller att jag ska lämna min trygghet. Ett husköp låg inte i planen denna sommar. Det har visserligen inte något som dykt upp gjort. Och kanske är det tack vara all skit som hänt 2020 som gör att vi faktiskt chansar och tar vårt pick och pack och drar. För med sjukdomar, död och corona har vi ju lärt att oss att livet inte går att vänta på, att det måste levas nu.

Bild från hemnet

Och fast att jag är orolig, rädd, ångestfull går runt med värk i både huvud och kropp och knappt sover om nätterna så vill jag inte backa tillbaka. Jag vill göra det här NU. Det är alltid jobbigt att gå ur sin komfortzon, man går liksom lite grann sönder på kuppen. Men när man är förbi den och kan limma ihop sig igen är man så mycket stadigare och starkare än förut.

Håll tummarna för oss i veckan. Att huset blir sålt snabbt och lätt så att vi kan ge oss av till vårt drömboende. Vet du någon som är intresserad av ett trivsamt boende i lugn miljö nära till pendling av tåg och buss. (också nära till badplatser, lekplatser och skola) så snälla tipsa gärna om vårt.

Du hittar vårt hus här


Poddavsnitt om vänskap

Sjukt onormalt

Nytt avsnitt!

Vänskap, ett ämne jag tror vi skulle kunna prata hur länge som helst om och som jag gissar att det kan komma mer avsnitt på. Denna gång pratar vi om vänskap utifrån en teori där vänner kategoriseras in i olika ”boxar” där varje box representerar ett intresse eller livsområde. Hur många ”boxar” måste man ha gemensamt för att räknas som en vän? Har du några ”boxar” (intressen eller livsområden) där du saknar någon att prata med? Enligt oss är detta ett sjukt intressant sätt att se på vänskap! Vad tycker du?

Dela gärna med dig av dina tankar eller åsikter. Har du andra ämnen du tycker att vi ska prata om? Tveka inte att kontakta oss!


Att släppa taget om negativa känslor

Vet du vad. Det är ok att vara ledsen. Det är ok att vara arg, sörja. Det är ok att känna att livet är orättvist, att känna sig som ett offer och att gråta. Det är ok.

Vad som är mindre ok är att fastna i en offerroll eller i bitterhet. Att bli bästis med orättvisan och att ständigt hålla den i hand. Att grubbla, förbanna andra eller hata sig själv.

Ibland beror starka känslor som inte går över på att du inte vågat uttrycka dem. Att du sväljer dem istället för att spy ut dem och på så vis fastnar de i din kropp. Det är inget fel i att tycka synd om sig själv och slicka sina sår. Men om du fortsätter att slicka även efter att såret är läkta så skapar du såret själv samtidigt som du skyller på någon annan. Då förhindrar DU det förflutna från att läka.

Så när du är ledsen. Var ledsen. När du är arg. Var arg. Se känslorna som en våg och surfa på dem när de kommer. Även om du stundvis kan bli översköljd så är det viktiga att inte fortsätta försöka bada i dem även när vattnet har flutit i väg. Sitta där och plaska samtidigt som man skriker att man drunknar.

Vi människor brukar vara duktigare på att registrera när känslorna kommer än när de går, därför är det viktigt för oss att se och påminna oss om att de faktiskt gör de också. De försvinner, eller i alla fall minskar i omfång. Om vi vågar ta emot en negativ känsla med öppna armar, kan det ibland också var lättare att låta den gå ❤︎


Gratis samtalsterapi

Gratis samtalsterapi

Gratis samtalsterapi

Vet ni vad. Jag vill dra mitt strå till stacken. Jag vill hjälpa det här samhället. Jag vill göra det jag kan. Och eftersom det är så många som mår dåligt där ute så kommer jag att erbjuda ett kostnadsfritt samtal varje månad. Det är inte mycket, men det är alltid något. Och jag vill göra skillnad. Ibland räcker det faktiskt med ett enda samtal för att bygga förtroende, få hopp, eller för att hitta en ny väg.

Vill man ha hjälp och stöd så kontaktar man mig antingen via mail kontakt@jessicahjert.se eller via dm i sociala medier. Man får gärna kortfattat uppge vad man vill prata om/ha hjälp och stöd med. Samtal sker antingen på min mottagning i Vänersborg eller online.

Eftersom jag bara ger bort ett gratissamtal per månad kommer det bli ett kösystem och det kan därmed innebära väntetid. Men alla som anmäler sig får ETT behandlingssamtal på 45 min. Har du frågor, tankar eller funderingar är det bara att höra av dig. Tipsa nu grannen, vännen eller svärmodern som du känner behöver lite hjälp och stöd eller anmäl dig själv.

Vi ses!