Psykisk ohälsa


Ångestgrupp i Vänersborg

Ångestgrupp i Vänersborg

Ångestgrupp i Vänersborg

I morgon kl 18:oo i studiefrämjandets lokaler (Vänersborg) kör vi vår första tolvstegsträff (har endast haft en information innan). Det ska bli jätte kul och jag ser fram emot att få träffa alla igen. Det ska bli så spännande att se hur denna gruppen (inklusive jag själv) utvecklas under året. Det kan ju gå hur som helst 🙂 Jag hoppas såklart på att vi blir ett sammansvetsat gäng som både kan skratta och gråta tillsammans, en grupp där man kan få lika mycket stöd som energi.

Missade du första träffen men är intresserad av att vara med? Du lika välkommen ändå!

Plats: Residensgatan 7 D , Vänersborg

När: 18-19:30

Vid frågor kontakta mig på jessica@nestorforlag.se

Du har väl inte missat att gruppen även finns på Facebook under Tolvstegsprogrammet mot ångest.


Att fastna i tanken

Att fastna i tanken

Att fastna i tanken

Så kan du inte tänka, säger många, eller du fattar väl att det är så. Sen ska dom ge den riktiga, logiska förklaringen som jag redan vet. För det är inte så att jag inte förstår eller vet om verklighetshalten i min ångest. Det vet jag mycket väl. Men det är som om min hjärna ändå väljer att tro på den negativa tanken fast att jag vet att den positiva tanken är mycket mer logiskt. Inuti mig är det liksom inte så att jag får välja. Huvudet väljer per automatik den svartaste tanken och oavsett om jag lägga fram 100 bättre, ljusare och mer logiska tankar så vill min hjärna inte se dem.

Jag vet att de kanske är omöjligt för min omgivning och förstå, jag förstår det knappt själv. Men det sista jag behöver är en förklaring på hur det skulle kunna vara, för jag vet redan det. Som exempel kan jag ta en vanlig ångesttanke som dyker upp på sommaren, varje jävla år kommer den med lika stor säkerhet som räkningarna gör med posten i slutet av månaden.

Jag får för mig att vi har mögel, svamp eller ohyra i vårat hus. Varför just på sommaren? Jo på sommaren finns det massa konstiga djur och det räcker att jag ser ett inomhus, ser jag då två så är ångesten skyhög för då vet jag med all säkerhet att huset är fullt av ohyra och kommer ramla ihop när som helst. Eller dofter, på sommaren kommer det dofter och knackningar i huset och hur mycket jag än försöker ignorera det så lever ångesten i mig i flera månader.

Min man kommer med samma förklaring varje år, väderskiftningarna gör att trät sväller eller krymper vilket orsakar dessa ljud. MEN DET HJÄLPER INTE, hela sommaren är förstörd. Och dofter, ja det kan vara allt möjligt, oftast är det ingen annan som känner dem, men jag känner dem över allt och är säker på att det är mögel.

Varje sommar ringer jag försäkringsbolaget och dubbelkollar att huset är försäkrat upp till nock, jag surfar runt på anitximex sida och undersöker småkryp och försöker på flera sätt lugna mig själv.

Logiska tankar skulle vara att vi renoverat om hela huset från källare till tak, vi har brutit om innerväggar, ytterväggar, fönster, dörrar och golv, skulle det vara några större fel så hade det visat sig. Eller när det väl dyker upp så kommer jag märka det……men det hjälper inte..

Jag kan inte välja mina tankar, det är det som är problemet. Det är liksom att jag fastnar i själva tanken, och inte kan ta mig ur den. Men det betyder inte att jag inte vet hur ologisk eller onödig min ångest är.


Kung över livet galan 2016

Kung över livet galan 2016

Kung över livet galan 2016

Varmt VÄLKOMNA till välgörenhetsgala till förmån för NPF!

Ideella föreningen KUNG ÖVER LIVET presenterar sin andra välgörenhetsgala 24 april 2016 på Oscarsteatern i Stockholm. Dörrarna öppnas kl 17.00 med möjlighet till att träffa utställare som alla har en koppling till NPF. Kl 18.30 – 21.00 är det underhållning.

Kung Över Livet vill inge hopp för personer med *NPF diagnoser och deras närstående samt sprida kunskap om diagnoserna till omvärlden.

* neuropsykiatriska funktionsnedsättningar såsom ex add, adhd, asperger, autism, dyslexi, dyskalkyli, ocd och tourette mfl.

Galan är teckentolkad.

Konferencier: Justine Kirk.

Artister: Sanna Nielsen med sin gitarrist Joakim Ramsell, Jan Johansen med kör, Juha Mulari, CEJ (Cotton Eye Joe Show, tidigare Rednex), Platina, Jakob Samuel, Östra Teatern och Oscar Zia.

NYHET I ÅR: Prisutdelning – Kung Över Livets Eldsjälspris, kommer att ske under galakvällen.

De nominerade är: • Jessica Hjert Flood – Nestor förlag • Jessica Stigsdotter Axberg – Mrs Hyper • Lina Melander – Kaosteknik • Malene Larssen- Skola npf – alla har lättheter • Hasse Andersson – NPF-LAGET i Trestad.

Galakvällen kommer att inbringa pengar där överskottet går till följande 3 ändamål: • 40 % går till Kung Över Livets egen insamling hos Hjärnfonden kring forskningen på barnhjärnan och diagnoser såsom adhd, add, asperger, autism, dyslexi och dyskalkyli m.fl. • 40 % går till stiftelsen Viggo foundation (C2C4 Autism), som ger barn och unga med autism, asperger och adhd möjlighet att idrotta på sina premisser • 20 % går till Kung Över Livets arbete.

Biljetter köper ni här: http://showtic.se/forestallningar/kung-over-livet/

Hoppas att vi ses där!

Välkomna!


Koncentrationssvårigheter

KoncentrationssvårigheterJag vet inte vad ett normalt koncentrationsspann ligger på. Men har man levt ett helt liv med koncentrationssvårigheter så kan jag säga att det också känns helt normalt. Man vet ju liksom inget annat. Ofta är det ju först i skolan som koncentrationssvårigheten blir ett problem. I vardagen klarar man ju sig (med lite missar här och där) ok. Det sorgliga är att den första tanken som slår en när man börjar känna av sina svårigheter inte är att det är koncentrationen det är fel på, nej tvärtom tycker man ju att den finns där. För koncentrera sig det gör man, allt man kan. Nej den första och kanske enda tanken man kan komma på är att man är dum.

Jag minns så väl när jag satt och lyssnade på fröken, jag såg hur hennes läppar rörde sig, och jag trodde att jag faktiskt hörde vad hon sa. Men när klasskompisarna frenetiskt börja bläddra och skriva i sina böcker och jag verkade ha missat allting då känner man sig inget annat än just dum. För jag har ju varit närvarande, hela tiden.

Nej , jag kanske faktiskt inte hörde vad fröken sa, även om jag trodde att jag gjorde det. Men jag registrerade mönstret på hennes tröja, att hon såg trött ut och att hon hade sminkat sig idag. Jag såg också de fyra fåglarna som hela tiden cirkulerade utan för fönstret, jag fantiserade om att klappa dem, att de istället för busken cirkulerade runt mig. Jag registrerade Anna och Lisas blickar mot varandra, att de verkade vara ovänner idag och att Olle tuggade tuggummi fast att man inte fick. Mikael kladdade på sin bänk och Arvid styckade sitt suddgummi. Det var så mycket som jag faktiskt registrerade under lektionen, kanske inte bara just det läraren sa.

Än idag kan jag komma på mig själv med att faktiskt inte lyssna, fast att jag faktiskt försöker. Jag funderar på hur de ser ut i alla andras huvuden, de som sitter gentemot mig. Om de lyssnar, eller om det bara ser så ut.

För det syns ju inte alltid utanpå att man är ouppmärksam, men det känns, inuti. Jag är ju vuxen nu, men efter varje möte frågar jag fortfarande mig själv: vad var det som sades, egentligen?


Hjälp vid koncentrationssvårigheter

Hjälp mot barnens koncentrationssvårigheter

Hjälp vid koncentrationssvårigheter

På dottern utvecklingssamtal för några månader sedan fick jag till mig att det hade uppstått ett problem. ”Hon har svårt att sitta still på stolen och börjar ibland hoppa upp och ner, jag är rädd för att det ska störa de andra eleverna. Jag har försökt att prata med henne, men det är svårt att få hennes uppmärksamhet när hon väl hamnat i den där fasen.” Hmm, jag pratade med dottern och frågade när dessa situationer uppstår. När jag har tråkigt och inte orkar mer säger hon nästan direkt. Kanske ibland när jag måste vänta, när jag behöver hjälp, eller när jag bara inte klarar av att lyssna.

Jag frågade fröken om jag fick skicka med henne en tangle therapy till skolan. Fröken gick med på att testa, men menade samtidigt att alla barn inte kan sitta med leksaker på bänkarna. Det skulle kunna ställa till ett problem.  Jag bad dottern att använda den varje gång hon kände att det blev så där jobbigt. Det är både något att aktivera sig själv med utan att störa kamraterna, men även ett sätt att visa fröken att nu har jag tappat koncentrationen tänkte jag. Nu har det snart gått över ett halvår och jag har inte hört några klagomål.

Här om veckan fick jag även information om att sonen hade svårt att sitta still på samlingen. ”Han måste upp och röra på benen lite emellanåt.” Jag skickade även med honom en tangle therapy (men förväntade mig inte alls samma resultat). När jag hämtade han några dagar efter fick jag tummen upp. ”Det funkade, fler barn skulle behöva sånna.” Sonen ville så klart ta med en till hela sin klass. Mamma har massor hemma, eller hur säger han och tittar på mig.

Nja, sanningen är faktiskt att jag bara har två kvar. Så om du är intresserad vill jag uppmana dig till att passa på. Först till kvarn!

Du hittar dem här!


Så tar du kontroll över dina tankar 2 kommentarer

Ta kontroll över ditt liv!

Låt inte dina tankar styra dig!

Många frågar hur jag kan kontrollera mina ångesttankar, hur jag klarar av att bestämma över dem. Svaret är att det kan jag inte. Jag kan varken stoppa dem eller bestämma över dem, men jag kan ignorera dem. Jag kan låta de finnas där utan att de styr mig.

Om du tänker dig ditt sinne som en buss där du sitter framför ratten, där det är du som är chaufför och bestämmer vart du ska. Med dig har du en massa jobbiga passagerare och dessa passagerare är dina egna tankar. Du kan inte själv välja vilka som skall åka med, utan de går av och på precis som de vill utan att du kan styra över det. Det enda du kan styra över är din reaktion till medpassagerarna.

Ta kontroll över ditt liv!

Så tar du kontroll över dina tankar

Det är en vanlig dag och du är på väg till jobbet. Passagerarna sitter bakom dig, alla på olika humör. Någon säger uppmuntrande att det kommer bli en bra dag i dag, medan andra är mer buttra och säger till dig att du borde ha stannat i sängen. Vem lyssnar du på? Förmodligen den som försöker att peppa och uppmuntra dig. Att gå till jobbet är något vi gör på rutin och vanligtvis har lätt för. Men säg att du är med om något jobbigare, du ska gå till läkaren, ett besök du är orolig inför. Det kommer att gå jätte bra ropar vissa passagerare, medan andra försöker skrämma upp dig med allt som kan gå fel och vad som ska hända. Det kan vara ett tiotal olika passagerare som talar om olika saker till dig och du blir helt utmattad innan du ens hunnit fram till läkaren, du kanske till och med struntar i att gå dit?

Oavsett vart du är påväg kommer du ständigt ha en grupp passagerare bakom dig och det är viktigt att du är medveten om det. Och ja, vissa kommer du ogilla mer än andra,  det kommer alltid att finnas tankar som vill stoppa dig, varna dig, men också dem som stöttar dig. Och oavsett vad dina tankar säger så är de ok. För det är inte de som bestämmer över dig, och inte heller du som bestämmer över dem, men det är alltid du som sitter bakom ratten. Det är alltid du som bestämmer över ditt liv även om det inte alltid känns så.

Jag kan inte stoppa mina tankar, ibland kan jag inte heller låta bli att lyssna på dem, men jag kan låta bli att följa dem! [wp-svg-icons icon=”heart” wrap=”i”]


När bägaren rinner över….

Droppen som får bägaren att rinna över

Droppen som får bägaren att rinna över

Ibland blir det bara för mycket. Jag skulle bara vilja trycka på en avstängningsknapp och pausa livets bekymmer. Häromdagen var en sådan dag. Jag satt i godan ro med min kopp kaffe och får för mig att läsa tidningen. Något av det första jag ser är en artikel om hur butikskedjan Glitter återkallar några mobilskal då det visat sig vara giftiga. Min första känsla är ilska. Jag vill välta bordet och skrika rakt ut, sedan vill jag gömma mig i ett dike resten av dagen. Helst naken omgiven av obesprutat gräs för att vara på den säkra sidan (i skugga såklart för att minimera cancerrisken).

Idag spelar det ingen roll vad man gör, vilka val man tar. Du utsätts ständigt för yttre fara. Är det inte hot som IS eller krig, så är det ozonskikt, radonhalter, eller strålning. Har du riktig otur börjar till och med din egen kropp kriga mot dig och skapa dödliga sjukdomar. Inte nog med att du måste rädda dig själv och din familj, du måste rädda resten av världen också. Du ska hjälpa flyktingar, svältande barn och skadade hundar i andra  länder. Jag vill hjälpa, det vill jag verkligen, men för mig blir allting bara för mycket.

Vi bombarderas med att äta ekologisk, röra på oss och se till att vår omgivning är så ”giftfri” som möjligt. Samtidigt ska vi jobba heltid och ta hand om våra barn. Att bara oroa sig känns som ett heltidsarbete för mig!

De är ju inte bara de yttre hoten du måste passa dig för, nej, alla de där små grejerna som indirekt tar död på en, du vet lån, räntor, val av el, eller hur man ska rösta. Ja ni vet allt sånt där ska man också ha fullständigt koll på samtidigt som bekämpar världsproblemen. Jag försöker att avskärma mig så mycket jag kan, jag vill inte se, jag vill inte höra, jag har tillräckligt med oro inom mig ändå. Som om jag inte hade tillräckligt den dagen ringer telefonen, -Hej, jag ringer från ….har du tänkt på din pension? Jag skulle vilja ge honom en snytning genom telefonen, tack för att du väckte den sovande tanken, en sak till att lägga på listan av saker jag just nu kan oroa mig för. Jag slänger på luren. Om jag har tänkt på min pension? Jag är glad om jag ens lever fram till min pension vill jag skrika.

Nej, jag hade inte köpt något mobilskal på Glitter, så egentligen borde jag som alla andra bara bläddrat förbi och fortsatt och dricka mitt ekologiska kaffe. Men för mig räcker det med en liten liten grej, ett ord, en doft, en insikt för att väcka oproportionerligt stora ångesttankar hos mig. Min ångestbägare är liksom dagligen full och då krävs det bara en liten droppe för att få den att rinna över.

När världens bekymmer hamnar på mina axlar blir jag hjälplös, förlamad. Jag kan inte som andra bara skaka av mig dem och gå vidare. Jag får liksom inte plats med andras bekymmer. Jag har mer än tillräckligt med mina egna. Ett giftigt mobilskal förgiftar min dag, och flera dagar där efter. Jag har svårt att värja mig, skydda mig, svårt att ens släppa tanken på världens alla faror.

Nej, mitt glas är aldrig varken halvtomt eller halvfullt, det är överfullt.


Ovilja eller oförmåga?

Ovilja eller oförmåga?

Ibland blir det rätt, och ibland blir det fel.

När det kommer till neuropsykiatri så pratar man ofta om ovilja eller oförmåga. Man funderar ofta i termer om det är så att personen inte vill göra x, eller om det i själva verket är så att han inte kan göra x. Struntar personen tex i mitt möte, eller missar han det pga sina svårigheter?

Jag menar inte att det är fel att tänka på det här sättet, tvärtom är det jätte bra att vi funderar på om och hur vi ska hjälpa personen. Men ibland tänker jag att det ändå är fel att kalla det oförmåga, för jag tror att förmågan finns där….under rätt omständigheter.

Bestämmer vi att personen har en oförmåga så blir det lätt en stämpel i pannan. Kanske inte så synlig för personen själv, men för alla oss som jobbar med individen. Vi ser direkt den där stämpeln och innan vi ens frågar honom så tror vi oss veta vad han klarar, eller inte klarar av. Vi har gett personen en oförmåga som han inte kan sända i retur. Istället blir det att vi tar över, för att vara snälla. För att hjälpa personen.

Han blir som en marionettdocka i våra händer.

Jag skulle absolut inte säga att jag har en oförmåga på något plan, däremot kan mina förmågor kännas svagare eller starkare beroende på olika omständigheter.

Igår körde jag vilse (igen). På en väg där jag efter 36 år i samma stad borde hitta hem. Jag hade verkligen ingen ovilja att komma hem. Eftersom jag slutade min arbetsdag 21:30 dagen innan så började jobb-baksmällan göra sig påmind och jag ville inget annat än att komma innanför min dörr och kasta av mig skorna. Nej, jag hade en stark vilja att komma hem, tro mig.

Jag ringde lite halvtgråtfärdig till min man i bilen och berättade att jag trodde missat den infarten jag skulle in på, och under samtalet råkade jag visst missa en till, suck.

-Vi måste verkligen ut och köra någon dag och lära dig att hitta hem, suckar min man när jag kommer hem 30 minuter senare än planerat.

-Ja,jo, fast oftast hittar jag ju faktiskt hem.

Jag tror faktiskt inte att jag kan lära mig att hitta till olika ställen, man kan säga att jag har något fel på min inbyggda GPS. Det är ju inte helt ovanligt att jag kör (eller går) vilse ska jag erkänna, men jag skulle ändå inte vilja kalla det oförmåga. För kanske 80 % av alla gångerna lyckas jag trots allt (utan problem) att komma hem, eller nej det kanske var överdrivet, men säga 60% då. Mer än hälften av alla tillfällen så kommer jag dit jag ska (mer eller mindre stressad). Kan det då kallas oförmåga, när förmågan trots allt oftast finns där?

Nej, jag tror att det handlar om pusselbitar som måste vara på plats. Är jag stressad, har sovit dåligt, fått för mycket intryck eller gjort något som kräver mycket av min koncentration (så som tex att köra bil) så kan jag bara inte hålla ihop alla trådarna. Eftersom jag uppenbarligen fixar att köra bilen utan olyckor så missar jag istället skyltar och avfarter. Jag har liksom nog med att försöka hålla hastigheten och ha koll på resterande trafik.

Likväl som att jag kan hitta hem, så tror jag på att personer med npf kan passa tider, eller klara av alla andra uppgifter, under rätt omständigheter. Har du det rörigt runt dig, eller i dig, ja då blir det helt enkelt svårare att lyckas, men det är inte likställt med att det är omöjligt att göra det.

Det är jätte bra att vi tänker i termer av ovilja eller oförmåga. Men oförmåga låter för mig så slutgiltigt. Det är som att någon säger till mig att det här kan du bara inte, det här kommer du aldrig klara av, och det anser jag inte är sant. Jag kanske har en bristande förmåga ibland, men inte dygnet runt, varje dag.

Jag vill varken att någon ska ”lära” mig att hitta rätt, eller ta föregivet att jag alltid gör fel och därför kanske inte låta mig köra alls. Så om vi bedömer att personen har en oförmåga så är det viktigt att vi varken ”läxar upp” eller slutar att ge honom chanser. Istället behöver vi ge honom både förtroende och ansvar, samtidigt som vi accepterar att misslyckanden kommer ske då och då,  kanske lite oftare än för andra [wp-svg-icons icon=”heart” wrap=”i”]


Du ser inte ut att må dåligt

Du ser inte ut att må dåligt

Du ser inte ut att må dåligt

Något jag ofta får höra från människor omkring mig när de får reda på min diagnos eller min psykisk ohälsa, är att jag inte ser ut att må dåligt. Andra vanliga saker som kommer ur deras munnar är: det märks inte på dig, vi tycker att du är bra, du är som oss andra, och det är inte något konstigt med dig.

Ja själv hade jag ju inte förväntat mig något annat, för jag vet ju att det inte är något konstigt med mig. Men det säger ju lite om synen vi har på folk som mår dålig, personer med psykiska diagnoser eller dem som lider av psykisk ohälsa. Det borde alltså synas eller märkas på dem? De beter sig konstigt, är annorlunda och mindre bra, eller?

Jag blir förvånad för det känns som om många fortfarande bär en gammal bild om psykisk ohälsa och ”konstiga människor” med sig. Där de tror att man genom personen utseende eller beteende kan säga vem den är. Sanningen är att vi inte har någon aning om hur personen jämte oss mår eller hur den tänker…om vi inte frågar. Min gissning är att vårt inre liv sällan syns på någon av oss (och tur är väl kanske det). Men bara för det betyder det ju inte att det inte finns där.

2016 borde alla på jordens yta veta att ett enda leende kan dölja tusen mörka tankar, och att ett felfritt yttre likväl kan spegla en söndrig insida.


Ångestens dag 2 kommentarer

Ångestens dag

Ångestens dag

Ibland svämmar hjärnan över av otäcka tankar. Fast att solen skiner utanför är man helt mörk inuti….

Idag var en sån dag.

En sådan dag när varje känsla i min kropp förvandlas till en farlig sjukdom, en sådan dag där varje möte med en annan människa förvandlades till en potentiell fara för mitt liv. En sådan dag där en olycka lurade runt varje hörn.

Idag var en sådan dag där tankarna var för tunga för att uttala, för snabba för att hinna bromsa och för starka för att kunna sudda ut.

Idag var en sådan dag där det inte spelade någon roll hur positivt jag tänkte, hur mycket jag log eller hur mycket jag försökte sysselsätta mig själv. På insidan bar jag ändå hela tiden samma känsla.

Idag var en sådan dag då en katastrof hela tiden var på väg att inträffa, en dag då det var en fara för mitt liv, en dag då jag inte kunde skaka av mig den där iskalla känslan.

Idag var en sådan dag då jag visste att mina tankar ljög, men min kropp ändå tolkade dem som sanning.

Idag var en sådan dag där jag önskade att det fanns en stoppknapp, en dag där jag velat pausa, stänga av. Men istället blev det hack i skivan och mardrömmen spelades på repeat. Bilder som dyker upp helt utan anledning, tankar som skapas utan förvarning.

Ångestens dag.

Idag var en sådan dag.