Månadsarkiv: januari 2020


Dessa dagar

Dessa dagar är  som bomull för själen. Dagar som inte är fyllda av mer än ljus och tiden som finns just nu. Jag stannar upp, blundar, och bara är.

Fast att jag är en person som älskar att ha att göra finns det inget jag gillar mer än när schemat är tomt. Jag vill kunna sitta i soffan men kaffekoppen, gå den där långpromenaden eller bara skratta tillsammans med mina barn.

Vanligtvis promenerar jag själv men denna dagen hade jag turen att få med mig hela familjen. Japp det är sonen som står bakom kameran. Älskar hans foton trots att de är sneda (eller kanske för att de är sneda). Han ser alltid allting från ett annan synvinkel <3

Och ljuset, det fantastiska ljuset <3 Äntligen känns det som att luften når ända ner i mina lungor <3

Helger när de är som bäst <3 Man får en liten dos av djur, natur och kärlek. Inget mer behövs.

Januari har varit snötomt och för min del får det gärna fortsätta så. Jag behöver det gröna, det ljusa och det varma.

Det är så här jag vill minnas januari. Varm sol, kallluft & tillsammans med dem som betyder allra mest<3

Önskar dig en fin fredag!


Företagsdrömmar

Jag är idéspruta och kreatör. Jag älskar energin som infinner sig när ideér poppar upp, när man är ”på gång”, full av förväntningar. Känslan ”inget kan stoppa mig nu” är så stark under tiden man planerar och strukturerar, men sen… när man ska gå in i fasen ”att göra” och ”att sälja” så är det som att energin sinar och ingenting känns lika kul. Efter alla år av företagande så har jag kommit fram till att det handlar om att jag jobbar med hjärtat och inte hjärnan, det där med att vara smart, dra in pengar, marknadsföra sig…det är inget som lockar. Tvärtom. Men som företagare vet jag att den där delen också måste finnas.

I många år har jag undvikit det, låtit det bli som det blir och i ärlighetens namn inte gett mitt företag en riktig chans.

Jag har skrivit böcker och skjuvat dem längst in i min garderob, nästan rädd för att någon skulle vilja läsa. Jag har anordnat kurser, workshops utan att riktigt prata om dem och låtit platserna fyllas mer av en slump än av skicklighet.

Men jag har företagsdrömmar, och har haft i flera år. Jag vill på riktigt kunna leva på mitt företag. Styra mina dagar, mina tider och mitt liv. Därför måste jag förändras. Så nu är det slut med att gömma huvudet i sanden och hoppas på det bästa. Även om jag aldrig kommer att älska sälj så älskar jag det jag gör och det behöver och vill jag prata högre om.

Så från och med nu är det jag som stoppar böcker rakt framför näsan på er och skriker ut om mina kurser så högt att hela världen hör. Eller nej, kanske inte riktigt så men nästan…

Jag älskar verkligen mitt företag, det är en sådan stor del av mig själv att jag inte vet vem jag är utan det och kanske kan det inspirera andra att jag pratar högt om mina drömmar och mål, eller åtminstone fortsatt motivera mig själv.


Välkommen på öppet hus!

Alltså det är en stor grej för mig att ha en lokal. Det är självklart inte min drömlokal, men det är ett steg i rätt riktning. Jag drömmer så klart om något ännu större, bättre och finare. Men just nu är jag tacksam för där jag är <3 Som jag tidigare har berättat vill jag ju att sånna här verksamheter (terapeuter och psykologer) skall visa upp sig mer och synas. För psykisk ohälsa är inget att skämmas för! Öppet hus är ett steg i den riktningen. Det kanske inte är en sak man vanligtvis gör. Men det är något JAG gör då jag vill att ALLA ska veta vart det finns en terapeut, och att man ska slippa att leta. Är man nyfiken, kan man därför få komma in och kika i mitt lilla terapirum. Lära känna mig, eller få reda mer på hur en terapisession eller behandling går till.

Med mig på dagen har jag fantastiska hobbykreatören som jag kommer att dela lokalen med. Det här är vår första gemensamma aktivitet men jag är säker på att det kommer att bli många fler!

Denna dagen kommer du inte bara få lära känna oss. Vi kommer också ha tävlingar, extra erbjudanden och gratis skrivövningar. Så ta dig tiden och kom förbi och säg hej. Då kan titta på mina skrivprodukter/böcker, dofta på eteriska oljor eller kanske beställa en unik målning av Hobbykreatören. Vi bjuder självklart på fika!

Lördag den 15/2 kl 12-14 på Vassbottengatan 14 i Vänersborg.

Vi skulle bli så glada om du kom!


Föreläsning, skuldkänslor & en klok dotter

Förra veckan var jag och föreläste för Frälsningsarmen i Trollhättan. Jag är lite kluven till det där med föreläsningar då det ofta är jätte givande men samtidigt tar mycket energi. Jag har svårt att känna av balansen, tar det mer än det ger? Men vid detta tillfälle var det i vilket fall mer givande än tagande. Jag hade en nyfiken och fantastisk publik så det blev även givande samtal efter föreläsningen. Största bonusen vid detta tillfälle var att min dotter var med. Och kors i taket, hon satt och lyssnade på hela föreläsningen utan att ta upp sin telefon eller se uttråkad ut. Det var det bästa betyget jag kunde få!

I ett eftersnack när jag diskuterade med publiken fick jag frågan om hur det är att vara mamma med psykisk ohälsa och jag pratade om att vara operfekt, att vi alla gör fel och hur de flesta förmodligen strävar efter att ”bli bättre än sin egen mamma”. Men där sade min dotter emot högt. ”Nej, mamma. Jag vill vara precis som du”. Det var väl precis vad jag behövde höra då jag slåss mycket med skuldkänslor just nu. Jag älskar verkligen mitt företag och allt som har med företagandet att göra. Men än mer älskar jag ju så klart mina barn. Och varje minut jag lägger på mitt företag är minuter i från mina barn och det känns lite tufft just nu. Jag arbetar ju redan heltid….väljer man en sak väljer man också bort något annat.

Det här var i vilket fall en av de bästa arbetskvällarna på länge. Blir ju ett plus i kanten när dottern kan vara med på jobbet och jag får dela det bästa av två världar. Att vara förälder är att leva med ständiga skuldkänslor. Att alltid vilja ge dom både bättre och mer. Men jag är så tacksam över att ha en fantastisk klok dotter att kunna diskutera detta med, att man som förälder aldrig når hela vägen fram. Men att det också kan vara ok.

Som avslutning på en bra kväll fick jag självklart en fin present också. Den bästa presenten för en trogen tedrickare <3


Det var länge sedan sist

Jag är så skör just nu. Känner mig trasig på insidan. Känslan bara kom från ingenstans. Ångesten gör ont. Sitter i bröstet. Sliter och drar. Jag ligger med handen på min mage. Djupandas. Känner hur handen flyttar sig upp och ner. Jag sätter på mindfulness övningar, på repeat. Vill somna men är klarvaken. Tankarna forsar. Känns som en flod jag är på väg att drunkna i. Den kommer inte i vågor. Jag hade önskat att den gjorde det, så att den hade givit mig andrum. Men nu får jag bara kallsup efter kallsup.

Jag försöker hitta anledningar till att ångesten besöker mig just nu, fast att jag vet att det egentligen inte spelar någon roll. Kanske är det en 40-årskris, eller kanske kom det bara för många triggers för mig samtidigt. Jag vet inte, och ingen annan heller.

Jag håller andan, djupdyker ner i känslan som slår mig i ansiktet.

Jag googlar på löparskor, vill springa, springa i från känslan, tankarna och allt som gör ont. Jag var trött när jag släckte lampan men det var som att en knapp trycktes på när den andra trycktes av. Det är dödsångest, och den gör ont. Och jag saknar min gamla oro. Vill ta tillbaka den och krama om den. Jag kan tänka mig att oroa mig för vad som helst just nu. Men jag vill inte oroa mig för döden.

Jag går till jobbet, trots att bröstet känns som en hårdklump där luften inte får plats. Jag längtar efter glädje, leenden och någon som kan få mig på andra tankar. Men ångesten fortsätter göra sig påmind när klient, efter klient upprepar ordet….cancer.

Det är som att dom kastar ordet i ansiktet på mig och jag undrar om alla inte upprepar det ovanligt mycket eller om det bara jag som hör ordet med en annan röst. ”Jag kom precis från en begravning, det var cancern”. ”Min bror dog ung, det var cancer”. Jag vill nästan skratta, det är någon som skojar med mig?!? Person efter person som kliver in i mitt samtalsrum upprepar ett av de fulaste orden jag vet och det som jag allra minst behöver höra just nu.

Jag försöker prata mig själv till rätta. Jag VET ju hur man ska tänka, vad man ska göra. Jag kan ju det där. Lever i det, med det, varje dag. Men när den blir för stark är det som att man tappar allt. Jag sätter mig på golvet i sovrummet och bara blundar. Tillit, jag har tappat tillit. Mitt ledord för i år har ramlat ur min hand. När jag förlorar tilliten blir jag rädd.

Jag plockar upp ordet. Lägger det i min hand. Smakar på det i min mun. Det känns skönt. Mjukt, varm och tryggt. Jag vilar i stunden, låter det landa i mig samtidigt som jag talar mig själv till rätta med ny kraft;

”Hej ångest, det var länge sedan sist. Det är ok att du är här. FÖR Jag har tillit. Tillit till mig själv, till andra, och till min omvärld. Jag har tillit, till livet”.

Jag reser mig upp, sopar av mig känslan. Det är ok, jag var inte beredd, det vara bara så länge sedan sist.


Du blir som du umgås

Otroligt många känner sig ensamma idag. Även om vi har både familj och vänner. Men på något sätt tror jag att vi glömmer bort att vi förändras, att vi kan växa i från varandra, att man kan hålla av någon, kanske till och med älska dem, men inte behöva umgås. Inte vet jag, det här är ingen sanning utan bara en tanke jag testar.

Men det ligger en sanning i det där gamla talesättet ”du blir som du umgås”. När jag var yngre var jag självdestruktiv och mådde dåligt och en del av mitt umgänge bestod av andra personer som också på olika sätt var självdestruktiva och mådde dåligt. Men jag är inte samma person idag, och skulle min gamla vän vara kvar i sitt forna leverne så går våra liv inte riktigt längre ihop eller hur? Jag kan säkert få en massa skit för det jag säger just nu, för jag har skalat av mig energitjuvar och vänner som fastnat i ältande. Men innan jag sade upp bekantskapen så försökte jag givetvis, jag försökte få personen att må bra, jag försökte ställa upp, jag försökte förändra, men höll tillslut på att köra slut på mig själv. Enda sättet att rädda mig själv var att säga hejdå.

Personerna du umgås med ska passa in i din framtid, inte i ditt förflutna.

Och jag säger inte att det är lätt, jag slåss fortfarande med skuldkänslor, för det handlar inte om att jag inte tycker om personen eller personerna. Det handlar om att jag inte alltid orkar vara den ”vuxna” och den som alltid ska ta hand om. Och jag vet att många stannar kvar i dåliga vänskapsrelationer hellre än att vara ensamma, jag har varit där själv.  Men när ett telefonsamtal med ”bästisen” slukar din energi och det du egentligen vill är att INTE svara i telefonen så är det nog faktiskt inte din bästis utan snarare en energitjuv. (Och nu talar jag inte om  korta perioder när någon är nere och man ställer upp och tröstar, nej nu pratar jag av ett mönster som förekommit i flera år).

När jag tänker på mina vänner så vet jag vilka som ställer upp utan att blinka. Jag vet också vilka jag ställer upp för utan att tveka. För det är ju faktiskt så att du inte vill gå upp mitt i natten för alla människor, och det är ok. Men dom där få personerna du skulle göra det för, och dom skulle göra det samma för dig. Det är dem du ska hålla tag i.

Om du är den smartaste personen i rummet så är du i fel rum!

Ovanstående mening är något jag hört i flera år när jag lyssnat på företagspoddar och jag har verkligen känt att jag saknat en person som är framför mig, före mig, som jag kan fråga om råd eller ta rygg på (nu har jag det tack och lov). Det sägs att vi är och kommer att bli som våra fem närmsta vänner. Och när jag tittade runt omkring mig så hittade jag ingen som var på den platsen jag ville till. Och det betyder ju att jag behöver utöka mitt nätverk. Jag behöver personer som strävar åt samma håll som jag för att ha någon att växeldra med.

Det jag pratar om nu kanske inte alls berör er som inte driver företag eller vill ta stora skrämmande steg i livet. Men sanningen är att våra närmaste ofta hindrar oss, och inte stöttar oss i det där stora kliven, så vida dom inte gjort resan själv. Det är just därför du behöver andra människor runt dig som peppar dig, lyfter dig, stöttar dig. Och inte skrämmer eller drar ner. Och nej vår familj och våra vänner skrämmer oss inte för att vara elaka, dom skrämmer oss för att dom är rädda. Ingen av mina föräldrar har tex läst på högskola, så de tyckte självklart att det vore smartare att satsa på ett jobb. Ingen i min familj har drivit företag och tycker kanske därför att det är bättre att satsa på trygghet. Dom som älskar dig vill skydda dig och kommer varna dig för att dom är rädda för att du ska misslyckas. Men har du någon nära dig som har kommit ”längre än dig” så kommer den personen hålla dig i handen eller putta dig lite, lite längre fram.

Jag tycker att vänskapsrelationer är ett sådant viktigt ämne för jag vet att vi är många som bara stannar kvar fast att vi  inte trivs. Idag är jag så glad och tacksam för att jag vågat kliva ur relationer jag inte trivts i. Där folk utnyttjat mig och tagit utan att ge tillbaka. Jag är fullt medveten om att det är mitt sätt att se det på, och att det finns flera sanningar i en historia. Men det viktigaste är och kommer alltid att vara, att du lyssnar på din.

Så frågan är om du vill ”vara som ditt umgänge”, eller om du vill vara mer?


Det känns så

Besvikelse, en känsla jag är så van vid. Blir liksom aldrig förvånad när den visar upp sig, igen. Ibland vill jag till och med hålla den i handen redan innan känsla inträtt, känns bäst så, lättast. Orkar liksom inte bli besviken, igen.

Tillit. Ett sådant svårt ord för mig. Jag vet att du kanske bryr dig, men det känns inte. Det känns aldrig. Och du kanske älskar mig, så där som man ska göra när man växt upp ihop. Men det märks inte, alls. Och ibland känns det som att jag kämpar i motvind. Försöker få alla med mig på tåget medan de går runt på perrongen åt olika håll. Jag blåser i visslan, skriker, hejar på, leder dem hela vägen in. Ändå vänder de i dörren och ibland kan jag inte låta bli att tänka ”är det jag” fast att jag vet att det inte handlar om mig. Men det känns så. Kanske skulle jag vara snällare, mer älskvärd, givit än mer av mig själv?  Vad kan jag göra för att ni ska uppskatta mig, tycka om mig, mer?

Jag har tidigare gjort våld på mig själv, men det är slut nu, det är slut nu. För det handlar inte om mig, även om det känns så.

Jag tänker hoppa på tåget, titta ut genom fönstret och vinka hej då. För tåget går, och ni hänger inte med. Jag vet inte om ni vet det, om ni ens är medvetna om att allt vi har är nu…och att jag försöker ta vara på det. Men kan inte, själv.

Jag kom ensam och reser ensam. Har försökt att bygga ihop oss, som det flockdjur jag vill vara. Men hamnar ändå alltid lika själv. Jag försöker att hitta andra medresenärer, men få personer hittar in i min tågvagn. Jag skulle önska att ni visste att ni är utvalda, att jag vill ha er där, men att ni inte fyller platsen. Även om ni säger att ni är där, så känns det inte så. Stolarna som väntar på er är tomma, och jag påminns om det varje dag.

Och så tvivlar man på kärlek, när dem som borde älska en inte gör det alls. Vem kan då göra det? Vem kan då visa det?

Jag putter bort människor, ropar platsen är upptagen, fast att den är tom, och när mörkret kommer frågar jag mig själv; Vad är det för ide´ att ha en hel kupé, när man ändå inte har någon bredvid.

Platserna kanske inte alltid kommer vara tomma, och jag kommer kanske inte alltid att bära med mig denna känsla, även om det, just nu, känns så.


En kurs i kreativ struktur

Jag tror att jag landar in på mitt åttonde år som företagare i år. I alla fall när det gäller just detta företaget. Och jösses vad kul jag haft, och vad jag lärt mig. En både för- och nackdel som egen företagare är att inte ha någon chef. Jag kan erkänna att jag behöver en, men gissar att jag ändå inte hade valt att lyssna. För det roliga med företagande är just det, att jag kan göra precis det jag vill, utan att någon annan kan säga nej, vänta, lugna dig, en sak i taget.

Jag gör ofta flera saker i på en gång, har hundra ideér i luften vilket ger mig glädje och energi. Men samtidigt gör det livet svårt då jag glömmer bort mycket…och får börja om från början igen.

En hobby är att göra något för sig själv.

Ett företag är att ge det till någon annan.

Förra veckan var jag och bästisen på en kurs i kreativ struktur, oboy vad jag hade behövt det här för flera år sedan! Kursen går ut på att strukturera upp sin verksamhet under olika flikar i en pärm. Både vad gäller att spara lösenord, skriva ner sina arbetsrutiner men och inspiration, förebilder och fina ord eller recensioner man fått. För allt det där är viktigt!

Att man behöver ha ordning på sina lösenord är väl förståeligt men att man också behöver ha ordning på sina förebilder och sin inspiration är också viktigt. För som företagare är det lätt att tappa fotfästet. För när något går emot en så står man där…själv. Så ger mig själv verkligen en klapp på axeln för att ha klarat allt det där, ensam.

Men NU, nu träder en ny företagare fram. Hon som är mer välplanerad och strukturerad. Hrmhr (harklar mig själv). För jag ser verkligen fram emot att fylla den här pärmen. Har redan kommit en bit på vägen. Nu återstår bara att fullfölja och att öppna upp det där pärmen men jämna mellanrum för att att fortsätta hålla den där strukturen jag bygger för mig själv.

Jag ska erkänna att jag försökt förut (och misslyckats) så om det här funkar för mig vore det ju helt fantastiskt. Jag kan verkligen rekommendera kursen i vilket fall. Man kände sig helt påfylld av tips och inspiration. Det är så man önskar att varje arbetsdag var. Men om jag behandlar pärmen som en bibel och håller hårt i den, läser den varje dag så kanske det snart är verklighet. Om ett tag <3


En ångestattack

En ångestattack

I helgen fick jag min första ångestattack på riktigt, riktigt länge. Har nästan glömt av att jag tidigare ofta mådde så här. Är tacksam för påminnelsen, men vill samtidigt se den gå. Känslan sitter kvar i mig. Kroppen är svag, orörlig och jag har svårt att andas. Jag försöker hålla tankarna i schack, för jag vet att det är dem som är problemet till att jag mår så här.

Jag har varit ”frisk” (från min ångest) länge nu, flera år skulle jag tro. Känner sällan att rädslan tar över mig eller hanterar mitt liv, den är där, men jag är oftast starkare än vad den är…men inte just nu.

Jag vet att det var flera triggers som satte igång känslan. Det är så det blir, när flera saker kommer samtidigt och man inte kan värja sig. Resorna till Malmö känns värre även om de är färre. Tanken att vara borta från min familj är tung, och vid just denna helg var barnen i sorg och behövde mig lite mer än annars. Jag fick information om att någon blivit allvarligt sjuk, någon annan pratar om katastrofen med miljön och dörren på tåget går inte att stänga så jag hör varje sväng och inbromsning.

Det började väl där, på tåget hem. Jag vet att jag flera gånger ryckte till med en snabb tanke ”nu kommer jag att dö”. Jag vill inte åka tåg, jag ville just då aldrig mer åka tåg. Jag ville vara hemma, med min familj. Varje ljud gick som en ilning i min kropp och det gjorde fysiskt ont. Då jag ville få bort tankarna av att dö i en tågkrasch satte jag på en podd men tog det felaktiga beslutet att lyssna på ”En mörk historia” där en ung kille blivit mördad. Vardagsmat kan man tycka, speciellt i min bransch, min inte i mitt hjärta just då. När podden rörde mig till tårar borde jag ha stoppat, förstått att jag ska försöka vända skutan och förändra mina tankar, men inte….

Väl framme på centralstationen ser jag bara påverkade och högljudda människor. Jag känner mig rädd, hotad och vill helst bara gömma mig. Funderade allvarligt att sätta mig i ett hörn och gråta och ringa någon för att be om hjälp. Men samtidigt visste jag att det inte var sanning, att det var mina tankar som förvrängde min verklighet. Att jag just nu fokuserade på min rädsla istället för mitt lugn.

Väl hemma är jag säker på att jag ska bli attackerad, våldtagen när jag går över den mörka parkeringsplatsen. Stegen är snabba och andningen kort. Jag låser bildörren. Tar en extra titt i baksätet (vem gör så) så att ingen förövare ligger där. Här borde jag stannat, pausat, andats men istället kör jag i väg. Mot mitt mål. Hem.

Och när man nått sitt mål och tror att allt är över, det är egentligen då det börjar, den där riktiga ångesten. Och istället för att lugna mig råkade min man späda på min rädsla (inte visste han att min ångest var dubbelt starkare än vanligt) och vid 23-tiden på kvällen när lampan skulle släckas var jag 99% säker på att jag var allvarligt sjuk och skulle dö (google bekräftade min sjukdom). Jag menar verkligen 99% säker. Den där logiska delen som vet, som förstår, som brukar kunna lugna mig. Den var helt borta och jag kände att jag inte fick någon luft.

Men till slut lyckades jag fånga upp mig själv. Lade händerna på magen och djupandades men en meditation i öronen. Det där med dödsångest och hypokondri var inget jag led av förr i tiden (innan barnen) då var man ju odödlig. Vad hände? Nog för att mitt liv bestod av ångest och oro men inte av den här kalibern. Men där i vinternatten slår det mig att om min största rädsla just nu är döden så betyder det att jag i alla fall är vid liv. Och det är ett gott tecken.

Jag somnade med orden ”du lever just nu Jessica, du lever just nu”. När jag nästa morgon vaknar har styrkan på ångesten sjunkit, men efterskalven är kvar. Jag vet att jag en sådan dag måste vara rädd om mig själv. Bort med tv och tidningar, välj vem du umgås med och var försiktig med dina tankar. Om några dagar har du hittat tillbaka till dig själv igen, allt kommer bli bra <3


Hur mycket är du beredd att betala?

Jag tror att dom flesta människor skulle hålla med mig när jag säger att man skulle göra vad som helst för att må bra. I vilket fall är det något man säger till sig själv; när man mår dåligt.

Den psykiska ohälsan ökar i samhället och att trots att alla människor vill ha en god hälsa, så är man inte riktigt beredd att betala för det. Hur många struntar inte i träningen, väljer bort frukt och grönsaker, skippar massagen och lägger varken tid eller pengar på terapisamtal eller en coach. Istället för att ta hand om vår insida lägger vi hellre tusenlappar på kläder, en ny frisyr eller skräpmat som ofta kostar mer än vad det smakar. Vi kan betala nästan hur mycket som helst för att ”förbättra” vår utsida men är inte beredd att bekosta vår insida när det är den som fåt betala priset. Nej samtal är ingen ”quick fix”. Men det är inte det där andra du lägger pengarna på heller.

Ibland skulle behöva fundera på varför vi mår som vi gör. Hur mycket tid och pengar lägger du på din insida vs din utsida? Vilket är i bäst skick? Vilket är viktigast för dig? Jag menar inte att du behöver gå i terapi (även om jag rekommenderar alla människor det), men ägna 10 minuter åt meditation eller 15 minuter åt en tyst promenad. Eller vill du vara riktigt rättvis mot dig själv, dela på summan, lägg ena halvan på din insida och andra på din utsida. Testa dig fram vad som får dig att må bäst, massage, träning, en tyst retreat.

Det är dyrt, kanske du tänker, ja men det är ännu dyrare när du gått sönder på riktigt, när insidan är trasig och månader eller år av sjukskrivning väntar. Det är då det kommer att bli dyrt.

Säg inte jag gör vad som helst för att må bra, samtidigt som du fortsätter att göra ingenting.