Månadsarkiv: december 2018

Nestor förlags adventskalender

Fantisera om att du inte kunde misslyckas, vad skulle du göra då. Du är odödlig, osårbar. Vad skulle du hitta på? Skriv och reflektera efteråt. Vad består din dröm av, vad säger den dig?

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!

Nestor förlags adventskalender

Skriv om något bra/positivt som hänt dig idag. Finns det något som sticker ut? Kan du hitta en fin stund, ett glädjeögonblick, något som värmde extra i ditt hjärta? Försök att hitta något fint och positivt som uppstått i din dag.

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!

Nestor förlags adventskalender

Jag skulle vilja säga att glädje kan köpas vid vissa tillfällen. Åtminstone kan jag bli väldigt glad av att unna mig saker eller av att köpa presenter till mig själv. Jag vill att du gör en lista av glädje som kan köpas för pengar. Vad gör dig glad?

Ps. denna lista kan du ge bort till tomten sen för att förhoppningsvis få en väldigt glad jul 🙂

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!

Nestor förlags adventskalender

Glad Lucia!

Idag vill jag att du funderar på vem som lyser upp din dag. Har du en person som alltid gör dig glad? Vem får dig att le, vem får dig att skratta? Skriv ett brev till personen, du skall inte ge bort det till den (även om det givetvis skulle göra personen väldigt glad) men syftet är att du ska få fram varför den här personen gör dig lycklig. Så skriv utan tanken på att någon skall läsa.

Hur känns det när du tänker på personen? Vad är det som gör att ni skrattar tillsammans? Vad är det som gör att personen får dig att le? Varför tycker du om att umgås med personen? Vad får den dig att känna? Skriv!

Ps. Som en extra bonus, om du är riktigt riktigt modig, får du självklart ge över brevet till personen du skrivit det till.

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!

Nestor förlags adventskalender

I slutet av dagen lista de tre bästa och de tre sämsta sakerna du varit med om idag. Tre bra saker och tre dåliga saker som hänt, du upplevt eller som du tänkt.

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!

Nestor förlags adventskalender

Idag har du som uppgift att hitta elva saker DU skulle kunna göra för att förbättra din vardag och ta hand om dig själv. Det kan vara saker som att tex gå och lägga sig i tid, ta en lunchpromenad, ta tag i disken direkt, borsta tänderna innan man lägger sig i soffan och somnar eller lägga nycklarna på ett och samma ställe så att du slipper springa runt och leta. Vad kan du hitta som du skulle kunna förändra? Stort som smått. Kom igen.

Från 1-24 december bjuder jag dig på dagliga terapeutiska skrivövningar i syfte att få dig att reflektera över dina känslor och dina tankar. Det finns ingen prestation i övningarna. Tanken är att du ska skriva med hjärtat och inte hjärnan, så fatta pennan och bara skriv utan att reflektera. Efter 5-10 minuter, eller när du själv känner dig klar lägger du ner pennan och reflekterar över dig text. Hur kändes det att skriva den, vad vill texten säga dig, finns det något du kan ta till dig eller förändra?

Lycka till!